Az egészséges életmód a testi egészség és a lelki harmónia egységének megteremtését jelenti az életében. Ha vigyáz az egészségére, akkor elkerülik a betegségek.
Az egészséges életmód célja a testi egészség megőrzése és lelki béke elérése. Másképpen megfogalmazva a lehető legjobb egészségi állapot elérése a betegségek elkerülésével. Illetve valamilyen betegség esetén a gyógyulás elérése, az egészség visszanyerése.
Az egészséges életmód alapelemeiként több évtizedes tapasztalat eredményeként 8 alapelvet határozhatunk meg. Életmód váltás keretében ezek segíthetik az Ön testi egészségének visszaszerzését és lelki békéjének megtalálását is.
Melyik ez a 8 egészségét támogató alapelv?
„Azért eszünk, hogy éljünk, és nem azért élünk, hogy együnk.”
Egészséges életmódja legfontosabb eleme a kiegyensúlyozott táplálkozás. Akkor figyel oda az egészségére, ha az elfogyasztott ételek kiválasztásakor nemcsak az ételek finomságára, hanem az egészségességére is odafigyel. Ez azonban önmagában még kevés lesz egészséges táplálkozásához. Azért, mert nemcsak az egészséges ételek fogyasztása fontos, hanem az ételek változatossága is.
Ezért necsak ízletes és egészséges, hanem változatos is legyen az étrendje. Mit jelent ez?
Az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb jellemzője, hogy nem tartalmaz előre elkészített félkész és készételeket. Mégpedig azért, mert ezekben az ételekben rengeteg tartósítószer, állagfokozó és színezőanyag van. Mégpedig hosszú távon egészségére ártalmas mennyiségben. Ezeknek a félkész és készételeknek a túlzott fogyasztása nemcsak bélrendszerére, hanem szív és érrendszerére is ártalmas hosszú távon.
Azért, mert egészségesebb lesz, és jobban érzi magát.
Testének mozgásra van szüksége. Szinte minden mozgás hasznos, ami megmozgatja izmait, és felfrissíti. A séta, a kocogás és a futás is kifejezetten hasznos, ha a térdeivel nincs problémája. Ha térdproblémái vannak, akkor a térdeit sokkal jobban kímélő biciklizés vagy pedig az úszás az igazán javasolt.
Emellett azonban bármilyen tornázás hasznos, ami megmozgatja az ízületeit.
Az lenne a legjobb, ha minden nap mozogna, sportolna valamit. Necsak akkor vegye komolyan a rendszeres mozgást, amikor le szeretne adni néhány kilót, hanem máskor is. A mindennapi mozgással ugyanis sokkal könnyebben megelőzheti a plusz kilók alattomos felkúszását. Emellett pedig a rendszeres mozgással jobb lesz a közérzete is, és még hatásos stresszűző is.
Mindennapos mozgással nemcsak jobban érzi magát, hanem az állóképessége is sokkal jobb lesz. Jobb lesz az emésztése is és sokkal könnyebben elkerülheti a szív és érrendszeri betegségek valamint a cukorbetegség kialakulását is.
Ha szeret mozogni, akkor a rendszeres mozgás nemcsak az egészsége miatti kellemetlen kötelesség, hanem még örömét is leli benne. Ezért a mozgás lehet a hétvégi kirándulás vagy túrázás is. Táncolhat is, ha azt szereti. Csak az a fontos, hogy szeresse csinálni, mert ez sokat segít abban, hogy rendszeresen mozogjon. Nem fogja megunni, ha szereti csinálni.
Mik a rendszeres mozgás előnyei?
Testének 70%-a víz. Az ízzadással, vizelet ürítéssel, a sejtek működése során folyadékot használ. Ezért a folyadékot pótoljon rendszeresen.
Fogyasszon minden nap elegendő folyadékot. Felnőtt emberként az elegendő folyadék naponta legalább másfél, két liter. A legjobb, ha tiszta ivóvizet fogyaszt. Természetesen szénsavmentes ásványvíz, a gyümölcslevek és mértékletesen a tea, elsősorban a zöld tea fogyasztása is egészséges.
Nem ajánlott ugyanakkor a cukrozott üdítő italoknak és az energiaitaloknak a fogyasztása. Ugyanígy kerülendő az alkohol és a túlzott kávéfogyasztás is.
A napfény közvetlenül befolyásolja lelki állapotát és egészségét is. Tartós hiánya beteggé teszi. A D-vitamin termelésében alapvető fontossága van, mert a D-vitamint a napfény UV-sugárzásának hatására termeli a bőre. Ennek pedig immunerősítő hatása van. Emellett pedig a D-vitamin más vitaminok hasznosításában is besegít.
