Térdhajlatfájdalom sok mindentől lehet. Térdhajlatban jelentkező fájdalma a fájdalom okától függő kezelést igényel. Mi okozza térd mögötti hajlat fájdalmát?
Derítse ki a hátsó térdhajlat fájdalom okát fájdalma jeleinek megfigyelésével!Térdhajlat fájdalma oki kezelésével a legnagyobb eséllyel és a legkevesebb nem kívánt mellékhatással szüntetheti meg fájdalmát.
A térdben és a térdhajlatban jelentkező fájdalmak közül az egyik leggyakoribb akkor jelentkezik, amikor túlterheli a térdét. A térd és a térdhajlat megerőltetésének leggyakoribb módja az, amikor olyan mennyiségű mozgást végez a térdével valamilyen mozgásformából, amihez a térde nincs hozzászokva. Nincs felkészítve rá fokozatos terheléssel.
A térd megerőltetésének másik módja, amikor túl rövid idő alatt szeretne valamilyen nagyobb próbára felkészülni. Például túl kevés időt szán egy maratonfutásra való felkészülésre, és túl gyorsan növeli az edzés intenzitását.
Térde krónikus túlerőltetését térde pihentetésével, nyugalomba helyezésével tudja házilagosan kezelni.
A megerőltetett térd gyulladását csökkenteni tudja helyileg használatos gyulladást csökkentő krém használatával, és a gyulladt térd 10-15 perces jegelésével.
Segít a begyulladt térd kíméletes mozgatása, tornáztatása és masszírozása is. Nem kell erőltetni a mozgást. Csak addig mozgassa a térdét minél több alkalommal, amíg jól esik a mozgás. A fájdalom erősödésére hagyja abba a tornát, és pihentesse a térdét. Ha pedig 3-4 nap múlva nem csillapodik a fájdalom, akkor menjen el orvoshoz fájdalmas panaszával.
A térd állandó, rendszeres túlzott erőltetése vagy pedig autoimmun betegség miatt ízületi gyulladás alakulhat ki. Ez az ízületi gyulladás pedig gyakran okoz fájdalmat a térdhajlatban vagy pedig a térdízület más részén is.
Ez a térdhajlatban jelentkező fájdalom krónikus, hosszan tartó panaszokat okoz. Nem néhány napos a fájdalom a térd egyszeri túlerőltetéséből. Ezt a krónikus, térdhajlatban jelentkező hosszan tartó fájdalmat a reumatológus szakorvos tudja kezelni fájdalma kiváltó okának a kiderítésével.
Ha térde állandó túlerőltetése okozza a térdhajlati fájdalmat, a gyulladást, akkor a gyulladás csökkentésére a pihentetés, a jegelés, masszírozás és a térd mellékhatások nélküli fizikoterápia kezelése, például a lökéshullám kezelés alkalmas.
A feszülő térdhajlat gyulladásának csökkentése, a fájdalom megszüntetése után a fájdalommentes térd ízületeinek és szalagjainak a fokozatos megerősítése és rendszeres nyújtása tudja úgy megerősíteni a térdét, hogy ezt követően a térdére ható túlzott terhelést már fájdalom nélkül fogja tudni elviselni.
Ha pedig autoimmun betegség okozza térde krónikus gyulladását, akkor a gyulladás okozta fájdalom megszüntetésére, szinten tartására a reumatológus szakorvos által felírható speciális gyógyszeres kezelésre lehet szükség.
A porckopás a gyakran használt teherhordó ízületeket veszélyezteti a leginkább. Ezért teherhordó ízületként a boka és a csípő mellett a térdet éri a legnagyobb terhelés. Az évek számának növekedésével egyre nagyobb veszélye a térd kopásának.
Kutatások szerint 60 év felett már minden második embernek van valamilyen szintű kopásos panasza.
Gyakrabban szenvednek a porcállomány kopásától azok, akik nehéz fizikai munkát végeznek. Azért, mert az ízületeik állandóan erős terhelés alatt vannak.
