Harmónia Centrum
Válla panaszmentességéért
(+36-1)269-2946
Mi fáj? Mi a panasza?
Hatékony gyógymód kereső...
Főoldal / Gyógytorna / Váll gyógytorna / Akut váll panaszok

Akut váll panaszok kezelése személyre szabott gyógytornával

Ha ezen az oldalon jár, akkor nagyon nagy fájdalmakat élhet át. Érdeklődése azonban azt is mutatja, hogy Ön szeretne mindent megtenni annak érdekében, hogy akut vállpanaszai mielőbb rendeződjenek, és a dolgok visszatérjenek a régi, egészséges kerékvágásba. Ez a célja mindenképp dicséretes.

  • Ha csak mostanában kezdett el fájni a válla, akkor akut vállpanasza van.

Napok óta iszonyatosan fáj a válla?

  • Vagy inkább arról van szó, hogy hetek óta folyamatosan jelen van egy bosszantó, egyre erősödő kellemetlenség érzet, mely akadályozza a mindennapi tevékenységében?
  • Ez a panasz még nem áll fenn negyed-fél évnél régebb óta, és nem jelentkezett korábban sem hasonló érzete?
  • Ez esetben akut panaszról beszélhetünk. Az akut váll panaszoknak hátterében állhat súlyos sérülés, vagy enyhébb trauma, gyulladás. Nem mindig van észlelhető oka, és a tünetek erőssége is eltérő lehet.

Ne kockáztassa válla egészségét! Forduljon szakemberhez!

Azt, hogy milyen eredetű a fájdalma, szakember állapítja meg. Ne késlekedjen az orvosi vizsgálattal, ha gyengeséget érez, vagy szöveti elszíneződés áll fenn. A további kezelésekhez is feltétlenül szükséges lehet orvosi vizsgálat.

  • Szerencsés esetben csak megfázott a válla, például egy légkondicionált helységben, vagy átmenetileg túlterhelte valamilyen intenzív munkával, és erre reagál a szervezete heveny gyulladással. Ilyenkor általában nincs semmi külső sérelmi jel a vállon, és nincs vagy nem könnyen felidézhető olyan pillanat a közelmúltban, ami kiválthatta. Ez a probléma oldódik a leggyorsabban.
  • váll körüli csontok töréseHa nem ilyen szerencsés, - és vállfájdalmának hátterében nem valami frissen felerősödött ámde krónikus betegség áll, - akkor fennáll a veszélye, hogy valamilyen szöveti károsodást szenvedett el. Ez lehet
    • izomsérülés,
    • részleges vagy teljes ínszakadás,
    • szalag megnyúlás vagy szakadás, illetve lehet
    • felkarcsont törés, lapocka vagy kulcscsont törés, …stb.

A váll traumás sérülései esetén gyakran sérülnek a lágyrészek, akár csonttal együtt, akár anélkül.

Ön átélt valamilyen váll sérülést?

  • izomrostok sérüléseAkkor Önnek most vállkörüli lágyrészei igencsak meg vannak tépázva. Mind az izmok, mind az azokat a csontokhoz rögzítő inak, és a csontokat egymással összekötő, stabilizáló szalagok is nagy munkát végeztek, hogy megvédjék – több kevesebb sikerrel - az ízületi felszíneket a sérüléstől. A rándulás, izomhúzódás, részleges szakadás esetén sikerrel is jártak. Ficamnál, és izomszakadásnál nagymértékben tompították az erőt, de valószínűleg a csontok ízületi felszíne is sérült, ha a csontvégek elmozdultak egymástól. Azonban így a húzó vagy toló mozgásból származó energiát nekik kellett elnyelniük, és ez a sejtek sérülését eredményezte.

Miért jó Önnek ez a védőmechanizmus?

  • Mert az izmok gyorsabb regenerációra képesek, mint a csont végét borító porcszövet. A szervezete a legjobb kimenetelre törekszik sérüléskor is, így ha nem járnak sikerrel az izmok és szalagok a rugalmas erő elnyeléssel, akkor is gyorsabb lesz a gyógyulás, mintha rögtön, tompítás nélkül a csontot és porcot érné a sérülés.

Milyen jelekből gyanakodhat arra, hogy a válla körüli lágyrészek (izmok, inak, szalagok) vagy csonttörés okozzák vállpanaszait?

Vállfájdalma lassan jelent meg, vagy egy rossz mozdulatot követően, erős terhelés hatására, hirtelen alakult ki?

  • Ha hirtelen alakult ki, akkor mikor és hogyan történhetett?
    • Egészen durván megrántotta?
    • Nagy lökést érzett, miközben fej feletti magasságban kapaszkodott?
    • Ráesett vállára, vagy karjára?
    • Ütközött a kormányt fogva?
    • Dobó vagy ütő mozdulatot végzett bemelegítés nélkül, vagy nagy ellenállással szemben, vagy rossz technikával, tartósan?
    • Hirtelen nyúlt hátra akár az autóban az ülés mögé, vagy kapott el nagy súlyt fej felett?
    • Megrántották hátrafelé a karját?
  • El is színeződtek a környező szövetek a hirtelen fellépő húzástól?
  • Van látható, vagy tapintható duzzanat? Érezhető melegség a vállon?
  • Gyengeséget érez karizmaiban, és fájdalmas az emelés vízszint felett vagy akár alatt?

csonttörés, izomszakadás jelei

Egy csonttörést vagy egy izomszakadást biztosan megérez az ember, és az orvosok számára is sokszor képalkotó vizsgálatok nélkül, ránézésre is megállapítható a probléma forrása. Nem mindig ilyen egyszerű azonban a dolog.

Traumás szöveti sérülésnél különböző súlyossági fokokat különböztethetünk meg.

  • Lappang az instabilitása, amíg nincsenek fájdalmas tünetei. Esetleg egy-egy mozdulat fájdalmas, vagy pár éjszaka rosszul alszik, de a fájdalom nem tartós.
  • Amikor mégis elszenved egy nagyobb traumát, több kimenet lehetséges:
  • Jobb esetben a válla csak rándulást szenved, tehát a csont kiugrik a helyéről és vissza is megy azonnal.
  • Rosszabb esetben pedig ficamodik és csak külső segítséggel, fájdalmasan helyezhető vissza a két csont a megfelelő helyzetbe, ahol újra mozogni képes majd.
  • Még súlyosabb a károsodás, ha szalag, vagy akár izomrostok is szakadnak. Ilyenkor még hosszabb időre veszíti el karjának teljes értékű használatát.
  • A legsúlyosabbak a csonttörések, melyek csak igen komoly erők hatására alakulnak ki. (kivéve csontritkulásnál) Egyes csontrészek sérülése rendkívül sok negatív változást hoz mindennapjaiba, míg más csontrészek gyógyulása szinte minimálisan zavarja csak a mindennapjait. Ezek rehabilitációja tart a legtovább, lassú gyógyulással és sok kellemetlenséggel jár.

A törések közül a kulcscsont törést külön kiemelném. Jelentéktelennek tűnő sérülés, és nem is igényel bonyolult ellátást, mégis a gyógyulása kulcsfontosságú a váll ideális mozgásához. Ütközéssel járó sportok esetén, illetve vállra - könyökre eséskor valószínű a kulcscsont törése.

A kulcscsont jól gyógyul, és szinte mindig teljes regeneráció várható, amennyiben betartja a karja rögzítésére irányuló szabályokat. Ez azzal jár, hogy 3-8 hétig kar hevedert kell viselnie, amit szükség esetén még vállát hátrahúzó nyolcas alakú pánttal is ki kell egészítenie. Nem hangzik valami túl bíztatóan, de tökéletes gyógyulásért bizony el kell viselnie ezt a kellemetlenséget. Vigyázzon, mert könnyen pórul járhat!

A kulcscsont törés elszenvedése az Ön karhasználatát alig észrevehetően befolyásolja, ezért hajlamos lehet lerövidíteni a gyógyulási időt, vagy elhagyni a felettébb kényelmetlen rögzítést. A saját érdekében ne tegye! Ha nem megfelelően gyógyul meg a kulcscsontja, akkor a néhány heti kényelmetlenség helyett egész hátralévő életében nyögheti kulcscsontja helytelen forradásának fájdalmas következményeit.

A gyógytorna tud segíteni!

  • A kialakult sérüléseket rehabilitálni azonban monoton, kemény munka, és nagy együttműködési szándékot igényel!
  • Ha eljön hozzánk, gyógytornászaink azon lesznek, hogy a lehető legtöbbet tudjunk Önnek segíteni.

A megfázott váll gyógytornája

Olyan akut vállproblémának is áldozatául eshet, amely nem igényel gyógytorna feladatokat, mégis ezeknél is sokat tud segíteni az egészségügyben jártas, fizikoterápiás kezeléseket ismerő szakember, a gyógytornász.

  • Fájdalmát alternatív terápiákkal, például melegítés valamilyen formájával, gyulladáscsökkentő lökéshullám kezeléssel, kineziotape-el segítheti.
  • Különösen jól jöhet egy masszázs is az izom fájdalmak enyhítésében.

Vállficam gyógytorna, és rándulásban megtépázott vállizom lazító gyakorlatok

Az Ön válla megrándult, vagy vállficama volt? Már megvizsgálták, a ficamot helyre tették, de még fájdalmas Önnek a mozgás? Fél, hogy esetleg a trauma megismétlődik?

  • Az instabilitásról sokat olvashat a váll gyógytornája oldalunkon. Instabilitásért általában a lusta izmok a felelősek, melyek nem védik vállízületét. Azáltal, hogy nem ügyelt vállkörüli izmainak erősítésére és nyújtására, egy védtelen támadási felszínt hagyott saját magán a szöveti sérülésekkel szemben. Ilyenkor a válla sokkal kitettebb az újrasérüléssel szemben Kép008
  • Azért, hogy ez ne forduljon elő később, végezzen stabilizáló gyakorlatokat szakértő segítséggel. Megelőzni a bajt fájdalmatlan, akár játékos és kihívásokkal teli lehet. Vállspecialista gyógytornászunk tud benne segíteni.
  • A vállstabilizáló tornáról bővebben olvashat itt. Előzze meg vállfájdalmainak kialakulását, válla sérülését.

Egy kisebb rándulás vagy izomhúzódás gyorsan gyógyul. Ezek a sérülések enyhébb ellátást igényelnek.

  • Természetesen az orvosi vizsgálat itt is fontos, de valószínűleg nem lesz szükség műtéti beavatkozásra.
    • A vállat rögzíteni csak orvosi javaslatra, az orvos által megjelölt ideig kell.
    • Rögzíteni orvos által kisebbnek meghatározott sérüléseket nem érdemes teljesen merev rögzítőben, hiszen azzal elvesszük a stabilizáló izmok munkáját. Alváskor esetleg meg lehet próbálni egy rugalmas rögzítőt, vagy úgy polcolni az ágyat, hogy ne forduljon rá vállára, és ne nyújtsa meg túlzottan a sérült izmokat.
  • Amit azonnal tehet a gyógyulás érdekében, azok a fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő krémek, tapaszok, szükség esetén gyógyszerek alkalmazása. Ne feledkezzen meg a jegelés kedvező hatásairól sem akut vállsérülés esetén!
  • Emellett a pár napos pihentetés, illetve a keringés javítás is szerephez kell jusson. Az érintett oldali karjára lehetőleg ne támaszkodjon, és ne emeljen vele pár napig, valamint igyekezzen napjában többször kényelmesen felpolcolni. Érdemes háton fekvésben vagy ülve, könnyű karokkal finom vállmozgásokat végeznie. Ezek az apró szabályok hatékonyan segítenek levinni az esetleges duzzanatot is. A keringés fokozása az adott területen lehetővé teszi, hogy a káros anyagokat a véráram gyorsan elszállítsa, és helyette sok friss oxigén dús vért hozzon a gyógyuló sejteknek.
  • vállpanasz rehabilitációA szükséges pihentetési idő után kezdje meg a stabilizáló izmok tornáját. Nem csupán az erő visszaszerzése lesz a fontos, hanem a megfelelő izomaktiváció is, az idegrendszer bevonása. Ebben lesz az Ön segítségére a gyógytornász. Az intenzívebb sérüléseknél alkalmazott gyógytornával ellentétben itt már rögtön az aktív mozgásokkal indítunk. Egy kisebb húzódás, rándulás, vagy átmeneti túlterhelés okát nem feltétlenül észleli, főleg ha sport közben történik. Ilyenkor utólag nehezebb felidézni, milyen mozdulat válthatta ki a jelenlegi fájdalmat, ezért a kezelés is puhatolózva zajlik, fokozatosságra épül. Először kímélő majd célzott erősítő gyakorlatokat tartalmaz.
  • Közös munkával felgyorsítják és tökéletesítik a regenerációt. Amely izom egyszer sérült, és nem megfelelően regenerálódott, vastag hegesedéssel, letapadásokkal gyógyult, az később fokozottan ki van téve a sérülésveszélynek.
  • A gyógytorna során gondolkodni is kell! A mozgató idegek bevonásával szert tehet egy olyan tudatos mozgáskészségre, mely segíteni fogja Önt a későbbi sérülések elkerülésében. Nem mindegy, milyen agyi kontrollal rendelkezik izmai felett.
    • Ha megfelelően betanulja a jó mozgást, az automatizmussá válik izmai számára, és egy váratlan helyzetben is gondolkodás nélkül tudja, hogyan védje meg magát a sérüléstől.
    • Ha nem rendelkezik stabil idegrendszeri kontrollal, izmai mondhatni megérzésre működnek akkor, amikor Önnek a gyors reakcióidő miatt nincs lehetősége irányítani, így nagyobb lesz a sérülés esélye.
  • váll rehabilitáció kineziológiai tapasszalA gyógytorna továbbá a fájdalomcsillapítás eszközeivel kiegészítve történik, például a kineziológiai tapasz jó szolgálatot tehet. Rögzítő szerepet láthat el az érzékeny időszakban, így a válltorna gyakorlatok során a fájdalmas instabilitás kevésbé zavar be. Keringésfokozó hatásának hála a heveny fájdalmakat is gyorsan szünteti, körülbelül egyhetes viselése alatt végig dolgozik. Ezért is igyekszünk a rehabilitációt, mozgásfelépülést minden esetben támogathatni a megfelelő izmokra felragasztott kineziológiai tapasszal.

A csonttörés vagy izomszakadás gyógyulása után a váll gyógytornája

Ön arra keres megoldást, hogy műtétileg ellátott vállizom sérülését követően váll izomzatát, inait hogyan tudja regenerálni, megerősíteni?

  • A gyógytorna itt is tud segíteni.

Csonttörésnél és izom szakadásnál (vagy ínszakadásnál) természetesen az elsődleges ellátást a szakorvosok (traumatológusok) végzik. A sérültnek mielőbbi ellátásra és fájdalomcsillapításra van szüksége, gyakran műtétre is. A műtét utáni gyógytorna vagy műtét nélküli konzervatív gyógytorna kezelés akkor kezdhető meg, ha azt a traumatológiai szakorvos engedélyezi. Ilyen komoly sérülés esetén különösen fontos a (műtét utáni) rehabilitációban résztvevő szakemberek, és a páciens közti együttműködés.

  • Amennyiben nem a mi orvosunk látta el a törést, mindenképp hozza el magával leleteit a gyógytornára.

A gyógyulás érdekében már az első napoktól lehet tenni valamit, de nem rögtön karkörzéssel. Ha a felkar, kulcscsont, vagy könyök törik, izom- vagy ínvarrást végeztek, nincs mese, jön a rögzítés. Azt, hogy kell-e rögzítő, és ha igen, milyen típusú, azt az orvos rendeli el, a törés jellegétől függően.

  • Kulcscsont? Lapockacsont? Felkarcsont tört el?
  • Van elmozdulás, vagy stabilak maradtak a csontvégek?
  • Melyik izmok mennyire szakadtak?
  • Sérültek erek vagy idegek? Kellett varrni azt is?...stb

vállrögzítésFontos, hogy a fájdalmat, és duzzanatot már az első napoktól igyekezzünk csökkenteni, akár a kötelező rögzítő viselési időszakban is. Lehet rögzítőn keresztül jegelni, a környező területeket gyulladáscsökkentő hatású krémekkel kenni, illetve gyulladás és fájdalomcsökkentő tablettákat bevenni. Ha a rögzítés orvosi utasításra ideiglenesen eltávolítható, akkor még könnyebb dolgunk van. Kifejezetten a célzott területet jegelhetjük, krémezhetjük, gondosan ügyelve arra, hogy ne történjen elmozdulás, amíg a rögzítőt eltávolította.

A mozdulatlan váll nem csak Önnek lesz kellemetlen, hanem a vállát alkotó izmoknak is. A hetekig tartó felfüggesztéssel sokat veszítenek erejükből és rugalmasságukból, és felbomlik a különböző irányú izmok közti erőegyensúly. Az izmok egy része zsugorodásra hajlamos, mások a túlnyúlásra. A hosszváltozás azonban minden esetben erővesztéssel társul. A megnyúlt gyenge izomzatnak ritkán van észlelhető tünete, ellenben a zsugorodás fájdalommal, izomcsomóval és beszűkült mozgással jár.

A rögzítő okozta romboló folyamatok ellen azért ebben az időszakban is tehetünk.

  • Vannak rögzítőben is végezhető, elmozdulás nélküli ellenállásos gyakorlatok, úgynevezett izometriás erősítések.
  • Amennyiben a rögzítő a kezelés idejére eltávolítható, a fájdalmas csomókra ESWT készülékkel végzett trigger masszázst adhatunk.

vállrögzítő viselés idejénOda kell figyelni továbbá arra is, hogy az egyébként nem sérült, de rögzítésbe bevont izmok és ízületek is ki vannak téve az elmerevedésnek, és sorvadásnak. Ha hetekig hagyja mozdulatlanul a váll mellett a könyököt, csuklót, ujjakat is, akkor a rögzítő eltávolítása után sokkal nagyobb munka vár majd ránk. Ennek elkerülésére alkalmasak a rögzítésen kívüli területek átmozgatása.

A sérülésben gyengült, és rögzítő viselés alatt stagnáló állapotot aztán fokozatosan és óvatosan kell majd vissza építenie. A gyógytornának ebben a felépülésben is kulcsfontosságú a szerepe. A torna megkezdése előtt a gyógytornásznak és az orvosnak együttesen meg kell bizonyosodni arról, hogy a sérült csontok vagy izmok megfelelően stabilak-e, eltávolítható-e a külső rögzítés, és megkezdhető-e a mozgatás.

  • A rögzítési időszak lejárta után megkezdhetőek az óvatos kimozgatások gyógytornász segítségével, és a megtanított módon önállóan, otthon.

A passzív mozgatással és könnyed feladatokkal a mozgáspálya visszaállításán dolgozik majd a gyógytornásszal. Ennek során végig az lesz a fő szempont, hogy minimális fájdalomérzet kiváltásával járjon a kimozgatás és a torna.

feladat otthonraTermészetesen otthonra is fog feladatokat kapni, hiszen a rendszeres mozgással érhető el gyors javulás. Érdemes elsajátítani az izom nyújtó helyzeteket és dinamikus mozgásokat gyógytornászaink segítségével, akkor is, ha azt az első napokban esetleg még nem alkalmazhatja önállóan.

Manuál terápia is kiegészítheti a gyógyulást Az izomcsomók kezelésére a rögzítő eltávolítása után elsősorban gyógy masszázst javasolunk, kiegészítve manuális vagy ESWT készülékkel végzett trigger masszázzsal.

  1. A mozdulatok az óvatos, ellenállás nélküli mozdulatoktól indulva haladnak heteken át. Ahogy nő a mozgástér, lassan elkezdheti aktívan emelni karjának saját súlyát.
  2. Harmadik lépésként megtanul ellenállással szemben dolgozni ismét az izmaival, a sérülést megelőző erő visszaszerzéséig. Miután a masszázs és nyújtás segítségével a váll és nyak izmok visszanyerték eredeti és legideálisabb hosszukat, megkezdhető a célzott izomerősítés is, amellyel az ellentétes mozgásokat végző izmok egyensúlyára törekszik.
  3. Végül eljutnak közös munkával a támaszhelyzet gyakorlásáig.

Megfelelő ütemben haladva a gyógytorna meghozza azt a kívánt eredményt, hogy a vállát, karját ismét teljes értékűen, akár a sérülést megelőző erővel tudja használni.

A gyógytorna során tehát nem csak az erő visszaszerzése a cél, hanem a teljes mozgáspálya visszaszerzése, hogy elérje derekát, tarkóját, netán háta közepét, ha az a sérülés előtt is ment, valamint, hogy megfelelően tudja forgatni karját minden irányba. Emellett még cél az is, hogy mindezen mozgásokat az idegrendszer is kontrollálni tudja.

A rehabilitáció elhanyagolásával azonban kockáztatja, hogy a válla soha nem fog a sérülést megelőző állapotba visszakerülni.

A váll sérüléseinél gyakran a hát is elgyengül, eldeformálódik a rögzítési időszak alatt, ezért a rehabilitáció során a hátával is kell foglalkoznunk. A hát tornájáról bővebben tájékozódhat az erről szóló oldalunkon, illetve egy személyes órán.

Néhány hasznos gyakorlat a váll tornáztatásához:

Ezeket a gyakorlatokat akkor végezheti, ha már vízszintig emelheti a karját, és nincsen tiltott mozgásirány.

Helyezkedjen el ülve egy széken, amelyen leér a lába. Üljön egyenesen.

  1. Tartsa karját enyhén hajlított könyökkel, vagy egészen behajlítva, vállát ujjaival érintve. Emelje felkarját a törzs előtt, amilyen magasra tudja, majd engedje le. Ismételjen 4-6x.
  2. Hasonlóképpen emelje a kart oldalt, a törzs mellett. Amikor a karja vízszinthez ér, igyekezzen a felkart forgatni, a kézfejét hátra, a könyökét előre próbálja húzni. Engedje le, és ismételje.
  3. Törekedjen könyökeinek összeérintésére a törzs előtt, majd nyissa szét, és amennyire tudja, húzza hátra, míg a szeme sarkából sem látja (természetesen előre tekintés mellett). Az érintéshez a hát domborítása, a távolításhoz a hát egyenesítése társuljon. Ismételje 4-6x
  4. Körözzön felkarjával, továbbra is hajlított könyökkel, lassan, ne lendületből. (hajlított malokörzés) Előrefelé, és hátrafelé is tegyen meg több kört.
  5. Végül az utolsó gyakorlatnál végig egyenesen ülve, könyökét tartsa törzse mellett, derékszögben hajlítva. A csukló elmozdítása nélkül, az alkar seprő mozdulatával igyekezzen tenyerét a hasa felé közelíteni, majd ellentétes irányba, tárja szét tenyereit. A felkar végig a törzs mellett marad. Ismételje.
    • Karemeléskor a lapocka és a könyök helyzetét érdemes figyelni a tükörben a stabilitás érdekében.

Néhány napja, hete jelentkező váll panaszára keres enyhülést?

60 perc gyógyító figyelem várja válla állapotának felmérőjén.

  • Jelentkező vállfájdalmáról beszélni szeretne vállspecialista gyógytornászunkkal, Heizler-Himes Eszterrel? Tanácsot szeretne kérni tőle panaszai megszüntetéséhez?
  • Előzetes bejelentkezés után Eszter várja Önt.
  • Munkaidőben hívja a +36-1-269-2946-os telefonszámunkat.
  • Vagy töltse ki az itt található űrlapot. Az űrlapon adja meg elérhetőségét, és kollégánk visszahívja Önt!
  • Az állapotát felmérő konzultáción Eszterrel megbeszélik akut vállfájdalmát okozó panaszait, és vállspecialista gyógytornászunk fájdalmát enyhítő gyakorlatsort állít össze Önnek.
  • A vállfájdalmát elűző gyakorlatok még pontosabb összeállításához kérjük, hozza magával korábbi leleteit is.

Gyógyulásához kérjen információt most!

Az Ön neve*:
E-mail címe*:
Telefonszáma*:
Üzenete*:
Ellenőrző kérdés *: (Mi Magyarország fővárosa?)
 

A *-gal jelölt mezőket mindenképp töltse ki!
Adatait bizalmasan kezeljük. Harmadik félnek nem adjuk ki. 1 munkanapon belül visszahívjuk.