Harmónia Centrum
Kéz zsibbadás ellen
Mi fáj? Mi a panasza?
Hatékony gyógymód kereső...
Főoldal / Gyógytorna / Kéztorna, csukló gyógytorna / Carpalis alagút szindróma torna

Carpalis alagút szindróma kezelése gyógytornával

carpal tunnel szindrómaA karpális csatornában az idegek nyomódása miatti zsibbadás, vagyis a kéztőalagút szindróma legtipikusabban a hüvelyk, mutató, és középső ujjak zsibbadásában érezhető. A kéz zsibbadás alváskor, inaktivitáskor és felemelt kéztartásnál fokozódik. Gyakori a vezetés és telefonálás közbeni kézzsibbadás is.

A kéz zsibbadás mellé társulhat behatárolhatatlan, változatosan megjelenő fájdalom bárhol a csukló, könyök, váll tájékon, vagy akár az ideg eredésénél a nyakon.

A képen kék színnel jelzetten is láthatja a kéztőalagú szindróma által zsibbadással leggyakrabban érintett kézterületet.

Alagút szindróma tornára van szükségem?

Hogyan tudom ezt eldönteni?

Hogyan tudom eldönteni, hogy alagút szindrómában szenvedek-e, ha ennyire sokféle helyen fájhat a kezem?

A kéz zsibbadás enyhülhet, ha kezét megrázza, lelógatja, és használni kezdi alacsonyan végzett tevékenységekben. Az első három ujjnak a tenyér felőli részén csökken a tapintási képesség, és csökken a szorítóerő, ahogy az ide futó ideg (medianus ideg) egyre inkább nyomás alá kerül.

  • Ha tehát a tapintásérzékelést és szorítóerőt mérjük eszközökkel, az egyféle diagnózist ad számunkra.
  • Azt azonban ekkor még nem tudhatjuk, hogy a medianus ideg melyik szakaszán van a kezelendő góc. Pontosabb diagnózishoz speciális képalkotó vagy elektrodiagnosztikai tesztekkel juthatunk.

Mitől alakult ki a kéz zsibbadás és a fájdalom? Milyen tevékenységet kerüljek mostantól?

A problémát kiválthatja a túlerőltetett marok szorítás, ujjhajlítás túl használata, de ugyanígy kiválthatja egy tenyeret, alkart érintő traumás ütés, vagy akár bizonyos anyagcserezavarok is.

  • Így tehát nehezen állapítható meg konkrétan, mit kell kerülnie, de az lényeges, hogy amennyiben valamilyen pozíció vagy mozgás fokozza az Ön panaszait, akkor azt kerülje!
  • Ugyanakkor az is biztos, hogy pusztán aktivitás módosítással nem megoldható a probléma.

Alagút szindróma torna - különféle kezelési lehetőségek

Legtermészetesebb és legolcsóbb fájdalommentesítő a mozgás

A rendszeres mozgás keringésfokozó és szövet lazító hatással bírhat, ha jól végzi. Karpális alagút szindróma esetén a kéz tornája, különösen, ha idegmobilizáló mozdulatokat végez, nagy változásokat hozhat a tünetekben.

  • Kéztőalagút szindróma torna gyakorlatok végzésével enyhül a zsibbadás, a feszülésérzet, a fájdalom, és javul a szorítóerő.
  • Fontos azonban tisztázni, hogy az idegregeneráció rendkívül lassú, így ennek megfelelően a gyógyulás is hosszabb ideig tart majd.