Még nagyobb a veszélye a porcok kopásának azoknál, akiknek valamilyen térdsérülése vagy térdműtéte volt.
Ha az életkor előrehaladásával az állandó terhelés miatt a porcok kopása és az ízületi folyadék csökkenése eléri azt a szintet, amikor már nem biztosítja a térdízület akadálytalan mozgását, akkor a megkopott porcállomány miatt a csontvégek dörzsölődése miatt begyullad, megvastagodik a megkopott térdízület.
A megkopott térdízület fájdalommentességének a biztosítására ortopédus vagy reumatológus szakorvos által felírható porcpótló készítmények állnak rendelkezésére.
A PRP kezelésnél saját vérét juttatjuk vissza a megkopott térdízületbe. A hialuronsav pedig a térdben lévő ízületi folyadék egyik fontos alkotóeleme. Ezért ezeknél a kezeléseknél sokkal kevesebb mellékhatás fordul elő, mint például a szteroid tartalmú gyulladást csökkentő injekciók beadása esetén.
Ezekkel a kezelésekkel évekkel, akár 5-10 évvel is meg tudja hosszabbítani térde fájdalommentes működését.
Segíti a kopásos térd fájdalommentes mozgását a térd rendszeres, kíméletes tornáztatása is. Térde állapotának felmérése után a gyógytornász által összeállított gyakorlatsor pontos elvégzését kell megtanulni a gyógytornász segítségével. Utána a megtanult gyakorlatokat pontos kivitelezéssel saját maga is tudja otthon végezni. A térdtorna során a legfontosabb a rendszeresség. Vagyis a gyakorlatok rendszeres végzése, térde tornáztatása.
Amikor viszont már ezek porcpótló és porcerősítő készítmények és a rendszeres gyógytorna sem segít, akkor térdprotézis beültetésére lehet szüksége térde fájdalommentes működéséhez.
A térd testünket hordozó, teherhordó ízületként minden helyváltoztatással járó mozgás közben intenzíven terhelődik. Nemcsak előre, hátra, jobbra és balra történő mozgások, hanem forduláskor csavaró erőhatások is érik a térdét. Intenzív sportoláskor, erőteljes futáskor testsúlya akár 2,5-szerese is terhelheti elrugaszkodáskor és talajfogáskor. Kontakt sportoknál még a másik fél erőhatása is befolyásolja a térdére ható erőket.
Kellő bemelegítés nélkül hirtelen érheti nagy terhelés a térdet. Rendszeres nyújtás nélkül pedig a térdízületet alkotó szalagok és izmok rugalmassága csökken, ezért túlságosan hamar fáradnak el. Ez pedig fokozott sérülésveszélyt jelent.
A térdben futó belső és külső oldalszalag, valamint az elülső és a hátsó keresztszalag közül a leggyakrabban a combcsont hátsó végéből keresztben a sípcsont elülső-belső felére lefutó elülső keresztszalag sérül meg, és okoz a térdhajlatban is fájdalmat. A keresztszalag szakadásánál a fájdalom olyan erős, hogy lábra állni, futni és leguggolni sem tud megsérült térdével.
A keresztszalag részleges szakadásánál a környező izmok megfelelő erőssége mellett előfordulhat az is, hogy a megsérült keresztszalag feladatát kisebb-nagyobb mértékben a lábizmok átveszik. Ilyenkor járáskor, kisebb terhelésre előfordulhat, hogy csak a térdhajlatban jelentkezik a fájdalom.
Részleges szakadáskor nincs szükség műtéti beavatkozásra. A térdízület állapotát azonban képalkotó vizsgálatokkal (röntgen, ultrahang, MRI) fel kell mérni, és ez alapján meghatározni a kezelést. A térd kímélésére, a terhelés jelentős csökkentésére, akár átmeneti szüneteltetésére azonban a legtöbb esetben szükség van. És szükség van a sérült térd gyógytornájára is. Mégpedig azért, hogy a részlegesen szakadt keresztszalag a lehető legteljesebb mértékben regenerálódjon, és ne csökkenjen a térd teherbírása és mozgásterjedelme sem. A gyógytorna mellőzésével még az is előfordulhat, hogy járni sem fog tudni kisebb-nagyobb fájdalom nélkül. Térde sérüléseit ezért vegye komolyan.
A különböző színtű keresztszalag sérülések mellett gyakori még a térd rostos, rugalmas porcának, a külső és a belső meniscusnak a sérülése is. Különösen azoknál a sportolóknál, akiknél extrém nagy terhelés éri a térdet. Gyakori a meniscus szakadása a kézilabdázóknál, kosárlabdázóknál, a síelőknél és az összekapaszkodással járó küzdősportoknál. Ezeknél a sportoknál nemcsak nagy terhelés, hanem hirtelen változó irányú, váratlan erőhatás is érheti a térdet. Ez pedig még tovább fokozza a sérülés veszélyét.
Nemcsak a térd ízületei, hanem a comb hátsó izmai is megsérülhetnek, meghúzódhatnak a térdet ért nagy terhelés, vagy pedig az alsó végtag bemelegítés nélküli terhelése miatt. Vagy akár egy hirtelen, rossz mozdulat miatt is.
A combizom húzódása miatti fájdalom is jelentkezhet a térdhajlatban. Ilyenkor, ha nincs szakadás, akkor a meghúzódott combizmot pihentetni kell. Hidegvizes borogatással, jegeléssel és gyulladást csökkentő krémekkel lehet csökkenteni a duzzanatot, a gyulladást, a fájdalmat. Általában 3-4 nap alatt jelentősen csökken a combizom húzódása miatt feszülő térdhajlat fájdalma. És várhatóan hamarosan meg is szűnik, következmények nélkül. Ha viszont néhány nap alatt nem mérséklődik a fájdalom, akkor mindenképp érdemes orvoshoz fordulni panaszával.
A lúdtalp a talp hosszboltozatának a süllyedését jelenti. A talp lábujjpárnák alatti harántboltozata is lesüllyedhet azonban. Sőt még akár a boka is dőlhet befelé. Ez pedig megváltoztatja lábfeje állását, lábszára stabilitását. Éppen ezért a hosszboltozat és a harántboltozat süllyedése a bokában, térdben és még a csípőben is okozhat fájdalmat. Ezért jelentkezhet fájdalom a térdhajlatban is.
Itt is a fájdalom okának a kiderítése a fontos. A fájdalmat kiváltó oknak, a talp hosszboltozatának és/vagy harántboltozatának a süllyedését kell megszüntetni a más ízületekben jelentkező fájdalom megszüntetéséhez.
Ezt pedig a megsüllyedt hosszboltozatot illetve harántboltozatot a megfelelő helyeken alátámasztó egyedi talpbetét rendszeres viselésével és lesüllyedt talpa rendszeres tornáztatásával tudja megtenni. Vagyis a talpbetéttel meg kell támasztani lesüllyedt boltozatát, talpa rendszeres tornáztatásával pedig meg kell erősíteni a talpában futó ínakat, izmokat és szalagokat. Amennyire lehetséges természetesen. Azért, mert felnőtt korban, 16-18 év felett, már kialakult lábfeje boltozatos szerkezete, és ilyenkor a lúdtalp kezelésében már sokkal nehezebb tartós eredményt elérni talpa rendszeres tornáztatásával. A talpbetét rendszeres viselését már nagy valószínűséggel nem fogja tudni elkerülni.
A Baker-ciszta a térdhajlatban kialakuló folyadékgyülem, ami a legtöbbször nem okoz panaszokat. Ha viszont olyan mértékben felszaporodik a folyadék a térdében, hogy nyomásával már fájdalmas tüneteket okoz, akkor begyulladhat. Ez már érezhető fájdalmat okoz a térdhajlatban. A begyulladt, túl nagy méretű Baker-cisztával forduljon orvoshoz.
