Harmónia Centrum
Eljön fájdalma enyhítéséért?
Mi fáj? Mi a panasza?
Hatékony gyógymód kereső...
Főoldal / Gyógytorna / Kéztorna, csukló gyógytorna / Reumás kéz torna

Reumás kéz torna

reumával érintett testHa Ön reumás panaszoktól szenved test szerte, bizonyára jár rendszeresen szakorvosához, aki kiírja a szükséges kezeléseket. Fájdalomcsillapítás céljából követi a gyógyszeres javaslatokat, és igénybe veszi a fizikoterápiás módszereket, valamint gyógytornász, illetve gyógymasszőr segítségével dolgozik ízületeinek és izmainak őrzésén.

  • Ekkor jó esélye van fájdalmas panaszai mérséklésére.
  • A képen is láthatja, hogy a reumával érintett test számos ízülete fájhat.

Ha nem kezeli Önt szakorvos vagy gyógytornász, akkor szívesen állunk szolgálatára.

  • Ezek a gyógytornász alkalmak általában a nagyobb ízületek és gerinc átmozgatására irányuló gyakorlatokkal telnek, heti rendszerességgel.
  • Az a legmegfelelőbb szervezete számára, ha néhány feladatot elsajátít, megjegyez, és napi szinten végzi otthon.

reumás kéz elváltozásaA reumás panaszok leggyakrabban a kézen, illetve lábon kezdődnek, tehát ezek az ízületek sokkal erősebben vannak kitéve a betegség ízületroncsoló hatásának. Kezünk nagyon hasznos eszköz az önellátásban, ezért érdemes rá külön figyelmet fordítani, és a heti gyógytorna mellett külön időt szentelni csak az ujjak átmozgatására.

Legjobban természetesen akkor tudunk segíteni, ha eljön hozzánk, és célzottan a kialakult deformitás ellen adunk feladatot. Azonban a leggyakoribb deformitás mintára, és a legfőbb izmokra irányuló gyakorlatokkal is sokat tehet a további elváltozások gátolása érdekében.

Segítünk Önnek pár torna gyakorlat tippel

Foglaljon helyet egy asztalnál, amely nem túl magas, így le tudja támasztani alkarját anélkül, hogy a vállát felhúzza. A két kézzel szimmetrikusan, tükrözve végezze a gyakorlatokat.

  • Elsőként karja még nem az asztalon pihen, hanem törzse mellett lóg, tenyere a törzs mögé tekinthet. Innen hajlítsa könyökét, és érintse azonos oldali vállait tenyereivel.
  • kéztorna, csukló hajlítás visszafeszítés ökölbenÖklét helyezze az asztallapra az alkarja folytatásaként. Míg alkarja marad az asztalon, csuklóját hajlítsa, ökleit ezzel egymás felé terelve. Ezután egyenesítse vissza.
    • Ismételje tízszer a gyakorlatot.
    • A gyakorlat könnyebb végzéséért a képen is látja a csukló hajlítását és visszafeszítését ökölben a kéztorna során.
  • A következő gyakorlatnál könyöke maradjon az asztalon, tenyerét forgassa felfelé, majd vissza az asztalra lefelé. Alkarja ettől a mozdulattól gördülni fog, de figyeljen oda arra, hogy végig az asztal felszínén maradjon.
    • Ismételje tízszer oda-vissza a gyakorlatot.
  • kéztorna, csukló hajlítása oldalra ökölbenÖklét helyezze az asztallapra. Míg alkarja marad az asztalon, emelje kezét csuklóból mozogva el az asztallaptól, majd engedje vissza le a kisujjszélet az asztalhoz, a csukló még ne érjen le. Ismételje tízszer.
    • A képen is láthatja a gyakorlatot: a csukló hajlítása oldalra ökölben a gyakorlat végzése során
  • Még egy tízes ismétlést végezzen a második pontból, a forgatásból.
  • Kisujjszéllel az asztallapon pihenjen a keze továbbra is. Ebből a helyzetből hajlítsa ujjait ökölbe, majd terpessze őket szét. Amely mozdulatokat kerülje: Ujjainak szándékos hátrafeszítése, erős szorítás ökölben. Annak érdekében, hogy kisujja elférjen, akár el is emelheti csuklóját az asztaltól. Ismételje tízszer.
  • ujjak összecsippentéseFordítsa felfelé tenyerét. Alkarját végig az asztalon tartva, de a csuklóból kényelmesen mozogva csippentse össze ujjait, majd lazítsa el az ujjakat. Ha már jól megy próbálja hüvelykujjával végigsimítani a többi 4 ujját. Induljon a mutatóujj végétől az ujj tövéig, majd vissza az ujjbegyekig. Középső ujj jön, fentről le és lentről fel… így tovább.
    • Az ujjak összecsippentése kéztorna gyakorlatot a képen is láthatja.
  • Zárásként helyezze tenyerét a térdeire, hagyja, hogy a térd íve megtámassza tenyere tenyerében található csontos boltozatát, és próbálja ujjait tengelybe hozni, ellazítani.
    • Amely mozdulatokat kerülje: A tenyéren támaszkodni.

A torna mellett segíthet ujjai reumás fájdalmának enyhítésében manuális korrigáló technikák alkalmazása, az ujjakat jó irányba terelő merev rögzítők és dinamikus korrekciót adó kineziológiai tapasz alkalmazása.

Miért jöjjön el hozzánk?

  • Ha még több gyakorlatot szeretne. Ennek során egyénileg az Ön panaszaira, az ízületvédelemre hangsúlyt fektetve, a tiltott mozdulatokat hangsúlyozva állítjuk össze Önnek személyre szabott reuma torna gyakorlatsorát.
  • Manuális korrekciók végzése esetén. Ennek hatását meghosszabbítandó otthonra kineziológiai tapasz felhelyezésével, speciális fáslizással, vagy segédeszköz ajánlásával segítünk.
  • Helyes fogás és támaszkodási technikák elsajátítása érdekében.

Eljön hozzánk a Harmónia Centrumba személyre szabott reuma torna gyakorlatsoráért?

  • Beszélni szeretne kéz specialista gyógytornászunkkal, Turkovics Tímeával reumás panaszairól? Tanácsot szeretne kérni panaszai megszüntetéséhez?
  • Gyógytornászunk előzetes bejelentkezés után várja Önt.
  • Munkaidőben hívja a +36-1-269-2946-os telefonszámunkat.
  • Vagy töltse ki az űrlapot. Az űrlapon adja meg elérhetőségét, és munkatársunk visszahívja Önt!
  • Reumás kezének állapotfelmérő konzultációján gyógytornászunkkal részletesen megbeszélik keze állapotát, panaszait, és a gyógytornával elérendő célját. Kezének vizsgálata alapján gyógytornászunk panaszait enyhítő, kitűzött célja elérését segítő gyakorlatsort állít össze Önnek.
  • A személyre szabott gyakorlatok még még pontosabb összeállításához kérjük, hozza magával korábbi leleteit is, ha vannak.

Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni

Az Ön neve*:
E-mail címe*:
Telefonszáma*:
Üzenete*:
Ellenőrző kérdés *: (Mi Magyarország fővárosa?)
 

A *-gal jelölt mezőket mindenképp töltse ki!
Adatait bizalmasan kezeljük. Harmadik félnek nem adjuk ki. 1 munkanapon belül visszahívjuk.