Harmónia Centrum
Kéz zsibbadás ellen
Mi fáj? Mi a panasza?
Hatékony gyógymód kereső...
Főoldal / Gyógytorna / Kéztorna, csukló gyógytorna / Carpalis alagút szindróma torna

Carpalis alagút szindróma kezelése gyógytornával

carpal tunnel szindrómaA karpális csatornában az idegek nyomódása miatti zsibbadás, vagyis a kéztőalagút szindróma legtipikusabban a hüvelyk, mutató, és középső ujjak zsibbadásában érezhető. A kéz zsibbadás alváskor, inaktivitáskor és felemelt kéztartásnál fokozódik. Gyakori a vezetés és telefonálás közbeni kézzsibbadás is.

A kéz zsibbadás mellé társulhat behatárolhatatlan, változatosan megjelenő fájdalom bárhol a csukló, könyök, váll tájékon, vagy akár az ideg eredésénél a nyakon.

A képen kék színnel jelzetten is láthatja a kéztőalagú szindróma által zsibbadással leggyakrabban érintett kézterületet.

Alagút szindróma tornára van szükségem?

Hogyan tudom ezt eldönteni?

Hogyan tudom eldönteni, hogy alagút szindrómában szenvedek-e, ha ennyire sokféle helyen fájhat a kezem?

A kéz zsibbadás enyhülhet, ha kezét megrázza, lelógatja, és használni kezdi alacsonyan végzett tevékenységekben. Az első három ujjnak a tenyér felőli részén csökken a tapintási képesség, és csökken a szorítóerő, ahogy az ide futó ideg (medianus ideg) egyre inkább nyomás alá kerül.

  • Ha tehát a tapintásérzékelést és szorítóerőt mérjük eszközökkel, az egyféle diagnózist ad számunkra.
  • Azt azonban ekkor még nem tudhatjuk, hogy a medianus ideg melyik szakaszán van a kezelendő góc. Pontosabb diagnózishoz speciális képalkotó vagy elektrodiagnosztikai tesztekkel juthatunk.

Mitől alakult ki a kéz zsibbadás és a fájdalom? Milyen tevékenységet kerüljek mostantól?

A problémát kiválthatja a túlerőltetett marok szorítás, ujjhajlítás túl használata, de ugyanígy kiválthatja egy tenyeret, alkart érintő traumás ütés, vagy akár bizonyos anyagcserezavarok is.

  • Így tehát nehezen állapítható meg konkrétan, mit kell kerülnie, de az lényeges, hogy amennyiben valamilyen pozíció vagy mozgás fokozza az Ön panaszait, akkor azt kerülje!
  • Ugyanakkor az is biztos, hogy pusztán aktivitás módosítással nem megoldható a probléma.

Alagút szindróma torna - különféle kezelési lehetőségek

Legtermészetesebb és legolcsóbb fájdalommentesítő a mozgás

A rendszeres mozgás keringésfokozó és szövet lazító hatással bírhat, ha jól végzi. Karpális alagút szindróma esetén a kéz tornája, különösen, ha idegmobilizáló mozdulatokat végez, nagy változásokat hozhat a tünetekben.

  • Kéztőalagút szindróma torna gyakorlatok végzésével enyhül a zsibbadás, a feszülésérzet, a fájdalom, és javul a szorítóerő.
  • Fontos azonban tisztázni, hogy az idegregeneráció rendkívül lassú, így ennek megfelelően a gyógyulás is hosszabb ideig tart majd.

Az alagút szindróma gyógytorna során próbálja ki az alábbi gyakorlatot a zsibbadás enyhüléséhez:

  • Álljon a fal mellé, úgy, hogy oldalra nyújtott fájós ujja pont elérje a falat.
  • Testsúlya egyik lábról a másik lábra helyezésével fog közelebb kerülni a falhoz, majd eltávolodni. Lassan, finoman végezze majd a mozdulatot.
  • Amikor közelebb kerül a falhoz, tenyerét is próbálja a falhoz érinteni. Ezzel a mozdulattal nyújtja a medianus ideget. Tartsa ott egy másodpercig, és már indulhat is vissza. Az egész dinamikusan, ütemesen történik, de óvatosan, figyelve a fájdalom mértékére.
  • Ismételje fél percen, egy percen keresztül. Az ismétlések hatására egyre inkább oda tudja majd érinteni tenyerét a falhoz.

Ezt az egyperces ismétléssorozatot akár naponta többször is elvégezheti.

Érdemes kipróbálni a nyugalomba helyezést is. A csuklón viseljen rögzítőt éjszakára, illetve ha hatásos a panaszok enyhítésében, és megoldható, akkor akár nappal is alkalmazza bátran.

Noha eszközös vizsgálat nélkül nehéz megállapítani a pontos diagnózist, mégis segíthetnek a gyógyszerek abban az esetben, ha a csuklója, ujjai duzzadtabbak.

  • Amennyiben ezek közül egyik sem vezet sikerhez, sokkal drasztikusabb megoldásokhoz kell folyamodjon.
  • Különböző injekciók, és végül sebészeti beavatkozás hozhatja meg a végső megoldást.

