Harmónia Centrum
Eljön fagyott válla kimozgatásáért?
Mi fáj? Mi a panasza?
Hatékony gyógymód kereső...
Főoldal / Gyógytorna / Váll gyógytorna / Krónikus vállpanaszok / Befagyott váll kimozgatása

Befagyott váll gyógytornája

befagyott vállA befagyott váll a vállízületi tok gyulladásával járó tünetjelenség. Az ízületi tok egy gömbszerű erős szövet, mely magába foglalja a csontvégeket, és a hozzá rögzülő szalagokat és inakat.

Ám a gyulladás hatására elkezd beszűkülni a tokon belüli tér, hiszen a tok megvastagszik, merevebbé válik, és hegesedések alakulnak ki rajta. Ezen kívül a tok által termelt ízületi kenőanyag, szinóvium mennyisége is lecsökken, ezért nehezítetté válik a csontvégek egymáson történő elmozdulása. A súrlódó mozgást érzékelő sejtek jelet küldenek az agynak, és megkérik a kevesebb karmozgásra. A kisebb hely és kevesebb kenőanyag fájdalmas és elégtelen karhasználatot, vállízületi mozgásbeszűkülést okoz az ízületben.

A fájdalom és mozgásterjedelem csökkenés a két fő tünete tehát a befagyott vállnak, azonban ezek jelenléte eltérően oszlik meg a betegség fázisai alatt.

  • Először a fájdalom lesz egyre elviselhetetlenebb.
  • Majd az a fizikai tér csökken le, ahova egyáltalán fájdalom mellett el tudná vinni a karját.
  • Végül ez a befagyott, mozdulatlan, kínzó fájdalmat generáló jelenség szépen lassan elkezd kiolvadni, és visszatér karja mozgásterjedelme.

Hogy egyes fázisai hány héten át tartanak, az függ attól, hogyan bánik Ön a vállával. Mielőbbi felismerés, és megfelelő kezelés lecsökkentheti az 1-2 éves elhúzódást hónapokban mérhető időtartamra.

Ez pedig azt jelenti, hogy sokkal hamarabb visszakapja, korábbi vállfájdalommentes életét.

Merev, fagyott váll vajon mitől alakulhat ki pont Önnél?

  • Ha Ön 40-60 év közötti nő, akkor a váll lefagyás kedvelt célpontja.
  • Ezen felül egyes társbetegségek fokozott valószínűséget jelentenek. Például a cukorbetegség, pajzsmirigy alul és túlműködés, Parkinson kór, szívbetegség.
  • Veszélyeztetett lehet továbbá, ha tartós váll rögzítettségre kényszerült az elmúlt időszakban. Például sérülések, műtétek miatt.
  • De akár egy agyvérzést követő karbénulás is végződhet befagyott vállként.
  • És lehet az elsődleges impingement szindróma következménye is.

A betegség aktiválódásának oka nem teljesen tisztázott.

Hogyan előzhetné meg a tünetek megjelenését?

fájdalmas a befagyott vállNagyon fontos a gyakori mozgatás és stabilizáció fejlesztés a betegség megelőzésére. Ha tehát valamely felsorolt rizikótényezővel rendelkezik, igyekezzen karját, vállízületét napi szinten nem túl megterhelő, de alapos mozgatással karban tartani.

  • Járjon úszni.
  • Vegyen részt könnyed gimnasztikai elemeket tartalmazó órákon.
  • Nagyon ügyeljen arra, hogy amikor támaszkodik, figyelemmel összpontosítson a váll körüli izmaira, ne csak üljön a karcsontjain a mellkasa.

Nagyon fontos a korai mozgatás a betegség elfajulásának megelőzésére is, és az elfajult tünetek kezelésének kulcsa is ez.

Befagyott váll diagnosztizálása hogyan lehet a legteljesebb körű?

