Harmónia Centrum
Nyakfájás ellen nyaktornával
1055 Budapest, Markó utca 11
H-P: 8.00-19.00
Mi fáj? Mi a panasza?
Hatékony gyógymód kereső...
Főoldal / Reumatológia / Nyakfájás kezelése

Nyakfájás kezelése nyaki fájdalma okának feltárásával és gerinctornával

Nyaki fájdalom kínozza, és fájdalmát szeretné megszüntetni?

A nyakfájás hirtelen is belenyilallhat a nyakába. Vagy pedig fokozatosan is kialakulhat nyakfájdalom. Amikor hirtelen jelentkezik, akkor akut fájdalma van. Amikor pedig fokozatosan alakul ki, akkor krónikus nyakfájásról beszélünk.

A hosszabb ideje tartó, krónikus nyakfájdalom tartós megszüntetéséhez érdemes kideríteni a nyakfájás okát.

  1. Rossz a tartása, előredől a feje, és lehet, hogy ez okozza nyaka fájdalmát?
  2. Vagy rendszeresen ismétlődő mozdulatokat végez munkája közben, és ezzel túlzottan megerőlteti az állandóan használt izmokat a nyakánál?
  3. Talán a féloldalas válltáska cipelése okozhatja nyaki panaszait?

Nyaka keskeny, de rendkívül gyakran mozgatott kapocs a törzs és a fej között. A nyaki fájdalom éppen ezért gyakori. Fájdalma megszüntetése a fájdalom pontos megfigyelését, és azonnali kezelést igényel.

Nyaki fájdalom oka legtöbbször tartáshiba lehet

nyaki mozgások vizsgálataA mobiltelefonok, tabletek és egyéb okos kütyük segítenek Önnek lépést tartani a világgal. És közben nyaki fájdalma legfőbb okozói lehetnek. Bizony itt is igaz, hogy valamit valamiért. Ha telefonálás közben nem figyel feje egyenes tartására, akkor tájékozottságáért nyaka fájdalmával fizet.

  • Tájékozottságáért cserébe azonban nem feltétlenül kell fájni a nyakának.
  • Fájdalommentességéhez csak egy kis odafigyelésre, nyakfájdalma okának feltárására, és helyes testtartása kialakítására van szüksége.

A nyaki fájdalom okát kutató kérdések közül melyik igaz Önre? Melyik helyzetben érzi találva magát?

Sokat mobilozik, és fáj a nyaka?

Naponta akár egy óránál is többet beszél mobilon, és még az időbeosztását is a mobiltelefonjában rendszerezi. Ehhez pedig hosszú perceken vagy órákon át lefelé néz maga elé a tenyerében tartott mobilra. Amikor pedig végre felemeli a tekintetét, úgy érzi, hogy merev nyakizmai hónapról hónapra egyre elkeseredettebben próbálják emelni fejét?

mobilozás

Íróasztalnál dolgozik, és nyakfájdalom kínozza?

Tekintete jár papírról papírra, teste unottan roskad össze a székben, és hiába jelzi nyaka az egyet nem értését, a munka hevében észre sem veszi, csak mikor már felerősödik fájdalma?

Pedig tehetne ellene, néhány apró figyelmességgel.

ülőmunka irodában

Sokat számítógépezik, és nyaki fájdalom gyötri?

vállfájásMunkája közben a billentyűzet felett görnyed, a képernyőt figyeli, és időnként görcsös, hasogató nyakfájdalma van? Esetleg vállát is merevnek érzi, és zúg a feje?

A kijelzők, monitorok és iratok hosszú ideig tartó merev figyelése nyakát olyan pózba kényszeríti, ahol az izmok egy része dologtalanságra van ítélve. A fejét tartó izmok másik része viszont állandó feszülés alatt áll. Előredőlő feje súlyát nyaka hátsó részének izmai tartják, ahelyett, hogy eloszlana a teher a nyaki izmok között. Ráadásul egyik izom sem mozog különösebben. Csak enged a gravitáció húzásának. Közben pedig egyre lejjebb, és lejjebb esik nyaka, és egyre gyengébbé válnak dologtalan vagy éppen állandóan feszülő nyakizmai.

Előredőlő fejét tartó hátsó nyakizmok állandóan feszülnek, dolgoznak, ezért kifáradnak. Romlik az izmok vérkeringése, romlik az anyagcseréje. A sejtek nem jutnak elég tápanyaghoz és oxigénhez. A vérkeringés romlása miatt a salakanyagok sem szállítódnak el a vénás keringésel. Nem segíti a vérkeringést, az anyagcserét a szinte mozdulatlan tartás sem.

