Gerincünk, testünk tartóoszlopa csigolyákból és a közöttük lévő rugalmas porckorongokból áll. A csigolyák egymáshoz kapcsolódását és rugalmas stabilitását a porckorongok biztosítják.
Az állandó terhelés hatására a gerinc csigolyái mellett a közöttük lévő porckorongok is használódnak, kopnak. A porckorongok kopása a leginkább igénybe vett területen, az ágyéki gerincnél okoz komolyabb panaszokat derékfájás formájában.
A porckorongok a külső rostos gyűrűből és a belső képlékeny, kocsonyás anyagból állnak. A rostos gyűrű tartja egyben a belső kocsonyás magot.
A gerincscsigolyák közötti rugalmas anyagként stabilizálják a csigolyák mozgását, és lengéscsillapítóként a gerincet érő erők hatásának csillapítását végzik.
Az évek múlásával a porckorongok folyadéktartalma lassan csökken, és ezzel nemcsak a rugalmasságuk, hanem a magasságuk is csökken. A porckorongok magasságának a csökkenése okozza azt, hogy idősödve lassan, de fokozatosan megyünk össze, és csökken a testmagasságunk. A rugalmasságuk csökkenésével a porckorongok egyre kevésbé képesek ellátni a lengéscsillapításból származó feladataikat. Ez pedig azt jelenti, hogy a rugalmasságukat vesztett porckorongok, amelyeket ugyanolyan erőhatások érnek, mint korábban egyre inkább ki vannak téve a kisebb-nagyobb sérüléseknek.
A porckorongok kopásával együtt járó panaszok idősebb korban jelennek meg tömegesen, és a 40-es évektől kezdve egyre nagyobb arányban jelennek meg ezek a tünetek. Ez azonban nem zárja ki azt, hogy akár már a 20-as éveikben járó fiataloknál ne fordulnának elő ilyen panaszok.
Nem véletlen az sem, hogy a mozgásnak és terhelésnek leginkább kitett ágyéki és nyaki gerincen jelennek meg elsősorban a kopásos tünetek is. A háti gerinc szakasza ebből a szempontból is védettebb.
A csigolyák közötti porckorongok állapotát nemcsak a porckorongok folyadékkal való ellátottsága, rugalmassága határozza meg, hanem a csigolyákat összekötő izmok, szalagok és kisízületek rugalmassága és ereje is. Ugyanis ha ezek kisízületek és mély hátizmok megfelelő erősségűek, akkor a csigolyák tartásában, mozgatásában nagymértékben besegítenek a porckorongoknak, és a terhelés miatti ütődések, lengéscsillapítások „sokkal” kisebb terhelést jelentenek a csigolyák közötti porckorongoknak.
A hirtelen jelentkező akut panaszok kezelése elsősorban a fájdalom elmúltáig a pihentetést és nem szteroid tartalmú fájdalomcsillapító gyógyszerek szedését jelenti a fájdalom megszüntetése érdekében.
A fájdalom elmúltával azonban szükség van a mozgáshoz való fokozatos visszatérésre, és ehhez pedig személyre szabott gyógytornára van szükség. A megfelelelő gyógytorna gyakorlatok rendszeres végzése jól eséllyel biztosítja a tünetmentességet, és a panaszok későbbi kiújulásának az elkerülését is.
Ha a panaszok nem szünnek a rendszeres tornára sem, akkor gyógyfürdős kezelések is hasznosak lehetnek a tünetek mérséklésére.
Ha pedig a panaszokat a gerinc valamilyen komolyabb elváltozása okozza, akkor ehhez már ortopéd szakorvosi kivizsgálásra, és esetlegesen műtéti kezelésre is szükség lehet. Ezt azonban csak a szakorvosi kivizsgálás derítheti ki.
A jelentkező tünetek ilyen komoly mértékűvé fajulásának elkerülésére nem lehet eléggé hangsúlyozni a megelőzést.
A rendszeres mozgás, különösen a gerinc csigolyáit stabilizáló kisízületek rendszeres tornája segít a legtöbbet a csigolyák közötti porckorongok kopásos tüneteinek az elkerülésére.
Emellett nem lehet eléggé hangsúlyozni a megfelelő munkakörnyezet fontosságát sem, mégpedig elsősorban az ülőmunkát végzőknél. Ez leginkább a íróasztal, az asztalon lévő monitor és a szék magasságának megfelelő beállítását jelenti. A monitort úgy kell beállítani, hogy szemmagasságban legyen, és ne kelljen folyamatosan előredönteni a fejet a képernyő követéséhez. Az íróasztal leginkább a billentyűzet megfelelő magasságát kell, hogy biztosítsa. Ez azt jelenti, hogy a könyököt ne kelljen 90 foknál nagyobb szögben behajlítani, és a csuklót se kelljen állandóan hátrafeszíteni a gépelés közben. Az irodaszéknek pedig biztosítani kell a gerinc egyenes tartását, az ágyéki gerincszakaszra eső terhelés lehetőségekhez képest történő csökkentését.
Még a munkahely ergonomikus beállítása sem helyettesítheti a rendszeres időközönkénti felállást az íróasztal mellől, és ennek során a munka közben alig használt ízületeket is át kell mozgatni.
Ha pedig irodai munka helyett fizikai munkát végez, akkor különösen a nehéz tárgyak felemelésekor kell odafigyelnie, hogy egyenes derékkal és stabilan tartott gerinccel végezze az emelést, a nagy súlyt pedig combizmának az erejével emelje fel. Ekkor kíméli a leginkább a gerincét, mert elkerüli az előregörbült gerinc esetében összenyomódó porckorongok kopásának a veszélyét.
A porckorongok kopásának megelőzése a megfelelő munkakörnyezet kialakításán túl a megfelelő tartás kialakítását is igényli. A helyes testtartást pedig tartásjavító tornával érheti el a legnagyobb biztonsággal.
A túlsúly elsősorban a térd és a bokaízületet terheli túl, azonban a gerincet is terheli, ezáltal pedig a porckorongok kopásában is fokozott kockázati tényezőt jelent. Éppen ezért a a felesleges kilókat érdemes leadni a porckorongok kopásának az elkerülésére is.
A porckorongok kopásáról kérdezni szeretne munkatársunktól?
Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni
Hoppá...! Más vizekre szeretne evezni gyógyulásáért.
Biztos, hogy ez a legjobb megoldás?
Ha ezek után is elkattint a honlapunkról, akkor kívánom Önnek, hogy találja meg azt a partner gyógyítóját, aki egész életén keresztül hasznos tanácsokkal látja majd el Önt gyógyulásáért és egészsége megőrzéséért.