Harmónia Centrum
Eljön hozzánk az egészségéért?
Mi fáj? Mi a panasza?
Hatékony gyógymód kereső...
Főoldal / Reumatológia / Gerincfájdalom kezelése / Derékfájás kezelése / Isiász kezelése / Ülőidegzsába kezelése

Ülőidegzsába kezelése szelíd, konzervatív módszerekkel

Az ülőidegzsába gyakori betegsége az ülőmunkát végző, alig-alig mozgó XXI. századi embernek.

  • Ön is egy irodában dolgozik?
  • Emellett pedig még keveset is mozog?

Ha igen, akkor a korától függetlenül komoly veszélye van annak, hogy az ülőidegzsába fájdítja a derekát, illetve nyomja az ülőideget.

ülőidegzsábaAz ülőideg háta alsó, ágyéki részén indul. Az alsó háti gerinc csigolyáinak résein egy-egy ideggyök indul ki az alsó végtagja felé, és később ezek fonódnak össze és alkotják a lábát beidegző és mozgató ülőideget, amely teste leghosszabb idege. Háta alsó részétől, a gerincvelőből indul ki, és a fenekén és lába hátsó részén fut végig. A térde vonalában két részre ágazik, és alsó lábszárát is behálózza, beidegzi a lábfején át egészen a lábujjaiig.

Az ülőideg nyomódásának, becsípődésének alsó végtagba lesugárzó fájdalma nagymértékben függ attól, hogy hol nyomódik, hol csípődött be az ideg.

Melyek az ülőidegzsába okai?

  1. Sokszor egy cipekedés, a nem megfelelő tartással elvégzett emelés, vagy akár egy rossz mozdulat is kiválthatja a jellegzetes tüneteket.
  2. A leggyakoribb ok azonban az ülőmunka miatti gerincre nehezedő túlzott terhelés okozta porckorongsérv. A túl sok ülés közben ugyanis az állásra és járásra tervezett emberi test gerincére, különösen az ágyéki szakaszra aránytalanul nagy terhelés esik. A kevés mozgástól elsatnyult gyenge gerinc környéki izmok nem képesek megfelelően tartani a gerincet, és ezért a gerinccsigolyák közötti porckorongok rostos gyűrűi az ülés közbeni túlzott terheléstől átszakadnak, és ezeken a sérüléseken a porckorongok belső kocsonyás anyaga kitüremkedik. Ez a kitüremkedő kocsonyás anyag pedig nyomja az ágyéki gerinccsatornából kilépő ideggyököket.
  3. Okozhatja a gyerinccsatorna ágyéki szakaszának szűkülete.
  4. A gerinccsigolyák és az ízületek meszesedése, kopása is.

Mennyire fájdalmas az ülődeg nyomódása? Milyen mozdulatok fájdalmasak különösen?

Ülőidegzsába tünetei mik lehetnek?

  1. Az ülőideg nyomódásából származó fájdalom sokféle lehet. A tompa, fokozatosan erősebbé váló fájdalom, amely krónikus, hosszan elhúzódó esetek jellegzetes tünete, hirtelen is belenyilallhat a derékba, illetve a lábba kisugározva. Ez utóbbi esetben a fájdalom nem hosszan elnyúló folyamatnak, hanem egy hirtelen rossz mozdulatnak a következménye.
  2. Az érzéskieséssel együtt járó jellegzetes tünet a zsibbadás. Az ülőideg nyomódása, becsípődése miatt ugyanis az ideg érzékelése romlik.
  3. A fájdalom és zsibbadás a medencétől egészen a lábujjakig bárhol jelentkezhet, ugyanis nemcsak az ideg nyomódásának helyén érezhető, hanem lesugárzik a lábba.
  4. A súlyosabb ülőideg gyulladás jellegzetes tünete az általa behálózott területeken az izmok gyengesége is gyakran érezhető.
  5. Vizelet és széklettartási nehézségek is jelezhetik az ülőidegzsába súlyossá válását. Ilyenkor már nem szabad halogatnia az orvos felkeresését, mert komoly problémát jelezhet.

Hogyan előzheti meg az ülőidegzsába kialakulását?