  • Biztos Ön is tapasztalta már, hogy tartós mobilhasználat vagy hosszas számítógépezés után befeszül a nyaka, mellkasa, válla. Nehezebben mozog karja is, és nezebben vesz mély levegőt.
  • Ez azért lehetséges, mert nyakizmai kapcsolatban állnak lapockájával, háti gerincével. A karja mereven tartja a készüléket, amely mellizmai, vállizmai kötöttségét eredményezik.
  • Tehát nyaka mellett a válla és a háta is részesévé válik fájdalmának.

A nyak panaszai sosem önállóan jelennek meg. A nyak fájdalom kapcsolatban áll a környező testrészekkel. Karja, válla, háta és nyaka egymás panaszait nem csupán átvenni tudják. Fel is erősítik azt, ezért érdemes teste jelzéseit figyelni, és mielőbb reagálni rá.

számítógépes munka

Hosszú órákon át ül a volánnál, és merev a nyaka?

Napi szinten kell órákon át vezetnie? Nyaka ekkor a két rossz között, a mozdulatlanság illetve a lámpák kényelmetlen helyzetű lesése között váltakozik, ráadásul a mélyre ülő helyzetben a nyaka egy kényelmetlen helyzetbe kerül a gerinc domborulása miatt.

rendszeres vezetés

Kikapcsolódásként is képernyőket figyel, miközben merev a nyaka?

Pedig az izmoknak szüksége van használatra, mozgásra. Munka után igyekezzen valami olyan tevékenységet választani, amely hagyja pihenni fejét, szemét, idegeit, azonban lehetőséget teremt a test felfrissülésére, átmozgatja teljes testének izomzatát! A nyak izmok közül azokat kell kiemelkedően tornáztatni, amelyeket a hétköznapokban nem használ.

szabadidős programok

Párnája, fekvőhelye mennyire kényelmes?

Alváskor fontos a megfelelő párnaválasztás, hisz szinte életünk harmadát alvással töltjük. 6-8 órán át egy párnán nyugszik a feje, és nyaka. Nem mindegy, hogy milyen párnán.

Ha tud nyugodtan aludni, megfelelő alátámasztásban, akkor kipihenten fog ébredni, és jól indul a napja. Ha kényelmetlen, akkor nem tud megfelelően pihenni sem nyaka, sem Ön.

rossz fekvés

És még sorolhatnám, nap, mint nap mennyi inger éri a nyakát, és tereli azt a nyakfájdalom felé. A nyak tehát teste egyik legtöbbet használt, mozgatott része. Ezért gyakran alakul ki a nyaki gerinc szakaszán kisebb-nagyobb fájdalom.

Tudja már, hogy mi lehet nyakfájdalom kiváltó oka?

Melyek lehetnek a nyakfájás okai?

Nyakfájdalom általában az izmokban, valamint a csigolyák területén alakul ki

A nyaki fájdalom oka lehet:

  1. porckorong problémaTartós rossz helyzetben tartás okozta izommerevség.
  2. Túlerőltetés, nem szerencsés gyakorlat kivitelezés során meghúzódó izomzat.
  3. Esetleg porckorong probléma, vagy csigolya érintettség, mely a legkomolyabb szövődményekkel járhat.
  4. Sőt a stressz is kiválthatja a nyak fájdalmát.

A stressz generálta fájdalomnak általában nincsen orvosi képalkotó vizsgálattal kimutatható, igazolható jele. A tartós számítógép használat azonban biztosan stresszfaktor az idegrendszer a keringés és a váz és izomrendszer számára egyaránt.

Minél pontosabban kideríti nyakfájása okát, annál biztosabban meg tud szabadulni fájdalmától.

Nyaki fájdalom oka mi lehet Önnél?

Megfigyelte, hogy milyen mozdulatra fáj a nyaka? Tudja, hogy mikor enyhül és mikor erősödik a fájdalom?

  • nyakfájás okaiKisugárzik nyaka fájdalma? Ha igen, akkor a vállába? Vagy a karjában is érzi?
  • Krónikus nyakfájdalmának mi az oka? Kattintson a linkre nyakfájása okának kiderítéséért!
  • Töltse ki kérdőívét, és válaszai kiértékelésével derítse ki nyakfájdalma okát! Ebben tud segíteni nyakfájdalom kezelésére szakosodott specialistánk egy konzultáción akkor, ha elküldi nekünk pontosan kitöltött kérdőívét.
  • A nyakfájdalom okának ismeretében szabaduljon meg nyaki fájdalmától.

