Főoldal /
Gyógytorna /
Kéztorna, csukló gyógytorna / Reumás kéz torna
Milyen gyógytornász várja a Harmónia Centrumban?
50%-os névnapi kedvezmény gyógytornára
Gyógytorna gyakori kérdések
Reumás kéz torna
Ha Ön reumás panaszoktól szenved test szerte, bizonyára jár rendszeresen szakorvosához, aki kiírja a szükséges kezeléseket. Fájdalomcsillapítás céljából követi a gyógyszeres javaslatokat, és igénybe veszi a fizikoterápiás módszereket, valamint gyógytornász, illetve gyógymasszőr segítségével dolgozik ízületei és izmai mozgásterjedelmének a megőrzésén.
- Ekkor jó esélye van fájdalmas panaszai mérséklésére.
- A képen is láthatja, hogy a reumával érintett test számos ízülete fájhat.
Ha nem kezeli Önt szakorvos vagy gyógytornász, akkor szívesen állunk szolgálatára.
- Ezek a gyógytornász alkalmak általában a nagyobb ízületek és gerinc átmozgatására irányuló gyakorlatokkal telnek, heti rendszerességgel.
- Az a legmegfelelőbb szervezete számára, ha néhány feladatot elsajátít, megjegyez, és napi szinten végzi otthon.
A reumás panaszok leggyakrabban a kézen, illetve lábon kezdődnek, tehát ezek az ízületek sokkal erősebben vannak kitéve a betegség ízületroncsoló hatásának. Kezünk nagyon hasznos eszköz az önellátásban, ezért érdemes rá külön figyelmet fordítani, és a heti gyógytorna mellett külön időt szentelni csak az ujjak átmozgatására.
Legjobban természetesen akkor tudunk segíteni, ha eljön hozzánk, és célzottan a kialakult deformitás ellen adunk feladatot. Azonban a leggyakoribb deformitás mintára, és a legfőbb izmokra irányuló gyakorlatokkal is sokat tehet a további elváltozások gátolása érdekében.
Segítünk Önnek pár torna gyakorlat tippel
Foglaljon helyet egy asztalnál, amely nem túl magas, így le tudja támasztani alkarját anélkül, hogy a vállát felhúzza. A két kézzel szimmetrikusan, tükrözve végezze a gyakorlatokat.
- Elsőként karja még nem az asztalon pihen, hanem törzse mellett lóg, tenyere a törzs mögé tekinthet. Innen hajlítsa könyökét, és érintse azonos oldali vállait tenyereivel.
- Öklét helyezze az asztallapra az alkarja folytatásaként. Míg alkarja marad az asztalon, csuklóját hajlítsa, ökleit ezzel egymás felé terelve. Ezután egyenesítse vissza.
- Ismételje tízszer a gyakorlatot.
- A gyakorlat könnyebb végzéséért a képen is látja a csukló hajlítását és visszafeszítését ökölben a kéztorna során.
- A következő gyakorlatnál könyöke maradjon az asztalon, tenyerét forgassa felfelé, majd vissza az asztalra lefelé. Alkarja ettől a mozdulattól gördülni fog, de figyeljen oda arra, hogy végig az asztal felszínén maradjon.
- Ismételje tízszer oda-vissza a gyakorlatot.
- Öklét helyezze az asztallapra. Míg alkarja marad az asztalon, emelje kezét csuklóból mozogva el az asztallaptól, majd engedje vissza le a kisujjszélet az asztalhoz, a csukló még ne érjen le. Ismételje tízszer.
- A képen is láthatja a gyakorlatot: a csukló hajlítása oldalra ökölben a gyakorlat végzése során
- Még egy tízes ismétlést végezzen a második pontból, a forgatásból.
- Kisujjszéllel az asztallapon pihenjen a keze továbbra is. Ebből a helyzetből hajlítsa ujjait ökölbe, majd terpessze őket szét.
- Amely mozdulatokat kerülje: Ujjainak szándékos hátrafeszítése, erős szorítás ökölben.
- Annak érdekében, hogy kisujja elférjen, akár el is emelheti csuklóját az asztaltól. Ismételje tízszer.
- Fordítsa felfelé tenyerét. Alkarját végig az asztalon tartva, de a csuklóból kényelmesen mozogva csippentse össze ujjait, majd lazítsa el az ujjakat. Ha már jól megy próbálja hüvelykujjával végigsimítani a többi 4 ujját. Induljon a mutatóujj végétől az ujj tövéig, majd vissza az ujjbegyekig. Középső ujj jön, fentről le és lentről fel… így tovább.
- Az ujjak összecsippentése kéztorna gyakorlatot a képen is láthatja.
- Zárásként helyezze tenyerét a térdeire, hagyja, hogy a térd íve megtámassza tenyere tenyerében található csontos boltozatát, és próbálja ujjait tengelybe hozni, ellazítani.
- Amely mozdulatokat kerülje: A tenyéren támaszkodni.
A torna mellett segíthet ujjai reumás fájdalmának enyhítésében manuális korrigáló technikák alkalmazása, az ujjakat jó irányba terelő merev rögzítők és dinamikus korrekciót adó kineziológiai tapasz alkalmazása.
Miért jöjjön el hozzánk?
- Ha még több gyakorlatot szeretne. Ennek során egyénileg az Ön panaszaira, az ízületvédelemre hangsúlyt fektetve, a tiltott mozdulatokat hangsúlyozva állítjuk össze Önnek személyre szabott reuma torna gyakorlatsorát.
- Manuális korrekciók végzése esetén. Ennek hatását meghosszabbítandó otthonra kineziológiai tapasz felhelyezésével, speciális fáslizással, vagy segédeszköz ajánlásával segítünk.
- Helyes fogás és támaszkodási technikák elsajátítása érdekében.
Eljön hozzánk a Harmónia Centrumba személyre szabott reuma torna gyakorlatsoráért?
Beszélni szeretne kéz specialista gyógytornászunkkal, Molnár Fannival reumás panaszairól? Tanácsot szeretne kérni panaszai megszüntetéséhez?
- Gyógytornászunk előzetes bejelentkezés után várja Önt.
- Munkaidőben hívja a +36-1-269-2946-os telefonszámunkat.
- Vagy töltse ki az űrlapot. Az űrlapon adja meg elérhetőségét, és munkatársunk visszahívja Önt!
- Reumás kezének állapotfelmérő konzultációján gyógytornászunkkal részletesen megbeszélik keze állapotát, panaszait, és a gyógytornával elérendő célját. Kezének vizsgálata alapján gyógytornászunk panaszait enyhítő, kitűzött célja elérését segítő gyakorlatsort állít össze Önnek.
- A személyre szabott gyakorlatok még még pontosabb összeállításához kérjük, hozza magával korábbi leleteit is, ha vannak.
Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni