Harmónia Centrum
Eljön hozzánk az egészségéért?
Mi fáj? Mi a panasza?
Hatékony gyógymód kereső...
Főoldal / Természetgyógyászat / Egészséges táplálkozás

Egészséges táplálkozás – fő az egészség

Jól ismeri az egészséges táplálkozás alapjait?
Egészséges ételek főnek a fazekában?
Étrendjének kialakításában segíthetünk Önnek még néhány hasznos információval?

Egészséges étrend – nem az orvos írja fel receptre

A táplálkozással kapcsolatos betegségek nem hasonlíthatók azokhoz a kórokhoz, amelyek 2 féle gyógyszerrel három napon át szedve nyomtalanul elmúlnak. Hosszú évek helytelen táplálkozása miatt alakulnak ki az emésztőrendszer betegségei, és más szerveket is érintenek.

Az egészséges étkezés mit tartalmaz?

Az egészséges étkezést gondos alapanyag válogatással tudja biztosítani. Miből készülnek az egészséges ételek:

  • Zsírszegély, nagy fehérjetartalmú friss húsokból.
  • Friss, vegyszerektől mentes gyümölcsökből és zöldségekből.
  • A gabonafélékből a teljes kiőrlésűekből.

Sokféle alapanyagból készíthet egészséges ételeket, de az biztos, hogy a tartósítószerektől dúsan teletömött kész és félkész ételekből nem.

Hogyan készülnek az egészséges ételek?

egészséges táplálkozásSokféleképpen készülhetnek, csak nem félkész ételek kényelmes felmelegítésével. Úgy is mondhatjuk ezt, hogy ha egészségesen szeretne enni, akkor felejtse el a műételeket.

Ha a félkész ételek kiiktatásán túl még a bő zsírban való sütést visszafogja a konyhájában, akkor nem fog messze elkalandozni az egészséges táplálkozás felé vezető útján.

A rántások helyett persze jobban jár, ha előnyben részesít más, egészségesebb sűrítési módszereket, de főzheti és sütheti is az ételeket.

  • Sűríthetünk például a főzelékalap egy részének a turmixolásával, pürésítésével is.
  • Zsíros tejföl helyett alkalmazhatunk joghurtot, vagy írót.
  • Érdemes persze párolni és kuktában főzni az ételt, valamint a roston vagy grillsütőben való sütés is egészségesebb. Ilyenkor sütés közben a zsír lecsöpög.

Teflonedényekben egészségesebb ételeket főz, és a sütés is egészségesebb lesz az alufólia alatt.

A „gördülő kövek” után itt a guruló nemzedék

Akárhogy is panaszkodunk az élelmiszerek árának drágulására, a túlsúlyos emberek száma egyre nő, és közöttük egyre több a fiatal. Ez pedig azzal jár, hogy bármilyen kedves is a gyerek, a duci gyerekből elhízott és beteg felnőtt lesz, ha édesanyaként nem figyel oda a táplálkozására.
Ugye nem ilyen felnőtt életet szán a gyerekének?

Örülünk a civilizáció előnyeinek és a kényelemnek, de szenvedünk is tőle. Megbetegszünk a mozgásszegény életmód hátrányaitól.

  • Hazánk lakosságának jelentős része, 35%-a egészségtelenül túlsúlyos.
  • Az elhízott gyerekek aránya is körülbelül a kétszeresére nőtt az utóbbi két évtizedben.

Az autója is hamar tönkremegy a pancsolt üzemanyagtól.

  • Miért reméli akkor azt, hogy a gyermeke gyomra vasból van, és kibír bármilyen üzemanyagot?

Ha ezt az oldalt olvassa, akkor lehet, hogy Ön vagy valamelyik családtagja is jó néhány plusz kilóval küzd.

Mit jelent az egészséges táplálkozás?

Elhatározta már, hogy egészsége védelmében egészségesebben fog táplálkozni?

  • egészséges ételekMindenhonnan azt hallja, hogy táplálkozzunk egészségesen, de vajon mit is jelent az egészséges táplálkozás?
  • Vannak olyan ételek, amelyekből ajánlatosabb ritkábban és kevesebbet enni?
  • Ha igen, akkor biztos vannak olyanok is, amelyekből viszont ajánlatos gyakrabban és sokat?
  • Vannak vajon tiltott ételek?
    • Egyesek szerint nincsenek, de talán minden szakember egyetért azzal, hogy a tartósított, ízfokozót, mesterséges aromát, emulzifikálót, állományjavítót, színezéket stb. tartalmazó mű-ételekből egy csepp sem javasolt.
    • Talán azt is kijelenthetjük, hogy egészséges étel és egészségtelen étel sincs önmagában. Mennyiségek, kalóriák és arányok vannak, amelyekhez jó, ha a fogyasztáskor mértékletesség társul.
  • Azt sem árt tudni, hogy a sokkal többet mozgó több kalóriát megengedhet magának az étkezésében.