Nemcsak mozgásszervi panaszok okozhatnak azonban a térdhajlatban fájdalmat.
Az ágyéki gerinc szakaszában becsípődő ülőideg nyomódása miatti gyulladás is okozhat fájdalmat a gerincből való kilépése után az ülőideg teljes lefutása mentén a lábszárban a lábujjaiig. Így jelentkezhet a lábfájás a térdhajlatban is.
Az ülőideg becsípődése miatti fájdalomnál a fájdalmas tünetet elnyomó gyulladást csökkentő gyógyszerek szedése helyett, a gyulladás kiváltó okát, vagyis az ülőideg nyomódását kell megszüntetni. Ezt pedig a kimozdult gerinccsigolya gerincízületek kellő lazítása utáni eredeti helyre történő visszahelyezésével tudja megtenni. Ehhez gerince gyakorlott szakember általi masszázsára, csontkovácsolására van szüksége.
A teherhordó ízületként működő alsó végtagban nemcsak a túlterhelt ízületek, izmok és szalagok gyulladhatnak be, hanem az erek is.
Állómunka végzésnél az állandó állás, vagy pedig a mélyebb vénák gyenge működése is okozhatja a felületi vénák gyulladását. És mivel a vénák a térdhajlatban is haladnak, ezért gyulladásuk a térdhajlatban is fájdalmat okozhat.
A vénák gyulladása jól látható szabad szemmel is. Duzzadt, fájdalmas köteg formájában haladnak a bőr alatt. Ha fájdalmat érez, akkor halogatás nélkül forduljon orvoshoz.
A trombózis a vénákban kialakult vérrög, ami a vérrög kialakulásának helyétől függően kezdetben jelentkezhet hátsó térdhajlat fájdalom formájában is.
A vénában keletkezett vérrög nemcsak erős fájdalommal jár, hanem a fájdalom lesugárzik a lábszárba is. Mozgásra, járásra erősödik a fájdalom. Rövid időn belül a láb dagadása szabad szemmel is jelentkezik. A fájdalom a térdhajlatban is érezhető. A vérrög közelében felmelegszik és bepirosodik a bőr.
A vérrögösödés, a mélyvénás trombózis gyanúja azonnali kórházi ellátást igényel. Azért, mert teljes ágynyugalomra van szükség, és 3 órán belül meg kell kezdeni a kialakult vérrög oldását is.
Ellenkező esetben, mozgás közben a vérrög a véráramban leszakadhat, és az érben haladva eljuthat akár a tüdőbe is. Ott pedig igen veszélyes, mert tüdőembóliát okozhat. Ennek pedig akár halálos kimenetele is lehet. Tehát trombózis gyanújakor azonnal le kell feküdnie, és értesíteni kell a mentőket.
Minél pontosabban ismeri térdhajlatfájdalma okát, annál könnyebben meg tud szabadulni fájdalmától.
Válaszolja meg a Térdfájdalom okai kérdőív kérdéseit! Gondolkozzon el a válaszokon, és minél pontosabb válaszokat igyekezzen adni a nem könnyen megválaszolható kérdésekre is.A térdhajlat fájdalom hajlításkor jelentkezik? Vagy amikor kinyújtja a térdét?
Az okok számbavételekor is láthatta, hogy a térd hajlatában jelentkező fájdalomnak többféle oka is lehet. A fájdalmat kezelni oki terápiával a kiváltó októl függően, a fájdalom okának ismeretében lehet eredményesen.
A túlerőltetésből származó térdhajlati fájdalom magától is elmúlhat. Ha viszont komolyabb sérülés okozza a fájdalmat, akkor halogatás nélkül azonnal menjen orvoshoz panaszával. A kezeletlen csonttörés, porcszakadás vagy keresztszalag szakadás nemcsak tartós és egyre nagyobb fájdalmat, hanem a térd deformitását, kopását és járási nehézségeket is okozhat a későbbiekben. Ne kockáztassa ezt.
