Harmónia Centrum
Jógázni szeretne?
(+36-1)269-2946
Mi fáj? Mi a panasza?
Hatékony gyógymód kereső...
Főoldal / Jóga / Gerincjóga

Gerincjóga Budapest V. kerületében

A gerincjóga megteremtheti testi-lelki egyensúlyát. Megelőzheti vele a gerincproblémák kialakulását, és gyógyító megoldást adhat már meglévő gerincbántalmára is.

Gerincjóga hátfájása ellen

Meg szeretné előzni a gerincbántalmak kialakulását vagy javítani szeretne gerincproblémáján?

  • gerincjóga hátfájás ellenA gerincterápiás jóga segítségével bármelyik célját elérheti, mert ez a mozgásterápia leszűkíti a hatha jógát egy biztonságosan végezhető és könnyen megtanulható eszköztárra.
  • A gerincjóga gyakorlatok akkor sem fognak nehézséget okozni Önnek, ha még nem rendelkezik a jógához szükséges megfelelő fizikummal.

A gerincjóga gyakorlatok végzésének célja teste egészségének helyreállítása, és mozgásszervi problémájának gyógyítása alapvetően a helyes testtartás kialakításával, testtartása javításával.

  • A helyes testtartás a megfelelő légzés elsajátításának is alapfeltétele. Biztosan tudja már, hogy a jógában kiemelt szerepe van a helyes légzés elsajátításának.
  • A relaxációs képesség javítása a jóga harmadik fő területe, amely segít önmaga megismerésében.

Melyek a gerincjóga kedvező hatásai Önnek?

  • javítja testtartását
  • lazítja, nyújtja és erősíti izomzatát
  • javítja az emésztését
  • növeli fizikai és szellemi teherbírását
  • javítja általános közérzetét
  • oldja a stresszt

A gyakorlás során lazulnak és erősödnek az izmai, javul a testtartása, és figyelme fokozatosan saját testére irányul.

A relaxációs gyakorlatok végzésének, az önvizsgálatnak is jótékony hatása van:

  • csökken a feszültség, az idegrendszere megnyugszik,
  • lassul a légzése,
  • vérnyomása csökken.

Szeretne még többet megtudni a gerincterápiás jógáról?

A gerinc a test “tartóoszlopa” ami teljes egységet alkot a koponyával, keresztcsonttal és a medencével. Gerincének bármilyen fokú és mértékű deformitása, károsodása emiatt hatással van a teljes mozgásrendszerére is.

Ha az Ön teste nem megfelelően koordinált és rendezett, akkor az idegrendszer, valamint az agy és a test funkcionális zavara következik be. Teste mozgása egy összehangolt rendszeren belül történik, és ehhez szükség van arra, hogy az egyes alkotórészei – az izmoktól, szalagoktól kezdve a receptorokig – egységben működjenek. Ezt az összehangolt működést egy jelzőrendszer irányítja. Ez folyamatos információkat küld az agyba az izmok szalagok, hártyák működéséről és állapotáról, a test külső és belső egyensúlyáról.

Ha ebben az összehangolt redszerben elakad valahol az információ, a mozgásrendszerben stressz jön létre. Strukturális vagy funkcionális stressz, melynek következménye a teljes testegyensúly megbomlása és a mozgásszervi problémák kialakulása.

Miben segít Önnek a gerincterápiás jóga?

 gerincjóga Harmónia CentrumA gerincterápiás jóga egy olyan speciális módszer, aminek célja gerince egészségének visszaállítása és megőrzése. Megnyugtatja az idegrendszerét és lecsillapítja az elméjét is, a teljes test egyensúlyának visszaállításával és a stressz oldásával.

A gerincjóga a hatha jóga ászanáit felhasználva segít Önnek. Az ászanák a teste megerősítésére szolgáló pózok illetve tartások. A gerincterápiás jóga módszerei az emberi test  anatómiai mozgásait figyelembe véve lettek kialakítva, ezért biztonságosan használható módszer hátfájása ellen gerince egészségének visszaállítására.

Lehetőségei között szerepel a megelőzés és a rehabilitáció is. Konkrét egészségügyi problémája esetén önálló terápiaként vagy más gyógyító eljárások kiegészítéseként személyre szabottan vagy csoportosan is alkalmazható.

A gerincjóga legfőbb előnye

A teljes testet egészében kezeli és fejleszti, melynek része a tudatos mozgás, a helyes légzés és a relaxáció.

Bármilyen mozgásszervi probléma esetén javasolt a gerincjóga, mert hatással van a test teljes fizikai állapotára.

  • Erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot.
  • Átformálja a testet.
  • Jótékony és intenzív hatással van az inakra és a szalagokra, melyek az izom erejét közvetítik a csontrendszer felé.
  • A terápiás gerincjóga különböző gerincbántalmak esetén jógaszemléletű terápiás mozgástervet állít össze csoportos és egyéni terápiában is.

Szeretettel várom Önt, ha gerince egészségének megőrzéséhez, vagy a már kialakult gerincbántalma, mozgásszervi problémája kezelésére a jógát választja megoldásként.

Mikor javasolt Önnek a gerincterápiás jóga?

egyéni gerincterápiás jógaA jóga mindenki számára  ajánlott korhatártól függetlenül, de vannak konkrét rizikófaktorok, amikor mindenképp javasolt az egyéni vagy csoportos gerincterápiás jóga:

  • gyermekek kamaszkori hirtelen növekedése
  • inaktivitás, mozgásszegény életmód, ülőmunka napi 8 órában
  • öröklött hajlam
  • ízületi gyulladás
  • veleszületett vagy szerzett gerincbetegségek (például Scheuermann-kór, Bechterew kór, csontritkulás, porckorongsérv, gerincferdülés, stb.)
  • rossz statika, rossz terhelési viszonyok (helytelen testtartás, sok ülés, hosszú távú féloldalas tevékenységek, sportok)
  • extrém sportolás
  • szakszerűtlen sportolás 
  • gerincet ért balesetek, traumák
  • túlerőltetés
  • súlyfelesleg
  • szakszerűtlen kezelés (gerinc rángatása, ropogtatása)

Bármilyen mozgásszervi probléma esetén javasolt

  • gerincjóga hátfájdalomraderék és hátfájás, lumbágo, isiász
  • nyak-váll fájdalom
  • lábfej, boka-, térd-, csípőfájdalom
  • rossz tartás
  • sportsérülések
  • ízületek kopásos megbetegedései, gyulladások
  • látásproblémák,
  • gyerekek tanulási problémái esetén

Különös figyelmet igényel a gyermekek kamaszkori hirtelen növekedése. Az ilyenkor létrejövő hanyag tartás elfedheti a veleszületett gerincbetegségeket: gerincferdülés, csigolyák zárólemezének csontosodási zavara.

Mennyi idő múlva érezhető a gerincjóga hatása?

Az eddigi tapasztalatom szerint a harmadik alkalommal már javulásról számolnak be a gerincjógán résztvevők.

  • csökken a fájdalom,
  • érezhetően lazulnak az inak és szalagok,
  • oldódik a feszültség az izmokban.

Egyéni terápiában öt alkalom mindenképp javasolt, hogy megtanulja és begyakorolja a személyre szabott mozdulatokat (ászanákat), amit otthon is végezni kell.

Tartós eredmény eléréséhez legalább tíz héten keresztül rendszeres gyakorlás szükséges, ami már csoportos foglalkozás keretén belül is történhet.

Egyéni és csoportos gerincjóga várja Budapest központjában

Szeretne egészségesen fittebb lenni?

  • Az egyéni és csoportos gerincjóga órákon megtanulhatja a helyes testtartást, erősítheti és nyújthatja izomzatát.
  • A csoportos gerincjógán a többiekkel együtt gyakorolhat. Ezzel szemben az egyéni foglalkozáson csak az Ön problémájával foglalkozik gerincterápiás jógaoktatónk. A személyre szabott gyakorlatsor az Ön problémájának hatásos kezelésére van összeállítva, és a saját tempójában végezheti azokat. Csak ketten vannak az oktatóval, aki csak az Ön problémájára figyel.

A gerincterápiás jóga órák felépítése a Harmónia Centrumban

gerincterápiás jóga Harmónia CentrumA gerincjóga speciálisan a gerinc és mozgásszervi problémákra van kitalálva.

  • Jógázás közben a gerinc izmait, szalagjait és inait mozgatjuk erősítjük, mobilizáljuk, és nyitjuk a csípőt.
  • A medencealapi izmokat átdolgozzuk. Különös figyelmet kap  a csípőhorpasz izom, ami összeköti a gerincet az alsó végtaggal.

Centrumunk biztosítja a teljes felszerelést, ami szükséges. Jógamatrac és egyéb segédeszközök: heveder, jógatégla, hengerpárna. Ezek megkönnyítik a gyakorlást, és rendelkezésre állnak.

Kényelmes ruhában történik a gyakorlás. Először ráhangolódunk magunkra, mert nagyon fontos, hogy tudjuk figyelni a testünk jelzéseit, érzéseit. Így tudja kontroll alatt tartani az elme a mozgást. Ezáltal fejlődik a testtudatosság és az önmagunkra figyelés.

Légzőgyakorlat következik ez után,  ami megnyugtatja az idegrendszert és összehangolja a két agyféltekét.

Majd bemelegítjük az ízületeket, ami nagyon fontos a gyakorlás szempontjából. Az ízületeink a leghidegebb testrészeink, az izületi porcban például nincs vérkeringés. A szalagok, inak vérkeringése és vérellátottsága minimális, ezért külön figyelmet igényelnek. Az inak közvetítik az izmok húzóerejét  a csontrendszer felé, ezért nagyon fontos, hogy jógázás előtt kellőképpen bemelegített állapotba kerüljenek. Ezáltal elkerülhetővé válik, hogy a "hideg" ízületek, szalagok, inak túlterhelődjenek, és esetlegesen sérüljenek.

gerincjóga gyakorlatokAz ízületek bemelegítése után következik a konkrét gyakorlás. Ászanák sorozatai egymásra épülve mozgatják át a teljes gerincoszlopot, a csípőt, a medencét. Nyújtják az izmokat, inakat és szalagokat. Erősítik a teljes háti szakaszt. Átdolgozzák a lapockák közötti területet, a vállakat, a hátat és a derekat. Különös figyelmet kapnak a gerincmobilizáló gyakorlatok, amik nyújtják, csavarják, teljes hosszában átmozgatják a gerincet.

A gyakorlást relaxációval zárjuk, amikor a cél a testi, lelki és mentális feszültségek oldása, elengedése. Hátonfekvő testhelyzetben történik. Célja, hogy az érzékszerveket a külvilágról a saját testre irányítsa.

A relaxáció kiiktatja a test minden akaratlagos mozdulatát. A test teljesen mozdulatlanná válik, ezáltal megpihen az idegrendszer, a lelki és mentális feszültségek oldódnak, az egész test ellazul. Nagyon fontos a  csend és a test kényelmes elhelyezése, ezért ha szükséges, egy vékony párnát vagy összehajtogatott takarót tegyünk a fej alá.  A test hőmérséklete relaxációban 1-2 fokot csökkenhet, ezért  a külső hőmérsékletnek megfelelően takarózzunk be.

Gerincjóga órák várják a Harmóniában:

A gerincterápiás jóga órák időpontja: hétfő - szerda 08:30 - 10:00,
csütörtök 15:30 - 17:00 vagy 19:00 - 20:30,
Oktató: Kada Anna
Képzettség: Természetgyógyász, kineziológus, gerincterápiás jógaoktató
Elérhetőség: kadaanna20@gmail.com,

Várjuk Önt is.

Jógázni szeretne az egészségéért? Eljön hozzánk hátfájása megszüntetéséért?

  • Kada Anna gerincjóga oktatóSzeretné megtudni, hogyan szüntetheti meg gerincpanaszait? Kérdése van az egyéni és csoportos gerincjógáról?
  • Beszélni szeretne Kada Anna gerincterápiás jógaoktatónkkal?
  • Előzetes bejelentkezés alapján várja Anna.
  • Munkaidőben hívja a +36-1-269-2946-os telefonszámunkat, és munkatársaink válaszolnak a kérdéseire.
  • Vagy töltse ki az űrlapot. Az űrlapon adja meg elérhetőségét, és kollégánk visszahívja Önt!

Gyógyulásához kérjen információt most!

Az Ön neve*:
E-mail címe*:
Telefonszáma*:
Üzenete*:
Ellenőrző kérdés *: (Mi Magyarország fővárosa?)
 

A *-gal jelölt mezőket mindenképp töltse ki!
Adatait bizalmasan kezeljük. Harmadik félnek nem adjuk ki. 1 munkanapon belül visszahívjuk.