Harmónia Centrum
Eljön tartós fogyásáért?
(+36-1)269-2946
Mi fáj? Mi a panasza?
Hatékony gyógymód kereső...
Főoldal / Speedfitness / Zsírégetés

Zsírégetés Speedfitness edzéssel

Fogyni szeretne?

A Speedfitnesshez alapvetően két fajta edzéstípus tartozik, melyek eltérő módon, de egyaránt hozzájárulnak fogyásához.

A kétféle edzéstípus:

  • izomerősítő jellegű
  • kardio jellegű

Ha a fogyási célt tűzi ki, akkor az edzéstípusok kombinálásával fokozhatja edzése kedvező hatását.

Remélt fogyását szeretné könnyebben elérni?

  • A sikerhez ismerjen meg néhány hasznos élettani mechanizmust.

Néhány élettani mechanizmus megismerése segít Önnek  a sikeres fogyásban

Az anyagcsere fontossága

Anyagcserének hívjuk azokat a biokémiai folyamatokat, melyek során a szervezetébe bekerülő, vagy ott raktározódó anyagok lebomlanak, energiát termelnek, illetve egymásba átalakulnak. Az anyagcsere egyensúlya az építő és a lebontó folyamatok egymáshoz való viszonyára épül. Az izomszövetnek sokkal magasabb az anyagcseréje, mint a zsírszövetnek. Emiatt a nőknél a nyugalmi anyagcsere lassabb, mint a férfiaknál, hiszen kisebb az izomtömegük és magasabb a zsírarányuk.

Az anyagcserét a testfelület és testsúly aránya is befolyásolja: a magas, vékony emberek anyagcseréje gyorsabb, mint az alacsony, zömök testűeké.

Az életkor előrehaladtával szintén csökken az anyagcsere sebessége.

Az elégetett kalóriák mennyiségét ezeken kívül befolyásolja az is, hogy milyen munkát végez (pl. irodai ülő munka, vagy fizikai munka), milyen stressz éri, és milyen a napi aktivitási szintje.

Hogyan működnek a fogyókúrák?

Fogyás alapvetően csak akkor lehetséges, ha a kalória-bevitel kisebb, mint az elégetett kalóriamennyiség. Ha a szükségesnél több kalóriát vesz magához, akkor a felesleges tápanyag lerakódik, és zsírszövetként jelenik meg szervezetében. A zsírszövet nem passzív szövet, az általa termelődő hormonok növelik az inzulin-rezisztenciát, amely II-típusú diabétesz kialakulásához vezethet.

Zsírégetés látványosanA fogyókúráknak köszönhetően általában látványos és gyors sikereket érhet el, de csak a mérlegen. A leadott súly nagy része ilyen esetben mindig víz, nem pedig zsír. Ennek következtében fogyása nem lesz tartós, és létrejön a jo-jo effektus.

  • A diéta alatt szervezete kevesebb kalóriát vesz fel, mint amennyit felhasznál, azáltal anyagcseréje csökken.
  • Teste alkalmazkodik a koplaláshoz, és zsírszövetet kezd felépíteni.
  • Anyagcseréje a diéta befejezése után is alacsony anyagcsere szinten marad, emiatt szervezete először a szénhidrátraktárakat és az izomszövetet építi le, csak legvégül nyúl a zsírtartalékhoz.

A narancsbőr kialakulása

A fogyókúrák másik káros hatása, hogy az állandó hízás és fogyás mindig nagyobb zsírsejteket alakít ki, ami miatt megjelenik a narancsbőr. Ez a probléma általában minket, nőket érint gyengébb kötőszövet-struktúránk miatt.

A narancsbőr lényege, hogy a megnövekedett zsírsejtek kifelé nyomják a hámréteget, így dudorok és gödrök keletkeznek a bőr felületén.

A zsírsejtek megnagyobbodásának oka lehet

  • a salakanyagok tárolása,
  • a rossz táplálkozás,
  • a mozgásszegény, ülő életmód,
  • az alkoholfogyasztás,
  • a dohányzás, vagy
  • a hormonháztartás megváltozása.

Ha narancsbőrtől szenved, akkor ezek közül melyik okozhatta?

Fogyás és narancsbőr-kezelés a Speedfitness segítségével

A Speedfitness edzéssel feszesítjük a kötőszövetet, célzott súly és zsírredukcióval.

  • Rendszeres és megfelelő intenzitású edzéssel izomzata felépítése mellett leépülnek a zsírraktárak, így az anyagcserét pozitívan befolyásoljuk. Hiszen minél nagyobb az izomtömege, annál több kalóriát éget el, és annál könnyebb a testsúlyát szabályozni. Az izmok nehezebbek a zsírszövetnél, azért a helyesen felépített fogyásnál az eredmények lassabban mutatkoznak, viszont tartósabbak.
  • Egy drasztikus fogyókúránál akár az izomzat fele is leépülhet, ezért nem az a fontos, hogy mit mutat a mérleg.

Erősítő edzés tartós fogyásáért

Küzdelem a centikkel erősítő edzésselAz egyik, fogyáshoz szükséges edzéstípus az úgynevezett erősítő edzés, Ennek célja egy olyan izomtömeg képzése, amely minden egészséges és hosszú távú súlycsökkenés alapja. A tréning főként

  • statikus (megtartott) gyakorlatokból, vagy
  • kis mozgásterjedelemben végrehajtandó lassú gyakorlatokból áll.

Kardio edzés a fogyási folyamat beindításához

A másik edzésfajta a kardió (cellulit) edzés, amely fokozza a nyirokkeringést, az emésztést és a zsíranyagcserét. Az edzésprogram intenzívebb, dinamikus, aerob gyakorlatokból áll, például kocogás, helyben futás, szökdelés.), melyek szintén hozzájárulnak a fogyási folyamat beindításához.

Az edzésprogramot egészséges étrenddel kombinálva már egy hónap után látható és érezhető változást érhet el.

Tanos-Bognár Diána Speedfitness edzőEljön hozzánk tartós fogyásáért?

  • Fogyásához tanácsot szeretne kérni Tanos-Bognár Diána Silver okleveles Speedfitness edzőtől?
  • Dia előzetes bejelentkezés alapján várja Önt.
  • Munkaidőben hívja a 06-1-269-2946-os telefonszámunkat.
  • Vagy töltse ki az űrlapot. Az űrlapon adja meg elérhetőségét, és kollégánk visszahívja.

Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni

Az Ön neve*:
E-mail címe*:
Telefonszáma*:
Üzenete*:
Ellenőrző kérdés *: (Mi Magyarország fővárosa?)
 

A *-gal jelölt mezőket mindenképp töltse ki!
Adatait bizalmasan kezeljük. Harmadik félnek nem adjuk ki. 1 munkanapon belül visszahívjuk.