Mélyvénás trombózis gyanújánál pedig azonnal le kell feküdnie, és hívni a mentőket. Még annak is nagy a kockázata, ha elmegy az orvoshoz. Azért, mert eközben is leszakadhat a kialakult vérrög, és elindul a véráramban.
Teherhordó ízületként járás közben térdét állandóan nagy terhelés éri. Éppen ezért ennek a terhelésnek az elviselésére, testsúlyának a zavartalan mozgatására érdemes megerősíteni és rendszeresen nyújtani, lazítani térdízületét és izmait.
Nem véletlenül mondjuk, hogy mozgási szervrendszerét a mozgás tartja karban. Ez szó szerint így van. Rendszeres mozgással tudja a legjobban karban tartani a térdét is, és megelőzni a fájdalmat és a sérüléseket. Legalábbis jelentős mértékben csökkenteni ezeknek a veszélyét. A térdhajlatfájdalom megelőzésében is a mozgás segíthet a legtöbbet.
A rendszeres mozgás a térd ízületeinek megmozgatásával, a „berozsdásodás” elkerülésével és a térdet mozgató izmok megerősítésével tud segíteni a térdfájdalom elkerülésében.
Bármilyen térdet átmozgató mozgás hasznos, ha nem rak túl nagy terhet a térdre. Nagyon jó a futás, mert megmozgatja a térdet, és erősíti az izmokat. Futás közben azonban testsúlyának 2,5-szerese is terheli a térdét, különösen lejtőn lefelé futva. Ezért sokkal kevésbé terheli, de ugyanúgy mozgatja a térdet például a biciklizés és az úszás. Mindkettőt elkezdheti szinte bármilyen életkorban.
Ha futni szeretne, akkor 50 éves kor felett már kérdezze meg előtte a háziorvosát. Különösen akkor kockázatos szakember megkérdezése nélkül 45-50 éves kor felett elkezdeni futni, ha jónéhány felesleges kilót cipel magán, vagy térde kopásától is szenved már.
Idős korban a futás helyett a rendszeres séta mindenképp hasznos, ha nem kell 10 kg feletti súlytöbbletet hordozni a térdének. Az úszás sokkal kevésbé terheli a térdét. Azonban nyilván sokkal egyszerűbb kimenni a parkba sétálni, mint a közelben találni egy uszodát, és oda rendszeresen eljárni.
Mielőtt rendszeresen elkezd mozogni, előtte érdemes megkérdezni a háziorvosát arról, hogy ő a közelükben rendelkezésre álló lehetőségek közöl milyen mozgást javasol Önnek.
Az izmok ereje mellett térde stabilitása is fontos. Ha bizonytalan térde stabilitásában, és tart attól, hogy a térdét érő terhelés fájdalmat okozhat a térdében, akkor keresse fel gyógytornászainkat. Térde stabilitását növelő egyensúlyfejlesztő gyakorlatokat fognak Önnek összeállítani térde stabilitásának növelésére.
Az izmok erősítése mellett ugyanolyan fontos az izmok nyújtása és lazítása is. A kellően edzett és rugalmas izmok, valamint a laza ízületek a legjobb módja ízületei fájdalommentes terhelésének és a sérülések elkerülésének. Az edzéssel megerősített és rugalmasan hajlékony izmok ugyanis jelentős terhet képesek átvenni az ízületektől. Ezzel pedig csökkentik az ízületre jutó terhelést, ami kíméli azokat.
Edzett, erős és rugalmasan hajlékony izomzata jelentős terhet képes átvenni a porcok, csontok és szalagok terheléséből, és ezzel csökkentik az azokra jutó terhet.
Nyújtáskor a legfontosabb, hogy csak a megfelelően bemelegített izmokat nyújtsa, mert bemelegítés nélkül az izmok sokkal könnyebben meghúzódhatnak. Éppen ezért a mozgás előtt ne maradjon el a bemelegítés, és az edzés végén pedig a nyújtás. Azért, mert az edzés során kellően bemelegednek annyira az izmai, hogy sokkal kisebb a húzódásnak a veszélye.