Alagút szindróma műtét utáni gyógytorna

A műtétet követően legyen türelmes, és minden előírt gyakorlatot végezzen el. Lassan épül fel az Ön csuklójának rehabilitációja az orvos és a gyógytornász közös vezetésével.

  • A műtét után rendszeres gyógytorna alkalmakra lesz szükség, melyeken az alábbiak történnek Önnel:
  • A gyógytornász megmutatja, mely mozgásokat végezhet, és melyeket nem ajánlott az éppen aktuális műtét utáni héten.
  • A műtét után képződött hegeket oldják masszázzsal.
  • Az inaktivitás miatt kialakuló izomfeszességeket oldják óvatos stretching technikákkal, maszírozással.
  • Ha beszűkült a mozgás, azt finom passzív mozgatással, manuális technikával, nyújtással oldják.
  • Az izomerő visszaszerzéséért megteszik az első lépéseket először izometriás, majd aktív erősítőgyakorlatokkal, különböző segédeszközök felhasználásával
  • Szükség esetén kineziotape felragasztásával támogatják a gyógyulást, és a rehabilitációt.

Hogy történik az alagút szindróma torna céljának meghatározása?

  1. Elmondja kézsspecialista gyógytornászunknak mik a legfőbb panaszai.
    • Mik azok a fájdalmas panaszok, amelyek a leginkább megkeserítik a mindennapjait?
    • A fájdalom, a zsibbadás hol jelentkezik?
    • Mikor érzi leginkább a panaszait?
    • Mikor, milyen tevékenységekre enyhülnek, illetve erősödnek a panaszai?
    • És további kérdések, amelyek segítenek feltárni kézfájdalma, zsibbadása okát.
  2. Ezt követi kezének fizikai vizsgálata, amelynek során kézspecialista gyógytornászunk felméri, hogy milyen mozgásokra milyen fájdalommal, zsibbadással reagál kezének fájdalmas területe.
  3. Fájdalma, keze zsibbadásának részletes vizsgálata után elmondja, mit szeretne elérni, és mikorra.
    • Milyen mozgásokat szeretne újra fájdalom és kezének zsibbadása nélkül végezni.
    • Például újra szeretné kínszenvedés nélkül begombolni az ingét, a leesés veszélye nélkül megfogni és megtartani a poharat, vagy a kanalat és a villát.
    • Szeretné ha ezek az életét most megkeserítő fájdalmak és a kellemetlen zsibbadás nem jelentkezne soha többé.
  4. Kézspecialista gyógytornászunk a vizsgálat alapján elmondja Önnek, mennyire súlyos az idegek leszorítottsága, a zsibbadás problémája, és milyen lassú gyógyulásra kell számítania.
    • Valamint azt is elmondja, hogy a gyógyulás érdekében mit kell Önnek tennie.
    • Elmondja, hogy az Ön által megfogalmazott célok közül melyiknek az elérésére milyen hamar számíthat.
  5. Elmondja Önnek fájdalma, zsibbadása megszüntetésének különböző lehetőségeit, és azt is, hogy milyen kezelések, milyen kéztorna gyakorlatok rendszeres végzése szükséges az egyes célok eléréséhez.
    • Személyre szabott gyakorlatsort állít össze Önnek, amelynek rendszeres végzése nagy eséllyel felszabítja a nyomódó ideget a fokozott nyomás alól.
    • Kezelést javasol, ha zsibbadás előrehaladottsága miatt szükségesnek látja.
    • Segédeszköz viselését is javasolja, ha hasznos lehet a zsibbadás, a fájdalom enyhítésében.
    • Életmód váltásra is szükség lehet, ha tartósan meg szeretne szabadulni kézszsibbadásától.

Eljön hozzánk alagút szindróma tornára keze és ujjai zsibbadásának megszüntetéséért?

  • Turkovics Tímea gyógytornászBeszélni szeretne Turkovics Tímea kéz specialista gyógytornászunkkal a kéztőalagút szindróma által okozott panaszáról, valamint keze és ujjai zsibbadásáról? Panasza megszüntetéséhez tanácsot szeretne kérni?
  • Kézspecialista gyógytornászunk előzetes bejelentkezés után várja Önt.
  • Munkaidőben hívja a +36-1-269-2946-os telefonszámunkat.
  • Vagy töltse ki az űrlapot. Az űrlapon adja meg elérhetőségét, és munkatársunk visszahívja Önt!
  • Kézfeje állapotfelmérő konzultációján gyógytornászunkkal részletesen megbeszélik kézfeje és ujjai zsibbadását, keze tornáztatásával elérendő célját. Gyógytornászunk állapotának körültekintő felmérése után panaszait enyhítő, célja elérését segítő gyakorlatsort állít össze Önnek.
  • A panaszait enyhítő, Önre szabott alagút szindróma gyógytorna gyakorlatsor még pontosabb összeállításához kérjük, hozza magával korábbi leleteit is, ha vannak.

Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni

Az Ön neve*:
E-mail címe*:
Telefonszáma*:
Üzenete*:
Ellenőrző kérdés *: (Mi Magyarország fővárosa?)
 

A *-gal jelölt mezőket mindenképp töltse ki!
Adatait bizalmasan kezeljük. Harmadik félnek nem adjuk ki. 1 munkanapon belül visszahívjuk.