Az alkar a dolgos kéz csuklón keresztüli mozgatója. Alkarja keze és kezét mozgató karja minden mozdulatában részt vesz. Ezért az alkar fájdalom karja, csuklója és keze minden mozdulatára hatással lehet. Fájdalma mindennapi tevékenységeit is befolyásolja.
Az alkarban a könyök és a csuklóízületet keze kisujj felőli oldalán a singcsont, a hüvelykujj felőli oldalon pedig az orsócsont köti össze. Ez a két alkari csont biztosítja azt a stabil erőkart, amelynek segítségével karjával mozgatni tudja a kezét, és stabil alátámasztást tud adni keze és ujjai finom mozdulatainak is.
Már a könyök és az alkar kisebb fájdalma is megnehezíti a kéz finom mozgásainak precíz elvégzését.
Az alkari fájdalomnak többféle oka lehet.
Az alkar izmok túlzott megerőltetése égő, szúró fájdalmat okozhat az alkar hajlító, belső és a feszítő, külső oldalán is. Az alkar izomgyulladás az alkar izmainak túlterhelése miatt alakul ki.
Az alkar izmainak fájdalma azonban nemcsak a kemény fizikai terheléstől alakul ki az alkar feszítő és a hajlító oldalán, hanem a gyakran végzett, ismétlődő mozdulatok hatására is.
.jpg "Teniszkönyök az alkart feszítő izom megerőltetés miatti kellemetlen gyulladása")
Túlzott terhelés miatt az alkari feszítő izom fájdalmát a sokkal ismertebb teniszkönyök elnevezéssel biztos jobban ismeri. Ilyenkor könyöke kiegyenesítésekor az alkarját feszítő izma dolgozik. Ha túl sokat, akkor az alkarját és könyökét erőlteti meg. Ennek a következménye az alkar gyulladás. A felkarcsont külső bütykéhez ínakkal kapcsolódik alkarja feszítő izma. Az alkar feszítő izom megerőltetésekor az izom összehúzódik. Emiatt pedig az összehúzódott feszítő izom húzza, vonja a felkarcsont külső bütykén a csonthártyát. Könyöke külső része és alkarja külső része is fájdalmas a feszülő gyulladástól. Ilyenkor az izom csonthoz tapadásánál az izom feszülése feszíti, húzza-vonja a csonthártyát, és a csonthártyában lévő érző idegek küldik a nyilalló, szúró fájdalomüzeneteket.
Golfkönyöknél pedig az alkari fájdalom érzete hasonló, csak éppen könyöke és alkarja belső, hajlító oldalán jelentkezik. Vagyis az alkari hajlító izmok terhelődnek túl az alkar megerőltetésének hatására. Ilyenkor az éles szúró, lüktető fájdalom alkarja belső oldalán jelentkezik.Az olyan sportok, mint a teniszezés vagy a súlyemelés nagy terhelést jelentenek a könyök és az alkar feszítő oldalán. Ezért nem véletlen a teniszkönyök elnevezés sem. Gyakrabban fájdul meg a sűrűbben használt kar. Ezért jobb kezeseknél a jobb alkar fájdalom, bal kezeseknél pedig a bal alkar fájdalma a gyakoribb.
Nem kell azonban erős fizikai megterhelés a könyök és alkar fájdalmának megjelenéséhez. Elég a kar, a könyök húzó, toló, hajlító és kinyújtó mozdulatainak a rendszeres ismételgetése is. Nemcsak a sportolástól, hanem bármilyen rendre visszatérő fizikai megterheléstől kialakulhat az alkar gyulladásos fájdalma. Akkor, ha ezek a mozdulatok az alkaron az ujjak kiegyenesítését végző izmokat veszik állandóan igénybe.
Az alkar és a könyök rendre visszatérő monoton munkavégzése lehet a számítógép vagy a mobiltelefon billentyűzetének állandó használata. A sűrűbben használt kar gyakrabban fájdul meg ezeknél a monoton mozdulatoknál is.
Minden olyan nem rendszeresen végzett, de 1-1 alkalommal hosszabb ideig tartó munka megerőltető lehet alkarja számára, amihez nem szoktatja hozzá alkari feszítő és hajlító izmait fokozatosan növelve a terhelést.
Könyök és alkar fájdalma okát derítse ki 2 lépésben a képre kattintva:
Az alkari fájdalom okának megismerése után pedig ne halogassa fájdalma kezelését és a fájdalom kiváltó okának megszüntetését.
A végtagjaink mozgását irányító és az ingerületeket továbbító idegek a testünkben, így a karunkban is sokszor csonttal, izommal és ínakkal körülzárt szűk alagutakban, csatornákban futnak. Ilyen szűk alagút van testünkben a nyak és a vállöv vonalában, a könyökünkben és a csuklóban is több helyen.
Ezekben a szűk alagutakban az izmok megerőltetése miatt az izmokat a csontokhoz kötő ínak az erőltetés hatására begyulladnak, megvastagodnak. Emiatt pedig a szűk csatornákban mellettük futó idegek nyomódnak. Ez a nyomódás pedig azzal jár, hogy romlik az ingerülettovábbító képességük.
Nemcsak az idegek által behálózott terület mozgása lesz sutább, hanem az agy felé haladó információtovábbítás is sérül. Ez a mozgatási és információtovábbítási funkció a nyomódás után az ideg teljes lefutásának mentén kialakulhat.
A nyomódó ideg miatt a kezdetben jelentkező zsibbadástól kezdve jelentkezhet fájdalom és érzéskiesés is. A nyomódás a fájdalom és zsibbadás mellett az adatáramlást is korlátozza. Vagy meg is akadályozza. Ha pedig az ideg nyomódása nem szűnik meg, hanem hetekig, hónapokig fennáll, akkor az ideg által behálózott terület izmai is gyengülnek és sorvadni kezdenek. Hisz az idegek nyomódása miatt az itt található izmok mozgatása is leromlik.
Ezért, ha a nyak és vállöv vonalában vagy a könyökben nyomódnak a kart mozgató és beidegző idegek, akkor a nyomódás után zsibbad és fáj a kar és az alkar.
A nyaki alagút szindrómánál a kart beidegző karfonat kerül nyomás alá a nyak és a vállöv vonalában. A karfonat az első mellkasi ideg elülső ágaiból és a négy alsó nyaki idegből gyűjtődik össze a gerincvelő felé haladva.
A karfonat nyomódását okozhatja a rossz tartás, a vállban és karban futó izmok megerőltetése miatti íngyulladás. Gyakori panasz például azoknál a foglalkozásoknál, ahol túl sokat kell a kart a váll felé emelve tartani. Például a szobafestők a mennyezet festésekor állandóan fej felett tartják a karjukat. Vagy a villanyszerelők is, amikor a villanyvezetékeket és kapcsolókat rakják fel az új lakások építésekor.
A nyaki alagút szindróma jellemző tünetei lehetnek:
Könyök alagút szindrómánál a könyök kisujj felőli oldalán a behajlított könyök szűk alagútjában a singcsonti ideg, a nervus ulnaris nyomódik akkor, ha a könyök alagútban megduzzadnak az ínak, és már kevés hely marad az idegnek.
Mik a könyök alagút szindróma tünetei?
Kéztőalagút szindrómánál a gerinc nyaki részétől a kart a csuklóig beidegző nervus medianus, a középideg kerül nyomás alá a szűk csuklóalagútban. Ez pedig a tenyér hüvelykujj felőli oldalán, valamint az első 3 ujjban okoz zsibbadást. Ez a fájdalom és zsibbadás pedig kisugárzik az alkarba is.
A szűk csuklóalagútban a középideg a mellette futó ujjhajlító ínak megvastagodása miatt nyomódik. Ezeknek az ínaknak a megvastagodása pedig akkor következik be, ha túlzottan megerőlteti az ezekhez az ínakhoz kapcsolódó ujjait hajlító, mozgató izmokat. Ez pedig akkor fordul elő, ha túlságosan, egyoldalúan, az izmok szükséges nyújtása nélkül használja ezeket a hajlító izmokat.
Az összes alagút szindróma közül a csukló alagút szindróma fordul elő a leggyakrabban. Körülbelül olyan gyakran, mint az összes egyéb alagút szindróma együtt.
Melyek a csukló alagút szindróma leggyakoribb tünetei?
.jpg "A kézfej zsibbadása sokszor együttjár a csukló zsibbadásával")
Mi lehet az alkar és ujjai zsibbadásának oka? Kattintson a linkre alkarja és ujjai zsibbadásának megszüntetéséért!
Az alkar fájdalmát valamilyen sérülés is okozhatja. Egy eleséskor az alkar csontjai is eltörhetnek, és megsérülhetnek az izmok, ínak és szalagok is.
Az alkarban az orsócsont törése a kar leggyakrabban előforduló törése. Legtöbbször eleséskor sérül meg az eséskor kitámasztó kéz. Egy nagyobb eleséskor nemcsak az orsócsont törhet el, hanem megsérülhet a könyök és a csukló is. Sőt még az ízületekhez csatlakozó izmok, ínak és szalagok is húzódhatnak, szakadhatnak, zúzódhatnak.
Egy ilyen baleseti sérülés után azonnali orvosi ellátásra van szükség. Az esetleges műtét utáni rehabilitációkor pedig minél hamarabb meg kell kezdeni a könyök és az alkar passzív majd pedig aktív gyógytornáját. Mégpedig minél hamarabb a teljes és fájdalommentes felépülés érdekében, a könyök és az alkar korábbi mozgásterjedelmének és erejének visszaszerzéséért.
Az alkar külső oldalán lévő orsócsont mellett a belső oldalon található singcsont is eltörhet egy elesésnél.
Az alkar csontjai az elesés jellegétől és súlyosságától függően törhetnek a könyök vagy a csuklóízület közelében is. Emellett pedig ritkábban a csontok közepén is lehet törés. A törés helyétől függően is más kezelést igényel a törött alkarcsontok és a körülötte lévő lágyrészek sérülése a sürgősségi ellátás keretében.