Saját magához képest kell fokozatosan nyújtani és lazítani a combizmait és a vádliját. Ne törődjön azzal, hogy a 18-20 éves unokája milyen lazán tud tornázni. Önnek a saját izmai rugalmasságát kell biztonságosan javítani, és nem másokat kell utolérni és megelőzni.
Ha 5 kg-nál több súlyfelesleggel rendelkezik, akkor már jót tesz a térdének, ha lead néhány plusz kilót. Ha pedig 10 kg-nál is több felesleges kilót cipel, akkor térde kopásának a megelőzése érdekében szinte kötelező lenne Önnek lefogyni.
Ha volt katona, akkor tudja, hogy milyen kényelmetlen 25 kg-os menetfelszerelésben menetelni. A plusz kilók cipelése ugyanilyen kényelmetlen súlytöbbletet jelentenek a térdének. Csak talán már hozzászokott a plusz kilók cipeléséhez.
Ha pedig családját ellátó háziasszonyként a piacról vagy a boltból cipeli haza két jól megrakott cekkerét, akkor is pontosan érzi a plusz kilók terhes súlyát. Fogyással ezektől a nehezen cipelt felesleges kilóktól tud megszabadulni. Néhány plusz kiló leadásával nemcsak a térdének, hanem szív és érrendszerének is jót tesz.
Milyen cipőt visel rendszeresen?
A kényelmes cipőnek a legfontosabb ismérve az, hogy kényelmes és nem divatos. Mit jelent ez?
Azt, hogy nem szűk és csinos, hanem bő a lábfeje. Ezért nem szorítja össze a lábfejét. Az orra is széles, ezért lábujjai is kényelmesen elférnek a cipőben. Nem egymás hegyén-hátán vannak összeszorítva, nem préselődnek össze. A mérete is legyen inkább egy számmal nagyobb, mint kisebb, hogy a lábujjai kényelmesen ki tudjanak nyújtózni benne.
A helyes testtartás nemcsak a gerincének, hanem a térdének is jót tesz. Az íróasztala, számítógépe fölé görnyedt testtartása nemcsak a gerincét, vállát és nyakát terheli egyoldalúan, hanem a csípőjét és még a térdét is.
Állásban az egyenes testtartásnál a gerince függőlegesen áll, és a válla sem görnyed előre. Egyenes tartásban testsúlya egyenletesen terheli az ízületeit. Ezzel nemcsak a nyak, gerinc és csípőpanaszokat előzi meg, hanem térdpanaszait is.
Az előregörnyedő, rossz tartás nemcsak a csontrendszerét, hanem az ízületeit és az izmait is egyoldalúan terheli túl. A helyes tartást csak egyszer kell jól megtanulnia. Utána már csak időről-időre emlékeztetni kell ízületeit a megfelelő tartásra.
Előzetes bejelentkezés alapján Dr. Hargitai Gergely térdpanaszok kezelésére szakosodott specialistánk várja a rendelésre.
Önnek nincs kockázata. Panasza okának feltárása után fájdalma megszüntetésére az Önnek legjobb kezelést fogja javasolni.
A konzultáció után már Ön is tisztán fogja látni térde állapotát, térdhajlati fájdalma okát és kezelésének lehetőségeit. Ragadja meg térde gyógyulásának és a térdhajlatfájdalom megszüntetésének esélyét!
Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni
Hoppá...! Más vizekre szeretne evezni gyógyulásáért.
Biztos, hogy ez a legjobb megoldás?
Ha ezek után is elkattint a honlapunkról, akkor kívánom Önnek, hogy találja meg azt a partner gyógyítóját, aki egész életén keresztül hasznos tanácsokkal látja majd el Önt gyógyulásáért és egészsége megőrzéséért.