Ezért áprilistól októberig minden nap érdemes legalább negyed órát, fél órát a napon tartózkodnia jobb közérzetéért és D-vitamin utánpótlásáért. Lehetőleg nem a déli tűző napon.
A friss levegő jót tesz a közérzetének, és a testének is szüksége van rá. Az elfogyasztott táplálék elégetéséhez, az energia előállításához és a sejtek anyagcseréjéhez is szükség van levegőre. A sejtekhez a vér szállítja az anyagcseréjükhöz nélkülözhetetlen tápanyagokat és az oxigént.
Az agy jobb oxigénellátása segíti a gondolkodását. Jobban tud aludni friss levegőn.
Helyes légzéssel, légzése tudatos irányításával sokkal jobban tudja kezelni a stresszt, és jobban tud figyelni és gondolkodni is.
Testének friss levegővel, oxigénnel való ellátását a helyes légzés kialakításával, és a légzését segítő tevékenységekkel, például jógával, autogén tréninggel tudja biztosítani. Rendszeres mozgással, jó testtartással és otthona rendszeres szellőztetésével is sokat tehet friss levegővel való ellátásáért.
A jóból is megárt a sok. Éppen ezért fontos a változatosság, a mértékletesség. A mértékletesség az emberi szervezet számára káros élelmiszerek és élvezetek fogyasztásának mellőzését, illetve a lehető legminimálisabb szintre csökkentését jelenti.
A hasznos és egészséges élelmiszereket is fogyassza mértékkel, mértékletesen. A mértékletesség azonban az étkezésen túl vonatkozik a munkájára, a mozgásra és a pihenésre is. Mindenből megárthat a túl sok. Törekedjen életében a mértékletes egyensúlyra.
Önnek kell kitapasztalnia, hogy az életében mi a megfelelő mérték, és mi vezet egyensúlyra az életében. Mi az, ami még jó Önnek, jó az egészségének, és mi az, ami már ártalmas. A mértékletesség az önuralomról is szól. Arról, hogy tudni kell nemet mondani. Élvezetekre, ételekre, elfoglaltságra, munkára, kapcsolatokra és szinte mindenre, amiről úgy érzi, hogy már káros lehet Önnek. Még akkor is, ha nemet mondani sokszor nehéz.
„Munka után édes a pihezés.” A mindennapi munka mellett a pihenésre, kikapcsolódásra is időt kell szánnia. A pihenés természetesen nem csak passzív, hanem aktív pihenés is lehet. Egy kirándulás a családdal vagy a barátokkal tökéletes kikapcsolódás lehet.
Ha van kedvenc hobbija, akkor azzal foglalatoskodva is jól ki tudja pihenni magát. A legjobb pedig az, ha a hobbijából meg tud élni, és a hobbiját választhatja a munkájának. Ekkor ugyanis nem kell Önnek dolgoznia. A hobbijának, a szenvedélyének élhet.
Sokkal kisebb lesz a veszélye annak, hogy túlhajszolja magát, mert azt csinálja, amit szeret. Sokkal kisebb lesz a veszélye annak, hogy kimerül, hogy megbetegszik, ha jól érzi magát mindennapos tevékenységében, és örömmel csinálja azt.
A pihenés fontos része az alvás is, hisz az alvás is pihenteti szervezetét. Javítja a teljesítőképességét és az immunrendszerét is erősíti. Alvás közben regenerálódik a szervezete, mert „önjavító” üzemmódba kapcsol. Az alvás a pihenés mellett még javítja stressztűrő képességét is, és a sejtnövekedésben is fontos szerepe van.
Ha olyan munkája van, amit nem szeret igazán, és emellett még a határidők szorítása is állandó nyomás alatt tartja, akkor folyamatos stressz alatt dolgozik. Ez rövid távon nem jelent gondot. Hosszabb távon azonban az állandó feszültség nem tesz jót sem a lelkének, sem az egészségének.
Ha a megélhetésével kapcsolatos nehézségei, magánéleti problémái vannak, vagy egy tragédia érte mostanában, akkor otthonába hazatérve sem tud kikapcsolódni. Nem tud boldogan együtt lenni a családjával, azokkal, akiket szeret.
Ha állandóan feszült, mert több dolgot is el kellene egyszerre végeznie, ha megoldhatatlannak tűnő feladata vagy problémái vannak akkor nem halad úgy a munkájával sem. El fog maradni a határidőkkel, nem fogja tudni a munkáját elvégezni. És a családtagjai is érzik, hogy valami nincs rendben. Még akkor is érzik ezt, ha nem tudják pontosan megfogalmazni, hogy mi is lehet a baj.