A könyök és az alkar gyógytornája a singcsont törésénél is alapvető fontosságú a gyors és teljes felépülés, az alkar korábbi erejének és mozgásterjedelmének visszanyerése érdekében.
Fájdalma a fájdalom okától függő kezelést igényel.
Ha könyöke, alkarja vagy csuklója megerőltetése okozza a fájdalmat, akkor a fájdalmasan gyulladt ízület pihentetése, 15-20 perces törölközőbe csavart jegelése, és a fájdalmas alkar fájdalmat csillapító kenőcsökkel való kezelése is enyhülést hozhat fájdalmas panaszára.
A fájdalmas gyulladás jelentkezésekor mindenképp érdemes a fájdalmat kiváltó mozdulatokat kerülni, és a begyulladt ízületet pihentetni. Ez nemcsak a sportolás, az edzés átmeneti szüneteltetését jelenti, hanem például a számítógépezés, mobilozás, zongorázás vagy éppen a gitározás szüneteltetését is.
Sőt még az ajtókilincs lenyomásának a mellőzését is, persze csak akkor ha meg tudja oldani. És mivel szinte biztos, hogy teljes mértékben nem tudja pihentetni fájdalmas könyökét, ezért a pihentetés mellett más módszereket is be kell vetnie alkar fájdalma gyorsabb megszüntetéséért.
Kineziológiai szalag fájdalmas könyökére, alkarjára ragasztásával is jelentősen tudja mérsékelni fájdalmát. A fájdalmas könyökre felragasztott tapasz csillapítja a fájdalmat, és segíti a fájdalmas könyök mozgatását is. Miért olyan hatásos a tapasz felragasztása?
Azért, mert 4-5 napig, sőt akár egy hétig is fennmarad fájdalmas könyökén és alkarján. Megfelelő ragasztással a begyulladt szövetek gyorsabb regenerálódásával segíti a gyulladás és a fájdalom gyorsabb megszüntetését.
A fájdalom csillapodása, mérséklődése után nem hanyagolhatja el a megerőltetésben begyulladt izmok, ínak és szalagok bemelegítés utáni megerősítését és rendszeres nyújtását sem. Enélkül lassabban múlik el a gyulladás, és később pedig könnyebben begyulladhat újra az alkarja.
Rendszeres nyújtással az alkar megrövidült izmainak és szalagjainak a rugalmassága nő. Ezért lassabban húzódnak össze, nehezebben gyulladnak be. Jobban bírják majd a megnövelt terhelést is. A nyújtó gyakorlatok növelik az ízület mozgásterjedelmét is.
Az erősítő gyakorlatok pedig megerősítik az izmokat és szalagokat. Az alkar erősítésekor figyeljen oda a megfelelő izomegyensúly kialakítására, az alkar hajlító és feszítő izmainak az arányos erősítésére is. Könyöke és alkarja magasabb terhelést elbíró izomegyensúlyát személyre szabott gyógytorna gyakorlatok rendszeres végzésével tudja elérni.
A fájdalmasan megerőltetett alkar gyulladásának gyorsabb csökkentését tudja elérni gyulladt alkarja lökéshullám kezelésével.
A lökéshullám kezelés fájdalmas alkar szöveteiben a vérbőség fokozásával a sejtek és szövetek gyorsabb regenerálódását segíti elő az öngyógyulás javításával. A megsérült sejtek a felgyorsult vérárammal több tápanyaghoz és oxigénhez jutnak. Ezáltal javul az anyagcseréjük, és ezért gyorsabban regenerálódnak.
A felgyorsult véráram visszaútján pedig a szövetek közötti térből gyorsabban elszállítja a gyulladással felhalmozódott salakanyagokat is. 3-5 lökéshullám kezelés heti egy alkalommal jelentős mértékben képes felgyorsítani a begyulladt alkar fájdalmának és gyulladásának a csökkenését.
Nézze meg az alkar fájdalom lökéshullám kezelését videón:
Ha az irodai munka, a számítógépezés vagy éppen a munkapad mellett végzett fizikai munkája miatti megerőltetés okozza alkar panaszát, akkor munkakörnyezetének ergonomikus beállításával is megelőzheti fájdalmas alkar panasza újbóli megjelenését.
„Több hónapig tartó alkar fájdalommal kerestem a Harmónia Centrumot.
A lökéshullám terápia segítségével már az első alkalom után jelentős javulást éreztem.
Nagyon örülök, hogy megtaláltalak titeket.” Koncz Ferenc Google Cégem bejegyzése 2023. július 20-án;
Jelentkezzen be alkar fájdalma konzultációjára alkarja fájdalommentességének visszanyeréséért!
Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni
Hoppá...! Más vizekre szeretne evezni gyógyulásáért.
Biztos, hogy ez a legjobb megoldás?
Ha ezek után is elkattint a honlapunkról, akkor kívánom Önnek, hogy találja meg azt a partner gyógyítóját, aki egész életén keresztül hasznos tanácsokkal látja majd el Önt gyógyulásáért és egészsége megőrzéséért.