Amennyiben a tünetek már felütötték fejüket, keressen fel egy szakorvost, mert így tudja jelentős mértékben lerövidíteni vállfájdalmas hónapjainak, esetleg éveinek a számát!

Segítünk, hogy mivel készüljön a vizsgálatra:

  • írjon listátJegyezze fel a tüneteit!
    • Mikor kezdődtek?
    • A vállnak mely területe vagy területei fájnak? A felkarra is kiterjed?
    • Melyik napszakban, milyen mozgásra fokozódik a fájdalom? Érzékenyebb este, alváskor, vagy reggel?
    • Melyek azok a mozgások, amelyekre szüksége lenne a hétköznapjaiban, azonban a fájdalom korlátozza?
  • Gondolja végig! Volt-e valaha sérülése a váll környékén? Hogyan történt? Van-e róla lelete? Milyen ellátásban részesült? Műtötték? Szükséges volt a sérülés után rögzítőt vagy gipszet viselnie?
  • Legyen felkészülve kórtörténetével, ha tudja, vigye magával korábbi betegségeinek leleteit. Itt különös gonddal tekintse át újra a betegség rizikófaktorai közt megjelölteket.
  • Sokat segíthet a diagnózisban, ha családtagjai betegségeivel is tisztában van, előfordulhat, hogy a betegség átugrott egy generációt.
  • Tájékoztassa vizsgáló orvosát a gyógyszerekről, amelyeket szed, vagy tartósan szedett, korábbi szteroidos kezeléseiről; valamint allergiáiról.
  • befagyott váll kezelése gyógytornávalÉrdemes előre feljegyezni azokat a kérdéseket, amelyek felmerülnek Önben a várakozási időszak alatt. Így biztosan nem felejti el majd ott és akkor megkérdezni. A vizsgálaton számtalan kérdés, információ, és utasítás várhat Önre, ilyenkor gyakran összezavarodik az ember. Bátran jegyzeteljen, és kérdezzen vissza, ha valami nem pontosan érthető az elhangzottakból. Ez vállfájdalma megszüntetése érdekében nagyon fontos. Ugyanis gondolja csak végig:
    • Hogyan tudja majd helyesen végrehajtani a feladatokat válla fájdalmának megszüntetése érdekében, ha már érteni sem pontosan érti azt?
    • Kezdi majd újra elölről egy orvosnál vagy gyógytornásznál?
    • Spórolja meg ezt a felesleges bosszúságot, és kérdezzen rá az elhangzottakra, hogy pontosan értse, és végre is tudja hajtani a feladatokat gyógyulása érdekében.

Kivizsgálás után jön a kezelés.

Mire számíthat a befagyott váll terápiája során?