Ne halogassa nyakfájása kiváltó okának kiderítését és megszüntetését, mert nyaka fájdalma kiterjedhet a vállára és a hátára is.

Minél hamarabb kideríti nyakfájdalma okát, annál kisebb fájdalommal, és annál hamarabb meg tud szabadulni fájdalmától. Segíthetünk Önnek is nyakfájás nélkül élni?

Ahogy megszűnik nyaka fájdalma már tervezheti is, hogy a nyakfájástól szenvedés óráit mivel fogja tölteni a jövőben. Végiggondolta már?

„Fáj a nyakam!” Nyakfájás ellen mit tehet?

előreálló nyak

Széke jól van beállítva?

Ha irodai munkát végez, és egész nap a számítógép előtt ül, akkor a stressz és a merev fejtartás biztosan részesek a problémájában. Vizsgálja meg, hogy környezete mennyiben súlyosbítja helyzetét. Például ellenőrizze, jó magasságba állította-e a székét, valamint a monitort.

nyaki tartásMár kis mértékű nyaki tartásjavítás is hozhat jelentős fájdalom enyhülést. A fej-nyak helyzete ugyanis nagyban befolyásolja a gerincre háruló nyomás mértéket. Gyógytornászaink segítségére lehetnek abban, hogy megtanulja Önmagának ellenőrizni fejtartását. Emlékeztesse magát és társait naponta többször, a tartás javítására.

Kezelje a stresszes helyzeteket nyakfájás ellen!

A stresszes életmód is nyomot hagyhat a nyakán. Ezért érdemes megismernie stresszkezelő technikákat, például az autogén tréninget. Egyéni gyógytorna kezeléseinken erre is lehetősége van.

autogén tréning

Tornáztassa fájó nyakát rendszeresen!

A rendszeresen végzett, állandóan ismétlődő mozdulatok a mozgással igénybevett izmok és ízületek kimerülését, túlerőltetését okozhatják. Ez nemcsak fájdalmat, hanem a túlerőltetett ízületek gyulladását is okozhatja.

Ha például a munkája közben ugyanazokat a mozdulatokat ismétli állandóan, akkor tartson szünetet időnként, és nyújtóztassa ki, mozgassa meg izmait más mozdulatokkal is!

  1. Egy igazán alapos torna átmozgatásból, a mozgásterjedelem maximalizásával indul.
  2. Utána az összes nyakizomerősítésére időt szánnak.
  3. Végül pedig a nyújtás és relaxáció is szerepet kap.

És ez mind bele tud férni 20 percbe, ha megfelelő gyakorlatsort állítunk össze. Igényesebb tornázók a felsőtest izmaikra is fordíthatnak figyelmet. Ekkor 40-50 perces, személyre szabott tornasorral számolhat.

Azonban már néhány nyaktorna gyakorlat rendszeres otthoni végzése is segíthet nyakfájdalma csökkentésében:

  • Körözzön a fejével lassan jobbra körbe, majd balra körbe úgy, hogy minél jobban megdöntse a fejét körzés közben. Ez segít a nyakizmok nyújtásában, és ellazításában. Ha 5-ször megcsinálja jobbra és és balra körzést, akkor már lazulhat a nyaka. Arra figyeljen, hogy ne 5-ször balra, és utána 5-ször jobbra körözzön a fejével, hanem balra egyszer és utána jobbra, és ezt csinálja meg 5-ször egymás után. Így biztosabb lehet abban, hogy nem fog szédülni fejkörzés közben.
  • Az is segíthet, ha mozgatja a fejét lassan előre-hátra, majd pedig jobbra-balra. Annyira előre-hátra, majd jobbra-balra, amennyire csak tudja. Ez is segíti a merev nyakizmok lazítását. Ezt is érdemes megcsinálni 5-ször.
  • A teljes gyakorlatsort pedig érdemes megcsinálnia naponta legalább 2-3 alkalommal.

A mindennapi rendszeres nyaktorna segíteni fogja a nyakizmok lazításában. Segít majd helyreállítani a felborult izomegyensúlyt nyaka és vállöve területén.

Nyakmasszázs és a kineziológiai tapasz is segíthet nyakfájdalom ellen

A már kialakult izomszerkezeti elváltozásokat kezelni kell!

