Bokasüllyedés azért okoz lábdeformitást, mert a lábfej kifelé dől. A boka pedig befelé. A befelé dőlő boka miatt a lábfej hosszboltozata idővel lelapul, és közelebb kerül a talajhoz. A hosszboltozat lelapulása miatt a boltozatot tartó talpi bőnye szalag megnyúlik, és fájdalmas lehet a járása.
A sarok dőlhet kifelé, de akár befelé is. A lényeg az, hogy a sarok és a boka is a normálistól eltérően áll, ami minden lépésnél fájdalmat okozhat a talpi izmok és inak elfáradásakor. Ez az elfáradás pedig idővel egyre hamarabb bekövetkezik a nap folyamán. Előbb csak este érzi talpa fájdalmát, később pedig egyre korábban. Különösen akkor, ha egész nap talpon van. Akkor, ha nem kezeli időben a befelé dőlő boka süllyedését.
A bokasüllyedés okozta lábfej deformációnál a lábfej 26 csontját összekötő ízületek, ínak és szalagok, valamint a lábfejben futó izmok a lesüllyedt hosszboltozattal rossz pozícióban tartják a lábfejet. A sarokcsonttól egészen a lábujj csontjaiig. Ráadásul a lábfejre nehezedő testsúly minden lépéskor terheli a deformálódott lábfejet. Az esetleges túlsúly pedig még tovább rontja a lábfej deformációját és erősíti a fájdalmát.
A befelé dőlő boka süllyedésének gyakori szövődménye a bütyök és kalapácsujj kialakulása is. Ezek a deformitások pedig később állandó fájdalmat és járási problémákat okozhatnak majd. Ezért érdemes megelőzni a kialakulásukat.
Bokasüllyedésnél a bokacsontok elmozdulása lehet mindkét oldalon egyformán, szimmetrikusan elmozdult. Lehet azonban aszimmetrikus is, amikor a két oldalon eltérő mértékű a bokacsontok elmozdulása.
A gyerekkorban kialakuló befelé dőlő boka panaszának kezeletlensége esetén pedig idővel a korábban már említett lúdtalppal, bütyökkel és kalapácsujj kialakulásával járhat együtt a lábfej tartós deformálódása.
Nem, nem teljesen ugyanaz. Azonban a közbeszédben sokszor ugyanazt értik alatta a lábfej fájdalommal küzdők. És nem is tévednek olyan nagyot. Azért, mert ha a bokasüllyedést nem kezelik időben, akkor 10 kezeletlen lesüllyedt bokából 8-9 lúdtalppá alakul át.
Vagyis a bokasüllyedés miatt befelé dőlő boka hosszboltozat süllyedéssé, lúdtalppá alakul. Ezért a bokájuk süllyedésével küzdők 80-90%-a előbb-utóbb lúdtalppal is küzd. Ezért szinte ugyanazokat érinti a boka süllyedése és a lúdtalp okozta lábfej fájdalom. Nehéz megkülönböztetni a kettőt egymástól.
A boka süllyedése tehát más módon alakul ki, más okozza, mint a lúdtalpat. A vége azonban kezeletlen bokasüllyedésnél is a hosszboltozat lesüllyedése, a lúdtalp. És emellett még a bütyök vagy a kalapácsujj kialakulása is jóval nagyobb arányú.
Ezért érdemes a bokasüllyedés kezelésével időben felkeresni egy lábfej deformitásokkal foglalkozó ortopédust vagy gyógytornászt. Panasza időbeli kezelésével ennek a három fájdalmas lábfej deformitásnak a kialakulását előzheti meg.
A befelé dőlő bokasüllyedés leggyakrabban a gyerekkorban alakul ki. Azért, mert a lábfej, a lábboltozat és az ízületek kialakulása még folyamatban van. A felállás után, a járás tanulásának időszakában a gyerek a teljes talpát terheli. Azért, nem alakult még ki a lábfej boltozatos szerkezete. A lábfej lábboltozatot tartó izmai, ínai és szalagjai még nem erősödtek meg, és nem tartják még stabilan a lábfejet.
A befelé dőlő bokasüllyedés nagyon gyakori panasz a 3-6 éves gyerekeknél. A lábboltozat kialakulatlansága és a lábboltozatot tartó izmok fejletlensége miatt minden második gyerek a befelé dőlő bokasüllyedés panaszával küzd. 6 éves kor alatt azonban a láb boltozatát tartó izmok és ínak megerősítésével a befelé dőlő boka süllyedésének folyamata megállítható, sőt vissza is fordítható, és a gyerek lábának és lábfejének tornáztatásával egészséges lábboltozat alakítható ki. Olyan lábboltozat, ami nem fog majd panaszt okozni felnőttkorban.
A bokasüllyedés okai között több lehetséges okot is találhat. Önnek mi okozhatja bokasüllyedésből származó lábfej és talpfájdalmát?
Ha valamelyik szülője bokasüllyedéssel vagy valamilyen más lábdeformitással küzd, akkor az átlagosnál jóval nagyobb a veszélye annak, hogy kialakul a boka süllyedése. Azért, mert ilyenkor nagyobb veszélye annak, hogy lazább kötőszöveteket örökölt a szüleitől. Ez adottság, ezen nem tud változtatni.
Azt is könnyen beláthatja, hogy ha gyengék a láb és a lábfej izmai, akkor nagyobb a veszélye a befelé dőlő boka kialakulásának. A kezelés elmaradásával idővel súlyos bokasüllyedés fájdalom alakulhat ki. Gyerekkorban, 6 éves korig a lábszár és lábfej izmainak tornáztatásával a láb és a lábfej izmai és inai megerősíthetők. Annyira, hogy egészséges lehet a lazább kötőszöveteket örökölt és gyenge lábfej izmokkal rendelkező gyerek lábfeje is.
A sarok nélküli, a talpat alulról rugalmasan alá nem támasztó talpú lábbelik viselése rontja a lábfej ízületeinek szabad mozgását és normális fejlődését, ezért nagyobb a veszélye a befelé dőlő boka kialakulásának. A tartósan kényelmetlen, rossz cipőviselet gyenge lábfej izmokkal kezelés nélkül súlyos bokasüllyedés kialakulásához vezethet.
Gyerekkorban a bokasüllyedés ellen nagyon jó a mezitláb járás. Mezitláb járás közben, különösen egyenetlen talajon, mozognak, erősödnek a lábfej izmai, és kialakul az egészséges lábfej, ami fájdalommentes járást biztosít majd. Ez azonban nem fog menni a lábfej izmainak tornáztatása nélkül. Ugyanis a járás közben kialakuló lábfej izmainak, ínainak, ízületeinek, szalagjainak és csontjainak kell a cipő szorítása nélküli szabad mozgás.
Ha a lábfej ízületeinek szabad mozgását a szűk, kényelmetlen cipők nehezítik, akkor a lábfej ízületeinek egészséges fejlődése nem alakul ki. Ezért a bokát és a lábboltozatokat tartó izmok, ínak és szalagok nem fognak kifejlődni és megerősödni a lábfej, a boka, valamint a hosszboltozat és a harántboltozat megfelelő tartásához, a későbbi fájdalommentes járáshoz.
A hosszboltozat lesüllyedése nagyobb kockázatot jelent a boka süllyedéséhez is.
A rossz testtartás és a nem megfelelő járás, vagy éppen a járás hiánya is akadályozza a helyes testtartás kialakulását és a lábfej egészséges fejlődését. Ha a lábfej izmai nem mozognak vagy kifelé dőlnek, akkor nagyobb a veszélye a bokasüllyedés fájdalom megjelenésének is.
A magassarkú cipők túlzott viselete is rontja a sarok és a lábfej egyenletes terhelését. Azért, mert túl nagy súlyt helyez a sarok helyett a lábfej elülső részére, és túlzottan terheli az előlábat.
A sarok nélküli cipők túlzott viselete pedig pont ellenkezőleg árt lábfejének. A sarkat terheli túl lépés közben, és nem csillapítják a sarkak talajhoz ütődését sem.
A rossz futótechnika is gyakran okozza a lábfej deformitását.
A túlsúly a plusz kilók állandó cipelésének terhelésével, az állómunka pedig a lábfej túlzott terhelésével jelent aránytalanul nagy terhet a lábfejnek. Ezzel pedig növeli a gyulladt bokasüllyedés kialakulásának veszélyét is.
Idős korban nemcsak a csontok és ízületek kopása jelent egyre nagyobb gondot, hanem az izmok, ínak és szalagok átalakulása, sorvadása, megnyúlása is. A megnyúló, a lábfejet nem tartó izmok, ínak és szalagok, valamint a lábfejet alkotó csontok és ízületek kopása is növeli a bokasüllyedés veszélyét.
Gyerekkorban sokszor azért süllyed meg a boka, mert a szülők siettetik a gyerek felállását és járását még azelőtt, mielőtt megerősödnének annyira a lábfejében az izmok, ínak és szalagok, hogy megfelelően tartsák a bokát. Ha a gyerek a lábfej izomzatának megerősödése előtt kezd el járni, akkor ez bokasüllyedést okozhat.
A hirtelen megnyúlt serdülőnél a csontok növekedése gyorsabb az izmok és ínak erősödésénél. Ezért a megnyúlt test átalakuló egyensúlyi helyzetét a lábfej még meg nem erősödött izmai és ínai nem tudják deformáció nélkül lekövetni.
Önnek mi okozhatja bokasüllyedés fájdalmát?
Születéskor a lábboltozatunk még nem alakult ki. Ez majd a felállás után az első években az ízületek használata során fog kialakulni. A lábfej alakulása közben vannak azonban olyan jelek, amik hajlamosabbá teszik a bokasüllyedés kialakulását.
A bokasüllyedés tünetek jelentkezése egyénenként eltérő lehet. Nem jelentkezik mindenkinél az összes tünet. A bokasüllyedés tünetei közül Ön melyeknek a jelentkezését veszi észre?
Milyen kérdésére szeretne választ kapni a bokasüllyedés kezeléséért?
A bokasüllyedés tüneteit az ortopéd szakorvos és a tapasztalt gyógytornász fizikális vizsgálattal és járásvizsgálattal diagnosztizálja. A panaszok jelentkezésekor meghallgatja a panaszos tapasztalatát, és utána pedig megvizsgálja a láb és a lábfej állapotát járás és állás közben.
Ha szükséges, akkor röntgen készítését kérheti a lábdeformitás és az esetleges szövődmények pontosítására.
A lábfej állásáról talptérkép készül számítógépes talpvizsgálattal.
A befelé dőlő boka kezelése kétirányú lehet.
A lábfej izmainak tornáztatásával meg tudja erősíteni a lábfejben futó izmokat, ínakat és szalagokat. Ez gyerekkorban még mindenképp tud segíteni a bokasüllyedés ellen. A megelőzésben és a visszafordításban is. A befelé dőlő bokával járó gyerek 3-5 éves kortól már képes a láb és lábfej izmait megerősítő torna gyakorlatok végzésére. Természetesen kezdeti gyógytornász segítséggel és későbbi szülői támogatással. Ebben a korban még képlékenyek annyira a láb és lábfej izmai és inai ahhoz, hogy megerősödjenek, és egészséges lábboltozatot alakítsanak ki a boka, a hosszboltozat és harántboltozat megfelelő tartásával. Kitartó tornával az Ön most még bokasüllyedéssel élő 3-6 éves gyereke is egészséges lábboltozatot alakíthat ki magának. Olyan lábboltozatot, ami fájdalommentes járást biztosít majd neki felnőttkorban évtizedeken át.
A lábfejet tornáztató gyakorlatok végzése nem nehéz. A gyakorlatok megtanulása után már csak kitartásra van szüksége a gyakorlatok rendszeres végzéséhez. A torna gyakorlatok végzéséhez csak egy székre lesz szüksége, amiben meg tud támaszkodni a lábfejét tornáztató gyakorlatok végzésekor.
Már az egyszerű, lábfejét és lábujjait megmozgató gyakorlatoknak a végzése is segít. Ha a lábujjait behajlítja, majd pedig kinyújtja egymás után 10x ismételve. Előbb az egyik, majd pedig a másik lábfején.
Utána pedig a lábujjait zárja össze, majd pedig távolítsa el egymástól. Ezzel is a lábujjait mozgató izmokat nyújtja és erősíti. Itt is végezze el a gyakorlatot 10x, előbb az egyik, majd pedig a másik lábával.
Nemcsak a lábfej, a boka és a lábujjak tornáztatása ajánlott azonban. Azért, mert a lábszár és a vádliizmok, sőt még a comb és farizmok állapota is hatással lehet a bokasüllyedésre és a lábfej egyéb deformitására.
A lábfej rendszeres tornáztatása mellett fontos kiegészítő kezelés lehet a befelé dőlő boka kineziológiai tapasszal történő ragasztása is a boka és a lábfej egészséges állásának visszaszerzéséhez.
A befelé dőlő boka felnőtteknél is gyakori lábdeformitás. Felnőttkorban már csak a deformitás további romlását tudja megelőzni, illetve kezdődő, enyhe bokasüllyedést tud visszafordítani lábfeje tornáztatásával, a lábfej izmok, ínak és szalagok nyújtásával és megerősítésével.
A befelé dőlő boka talpbetét általi tehermentesítésével tudja megszüntetni lábfeje, talpa fájdalmát.
Gyerekeknél fontos az is, hogy a lábfejet és lábujjakat megmozgató torna kellően játékos legyen ahhoz, hogy ne unja meg a gyerek. Erre lehet jó, amikor nemcsak kiegyenesíti és behajlítja a gyerek a lábujjait, hanem például kisebb tárgyakat felszed a földről. Lehetnek ezek üveggolyók, összegyűrt papírgalacsin vagy pedig legó építőkockák. Minden olyan tárgy lábujjakkal való felszedése hasznos, amivel a gyerek szeret foglalatoskodni, és amit meg lehet ragadni a lábujjak kinyújtásával, majd pedig összeszorításával.
6 éves korig gyerekeknél a befelé dőlő boka ellensúlyozására a bokát és a sarokcsontot megtámasztó szupinált cipő viselése javasolt. Ennek a lényege, hogy megemelt talprészével kifelé dönti a bokát. Ezzel ellensúlyozza a boka befelé dőlését. Ezzel segíti a lábfej izmainak és szalagjainak megerősödését, valamint a lábboltozat megfelelő kialakulását.
Természetesen a befelé dőlő boka ellensúlyozását biztosító szupinált cipő viselése mellett fontos a láb és lábfej rendszeres tornáztatása, valamint az egyenlőtlen talajon (homokon, kavicsos talajon, füves pázsiton) való mezitlábas járás is. Ezek segítik a lábfej izmainak a tornáztatását, nyújtását és megerősítését.
Lehet, hogy több évig érdemes türelmesen végezni hetente többször is a láb és talptorna gyakorlatokat a bokasüllyedés visszafordítására, az egészséges lábboltozat kialakítására. Ha az otthon rendszeresen végzett tornának hónapokon keresztül nem látszik az eredménye a gyerek bokájának állásán, akkor érdemes elmenni szakképzett gyógytornászhoz.
A bokasüllyedés talpbetét viselésével eredményesen kezelhető lehet. Az általában befelé dőlő boka deformitásának megszüntetésére a befelé dőlő boka talpbetét rendszeres viselésére van szükség. A bokasüllyedésre hordott talpbetét a lesüllyedt belső talpélt támasztja alá a szükséges pontokon.
A talpa boltozatát megfelelő pontokon alátámasztó egyedi bokasüllyedés talpbetét viselésével meg tudja szüntetni lábfeje fájdalmát, boka panaszát. A talpát megfelelő pontokon megtámasztó, talpára szabott talpbetét segít visszaállítani lábfeje és talpa egészséges pozícióját.
Az előbb felsorolt láb és lábfej torna gyakorlatokat nemcsak a befelé dőlő boka kezelésére, hanem a bokasüllyedés talpbetét hordásának megelőzésére is bátran végezheti.
A bokasüllyedés megelőzésében 6 éves kor alatti gyerekeknél sokat segít a lábfej rendszeres tornáztatása és a mezitláb járás egyenetlen talajon. Ez segíti a lábfej izmainak, ínainak és szalagjainak a megerősítését. A lábfej megerősödött izmai, ínai és szalagjai pedig a lábfej hosszboltozatának és harántboltozatának egészséges tartásával hálálják meg az egészséges lábfej kialakításába fektetett munkát.
Gyerekkorban és felnőtteknél is fontos a megfelelő méretű, inkább egy számmal nagyobb, mint egy számmal kisebb kényelmes cipő viselete. Olyan cipő, aminek sarka van a sarok megtámasztására, kérge stabilan tartja a sarkat, és talpa rugalmasan alátámasztja a talpat. Fontos az is, hogy a lábfeje elég bő és kényelmes legyen ahhoz, hogy lábfeje és lábujjai kényelmesen elférjenek benne. Semmiképp se válasszon a lábfejet és a lábujjakat összepréselő, kényelmetlen, szűk cipőket.
A bokasüllyedés fájdalom megelőzésében is sokat segít a helyes testtartás, a megfelelő járás, valamint a jó futótechnika kialakítása. Természetesen a kényelmes járáshoz és sportoláshoz megfelelő cipő viselésével együtt.
A lábszár és a lábfej izmainak és szalagjainak a korábban felsorolt gyakorlatok végzésével való tornáztatása és nyújtása is segíti a lábfej deformitásának megelőzését is.
Törekedjen a magasságának megfelelő egészséges testsúly megszerzésére és tartós megőrzésére is. A lábfejre nehezedő túlsúly az egyik legfőbb oka lehet a boka süllyedésének is. Ennek megelőzésében is segít a plusz kilók leadása. 10 kg feletti túlsúly tartós cipelésével előbb-utóbb rákényszerül majd a bokasüllyedés talpbetét hordására.
A lábfej rendszeres tornája mellett a rendszeres testmozgás a test más izmainak a megmozgatása, nyújtása és erősítése is segít a lábdeformitások megelőzésében is. Különösen fontos a rendszeres mozgás akkor, ha ülőmunkát vagy pedig monoton állómunkát végez, és vannak olyan izmai, amelyeket alig mozgat meg mindennapi rendszeres elfoglaltsága során.
Eljön hozzánk a befelé dőlő boka kezelésére? Felnőttként a bokasüllyedés talpbetét általi fájdalommentesítésére van szüksége?
Beszélni szeretne Molnár Fanni lábfej specialista gyógytornásszal bokasüllyedése eredményes kezeléséről? Nem tudja pontosan, hogy mitévő legyen, és tanácsot szeretne kérni panasza megszüntetéséhez?
A konzultáción megbeszélik panaszát, elérendő célját. Szakemberünk a túlterhelés miatt gyulladt boka süllyedését enyhítő, valamint talpboltozata és talpizmai állapotát javító, célja elérését segítő bokasüllyedés torna gyakorlatsort állít össze Önnek.
Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni
Hoppá...! Más vizekre szeretne evezni gyógyulásáért.
Biztos, hogy ez a legjobb megoldás?
Ha ezek után is elkattint a honlapunkról, akkor kívánom Önnek, hogy találja meg azt a partner gyógyítóját, aki egész életén keresztül hasznos tanácsokkal látja majd el Önt gyógyulásáért és egészsége megőrzéséért.