  • Befagyott váll esetén a fájdalmi és mozgásos tünetek eltérően oszlanak meg a fázisok alatt, ennek dinamikáját követi a kezelés is.
  • Az első hónapokban a fájdalom intenzív, a mozgás még élhető, de egyre kisebb teret enged.
    • A szakszerű ellátás ezért az első fázisban a fájdalom oldását is tartalmazza. A fájdalomcsillapítás eszközei gyakran egyben gyulladás csökkentő hatásúak is, így tüneti kezelés mellett részben oki terápiát is nyújt.
    • Otthon és a munkában fájdalomcsillapító krémekkel, receptmentes gyógyszerekkel, hideg-meleg pakolással enyhítheti panaszát.
    • A hétköznapok során semmiképp ne mellőzze ezt az oldali kezét sem. Igyekezzen használni a karját, de csak a fájdalomhatáron belül.
    • Természetesen a váll ekkor sem marad vezetett passzív gyógytorna, és gyógytorna házi feladatok nélkül. Ugyanakkor a különösen fájdalmas napokon, megterhelések után megfontolandó a befagyott váll torna szüneteltetése. Kevésbé rossz napokon a torna előtt közvetlenül jól jöhet az azonnali fájdalomcsillapítás krémmel, gyógyszerrel, torna után pedig egy 10-15 perces jegelés vagy meleg pakolás (egyénileg meghatározandó a fájdalom mértékétől és az előrehaladás fokától)
    • Ügyeljen a megfelelő tartásra, hátizmai erősítésére. A hanyagtartás ugyanis fokozza a problémát. Kérjen olyan hátizom gyakorlatot kezelőjétől, amelyben vállára nem ró túlzott terhet.
    • Egy példa feladat: üljön egy üres asztal rövidebbik oldalához. Tenyere alatt egy szalvétával helyezze maga elé a kezét. Kezdje el az asztallapon egyre messzebb tolni a szalvétát, és ha megy, szinte teljesen feküdjön rá az asztalra majd a végpontról lassan óvatosan indítsa a visszahúzást. A visszajövetelben segíthet az ellenoldali kéz támasszal, különösen, ha derékpanaszai is vannak. Ismételje naponta 3 alkalommal tizenöt-húszszor. Ugyanezt megpróbálhatja rézsutos oldalra csúsztatással is, ügyelve arra, hogy ha arca végig előrefelé tekint, akkor is lássa az egész karját a szeme sarkából.
  • kar passzív mozgatásAz első tünetes év vége felé a fájdalom oldódik, de a merevség egyre fokozódik.
    • Ekkor növekszik a gyógytornára helyezett hangsúly: a mozgástartomány megőrzése mellett az erő visszaszerzésére is koncentrálhatnak.
    • Napi szinten folytatódik a befagyott váll kimozgatása passzívan a gyógytornásszal, és otthon a megadott feladatokkal.
    • A feladatok egyre nagyobb kihívást jelenthetnek, ahogy a mozgástér szűkül. A torna célja viszont a mozgástér megőrzése. Próbálja meg a korábban ismertetett szalvétás feladatot csak előre nyújtva, beledőlés nélkül kivitelezni. Várhatóan már ez is problémát fog okozni, és az ismétlés számot is csökkentenie kell a fájdalom miatt.
    • A befagyott váll gyógytorna erősítés fázisa szigorúan megjelölt gyakorlatokkal, és meghatározott ismétlésszámmal történik. Tilos a megerőltető karhasználat, és súlyzós edzés.
    • Amennyiben fájdalom lép fel a kezelést követő órákban, az első fázisban megismert technikákkal kezelje. Ha nem múlik fájdalma, keresse fel az Önt kezelő szakembert, és kérje tanácsát.
      • Ez után a fázis után az eltűnő fájdalmat követi az eltűnő mozgásos beszűkülés is, de segítség nélkül akár 2 évet is felölelhet a teljes regeneráció. Ezért nem mindegy, hogy időben felkeres-e egy kezeléshez értő specialistát. Természetesen minél hamarabb felkeresi őt, annál könnyebben és hamarabb tud segíteni. A szakember azonban befagyott válla bármelyik fázisában tud Önnek segíteni.

Az alábbiak speciális fagyott váll gyógytorna gyakorlatok, amelyekkel a karhasználatot igyekeznek fenntartani:

