A hátsó nyaki fájdalom oka leggyakrabban a nyaki gerinc hátsó részén található izmok és ízületek túlzott terhelés miatti megerőltetése.
A hátsó nyaki és tarkótáji izmok az ülőmunka közben előredőlő fej miatt egyoldalúan terhelődnek. Az egyoldalú terhelésre ezek a hátsó nyaki izmok állandóan feszülnek, ezért könnyen kifáradnak. Az állandóan feszülő, lazítás és nyújtás nélküli izmok megkeményednek, begyulladnak, görcsössé válnak.
Az állandóan feszülő nyaki szakaszon a nyakcsigolyák közötti kisízületek is feszülnek, begyulladnak, és nem tudják olyan rugalmasan összekötni, támasztani a nyaki gerincet. Emiatt a nyakcsigolyák összenyomódhatnak.
Az életkor előrehaladtával pedig még a porckorongok folyadéktartalma is csökken. Ezért a nyaki gerincet ért túlzott terhelés miatt a porckorongok meg is sérülhetnek. A porckorongok folyadéktartalmának csökkenése miatt összenyomódó nyakcsigolyák közé becsípődhet a porckorongok külső burka, rostos gyűrűje. Illetve a kisízületek támasztási funkciójának gyengülése miatt ki is boltosulhatnak a csigolyák közötti porckorongok. Ezek a kiboltosulások nyomhatják a csigolyák közül kilépő ideggyököket.
A nyaki szakaszon megjelenő fájdalmas tünetek sokszor kisugároznak a tarkóra, a halántékra, a homlokra vagy a szemek környékére is.
Lehajtott, mereven tartott fej gyakran okozza a tarkó fájdalmát.
A rossz tartás, és a hátsó nyaki izmok és ízületek egyoldalú terhelése mellett még komolyabb betegségek is okozhatják a hátsó nyaki fájdalmat. Ilyen például a reumás izomgyulladás.
Ezért, ha néhány nap után nem enyhül a fájdalom, és néhány hét alatt nem múlik el, hanem panasza tartósan jelen van, akkor érdemes felkeresnie egy reumatológus szakorvost nyakfájása kivizsgálására.
A legtöbb esetben azonban a rossz tartás és a túlzott vagy egyoldalú terhelés okozza a hátsó nyaki fájdalmakat.
A nyakfájdalmának megszüntetésére személyre szabottan összeállított gyakorlatok rendszeres végzése jót tesz a nyakának. A túlzottan megerőltetett és görcsösen feszülő hátsó nyaki izmokat alapos bemelegítés után nyújtják és ellazítják.
A már kellően ellazított nyakizmoknak a megerősítése pedig biztosítja majd azt is, hogy ne fáradjanak el olyan könnyen a hátsó nyaki izmok. Ezért nem fognak olyan hamar elfáradni, és nem gyulladnak be olyan hamar.
Természetesen a nyaktorna gyakorlatok végzésénél nemcsak a hátsó nyaki izmok nyújtására és megerősítésére kell koncentrálnia, hanem a nyak és vállöv izomzatának és kisízületeinek az egyenletes nyújtására, ellazítására és megerősítésére is.
Vagyis nyak és vállfájdalma megszüntetése és jövőbeni elkerülése érdekében a teljes nyak és vállövi régió izomegyensúlyának a visszaszerzésére érdemes törekednie. Ezt a túlterhelt és túlzottan használt izmoknak és kisízületeknek a pihentetésével, nyújtásával, lazításával és megerősítésével, valamint a kevésbé használt izmok rendszeres megmozgatásával teheti meg.
Az alig használt izmok megmozgatása azért fontos, hogy ezek az izmok ne sorvadjanak el, és ne boruljon fel nyakában és vállában az izmok és kisízületek egyensúlya.
A nyaki fájdalmát okozó tünetek pontos felmérése és nyaka mozgásterjedelmének felmérése alapján személyre szabott nyaktorna gyakorlatsort állít össze Önnek gerincspecialista gyógytornászunk. Segít a nyaktorna gyakorlatok megtanulásában, és pontos, precíz végzésében.
Az így megtanult, és pontosan kivitelezett gyakorlatok rendszeres otthoni végzésével pedig megszüntetheti hátsó nyaki fájdalmát. Az összeállított gyakorlatok a túlterhelt nyaki izmokat kellő bemelegítés után nyújtják azért, hogy lazábbak, hosszabbak és erősebbek legyenek.
Azért, hogy lassabban fáradjanak el, és nagyobb terhelést legyenek képesek elviselni. Az alig használt ízületek megmozgatásával pedig ezeket a nem használt, és elsatnyuló ízületeket is rendszeresen megmozgatja a nyak és vállövben. Ezzel pedig fokozatosan visszanyeri a nyak és vállöv felborult izomegyensúlyát, és megszűnik a fájdalom.
A nyaktorna gyakorlatok későbbi rendszeres végzésével pedig meg is tudja előzni majd a nyakfájdalom újbóli megjelenését.
Személyre szabott gyakorlatsort kér hátsó nyaki fájdalma enyhítésére? Szeretne beszélni Havasi-Hollanda Karina gerinc specialista gyógytornászunkkal nyakfájásáról? Tanácsot szeretne kérni fájdalma megszüntetéséhez?
Várjuk Önt
Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni
Hoppá...! Más vizekre szeretne evezni gyógyulásáért.
Biztos, hogy ez a legjobb megoldás?
Ha ezek után is elkattint a honlapunkról, akkor kívánom Önnek, hogy találja meg azt a partner gyógyítóját, aki egész életén keresztül hasznos tanácsokkal látja majd el Önt gyógyulásáért és egészsége megőrzéséért.
