Fájdalmai vannak, és gyógytorna gyakorlatok végzésével makacs derékfájását, hátfájását, gerincpanaszát vagy éppen fájdalmas lúdtalpát gyógyítaná?
Sérülése utáni gyorsabb felépülését segítené?
Vagy rossz testtartását javítaná?
A rendszeres gyógytorna segíteni fog bármelyik reálisan kitűzött célja elérésében. Gyógytornászaink pedig segítenek célja elérsében.
Itt aztán minden izomnak dolgoznia kell, nincs lógás. A gyógytorna olyan izmait és ízületeit is bevonja a közös terhek hordozásába, amiről eddig még talán fogalma sem volt.
Kíméletesen hatékony módon megszünteti fájdalmát, és visszaadja fájdalommentes mozgása szabadságát.
Fájdalmat csökkent, és gyulladást csillapít.Nagy előnye a gyógytornának, hogy állapotának felmérését követően saját adottságaihoz és egészségi állapotához alkalmazkodik, ezért szinte bármikor és bármilyen életkorban elkezdheti. Meg lesz elégedve a gyakorlással, mert az eredményt egészségi állapotának és közérzetének a javulásában érezheti.
Határozza meg gyógytornával elérni kívánt célját!
Biztosan szeretné tudni, hogy mi vár Önre az egyéni gyógytornán első alkalommal, állapotfelmérő konzultációján?
Hogyan haladjon kitűzött célja felé?
Szeretné, ha minél jobban segítene Önnek a gyógytorna?
Ha viszont nem tapasztalható előrelépés, akkor minden bizonnyal változtatni kell.
Ha pedig elérték a kitűzött célt, akkor a következő célt érdemes meghatározni.
Ezt állapotának felmérése alapján, panaszának kezelésére szakosodott gyógytornászunkkal közösen tudja meghatározni.
Az állapotát felmérő konzultáció végén erre is kaphat forgatókönyvet gyógytornászunktól.
Pontos előrejelzést azonban az Önnek összeállított gyakorlatok rendszeres otthoni végzése, valamint a tapasztalt előrelépés és visszajelzései alapján tud felvázolni gyógytornászunk.
„Nem adom fel”, és „nem hagyom abba” hozzáállása azonban kikövezett út lehet gyógytornája sikeréhez. Nem titok, hogy gyógytornája sikeréért saját maga tehet a legtöbbet. Gyógytornászunk "csak" segíteni tudja Önt.
Kitűzött célja eléréséért támaszkodjon legfőbb szövetségeseire, és szabaduljon meg ellenségeitől.
Ha Önnek megrándult, vagy netán több hétig gipszben volt a bokája, akkor az eddig kímélt ízület mozgása beszűkülhet. A kímélt ízület körül lévő izmok gyengébbek lettek, ezáltal sokkal könnyebben sérülhet újra. Ahhoz, hogy ezt az újabb sérülést megelőzze, érdemes bokatornát végeznie ízületei megerősítésére és rugalmasságának növelésére. Ezzel azt éri el, hogy visszakapja bokaízületének korábban megszokott mozgástartományát, és újra bátran használhatja a bokáját.
Ha bütyökproblémája van, vagy lúdtalp kínozza, a lábtorna (talptorna) a legjobb választás, ugyanis a célzott izomerősítés jelentősen csökkentheti a panaszait. Érdemes kitartónak lennie panaszmentessége érdekében.
Ha térdei gyengék, fájdalmasak, akkor a rendszeres térdtorna az, ami enyhítheti a panaszait.
Bármilyen térdműtéte volt, ideértve a térdprotézist is, a térdízület körüli izmok erősítésre szorulnak, hogy Ön ismét visszatérhessen a panaszmentes hétköznapokhoz. Természetesen ha ennyire nem súlyos a helyzet, tehát még nem kell műteni, akkor is érdemes rendszeresen térdtornát végeznie. Ezzel elérheti, hogy a térdkopás és az ugrótérd okozta kellemetlenségek csökkenjenek, elmúljanak, és későbbi súlyos következmények nélkül használhassa újra a térdét.
A kor előrehaladtával a csípőtájék panaszai is egyre gyakoribbak. Ha elmúlt már 40 éves, akkor ezt talán saját tapasztalata alapján is alátámaszthatja.
A csípőkopás, valamint az esésből adódó csípőtájék törése rendkívül gyakori az idősebb korosztály körében. A rendszeres csípő gyógytorna megfelelően kezeli a fentebb említett panaszokat, valamint megelőzésként is nagyszerű lehetőséget ad a kopásos panaszok megelőzésére.
