Harmónia Centrum
Fitt alak heti 2x20 percben
(+36-1)269-2946
Mi fáj? Mi a panasza?
Hatékony gyógymód kereső...
Főoldal / Speedfitness

Speedfitness Budapest V. kerületében

Fontos, hogy fitt legyen, ezért odafigyel magára?

  • Figyel az étkezésére, az alakjára. Rendszeresen mozog, de egyre kevesebb ideje van erre?

Heti 2x20 perces Speedfitness edzés már formában tartja

  • Izmai intenzív megdolgozásáért ezt a személyre szabott edzést be tudja szorítani az időbeosztásába?

speedfitness edzésA Speedfitness az izmait rövidebb idő alatt, és sokkal intenzívebben mozgatja át, mint a hagyományos mozgásformák. Az eredményeket rövid időn belül érezheti:

  • erősödik az izomzata,
  • csökken a testsúlya,
  • javul az állóképessége.

Speedfitness elektromos izomstimulációval

Tudta, hogy az izmok elektromos ingerlése már régóta ismert volt a rehabilitációban?

  • Ez a legtöbb esetben egy-egy izom passzív kezelését jelentette.

Az elektroterápiás eszközök legújabb generációját német mérnökök fejlesztették ki. Ez tette lehetővé a módszer elterjedését a rehabilitáció, az élsport és a fitness területén egyaránt.

A régi elektroterápiás kezelésekkel ellentétben a Speedfitness a teljes testen hat, és nem csak a felületes, hanem a mély izmokat is erősíti, mindössze 20 perc alatt. Ennyi idő elég ahhoz, hogy az izmai olyan intenzíven legyenek megdolgoztatva, mint egy másfél-két órás konditermes edzés alatt. A módszer akár fekvő helyzetben, passzívan is kifejti hatását, de sokkal eredményesebb, ha aktív gyakorlatokkal egészíti ki.

A heti 2x20 perces Speedfitness edzés jutalma: jó kondíció feszes izomzattal

speedfitness edzés a feszes izomzatértEdzés közben minden porcikája dolgozik:

  • a combok,
  • a fenék,
  • a hát,
  • a has,
  • a váll és
  • a kar izmai is. Nem kell mindegyikre külön-külön figyelnie.

Speed fitness edzés személyre szabottan

A mozgásprogram összeállítása az Ön igényének megfelelően, személyre szabottan történik. A gyakorlatokat ízületkímélő helyzetben, az inak és ízületek túlterhelése nélkül végzi. Az edzés olyan statikus vagy lassú dinamikus gyakorlatokból áll, melyeket könnyen elsajátíthat. A tréning során az intenzitást egyénileg és testrészenként állítjuk be, a céljának és terhelhetőségének megfelelően.

  • Az elektromos izomingerlés során kis erősségű váltóáram feszíti meg az izmait.
  • A stimulációhoz szükséges elektródákat egy mellény- és pántrendszer segítségével rögzítjük teste 8 nagyobb izomcsoportján. A módszer a teljes testen tudja kifejteni hatását.
  • Testizomzata 90%-a dolgozik egy időben. Az elektromos impulzus egyenletesen oszlik meg az elektródák felületén, nincsenek erős ütések, nincs csípős áramérzet. A Speedfitness technológia tehát
    • teljesen biztonságos,
    • hatékony és
    • fájdalmatlan.

A speedfitness edzés kétféle típusa az erősítő és a kardio edzés.

Különböző áramérzetek Speedfitness-nél

Na de milyen érzés is speedfitness-sel edzeni?

  1. Erősítő edzésnél enyhe szorító érzetet ad az elektromos impulzus az adott végtagon, melynek erősségét mindig az Ön visszajelzése alapján állítjuk be. Ilyenkor mintha kipréselné a levegőt a tüdőből, egyszerre feszíti az összes törzsizmot. Ezért is fontos figyelni légzési dinamikára az edzés közben.
  2. A kardió jellegű edzésnél pattogó, ütögető áramérzetet tapasztalhat a felhelyezett elektródák alatti területen.
  3. A relaxáló-nyújtó programunk (amikor a megdolgoztatott izmokat nyújtjuk le), az előző programoknál jóval enyhébb, kellemesebb érzetet ad. Az érzést ahhoz hasonlíthatjuk, mintha a zuhanyrózsa alatt állna, és zuhanyozná a bőrét.

Az edzések során fontos arra figyelni, hogy az elektromos impulzus sose okozzon fájdalmat, ne rántsa görcsbe az adott végtagot. Ilyenkor valószínűleg túl erős az áram erőssége, ezért visszább kell venni belőle.

"Mire számítsak az első speedfitness edzésemen?"

