Harmónia Centrum
Eljön hozzánk az egészségéért?
Mi fáj? Mi a panasza?
Hatékony gyógymód kereső...
Főoldal / Természetgyógyászat / Egészséges életmód

Egészséges életmód

Szeretne lefogyni?
Valamilyen betegségéből szeretne kilábalni?
Már 2 emeletet sem bír felmenni fulladás nélkül?
Torkig van már vele, hogy állandóan ideges?
Vagy egyszerűen csak egészségesebben szeretne élni?

Mit tesz egészsége védelmében?

  • Vannak dolgok, amiket könnyebb megőrizni, mint visszaszerezni. Az egészsége is egy ezek közül.
  • Azt is tudjuk, hogy az optimisták tovább élnek, mint a pesszimisták, de ha csak ülünk, hízunk és cigizünk, akkor hiába keressük csillogó szemmel mosolyogva a hosszú élet titkát.
  • A karosszékében dohányfüstöt eregetve Ön se fogja megtalálni.

Minél egészségesebb, annál tovább él

Persze tudjuk, hogy csalánba nem üt a mennykő, de azért nem érdemes kihívni magunk ellen a sorsunkat.

Szerezzen magának és a családjának egészséges éveket!

  • egészséges ételekFelmérések szerint akár 10 évvel is tovább élnek azok, akik egészségesen élnek.
    • Egészséges ételeket esznek,
    • őrzik a testsúlyukat,
    • rendszeresen mozognak, és
    • nem dohányoznak.
  • Ha Ön nő, akkor még több plusz évre számíthat, mert akár 15 évet is adhat magának egészséges életmóddal.
  • Mit gondol? Érdemes egészségesebben élni akár 15 évvel tovább?

Sokszor nem olyan egyszerű, de 15 plusz évért cserébe talán nem is kell olyan sok mindent tenni:

  • Ha nem cigizik, akkor egy fontos dolgot már ki is pipálhat, és cserébe megvan az a könnyebbsége is, hogy le sem kell szoknia a dohányzásról.
  • Ha megfelelő a testsúlya, akkor „mindössze” annyi dolga van, hogy megőrzi és vigyáz rá. Ha van néhány felesleges kilója, akkor érdemes megszabadulni tőlük. Ha csak néhány kilót ad le, már azzal is egészségesebb lesz.
  • Ha szereti a finom falatokat, akkor erről nem kell lemondania, csak táplálkozás közben tartson be néhány dolgot.
    • Egyen sok friss zöldséget és gyümölcsöt.
    • Ne sózza túl, és mérsékelten fűszerezze frissen elkészített ételeit.
    • Mértékkel igyon alkoholt.
  • A porszívózással és a portörléssel együtt járó mozgás is segít megőrizni az egészségét. Lakása tisztaságához ez elég is lesz, az egészsége megőrzéséhez azonban még egy dolgot tegyen meg. Az ülőmunkája mellett is szakítson időt arra, hogy rendszeresen, heti 3-5 alkalommal mozogjon legalább 30 percet.

Ha odafigyel erre a néhány dologra, akkor nemcsak plusz 10-15 évet adhat magának, hanem csinosabb alakot, nagyobb állóképességet, jobb közérzetet és stressz mentesebb, boldogabb életet is.  

  • Ennyit megér Önnek ez a néhány dolog?

Persze az előnyök élvezete előtt akadályok is tornyosulhatnak ám.

Az életmódváltás nem mindig olyan egyszerű

  • Benne van a pakliban, hogy túl sok a munkája, és kevés az ideje.
  • Lehet, hogy kicsit kényelmes párja sem akar majd maga mellett egy fitnesz ladyt látni. (Nem is kell, csak egy kiegyensúlyozottabb és boldogabb nőt :))
  • Az is felmerülhet Önben, hogy vajon Önről mintázták-e meg a kitartás szobrát?
  • Abban is kételkedik talán, hogy ellent tud-e állni majd a finom falatoknak?

Mit gondol?

  • Az életmódváltás során ezek közül az akadályok közül Önnek melyikkel lesz a legnehezebb megküzdenie?

Megéri változtatni az életmódján Ön szerint?

Azt is biztosan belevette a számításba, hogy a közfinanszírozott egészségügyben egyre kevésbé bízhat meg. Ha baj van, akkor egyre kevésbé számíthat másra. Ebben a helyzetben talán a legjobban akkor jár, ha nem is kerül bajba.