Meghúzta a vállát? Nem tudja megemelni? Esetleg begyulladt valamelyik izom? Vagy egyszerűen csak hamar elfárad?
A megoldást a rendszeres válltorna jelentheti, amely amellett, hogy segít visszanyerni a teljes mozgáspályát, megerősíti az izmokat, visszaállítja az ízület egyensúlyát, ezáltal kevésbé tudja túlterhelni azt a jövőben. Válla későbbi panaszmentességébe fekteti be a válltornára fordított idejét. Tapasztalni fogja, hogy sokszorosan megtérülő befektetés lesz.
Golfkönyök? Teniszkönyök? A leggyakoribb mozgásszervi panaszok. Mindkét esetben hasznos lehet a könyök gyógytorna elsajátítása, amely hozzájárul az izomegyensúly visszaállításához. Ezzel megszűnhetnek a panaszai, valamint meg is előzheti a fájdalom, gyulladás kialakulását.
A kézsérülés, ínhüvelygyulladás után is javasolt a gyógytorna. A kéz és csukló gyógytornája rendkívül fontos, mivel a hétköznapok során a legtöbben egyoldalúan használják a kezüket. Gondoljunk csak a klaviaturára, vagy az egérre. Ebből adódóan felbomlik az izomegyensúly, ami számtalan kellemetlen panasz okozója lehet.
A csuklót, ujjakat érintő alagút szindróma legjobb gyógymódja a carpal tunnel szindróma gyógytornája, amely a nyomás alá került ideget felszabadítja, és megszűnik az ujjak zsibbadása.
Hátfájására, derékfájására talál itt gerincét gyógyító tornát.
Milyen panaszára keres gyógyító kezelést?
Centrumunkban személyre szabott gyógytorna foglalkozásán 60 perc gyógyító figyelem várja állapotát felmérő konzultációnkon. Ön talán aggodalmaskodik most, és nem tudja, hogy mi vár Önre, azonban nincs mitől tartania. Gyógytornászunk segít Önnek.
A panaszának kezelésére szakosodott gyógytornász a részletes diagnózist felvéve alakítja ki az Önnek legjobban megfelelő gyógytornát, és kezelésről kezelésre folyamatosan hozzáigazítja a gyakorlatok nehézségét és ismétlésszámát a fejlődéséhez. Ilyenkor nem csak a fájdalmas területre, hanem egész szervezetének egyensúlyára ügyelünk.
A kezelések célja a fájdalom csökkentése, és a hétköznapokban Ön számára fontos mozgásfunkció teljes értékű visszaállítása. Akár az egyensúlyozó képességének fejlesztése is lehet cél, ha a központi idegrendszer érintettségéről vagy időskori koordináció zavarról van szó.
Az egyéni gyógytorna személyre szabott gyakorlatsorának rendszeres végzése egészsége visszaadásával adja vissza egyre fájdalommentesebb mozgása szabadságát.
Mit gondol?
Szó, mi szó, a gyógytorna számos módon hat szervezetére, de a legfontosabb, hogy csökkenti fájdalomérzetét.
A felsorolt kedvező hatások különböző arányokban érvényesülnek egy-egy gyógytorna alkalmával, a probléma okának, és a kitűzött gyógyulási célnak függvényében.
A gyógytornával azonban ne várja meg valamelyik mozgásszervi betegsége kialakulását. A megelőzésben is segítségére van. Egészsége megőrzésének is hatásos eszköze lehet. A helyes testtartás, optimális testsúly, és karbantartott izomzat a legjobb befektetés életének további fájdalommentes évtizedeibe. Egészségét és fájdalommentes mozgását a gyógytornával is biztosíthatja magának.
A torna során védjük az ízületeket, izmokat, és fejlesztjük a mozgáshoz kapcsolt idegrendszert, így kialakítunk egy erős és tudatos védelemre képes szervezetet.
Legyen szó egy fájdalmas terület kezeltetéséről, vagy egészségét szeretné megőrizni, a gyógytorna feladatokkal sikerrel járhat. Közben nem kell azon sem aggódnia, hogy más testrészeinek a kárára menne a mozgás. A tornát mindig bemelegítéssel kezdjük és nyújtással zárjuk. A feladatok során megfelelő kiinduló testhelyzet felvételével, részletes diktálással, és korrekcióval igyekszünk megtanítani Önnek a helyes mozgásokat. Nem titkoltan azért, hogy minél hamarabb ráérezzen a gyógyító és karban tartó mozdulatok finomságaira, és otthon már egyedül is megfelelő tartásban, könnyen tudja végezni a feladatokat.