Gyakran megkérdezik ezt telefonos érdeklődéskor. Talán Ön is ezen gondolkodik éppen, ezért meg is válaszoljuk a kérdését :)

Az első alkalommal, azaz a próbaalkalom során hagyunk elég időt arra, hogy megismerkedhessen az Speedfitness edzés alapjaival. (körülbelül 1 óra időtartamban)

Elsőként egy beleegyező nyilatkozat kitöltésével kezdjük, ahol már a legfontosabb biztonsági tudnivalókat is olvashatja, és emellett kizárjuk az esetleges ellenjavallatokat. Lentebb az oldalon az Orvosi ellenjavallatok részben megtalálja ezeket.

Ezután kényelmes térd alá érő pamutnadrágba és könyök alá érő pamutpólóba öltözik, amely biztosítja az optimális elektromos impulzus-átvitelt.

Az edzés megkezdése előtt izotóniás italt adunk, mely szénhidrát, ásványianyag- és taurin tartalmával biztosítja a megfelelő energiát az edzéshez, és az edzés közben izzadtsággal távozott ásványi sók pótlását.

Szintén az edzés előtt beszéljük át a Speedfitness edzéssel kapcsolatos legfőbb tudnivalókat, és ekkor fogalmazzuk meg azt is, hogy mit szeretne elérni az edzésekkel, mi lenne a kitűzött célja. Legyen ez a cél

  • súlyvesztés,
  • izmosodás vagy akár
  • rehabilitáció.

Ezután öltöztetjük be a speciális elektródákkal felszerelt Speedfitness mellénybe, és felkerülnek a nagyobb izomcsoportokra a pántok is, melyek szintén az elektromos impulzust vezetik majd az izmok felé.

Ezek után vágunk bele az 5 perces próbaedzésbe, amikor saját magának próbálhatja meg izomcsoportonként feltekerni az elektromos intenzitást. Természetesen Speedfitness edzőnk ilyenkor is figyel, és segít beállítani a különböző értékeket. Ez az 5 perces "miniedzés" segít megéreztetni az elektromos ellenállással való edzés alapjait.

Miután lejár a próbaprogram, Speedfitness edzőnk egy 16 perces erősítő jellegű edzést tart Önnek. Szakemberünk jelenléte nemcsak a jó hangulatot, hanem a helyes gyakorlatvégzést és a megfelelő edzésterhelést is biztosítja.

A további Speedfitness edzések nyújtó- levezető gyakorlatsorral zárulnak, melyet kellemes, enyhén bizsergető érzetű elektromos impulzusok mellett végezhetünk.

Egy fárasztó Speedfitness edzés után jólesik egy frissítő zuhany, melyhez Centrumunk törölközőt, tusfürdőt és hajszárítót is biztosít.

Az edzés végeztével fehérjeshake-et adunk, mely segíti a megfelelő izomregenerációt és az izomépítést is.

A Speedfitness pozitív hatásai

  1. speedfitnessEgyénre szabott, hatékony izomépítés az elektródák intenzitásának külön-külön történő állításával. A törzsizmok erősítő és stabilizáló funkciójához a mély izmok erősítése elengedhetetlen. Ez hosszú távon a derékfájdalom megelőzésére is hatásos.
  2. Derékfájdalom kezelése a gerinc melletti támasztóizmok megerősítésével
  3. Az izombeli aránytalanságok kiegyenlítése
  4. Inkontinenciás panaszok enyhítése és szülés utáni rehabilitáció a gátizmok erősítésével
  5. Nem terheli az ízületeket. Az inak és az ízületek kímélése mellett történik a kondicionálás
  6. Zsírszövet csökkenés, fogyás
  7. Cellulitisz csökkenése a vér- és nyirokkeringés fokozásának következtében
  8. Csontritkulás megelőzése erősítő gyakorlatok kivitelezésével
  9. Sportolóknál az edzések kiegészítéseként robbanékonyság és gyorsaság növelése
  10. Jobb közérzet a stresszhormonok szintjének csökkenése és a boldogsághormonok szintjének növekedése miatt
  11. Fokozott kalóriaégetés nem csak az edzés alatt, hanem az azt követő 48 órában
  12. Rendkívül rövid edzésidő a testizomzat 90%-ának egy időben történő erősítésével

A Speedfitness melyik kedvező hatása a legvonzóbb Önnek?

speedfitness hasznos tudnivalókHasznos tudnivalók az edzéshez

  • Az edzésre minden esetben be kell jelentkezni
  • Vendégeink számára minden edzés előtt izotóniás sportitalt, edzés után pedig magas biológiai értékű fehérjeshaket biztosítunk
  • Az edzés időtartama 20 perc. Az öltözéssel, az izotóniás ital és a fehérjeshake elfogyasztásával együtt kb. 45 percet vesz igénybe
  • Az edzés mindig egyénre szabottan, személyi edzővel történik
  • Próbaedzéshez sportruhát biztosítunk, ezután lehetőség van a ruházat bérlésére
  • Az edzéshez saját sportruha is viselhető, ha annak anyaga min. 90%-ban pamut, testhez simuló fazon, a felsőrész ujja legalább könyökig, az alsórész pedig legalább térdig ér
  • Az edzés előtt 2 órával nem ajánlott enni, viszont érdemes legalább fél liter folyadékot fogyasztani

A többi edzésformához hasonlóan, a Speed fitness sem képes csodára, ha nem figyel a helyes táplálkozásra, és az életmódjára.

Az edzés alatt kövesse pontosan az edző utasításait: koncentráljon az izmok helyes megfeszítésére, a gyakorlatok pontos kivitelezésére és a légzésre. Az eredmény nem fog elmaradni. A gyakorlatok egyszerűek és könnyen követhetőek, de az intenzitást minden esetben úgy állítjuk be, hogy az edzés ne legyen erőfeszítés nélkül végrehajtható.

  • A Speedfitnessnél ugyanúgy fontos tehát a céltudatosság, a rendszeresség és a kitartás.
  • Cserébe rövid idő alatt, biztonságosan, szakképzett edző segítségével juthat közelebb a céljaihoz, mindössze heti egy vagy két Speedfitness edzés segítségével.

Takács Ilona a lányával együtt jár speedfitnessre

"Kislányom kérésére, vele együtt jöttem el Orsikához, hogy javítsam testi-lelki egészségemet!
Hát ez nagyon jól sikerült, minden alkalommal nyugodt, kellemes, pihent érzéssel jöttem el.
Köszönöm Orsinak a kedves türelmét, szakértelmét, abban a reményben, hogy szeptemberben ott folytatjuk, ahol most megszakítottuk az edzést!
Köszönettel, szeretettel (kislányomnak is):
Takács Ilona"
2016.06.08.

Orvosi ellenjavallatok:

A Speedfitness edzést nem szabad alkalmazni, vagy csak orvosi engedéllyel:

  • epilepszia
  • szívritmusszabályzó
  • terhesség
  • súlyos vérzékenység
  • hasfali sérv
  • tuberkolózis
  • daganatos megbetegedések
  • trombózis vagy trombózisra való hajlam
  • súlyos neurológiai megbetegedések (pl: Szklerózis multiplex, Parkinson-kór)
  • cukorbetegség
  • lázzal járó megbetegedések, akut bakteriális vagy vírusos fertőzés
  • akut ízületi gyulladás
  • bőrelváltozások (Pl: allergiás kiütések, bőrirritáció, nyílt sebek) esetén

Ha ezek az ellenjavallatok Önnél nem állnak fenn, akkor nincs akadálya fitt alak tornájának.

Tudni szeretné, hogy miért jobb a gyógytornász által vezetett speedfitness edzés egy edzőtermi tréningnél?

  1. Nálunk, a Harmónia Centrumban gyógytornászok tartják az edzést. Ennek fő előnye, hogy az emberi test anatómiájának részletes ismeretében pontosan tudják, hogy milyen helyzetben melyik izmokat tudják a legjobban erősíteni úgy, hogy közben betartják az ízületvédelem szabályait.
  2. A gyógytornász teljes figyelme Önre irányul a személyre szabott speedfitness edzés alatt.
    • Senki nem zavarja, nem figyeli edzés közben, mint más edzőtermekben.
    • Az edzés során egyedül van a gyógytornásszal, aki Önre figyel.
  3. Próbaedzésen a  vendég állítja be az erősséget, így egy abszolút kontrollált helyzetben lesz Ön.
  4. Centrumunkban már 4 éve tartanak gyógytornász kollégáink speedfitness edzést. Ezért nagy tapasztalattal rendelkeznek a személyre szabott kardio és erősítő edzések területén is.

Tanos-Bognár Diána Silver okleveles Speedfitness edzőEljön hozzánk fitt alakjáért?

  • Szépen formált alakra vágyik izmos combokkal és feszes fenékkel, az inak és izületek túlterhelése nélkül?
  • Beszélni szeretne Tanos-Bognár Diána Silver okleveles Speedfitness edzővel?
  • Tanácsot szeretne kérni személyre szabott edzésprogramjának kialakításához?
    • Előzetes bejelentkezés alapján várja Önt.
  • Információért munkaidőben hívja a 06-1-269-2946-os telefonszámunkat.
  • Vagy töltse ki az űrlapot. Az űrlapon adja meg elérhetőségét, és kollégánk visszahívja Önt.

Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni

Az Ön neve*:
E-mail címe*:
Telefonszáma*:
Üzenete*:
Ellenőrző kérdés *: (Mi Magyarország fővárosa?)
 

A *-gal jelölt mezőket mindenképp töltse ki!
Adatait bizalmasan kezeljük. Harmadik félnek nem adjuk ki. 1 munkanapon belül visszahívjuk.