Ha feszültnek érzi magát, akkor könnyebben kerül konfliktusba másokkal is, és ez nemcsak lelki állapotának, hanem másokkal való kapcsolatának sem tesz jót.
Ha állandóan feszültnek érzi magát, akkor talán aludni sem tud úgy, mint korábban, nem tudja kipihenni magát, és az immunrendszere is gyengébb lesz a kelleténél. Ezért könnyebben megbetegszik.
Ha aggódik és állandóan stresszel valamiért, akkor lelkében is dúl a harc, másokkal való kapcsolatában is nehézségei lehetnek, és könnyebben meg is betegszik.
Testi lelki egyensúly kialakításáért érdemes lehet jobban megszervezni az életét, és jobban beosztani az idejét. Ha fontossági sorrendet állít fel az életében, akkor könnyebben fogja tudni rangsorolni teendőit, és nem fog annyit aggódni az el nem végzett dolgai miatt. Azért, mert azokat azért nem végzi el, mert nem annyira fontosak Önnek.
Ha megtanul néhány stresszkezelő technikát, és ezek közül azt fogja használni a stressz levezetésére, ami Önnél a legjobban beválik, akkor könnyebben úrrá lesz a nehézségeken is, mert jobban fogja tudni kezelni a nehéz helyzeteket. Nem lesz olyan feszült, mert meg tudja őrizni a nyugalmát és a döntési képességét még nehéz helyzetekben, a határidők szorításában, másokkal való konfliktusában is.
Testi egészségének a visszaszerzése és lelki egyensúlyának a visszaállítása persze nem fog egyik napról a másikra menni. A harmónia megteremtéséhez meg kell ismerni önmagát. Érdemes azonban dolgozni azért, hogy egyre jobban érezze magát a bőrében, és egyre felszabadultabb legyen a lelke is.
Ha megfelelő testi egészségben és lelki békében éli az életét, akkor akár 10-15 évvel is meghosszabbíthatja azt. Mégpedig az egészségesen eltöltött életét. Szeretne egészségesen és boldogan élni 15 évvel többet?
Mit tesz egészsége védelméért?
Ha szeretne egészségesen élni, akkor az egészséges életmódra törekvés segíteni fogja ebben.
Sokszor nem olyan egyszerű, de 15 plusz évért cserébe talán nem is kell olyan sok mindent tenni:
Ha odafigyel erre a néhány dologra, akkor nemcsak plusz 10-15 évet adhat magának, hanem csinosabb alakot, nagyobb állóképességet, jobb közérzetet és stressz mentesebb, boldogabb életet is.
Ezek bármelyike jogos kérdés most Önben.
Mit gondol?
Azt is biztosan belevette a számításba, hogy a közfinanszírozott egészségügyben egyre kevésbé bízhat meg. Azzal is számolhat, hogyha baj van, akkor egyre kevésbé számíthat másra. Ebben a helyzetben talán a legjobban akkor jár, ha nem is kerül bajba.
Az egészséges életmód felé vezető útján bármilyen mozgás közelebb fogja vinni célja elérése felé. Ha pedig másokkal együtt mozog, akkor a kitartása és az elszántsága is nagyobb lehet.
Ha kérdése van egészsége visszanyeréséről, akkor a 06-1-269-2946-os számon munkatársaink válaszolnak minden felmerülő kérdésére.
Főzéskor az állati zsírok helyett használjon inkább olajat.
Ha mértékkel fogyaszt alkoholt, akkor nemcsak egészségesebben él, hanem elkerülheti a rosszullétet, és a másnapi hasogató fejfájást is. Ha tapasztalta már, akkor tudja, hogy miről beszélek.
A stressz nemcsak az idegeit őrli fel lassan, de biztosan, hanem a szervezetére is hatással van. Törekedjen a stresszes helyzetek elkerülésére. Ez persze nem mindig megy, ezért tanuljon eredményes stressz kezelési technikákat!
Legyen türelmes önmagával. Az életmódváltás nem mindig megy egyik napról a másikra.
Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni
Hoppá...! Más vizekre szeretne evezni gyógyulásáért.
Biztos, hogy ez a legjobb megoldás?
Ha ezek után is elkattint a honlapunkról, akkor kívánom Önnek, hogy találja meg azt a partner gyógyítóját, aki egész életén keresztül hasznos tanácsokkal látja majd el Önt gyógyulásáért és egészsége megőrzéséért.