Elsőre talán majd úgy fog tűnni, lehetetlen ennyi dologra egyszerre figyelni egy olyan egyszerű mozdulat során, mint például a guggolás, vagy a kar emelés. Higgye el, az idegrendszer gyorsan tudja berögzíteni a megtanult mozgást. Sajnos a rosszat is ilyen könnyen tanulja el. Ezért lehetséges például az is, hogy a meglévő fájdalma által kialakított kóros mozgásokat a fájdalom múltán nehéz elfelejteni. A torna során ezeket is feladatunk leépíteni. Ahogy a fájdalom oldódik, fokozatosan vissza tudjuk állítani a helyes mozgásokat. Helyes mozdulatvégzés és megfelelő stabilizáló izomzat mellett pedig minimalizálható a további szöveti degeneráció vagy az újrasérülés.
A gyógytornász a mozgásterápiás program összeállítása során nagy hangsúlyt fektet a fokozatosság elvére. Odafigyel az ízületek védelmére, és alkalmazkodik az Ön sérüléséhez, betegségeihez.
A gyógytornának hála felfedezhet testén izmokat és mozgásirányokat, amelyeknek jelentőségére nem is számítana. Pedig ezek megismerése, és tudatos használata az, amely segíthet Önnek abban, hogy elkerülje az ízületek kopását, inak szakadását. A testtudat segítségére van abban is, hogy külső visszajelzés, (legyen az tükör, vagy szóbeli vagy kézzel történő korrekció), nélkül képes legyen felismerni ha helytelenül tartja az adott pozíciót, és képes legyen javítani azon.
Sokan gondolják a gyógytornáról, hogy bokakörzésből, és nyújtózásokból áll. Természetesen ez nem igaz! Igen, nagy hangsúlyt fektetünk a bemelegítésre és nyújtásra, a szövetek és ízületek védelme érdekében. Egy alkalommal sem a teljes testben szétterjedő izomláz elérése lesz a cél, de megfelelő oxigén ellátottság és nyújtás mellett nem is kell tejsavónak képződnie az alaposan megdolgoztatott izmokban. A személyre szabott gyógytornához hozzá tartozik, hogy az erősséget is ahhoz mérten adagoljuk, milyen erős a fájdalom, mennyire épek a dolgoztatott izmok, ízületek, vagy hogy mi a kezelés célja.
Egy passzív kimozgatás, ahol Ön nem végez munkát, ugyanúgy kemény munka tud lenni, mint egy keringésjavító 20-30 perces vénás torna, vagy egy 60 perces koncentrációt és izommunkát igénylő Schroth terápia.
A rendszeresen végzett torna lehet hatásos. Nem oldja meg azonnal mozgásszervi problémáit, mert ez egy folyamat, amely panaszai megszüntetésének irányába viszi. A megfelelően megválasztott és rendszeresen végzett gyakorlatok kedvező hatását hamar érzékelheti majd.
Természetesen nem! A probléma megjelenését követő első alkalmak igényelnek különösen nagy rendszerességet, hiszen ekkor várható a legintenzívebb javulás. A tornák a probléma eredetétől függően lehetnek heti 1-4 napos rendszerességgel.
A tornában előforduló elemek közül párat feladunk Önnek otthoni gyakorlásra. Ezeket a feladatokat célszerű napi szinten végezni, a megtanított feltételek mellett. Az otthoni tornával hozzájárulhat kínzó tüneteinek mielőbbi megszűnéséhez. A kezeléssorozat végéhez közelítve egyre ritkább találkozásokra lesz szükség, szinte csak ellenőrző jelleggel, és a gyakorlatsor frissítése érdekében. A terápia elhagyása után is érdemes a feladatokat időnként elő-elővenni, hiszen így megelőzheti tüneteinek újbóli megjelenését, megőrizheti, sőt javíthatja izmai fittségét.
60 perc gyógyító figyelem várja állapotfelmérő konzultációján.
A mozgás segít egészségünk megőrzésében. Életkorunk előrehaladtával azonban a testünk is egyre inkább megálljt parancsol a mindennapi aktivitásunknak. Az egyre inkább jelentkező ízületi panaszok, és a hölgyeknél gyakori csontritkulás egyre nagyobb gondok forrása lehet. Ebbe nem kell beletörődnie, mert tud segíteni magán.
Ha Ön már elmúlt 40 éves, akkor különösen figyeljen oda a csontritkulás megelőzésére, mert ez minden ötödik nőt érint. Ne legyen közöttük. Rendszeres testmozgással nemcsak megfelelő formában fogja tartani magát, hanem bizonyítottan csonttömege fenntartásához is hozzájárul. A mozgás javítja izmai vérellátását, és ez segíti az ásványi anyagok beépítését a csontjaiba.
A rendszeres mozgással nemcsak terheli a csontjait, hanem a csonttömeg növelését is eléri egészen 30 éves korig. Ezt követően csonttömege nem változik, majd 60 éves kor környékén mind a nők, mind a férfiak körében csökkenni kezd. Így természetesen, ha még nem jár a 40-es éveiben, akkor is elengedhetetlen a rendszeres sportolás, valamint a megfelelő kálcium bevitel, amelyekkel megelőzheti a csontritkulás kialakulását. A későbbiek során pedig a csonttömeg fenntartása és a csökkenés lassítása a cél.
Egészségi állapotától függően azonban nem mindegy, hogy milyen mozgásformát választ az erőnléte megőrzéséhez.
Ha mindezt elolvasta, akkor biztosan tudja már, hogy a gyógytorna a mozgást használja fel a gyógyításban. Innen ered a mozgásterápia elnevezése is. A legjobb mozgásformák lehetnek:
A mozgásterápiák közül melyiket választják gyógytornászunkkal panaszai megszüntetéséhez?
A gyógytornával fájdalommentes mozgása szabadságát kapja vissza. Ebben segítünk.
"Kedves Harmónia Centrum és kedves Matlák Orsolya!
Tavaly decemberben kezdtem el járni az Önök csoportos gyógytornájára, mert nagyon erős derék, nyak, hát fájdalmaim voltak, orvosi vizsgálatok korai klimaxot diagnosztizáltak. Heti két alkalommal járok, kedd, csütörtök.
Első nap, amikor kezdtem a tornát Matlák Orsolya fogadott, és Ő ismertette meg velem ezt a csodálatos mozgást. Nagyon kedvesen és igen komoly szaktudással kezdte velem a foglalkozást. Az óráin mindig segítőkész, és nagyon figyel arra, hogy mindenki helyesen és kényelmesen tudja végigcsinálni a gyakorlatokat. Kifejezetten jó, hogy minden izomcsoport megmozgatása után vannak nyújtógyakorlatai, ami nagyon kellemes.
Bevallom, nekem kb. 20 évvel ezelőtt volt egy kisebb balesetem, és a jobb oldali bokámban több szalag megsérült. Azóta nem tudom behajlítani, ráülni. Amióta Orsi csoport óráin megdolgoztuk a lábakat is, a bokám sokkal rugalmasabb lett.
Orsi két hónapi munkája során teljesen elmúlt a nyak, a derék és a hátfájásom. Szeretem az erősítő tréninget is! Mióta Vele tornázok, egészségesebbnek érzem magam! A személyisége, a szakmai tudása, a segítőkészsége, a nyugodtsága mind gyógyír! Orsi kiváló motiváció számomra, és ez nem túlzás, de meggyógyított!
Hálás vagyok Neked, Orsi, hogy megismerhettelek, és hogy rendbe hoztál fizikailag, lelkileg, szellemileg is. Bármikor távozok az óráidról hihetetlen boldogság tölt el, felüdülve, felfrissülve, teljes lelki békében folytatom napjaimat. A gyermekem is észrevette, hogy sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok.
Szeretnék még nagyon sokáig a Harmónia Centrum és Orsi csoportterápiás lelkes gerinctornázója lenni! :) Nem marad más hátra, mint hogy megköszönjem Orsinak az egészségemet. Köszönöm!
Szeretettel: Sági Szilvia, Budapest XIV. kerületéből" - 2016.05.23.
60 perc gyógyító figyelem várja állapotfelmérő konzultációján.Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni
Hoppá...! Más vizekre szeretne evezni gyógyulásáért.
Biztos, hogy ez a legjobb megoldás?
Ha ezek után is elkattint a honlapunkról, akkor kívánom Önnek, hogy találja meg azt a partner gyógyítóját, aki egész életén keresztül hasznos tanácsokkal látja majd el Önt gyógyulásáért és egészsége megőrzéséért.