Amikor az egészséges táplálkozásról beszélünk, akkor az energia bevitelének és felhasználásának az egyensúlyáról, módjáról és mennyiségéről is beszélünk.

  • Ha valaki túlsúlyos, akkor annak legalább annyira oka az, hogy keveset mozog, mint az, hogy túl sokat eszik. Pontosabban a magas kalóriatartalmú ételekből eszik többet, mint amennyit a mozgással, az életvitelével ledolgozik egy nap.
  • Amíg az energia bevitele és felhasználása egyensúlyban van, addig legalábbis a túlsúly szempontjából nincsenek nagy gondok.

Egészséges táplálkozás a családjában

Ha Önnek családja van, és édesanya, akkor még nagyobb a felelőssége. Családja egészségőreként nemcsak magáért, hanem családtagjai egészséges táplálkozásáért is Ön teheti a legtöbbet. Itt nemcsak az egészséges ételek főzésére, hanem a családtagok egészségére való odafigyelésre is gondolunk.

  • A kövérség nemcsak kellemetlen, hanem növeli a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri megbetegedések, az emésztőrendszeri és a mozgásrendszeri megbetegedések kockázatát is.
  • Az elhízás nem betegség, de számos, az előbbiekben felsorolt betegséghez vezethet hosszútávon.
  • Emellett az elhízásra is igaz az, mint sok minden másra. Sokkal könnyebb megelőzni, mint eredményesen kezelni.
  • Az elhízás megelőzésére pedig a legtöbbet az egészséges táplálkozással (az egészséges szervezet működéséhez szükséges tápanyagok bejuttatásával), és a rendszeres testmozgással tehet.

Az egészséges táplálkozás alapjai

  • egészséges étkezésHízás szempontjából nincsenek tiltott ételek. Egyetlen élelmiszer sem okoz elhízást, ha mértékletesen fogyasztja. Ha azonban rendszeresen szalonnát eszik fehér kenyérrel, majd egy kis süteményt desszertnek, hozzá egy pohár sört, akkor sokkal több tornára lesz szüksége.
  • Étkezzen minél változatosabban! Ez lesz a legnagyobb biztosítéka arra, hogy minden szükséges tápanyaghoz hozzájut a szervezete.
  • Egyen inkább többször, és egyszerre kevesebbet.
  • A zsír helyett inkább olajat használjon a sütéshez, főzéshez.
  • Ne az élete legyen sótlan, hanem az étele. Tudta, hogy háromszor-négyszer több sót fogyasztunk az egészséges mennyiségnél?
  • Egyen naponta friss gyümölcsöt és nyers zöldséget!
  • Ha szomjas, akkor ivóvizet igyon, és ne cukros üdítőt.
  • Mozogjon rendszeresen!

Egyezséget kötne Benke Ritával az egészségéért?

  • Lefogyna?
  • Szívesen megszabadulna emésztőrendszeri betegségétől?

Benke Rita természetgyógyász, reflexológusEgészséges táplálkozásáért koalícióra lépne Benke Rita természetgyógyász, reflexológus, fülakupunktúrás addiktológussal?

  • Előzetes bejelentkezés alapján várjuk.
  • Munkaidőben hívja a +36-1-269-2946-os telefonszámunkat. Ne halogassa a hívást! Két nap van évente, amikor semmit sem tehet: a tegnap és a holnap!
  • Vagy töltse ki az űrlapot. Az űrlapon adja meg elérhetőségét, és munkatársunk visszahívja Önt.
  • Az első találkozón Ritával megbeszélik a problémáját, és az Ön személyére szabják az egészséges életmódot, étrendet, valamint megbeszélik a terápia menetét. De már az első kezelést is megkapja.
  • Eljön Ritához az egészségéért?

Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni

Az Ön neve*:
E-mail címe*:
Telefonszáma*:
Üzenete*:
Ellenőrző kérdés *: (Mi Magyarország fővárosa?)
 

A *-gal jelölt mezőket mindenképp töltse ki!
Adatait bizalmasan kezeljük. Harmadik félnek nem adjuk ki. 1 munkanapon belül visszahívjuk.