  • Feszült izmait a nyak és vállmasszázs hozhatja helyre.
  • Izmainak arányos erősítését pedig bízza gyógytornászainkra. A két kezelés kombinációban a leghatékonyabb, hiszen egy feszes izommal nem könnyű megfelelően tornázni, ugyanakkor a kilazított, de meg nem erősített izomzat hamarosan újra panaszossá válik.

kineziológiai tapasz vállraA gyógytorna és gyógymasszázs mellett a kineziológiai tapasz lehet még az Ön segítségére nyakfájdalma megszüntetésében hétköznapjai során. Ez a rugalmas szövet hármas hatással dolgozik a nyakán észrevétlenül, míg Ön munkájával van elfoglalva:

  1. Egyrészt fokozza az adott terület keringését, lehetőséget teremtve így a szövetek regenerációjára.
  2. Másrészt átveszi az adott izmok terheinek egy részét, így segítve elő annak ellazulását.
  3. Végül azáltal, hogy ellenállást jelent az egyébként nem dolgozó izmoknak, azok erősödéséhez is hozzájárul.

nyaki szakasz sérvesedésenyakfájás vizsgálataDr. Mészáros Ádám ortopéd szakorvosunk tapasztalata szerint ha régóta fennáll rossz tartása, korlátozottnak érzi a nyakmozgásait, és fejfájást tapasztal, vagy szédülést, esetleg karba sugárzó fájdalmat és zsibbadást érez, akkor lehetséges, hogy a nyaki szakasz sérvesedése alakult ki. Ne kockáztassa az egészségét!

  • Ezt mindenképp érdemes ellenőrizni szakorvosi konzultációval.
  • Forduljon bátran ortopédus vagy reumatológus szakorvosunkhoz, ha a korábban felsorolt tüneteket tapasztalja. A gerinc problémákat jobb az elején nyakon csípni, mielőtt visszafordíthatatlan károkat okoznak.

Ellenőrizze fekhelyét is a nyaki fájdalom megszüntetéséért

Valószínűleg az Ön életében is előfordult már, hogy reggel kínzó nyakfájdalomra ébredt. Ha igen, akkor érdemes arra koncentrálni, hogy milyen fekhelyen alszik, valamint hogy milyen párnát használ. Ha nem érzi, melyik lenne megfelelő az Ön számára, kérjen segítséget szakértőktől!

Szerencsés esetben napjai egynegyedét, egyharmadát a fekhelyén tölti. Ezért ágya ugyanolyan kiemelkedő szereppel bír, mint a munkakörnyezet kialakítása.

  • Áldozzon a fekhelye és munkakörnyezete beállítására is időt és energiát. Már csak azért is, hogy ne a kezelésre kelljen utána az idejét elpazarolni. Több időbe fog kerülni, és nagyobb fájdalommal is jár.
  • Előzze meg fájdalma kialakulását vagy kiújulását!

kényelmetlen fekvőhely

Nyakfájdalom megelőzése hogyan lehetséges?

fáj a nyaka, válla, hátaNyaki fájdalom ellen is a legjobb megelőzés a rendszeres mozgás.

  • Tehát érdemes munka közben többször felállni, mielőtt még az egyoldalú mozdulatokkal túlerőltetné az állandóan igénybevett izmait, illetve minél többet sportolni.
  • Valamint elengedhetetlen mind a nyakizmok, mind a hátizmok rendszeres mozgatása, erősítése.

Még csak izomfesszessége és fájdalmai vannak?

  • Mozgassa át heti rendszerességgel felsőtestét, nyakát, vállát.
  • Ehhez feladatokat talál ezen a linken. Ezt a pár feladatot az irodában is könnyen elvégezheti.
  • Személyes foglalkozás keretén belül azonban még alaposabb, még célzottabb feladatokkal is szolgálhatunk az Ön számára.

Izom és kötőszöveti feszességén sokat enyhíthet a korábban már említett alapos gyógy, vagy japán masszázs is. Havi, de még inkább heti rendszerességgel végezve egyensúlyban tarthatja szervezetét.

A kezelések kiegészíthetők továbbá vitalizáló, regeneráló lökéshullám terápiás kezeléssel is, amennyiben Önnek már hónapok óta fennálló makacs fájdalom költözött a vállába és a nyakába.

Mi lesz akkor, ha elhanyagolja nyaka fájdalmát?

nyakfájás kezeléseSemmi jó nem származhat ebből.

