Harmónia Centrum
Eljön helyes testtartásáért?
(+36-1)269-2946
Mi fáj? Mi a panasza?
Hatékony gyógymód kereső...
Főoldal / Gerinctorna

Gerinctorna Budapest központjában

A gerinctorna életkortól függetlenül segít megőrizni gerince mozgékonyságát. Megelőzi vagy javítja az oly gyakran jelentkező kellemetlen hátfájást és derékfájást.

  • A gerinc gyógytorna során tudatos izommunkával erősítheti a törzsizmait, és azért, hogy megakadályozzuk izmai merevségét, a torna során minden alkalommal nyújtógyakorlatokat is végzünk.
  • A rendszeres gerinctorna segít a helyes testtartást megérezni és megtanulni.
  • A torna tehát nemcsak a gerincbántalmak kezelésének, hanem a megelőzésnek is fontos eszköze.

Gerinctorna 60 percben

A csoportos gerinctorna célja:

  1. egyéni gerinctornahelyes testtartás kialakítása. Ennek a célnak elérése érdekében a csoportos torna fő elemei a gerinc átmozgatása; a nyújtás és az erősítés, mind a gerinc mentén, mind a helyes tartásban résztvevő főbb ízületekben, tehát a csípőben, vállban.
  2. A gerinc egyensúlyának megteremtése. Törzsünk váza a gerincoszlop, melynek minden irányú stabilitása és mobilitása Önnek is szükséges a hétköznapok fájdalmatlan megéléséhez. A nyújtások és célzott erősítő feladatok ennek az egyensúlynak a visszaállításában játszanak nélkülözhetetlen szerepet.
  3. A csípő és váll izomrendszeri elváltozásainak oldása. A tartós ülés a csípő hajlításért felelős izmok, valamint a váll előre és felfele húzásáért felelős izmok zsugorodását idézheti elő. Ezek merev és feszes állapota olyan mértékűvé erősödhet, hogy a csípőben álláskor is előre billenti a medencéjét, felerősítve így a derekára rakódó terheket. Ezzel együtt a gerinchez a lapockán keresztül szorosan kapcsolódó váll ízület kórosan merev helyzete a felső végtag, vagyis a kar zsibbadásához, keringési zavaraihoz vezethet. A gerinctornán ezen területekkel is foglalkozunk.

gerinctornaA csoportos torna időtartama 60 perc, amely a stretching, a Pilates mozgásanyagából is tartalmaz gyakorlatokat.

  • A gerinctornát életkortól, nemtől, egészségi állapottól függetlenül ajánljuk Önnek is.

Az órán dinamikusabb és lassabb gyakorlatok váltják egymást, valamint nagy szerepet kap a nyújtás is. Az órákat megpróbáljuk még élvezetesebbé tenni különböző eszközök használatával (pl. soft- fitt ball, gumiszalag, kézi súlyzó). Ezekkel az eszközökkel a gerinctorna gyakorlatok során esetenként az izomerőt növeljük vagy az egyensúlyt fejlesztjük.

Minden alkalommal 5-10 perces relaxációval zárjuk a foglalkozást, mely kiválóan alkalmas a stressz levezetésére, ellazulásra.

  • Egyéni és
  • csoportos foglalkozások közül választhatnak vendégeink.

Kérdése van munkatársunkhoz mielőtt eljön hozzánk helyes testtartásáért?

  • Kérje a válaszokat a 06 (1) 269-2946-os számon.

Miért jó Önnek a gerinctorna?

  • gerinctorna hát és gerincfájdalom ellenMert ha a nap végére megfájdul a dereka, háta vagy a nyaka, a mozgás hatásos, ám kémiai anyagoktól mentes "tartást javító gyógyszer"-ként nyújt Önnek tartós enyhülést.
  • Ülőmunkát végez? Mozgásszegény életmódot folytat? Ha még nem is jelentkezett Önnél gerinctáji fájdalom, várhatóan meg fog jelenni.
    • Előzze meg hátfájdalma jelentkezését!

A gerinc torna az ülő és mozgásszegény életmódból fakadó hát- és derékfájdalmak megszüntetésére és megelőzésére szolgál.

  • Segíti megőrizni gerince épségét.
  • Javítja  testtartását, törzse rugalmasságát és a mozgáskoordinációt.
  • Jótékony hatása már néhány alkalom után érezhető lesz.

A rendszeres testmozgás az egészséges életmód egyik legfontosabb alapja. A mozgás támogatja az egész szervezet harmonikus fejlődését, a jó közérzet fenntartását. A gerinctorna kiválóan alkalmas testedzésre, megelőzésre és rehabilitációra is.

Az egyéni torna esetén az edzésterv összeállítása személyre szabottan, egyéni igényének, egészségi állapotának megfelelően, illetve orvosi javaslat alapján történik.

A hátfájdalmak és más gerincproblémák napjaink leggyakoribb panaszai közé tartoznak. A tartáshibáknak súlyosabb következményei is lehetnek, amelyek akár hosszú egészségügyi kezelést eredményezhetnek. A helyes testtartás kialakításának és megőrzésének kiváló eszköze a gerinctorna.

A csoportos torna fő célja a helyes testtartás kialakítása

A helyes testtartást a mobilizáció, a nyújtás és az erősítés harmóniájának biztosításával érjük el.

  • Mobilizálás: az ízületek átmozgatása.
  • Nyújtás: görcsös, merev izmok feloldása, rövidült izmok nyújtása.
  • Erősítés: célzott izomerősítés, felületes és mély hátizmok, hasizmok, csípő körüli izmok erősítése.

A torna a fő céljain túlmenően további hangsúlyt fektet:

  • az alapkondíció fejlesztésére, fenntartására,
  • a medence helyes tartására,
  • a koordinációs képességek fejlesztésére,
  • a mozgás és a légzés összehangolására,
  • a korrigált testhelyzet tudatosítására

Egyéni gerinc gyógytorna is várja nálunk

Az egyéni torna során panaszai alapján állapotfelmérőjén felmérjük gerince épségét, hát és derékfájását, testtartását, és személyre szabott gyakorlatsort állítunk össze Önnek panaszai megszüntetéséhez.

  • 2-4 alkalmas gyakorlás során meg tudjuk Önnek tanítani az összeállított gerinctorna gyakorlatok helyes végzését, és utána már akár otthon is végezheti a gyakorlatokat.
  • Vagy pedig a gyakorlatok helyes végzésének megtanulása után csatlakozhat a csoportos tornához, ahol továbbra is figyelemmmel tudjuk követni fejlődését. Emellett a személyre szabott gyakorlatok otthoni rendszeres végzésével még gyorsabbé és teljesebbé teheti megszabadulását hátfájdalmától.

Döntött már?

  • Egyéni vagy inkább csoportos tornán szeretne megszabadulni hát és derékfájásától?

Egyéni és csoportos gerinctorna Budapest V. kerületében a Harmónia Centrumban

csoportos gerinctornaHelyes testtartásuk megőrzéséért és visszaszerzéséért idősebbek és fiatalok jelentkezését egyaránt várjuk az egyéni és csoportos gerinctornára. A gyakorlatok összeállítása során nagy hangsúlyt fektetünk a fokozatosságra.

Ha a fájdalommentes gerincet nem kapta ajándékba, akkor szerezze meg magának rendszeres gyakorlással!

  • A fájdalommentes gerincet nem a polcokra kirakva áruljuk. Saját magának kell megszereznie rendszeres gyakorlással. A gerinctorna gyakorlatok helyes végzésére figyeléssel segítünk benne.
  • Várjuk Önt is foglalkozásainkon a Harmónia Centrumban.

Gyógytornászunk segítségét kéri hát és derékfájása megszüntetéséhez?

Ugye az sem lesz ellenére, ha visszakapja helyes testtartását törzsizmai nyújtása és megerősítése közben?

  • Turkovics Tímea gyógytornászMilyen kérdései vannak? Beszélni szeretne Turkovics Tímea gyógytornászunkkal? Tanácsot szeretne kérni szakembereinktől?
  • Személyre szabott gerinc gyógytorna gyakorlatsort szeretne helyes testtartása kialakításához, valamint törzsizmai megerősítéséhez és rugalmasságának a növeléséhez?
  • Vagy csoporttornára szeretne járni?
  • Munkaidőben kérjen információt munkatársainktól a 06 (1) 269-2946-os telefonszámon,
  • Vagy töltse ki az űrlapot. Az űrlapon adja meg elérhetőségét, és kollégáink visszahívják Önt!

Gyógyulásához kérjen információt most!

Az Ön neve*:
E-mail címe*:
Telefonszáma*:
Üzenete*:
Ellenőrző kérdés *: (Mi Magyarország fővárosa?)
 

A *-gal jelölt mezőket mindenképp töltse ki!
Adatait bizalmasan kezeljük. Harmadik félnek nem adjuk ki. 1 munkanapon belül visszahívjuk.