  1. Korábban már ismertettem egy átmozgató feladatot, ahol a szalvéta és az asztallap súrlódás csökkentett közege tette könnyebbé a feladatot. Ez egy remek otthoni vezetett aktív feladat, ami azt jelenti, csekély mértékű izomerőt igényel. Vannak azonban egyedül is végezhető, teljesen paszív gyakorlatok.
  2. Támaszkodjon meg térdmagasságban az ép oldali kezével, és álljon stabil kisterpeszbe. Kezdjen előrehajolni. Befagyott oldali karját hagyja függőlegesen lógni végig. Hajoljon előre, amennyire tud, anélkül, hogy dereka, háta fájna. Nyaka is lefelé tekintsen a talaj felé. Ez a gyakorlat azt szolgálja, hogy izmai nélkül eljuttassa ízületét egy megemelt kartartás helyzetbe. Ez a passzív mozgatás egyik egyedül kivitelezhető módja.
    • Ez a gyakorlat nagyon nehéz, és elmondás alapján sokszor rosszul végzik.
  3. Álljon meg egy szék előtt és vegyen maga elé egy másikat. Kezeit tegye az elöl lévő szék karfájára. Lassan üljön le a székre maga mögött, anélkül, hogy elengedné befagyott oldali kezével a maga előtt lévő széket. Ha túl fájdalmas a mozgás, ne üljön le teljesen, csak guggoljon, és nyújtsa vissza térdeit. (ekkor a második szék felesleges a gyakorlathoz)
    • Ez szintén egy passzív, tehát izommunka nélküli vállmozgató feladat, ahol nem a gravitáció, hanem a combizmok segítségével kivitelezi a mozgást. A csontok közti kenést, a szövetek ellazulását, a mozgás képesség fenntartását jelenti.
  4. Állva támassza fel könyökét egy körülbelül a derekáig érő tárgyon / Vagy üljön forgós székkel derekáig érő asztalhoz. A könyöke és a törzse között legyen meg 10-20 cm távolság, fájdalomhatártól függően. Csakis a lábait használva forgassa el törzsét a letámasztott könyökétől, melynek hatására a felkarja elindul a törzse mögé. Majd forduljon vissza, és igyekezzen felkarját és alkarját behozni a törzse elé. Óvatosan ismételje oda vissza.
    • Ekkor a felkarját nem emelt pozícióba viszi passzívan, hanem a felkarcsontot forgatja annak tengelye mentén. Ezzel újabb területek lazulását, és átmozgatását éri el.

A mozgásterjedelem visszanyerése és megőrzése kemény munka

Még megfelelő terápia mellett is igényel minimum fél évet a teljes regeneráció, és cseppet sem kellemes. Elengedhetetlen azonban ahhoz, hogy újra szabadon használhassa karjait. Épp ezért fontos hangsúlyozni az otthon végzendő feladatok szerepét.

Mire figyeljen a befagyott váll torna gyakorlatok végzése közben?

  • Ügyeljen arra, hogy a feladott feladatokat megértse, megérezze, és emlékezzen a kivitelezésére.
  • Tudja, milyen erőt kell kifejtenie, mit szabad, és mit nem szabad éreznie gyakorlás közben.
  • Különítse el melyik az elfogadható és melyik a megálljt parancsoló fájdalom.
  • Tartsa be az ismétlésszámokat, szünetidőt, és a rendszerességet válla mozgásterjedemének visszanyeréséért.

A rendszeres mozgás jótékony: részben javítja a hiányos kenőanyag termelést, átmenetileg fokozza a sejtek anyagcseréjét, és nem utolsó sorban az elért eredményeket fenntartja a következő kezelésig.

befagyott váll kezelése lökéshullámmalBefagyott váll kezelési lehetőségek a gyógytornán kívül