  • Miért költené a pénzét a mellékhatások sokaságát okozó gyógyszerekre, ha egészséges életmóddal sokkal kevesebbet kell költeni ezekre a vegyi anyagokra?
  • Ha a tartósítószerekkel és mesterséges színezékekkel teli félkész ételek gyártói helyett a piaci kofák zsebét tömi egy kicsit nagyobbra, akkor ugyan több időt kell eltöltenie a konyhában, de talán a családja nem fog szenvedni emésztőrendszeri betegségekben és ételallergiában. Mit gondol, megérheti?
  • Ha napi fél órát fut az egészségéért, akkor talán nem kell majd órákat sorban állnia a rendelőben. Ekkor talán majd futna már, de lehet, hogy már késő lesz, és már futni sem bír majd.

Úton van az egészséges életmód felé?

Legyen türelmes, ha ülőmunkát végez, és nincs hozzászokva a testmozgáshoz

  • rendszeres testmozgásAz elején legyen óvatos, és figyelje meg, hogyan reagál a teste a fizikai erőfeszítésre.
  • Az elején érdemes megerőltetés nélküli mennyiséggel és intenzitással kezdeni (pl. futás helyett kocogás vagy akár séta), és később fokozatosan növelni a mozgás intenzitását és a távolságot.
    • Szereti a hosszú erdei sétákat?
    • Vagy inkább úszni vagy kerékpározni szeretne?
    • Melyik okozza Önnek a legnagyobb örömet? Válassza a legjobban tetszőt!

Ha hallott már a jógáról, akkor talán ki is próbálhatná?

  • Az egészséges életmód felé vezető útján nemcsak az egészségének tesz jót a jóga, hanem a lelkének is. Ellazítja és megnyugtatja. Ismerje meg jobban!
  • Ha kérdése van, akkor a 06-1-269-2946-os számon munkatársaink válaszolnak rá.

Ha éhes, akkor inkább egyen többször kevesebbet

  • A tápláló reggelit ne hagyja ki a reggeli rohanásban sem, utána jöhet a tízórai, az ebéd, majd az uzsonna és végül a könnyű vacsora. Ezzel elkerülheti az éhséget, mert mindig van valami a gyomrában.

Főzéskor az állati zsírok helyett használjon inkább olajat.

Ha mértékkel fogyaszt alkoholt, akkor nemcsak egészségesebben él, hanem elkerülheti a rosszullétet, és a másnapi hasogató fejfájást is. Ha tapasztalta már, akkor tudja, hogy miről beszélek.

A stressz kezelése

A stressz nemcsak az idegeit őrli fel lassan, de biztosan, hanem a szervezetére is hatással van. Törekedjen a stresszes helyzetek elkerülésére. Ez persze nem mindig megy, ezért tanuljon eredményes stressz kezelési technikákat!

Legyen türelmes. Az életmódváltás nem mindig megy egyik napról a másikra.

Bízzon önmagában!

  • Az egészséges életmód igenis lehetséges Önnek is. Emberek százezrei bizonyították már be, hogy sikerülhet. Önnek csak egyetlen ember előtt kell bizonyítania, és ez saját maga.
  • Mit gondol? Érdemes megpróbálnia?

Életmódváltás - legyen 10 évvel tovább fiatal!

  • Lefogyna?
  • Szeretne egészségesebben táplálkozni?
  • Leszokna a dohányzásról, és csak egy dalra gyújtana rá, ha jókedve van?

Az egészséges életmód kialakításában koalícióra lépne Benke Rita természetgyógyásszal?

  • Az első találkozóra előzetes bejelentkezés alapján várjuk.
  • Munkaidőben hívja a +36-1-269-2946-os telefonszámunkat.
  • Vagy töltse ki az űrlapot. Az űrlapon adja meg elérhetőségét, és munkatársunk visszahívja Önt.
  • Mit szeretne elérni? Az első találkozón Ritával megbeszélik a céljait, és végigveszik az egészséges életmód alapelveit, és beszélnek életmódváltásáról.
  • Eljön Ritához az egészségéért?

Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni

Az Ön neve*:
E-mail címe*:
Telefonszáma*:
Üzenete*:
Ellenőrző kérdés *: (Mi Magyarország fővárosa?)
 

A *-gal jelölt mezőket mindenképp töltse ki!
Adatait bizalmasan kezeljük. Harmadik félnek nem adjuk ki. 1 munkanapon belül visszahívjuk.