  • Az előrehelyezett fejpozíció, a feszességtől egyre rövidülő izmok krónikusan rögzíthetik a nyakat egy eltúlzott S alakban.
  • Mozgástere egyre csökkenni fog, már csak fájdalmasan tud majd tekinteni bármerre.
  • Az alvás is kényelmetlen lesz.
  • Hétköznapjai egyre több kellemetlenséggel járnak, és gyakori vendégévé válik a fejfájás.
  • A megtörő szövetek agyi keringési zavart, memória és gondolkodási nehzéségeket, fülzúgást, valamint idegi panaszokat okozhatnak.
  • Súlyos esetben akár műtéti felszabadítás szükségéig fajulhat a dolog.

Kialakult esetleg már képalkotó vizsgálattal is látható csontos deformitás a nyakában?

Ne várja meg, míg visszafordíthatatlanná válik a problémája.

Nyakfájdalom nélkül mennyivel lesz könnyebb az élete?

Gondolja végig!

Nyakfájás kezelése a Harmónia Centrumban

Mit tehet nyakfájás ellen?

Dr. Mészáros Ádám ortopéd szakorvosKisebb nagyobb rendszerességgel fáj a nyaka?

Ha panaszai régóta vannak, esetleg nem szűnnek meg, netán még erősödnek is, akkor érdemes ortopéd szakorvost, vagy gerincspecialista gyógytornászt felkeresni fájdalma enyhítésére.

  1. Mióta fáj a nyaka?
  2. Milyen panaszai vannak?
  3. Mikor jelentkeznek a tünetek?
  4. Milyen kérdései vannak panaszai enyhítéséhez?
  5. Konzultációján az Önnel hozott leleteinek átnézése és a nyakfájadalmára vonatkozó kérdések részletes megbeszélése után következik a fájdalmas terület fizikai vizsgálata, a nyak, hát, vállöv, valamint az egyéb testrészek átfogó vizsgálata.
  6. Akár képalkotó vizsgálatokra is szükség lehet nyakfájdalom pontos okának megállapításához, és a legjobb kezelési terv összeállításához.
  7. A vizsgálat alapján személyre szabott kezelési tervet állítok össze nyakfájdalma megszüntetésére.
  8. Az első alkalom során megtörténik az állapotfelmérés: A nyak, hát, vállöv, valamint az egyéb testrészek átfogó vizsgálata.
  9. Ezt követően fokozatosan nehezedő gyakorlatokat végzünk, valamint életmódbeli tanácsokkal látjuk el a pácienseinket.
  10. Természetesen minden óra végén összeírjuk az otthon végzendő gyakorlatokat, amelyek rendszeres gyakorlásával Ön is hozzájárulhat a gyógyulásához.

Eljön a Harmóniába nyaki fájdalma megszüntetéséért?

Havasi-Hollanda Karina gerincspecialista gyógytornászSzemélyre szabott gyakorlatsort kér nyakfájdalma enyhítésére? Szeretne beszélni Havasi-Hollanda Karina gerinc specialista gyógytornászunkkal panaszairól? Tanácsot szeretne kérni?

  1. Gerincspecialistánk állapotának felmérése során elvégzi háta, nyaka, válla, a vállöv és karjai átfogó vizsgálatát.
  2. Megállapítják nyakfájdalma kiváltó okát?
  3. Ezt követően nyaki fájdalma csillapításáért, megszüntetéséért fokozatosan nehezedő gyakorlatokat végeznek, és életmódbeli tanácsokkal látja el Önt.
  4. A konzultáció végén pedig összeírjuk az otthon végzendő gyakorlatokat, amelyek rendszeres gyakorlásával meggyorsíthatja nyaki fájdalma csillapítását.
  5. A nyakfájdalmát megszüntető gyakorlatsor még pontosabb összeállításához kérjük hozza magával korábbi leleteit is, ha vannak.

Várja Önt nyakfájdalom nélküli élete

  • Ortopédus szakorvosunk és gyógytornászunk bejelentkezés alapján várja Önt.
  • Munkaidőben hívja a +36-1-269-2946-os telefonszámunkat.
  • Vagy töltse ki az űrlapot! Az űrlapon adja meg elérhetőségét. Kollégánk visszahívja Önt, és a nyaki fájdalom megszüntetéséhez a megfelelő szakemberünkhöz ad konzultációt Önnek.

Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni

Az Ön neve*:
E-mail címe*:
Telefonszáma*:
Üzenete*:

A *-gal jelölt mezőket mindenképp töltse ki!
Adatait bizalmasan kezeljük. Harmadik félnek nem adjuk ki. 2 munkanapon belül visszahívjuk.

         
Harmónia Centrum a médiában: