A világ minden pénzéért sem lehetne rávenni egy nyilvános szereplésre?
Irtózik a nagy tömegtől? Nem szeret zsúfolt helyre menni?
Vagy tériszonya van, és nem mer lenézni a magasból?
Inkább gyalog megy fel a tizedik emeletre is, ahelyett hogy beszállna a liftbe?
Talán valami mástól fél?
Nincs egyedül a problémájával. Bizonyos helyzetekben jelentkező szorongás sokak életét keseríti meg.
Szorongásos zavart okoz a mindennapi dolgok túlzó, nagymértékű felnagyítása. Ez mindenkivel előfordulhat, de ha túlságosan gyakran jelentkezik, vagy túl hosszan tart, és már zavarja a mindennapi tevékenységet, és túlzott kimerültséget okoz, akkor komolyan kell venni a jeleket.
Gyakran kíséri a szorongásos zavart például a kéz ökölbe szorítása, vagy valami más feszülés.
Rendszeres testmozgással levezetheti a feszültséget.
Az alvással kapcsolatos gondok, az éjszakai felébredések, a nehéz elalvás lelki és testi betegségek jellemző tünete lehet.
Ilyenkor a szorongás egy konkrét helyzethez kapcsolódik. Jellemző formája például a repüléstől való félelem, vagy a szűk helyen ránk törő bezártságtól való félelem (klausztrofóbia).
Másik gyakori formája a tömegtől való félelem, vagy pl. bizonyos állatoktól (pl. békák) való félelem. Ezek a félelmek „csak” az adott helyzetben hatnak bénítóan, és okoznak problémát.
Gyakran produkál konkrét testi tüneteket a szorongás. Ilyen tünetek lehetnek az
Sokan nem vagyunk hozzászokva a nagy tömeg előtti nyilvános szerepléshez, és ilyenkor bizony összeszorul a gyomrunk.
Sokan a mindennapi élethelyzetekben is félszegek. Ha valakivel beszélgetni kell, ha meg kell szólítani egy idegent, ha ügyeket kell intézni valamelyik hivatalban.
A félénk emberek társaságban nehezen kezdeményeznek, mert azt hiszik, hogy mindenki az ő ügyetlen viselkedésüket nézné.
A félénkségnél is zavaróbbak a pánikrohamok, mert ilyenkor a testi tünetek olyan erősek lehetnek, hogy
A folytonos megfelelési kényszer, a tökéletességre törekvés egy bizonyos pontig javítja a teljesítményét, de kényszeres is lehet, amit a „mindig meg kell felelnem” szorongásos állapot is kísérhet.
A kényszeres, folytonos önellenőrzés nemcsak a hatékonyságát ronthatja, hanem a szorongásait is fokozza.
Milyen tüneteket tapasztal?
Fél a magasságtól? Vagy a mélységtől?
Nem szeret szűk, zárt helyen lenni?
Nem száll metróra, mert képtelen lemenni az aluljáróba?
Minden baja van, ha át kell mennie egy hídon?
Soha életében nem szállna fel egy repülőre?
Irtózik a tömegtől? Valósággal kerüli az embereket?
Ki tudna szaladni a világból már akkor is, ha 2 ember előtt kell beszélnie?
Vizsgák előtt lámpaláz gyötri? Kész kínszenvedés egy könnyű vizsga is? Hasmenéstől a gyomorgörcsig minden kerülgeti?
Vagy már az is gondot okoz, ha mások előtt egyáltalán meg kell szólalnia?
Talán a hivatalos ügyeit is képtelen már elintézni, és emberek közé se szívesen megy?
A szorongás, a félelem nem egy alattomosan támadó külső ellenség, ami ellen fel lehet lépni. Még csak nem is az agyunk hibás működéséről van szó, mert a szorongás valójában mi magunk vagyunk, hisz félelmeinket mi magunk állítjuk elő. Persze nem tudatosan, de attól még ugyanúgy rosszul érezzük magunkat a bőrünkben, és frusztráltak leszünk.
Gondoljon csak bele.
Ha kicsit hátralépne, és kívülről nézné azt, ami éppen a félelmeit okozza, akkor talán arra jutna, hogy az a valami, ami szorongását okozza, talán nem is olyan fontos, hogy amiatt aggódnia kellene.
Vajon tényleg olyan nagy az a probléma, ami miatt aggódik? Valóban fontos is?
Még nem is valós a veszély, és már szorong tőle. Még ki sem ömlött a tej, és lehet, hogy ki sem fog, de Ön már amiatt aggódik, hogy mi lesz a kiömlött tej miatt.
Szorongása csak akkor oldható meg, ha szembekerül a félelmével, és legyőzi azt. Rájön, hogy nem is történik meg, amitől előtte oly nagyon rettegett.
Ezt bizony sokkal könnyebb leírni, mint újra és újra szembekerülve a félelmünkkel legyőzni azt. Ezért jöhet jól a támogató segítség félelmei leküzdése során.
A szorongás kezelésekor a gyógyszerek mellett az életvezetésen is sok múlik. Állapota javulásához a mozgástól az egészséges táplálkozásig sokféle eszköz van a kezében.
A gyomra tartalmától is nagyban függ a hangulata, ezért bizony nem mindegy, hogy mi kerül nap mint nap az asztalára.
Szorongása leküzdésére is hasznos a mozgás. Ha mozog, akkor sokkal könnyebben fogja tudni legyűrni a stresszt.
A hangulata és a kedélyállapota már napi fél óra mozgástól is javul. Az anyagcseréje is felgyorsul, és a mozgástól boldogsághormonok termelődnek az agyában.
Segítenek borongós gondolatai elűzésében a különböző meditációs és relaxációs technikák (pl. a jóga).
Mindennapi feladataival is könnyebben birkózik meg, ha kipihenten lát hozzá. Hány óra alvással piheni ki magát?
Problémáinak súlyát nem kell egyedül cipelnie, és nem kell minden este magával vinnie az ágyába.
Beszéljen róluk a családtagjaival és legjobb barátaival.
Ha úgy érzi, hogy nincs kivel kibeszélnie magából félelmeit és szorongásait, akkor kérjen segítséget a szakembertől. Ez nem olyan nagy divat nálunk, de nem is kell mindenkinek az orrára kötnie, hogy Ön szakemberhez fordult. Elég lesz az, ha azt tapasztalják majd, hogy Ön egyre jobban legyűri szorongásait, és egyre jobban érzi magát a bőrében.
Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni
Hoppá...! Más vizekre szeretne evezni gyógyulásáért.
Biztos, hogy ez a legjobb megoldás?
Ha ezek után is elkattint a honlapunkról, akkor kívánom Önnek, hogy találja meg azt a partner gyógyítóját, aki egész életén keresztül hasznos tanácsokkal látja majd el Önt gyógyulásáért és egészsége megőrzéséért.