  • Esetenként az orvos javasolhatja szteroid injekció beadását is egy vagy több alkalommal az érintett vállba. Ennek azonban a fájdalom csökkenése mellett nem várt, kellemetlen mellékhatásai is lehetnek. Gondolja meg, hogy érdemes-e vállalni a mellékhatások kockázatát, amikor mellékhatások nélküli lehetőségei is vannak vállfájdalma csökkentésére.
  • A szteroid injekciónál sokkal inkább javasolt egy mellékhatásoktól mentes gyulladáscsökkentő módszer, a lökéshullám terápia választása. Ezt az alkalmanként 5-7 percig tartó kezelést láthatja az itt látható képen is. Az azonnali fájdalomcsökkenésen túl gondolja végig a hosszú távú hatásokat is, mielőtt dönt, és választ a lehetséges, gyulladást csökkentő kezelések közül.
  • Hosszabb távú negatív hatásokkal kell számolnia műtétnél is.
    • Egy évnél tartósabb tünetfennállás esetén, - fiatal pácienseknél akár előbb is, de mindenképp a fagyási fázisban, - sebészorvosi konzultációt követően sor kerülhet műtéti felszabadításra.
    • Fontos megérteni, hogy a műtét mindig rizikóval jár együtt. Bár ez egy kis sebet ejtő, gyors, artroszkópos műtét, itt is felléphetnek komplikációk a műtétet követően, és lehet elégtelen az eredmény. A műtéti beavatkozás előtt mindenképp érdemes más megoldást választani, és ezzel megpróbálni befagyott, merev válla felszabadítását.
  • befagyott váll műtétHa a műtétet választja, akkor sem menekül meg a jegeléstől, a pihentetéstől és a gyógytornától. A sebészeti beavatkozás után is kulcsfontosságú, hogy a páciens mennyire partner a vállműtét utáni rehabilitációban. Ugyanis a műtétet követően is szüksége van gyógytornára, hogy válla mozgásterjedelmét, erejét és rugalmasságát visszakapja. Ha nem veszi komolyan a gyakorlatok végzését, visszakerülhet a kiindulási pontba, a befagyási helyzetbe. A torna gyakorlatok végzése hosszadalmas. Hónapokban mérhető, mire a karja nemcsak újra tünetmentes lesz, hanem magabiztosan használhatja sportra is. Ugyanakkor a megfelelően végzett kezelésnek megvan az az előnye, hogy kis eséllyel tér vissza a befagyott válll azonos vállba. Nincs kizárva azonban, hogy mégis megjelenjen újra, vagy akár az ellenoldalon. Válla rendszeres tornáztatásával azonban ezt meg tudja előzni.

Eljön hozzánk a Harmónia Centrumba befagyott válla panaszmentességéért?

60 perc gyógyító figyelem várja fagyott válla állapotát felmérő konzultációnkon.

  • Heizler-Himes Eszter vállspecialista gyógytornászMilyen panaszai vannak? Mit tapasztal, vagy mit nem tapasztal? Beszélni szeretne Heizler-Himes Eszter, vállspecialista gyógytornászunkkal befagyott válláról? Válla mozgásának helyreállításához tanácsot szeretne kérni egy vállspecialistától?
  • Kétségbe van esve, mert nem számíthat egyik vagy mindkét karjára még a leghétköznapibb feladatok elvégzése közben sem?
  • Előzetes bejelentkezés alapján Eszter várja Önt.
  • Munkaidőben hívja a +36-1-269-2946-os telefonszámunkat.
  • Vagy töltse ki az űrlapot. Az űrlapon adja meg elérhetőségét, és kollégánk visszahívja Önt!
  • Az állapotfelmérőn Eszterrel töviről-hegyire megbeszélik vállfájdalmát okozó panaszait, és különféle mozdulatokon át Eszter megvizsgálja válla állapotát. A felmérés eredménye alapján vállspecialistánk vállfájdalmát, mozgásbéli hiányérzetét enyhítő gyakorlatsort állít össze Önnek. Ha szükséges, akkor kiegészítő kezelést is javasol majd.
    • Egyes kezelések kifejezetten szakértői segítséget fognak igényelni.
    • Más lépéseket viszont Ön tud majd elvégezni a kezelések közti napokban, annak érdekében, hogy álma a gyógyulásról napról napra közelebb kerüljön.
  • Fagyott válla fájdalmát enyhítő gyakorlatok még pontosabb összeállításához kérjük, hozza magával korábbi leleteit is, ha vannak.

Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni

Az Ön neve*:
E-mail címe*:
Telefonszáma*:
Üzenete*:
Ellenőrző kérdés *: (Mi Magyarország fővárosa?)
 

A *-gal jelölt mezőket mindenképp töltse ki!
Adatait bizalmasan kezeljük. Harmadik félnek nem adjuk ki. 1 munkanapon belül visszahívjuk.