Az alagút szindróma gyógytorna során próbálja ki az alábbi gyakorlatot a zsibbadás enyhüléséhez:

  • Álljon a fal mellé, úgy, hogy oldalra nyújtott fájós ujja pont elérje a falat.
  • Testsúlya egyik lábról a másik lábra helyezésével fog közelebb kerülni a falhoz, majd eltávolodni. Lassan, finoman végezze majd a mozdulatot.
  • Amikor közelebb kerül a falhoz, tenyerét is próbálja a falhoz érinteni. Ezzel a mozdulattal nyújtja a medianus ideget. Tartsa ott egy másodpercig, és már indulhat is vissza. Az egész dinamikusan, ütemesen történik, de óvatosan, figyelve a fájdalom mértékére.
  • Ismételje fél percen, egy percen keresztül. Az ismétlések hatására egyre inkább oda tudja majd érinteni tenyerét a falhoz.

Ezt az egyperces ismétléssorozatot akár naponta többször is elvégezheti.

Érdemes kipróbálni a nyugalomba helyezést is. A csuklón viseljen rögzítőt éjszakára, illetve ha hatásos a panaszok enyhítésében, és megoldható, akkor akár nappal is alkalmazza bátran.

Noha eszközös vizsgálat nélkül nehéz megállapítani a pontos diagnózist, mégis segíthetnek a gyógyszerek abban az esetben, ha a csuklója, ujjai duzzadtabbak.

  • Amennyiben ezek közül egyik sem vezet sikerhez, sokkal drasztikusabb megoldásokhoz kell folyamodjon.
  • Különböző injekciók, és végül sebészeti beavatkozás hozhatja meg a végső megoldást.

Alagút szindróma műtét utáni gyógytorna

A műtétet követően legyen türelmes, és minden előírt gyakorlatot végezzen el. Lassan épül fel az Ön csuklójának rehabilitációja az orvos és a gyógytornász közös vezetésével.

  • A műtét után rendszeres gyógytorna alkalmakra lesz szükség, melyeken az alábbiak történnek Önnel:
  • A gyógytornász megmutatja, mely mozgásokat végezhet, és melyeket nem ajánlott az éppen aktuális műtét utáni héten.
  • A műtét után képződött hegeket oldják masszázzsal.
  • Az inaktivitás miatt kialakuló izomfeszességeket oldják óvatos stretching technikákkal, maszírozással.
  • Ha beszűkült a mozgás, azt finom passzív mozgatással, manuális technikával, nyújtással oldják.
  • Az izomerő visszaszerzéséért megteszik az első lépéseket először izometriás, majd aktív erősítőgyakorlatokkal, különböző segédeszközök felhasználásával
  • Szükség esetén kineziotape felragasztásával támogatják a gyógyulást, és a rehabilitációt.

Eljön hozzánk alagút szindróma tornára keze és ujjai zsibbadásának megszüntetéséért?

  • Turkovics Tímea gyógytornászBeszélni szeretne Turkovics Tímea kéz specialista gyógytornászunkkal a kéztőalagút szindróma által okozott panaszáról, valamint keze és ujjai zsibbadásáról? Panasza megszüntetéséhez tanácsot szeretne kérni?
  • Kézspecialista gyógytornászunk előzetes bejelentkezés után várja Önt.
  • Munkaidőben hívja a +36-1-269-2946-os telefonszámunkat.
  • Vagy töltse ki az űrlapot. Az űrlapon adja meg elérhetőségét, és munkatársunk visszahívja Önt!
  • Kézfeje állapotfelmérő konzultációján gyógytornászunkkal részletesen megbeszélik kézfeje és ujjai zsibbadását. Gyógytornászunk állapotának körültekintő felmérése után panaszait enyhítő gyakorlatsort állít össze Önnek.
  • A panaszait enyhítő alagút szindróma gyógytorna gyakorlatsor még pontosabb összeállításához kérjük, hozza magával korábbi leleteit is, ha vannak.

Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni

Az Ön neve*:
E-mail címe*:
Telefonszáma*:
Üzenete*:
Ellenőrző kérdés *: (Mi Magyarország fővárosa?)
 

A *-gal jelölt mezőket mindenképp töltse ki!
Adatait bizalmasan kezeljük. Harmadik félnek nem adjuk ki. 1 munkanapon belül visszahívjuk.