Gerince egészségének a megőrzését az életmódjára való odafigyeléssel érheti el. Márpedig minél egészségesebb a gerince, annál nagyobb az esélye arra, hogy elkerüli az ülőidegzsába kialakulását.
A mozgásszervi betegségek megelőzésének univerzális lehetőségét a rendszeres mozgást, az ülőidegzsába megelőzésére is kiválóan használhatja.

Ebben az esetben a rendszeres mozgás a gerincet körülvevő izmoknak a tornáztatását, megerősítését, nyújtását jelenti.

  • A hátizmok megerősítése ugyanis azt jelenti, hogy az erősebb hátizmok nemcsak a gerinc csigolyáit tartják sokkal erőteljesebben egyben, hanem a geinccsigolyák közötti porckorongok porcos gyűrűinek a falát is támasztják kívülről. Ebből pedig az következik, hogy a porckorongok belső, kocsonyás részének a kitüremkedése sokkalta kevésbé veszélyezteti a megerősített hátizmok által tartott porckorongokat.
  • Ha ülőmunkája van, akkor azzal is sokat tehet az ülőideg gyulladásának a megelőzésére, ha rendszeres időközönként feláll az íróasztala mellől, és átmozgatja a munkája során alig-alig használt ízületeit. Ez a mindennapos rendszeres gerinctorna nemcsak a gerince melletti ízületeket erősíti meg, hanem a helyes tartás megőrzésében is segíteni fogja.
  • A rendszeres torna mellett figyeljen oda munkavégzése körülményeire is. Az íróasztal, a billentyűzet és a monitor megfelelő beállítása mellett irodaszéke megválasztásával és a gerincét nem terhelő egyenes tartással is sokat tehet gerince épségéért.
  • A gerinctorna mellett kifejezetten hasznos a rendszeres úszás is, hisz úszás közben is minden porcikáját átmozgatja, a vízszintes testhelyzet miatt azonban lábszárára nem nehezedik olyan nagy teher. Ha heti 2, 3 alkalommal úszik, az már kifejezetten hasznos gerince megerősítéséhez.
  • Életének közel harmadát alvással tölti, ezért egyáltalán nem mindegy, hogy hogyan teszi ezt. Ha kisebb-nagyobb gondja van a gerincével, akkor mindenképp figyeljen oda arra, hogy olyan ágyban aludjon, amelyben nem görbül meg a háta, és az ágy nem gödrös. Gerincproblémáknál kifejezetten előnyös a kemény fekhely, ami megfelelő tartást ad a hátának alvás közben is.

Az ülőidegzsába kezelése

A begyulladt ideg és izmok fájdalmának mérséklésére az ízületek pihentetése kifejezetten nem ajánlatos, mert a pihentetett izmok hamar ellustulnak, és még kevésbé lesznek képesek tartani, támogatni a gerincet.

Derékzsába kezelése gerinctornával

Éppen ezért az ideg fájdalmának mérséklésére az ágynyugalom helyett sokkal inkább a gerinc izmait kíméletesen átmozgató, megerősítő és nyújtó gyakorlatok rendszeres végzése a jó megoldás. Ezeket a személyre szabott gerinctorna gyakorlatokat csak egyszer kell megtanulnia a gyógytornászától, és utána már saját maga is végezheti otthon a mély hátizmok rendszeres erősítését és nyújtását. A gyakorlatok rendszeres végzésekor azt fogja majd tapasztalni, hogy fájdalma fokozatosan csökken és egy idő után pedig el is fog múlni. A megerősített hátizmok egyre stabilabban tartják majd a gerincét alkotó csigolyákat, és rugalmas tartást adnak gerince mozgásának.

Ezzel a személyre szabott gerinctornával pedig nemcsak eredményesen kezelte fájdalmas panaszait, hanem a gyakorlatok további rendszeres végzésével meg is fogja tudni előzni a panaszos tünetek újbóli jelentkezését.

Az ülőidegzsába alsó végtagba lesugárzó fájdalmánál jellemzően az egyik oldal érintett a fájdalomban. Ilyenkor érthető módon a panaszokat okozó oldal ízületeit igyekszik mentesíteni, mert ezzel is csökkenti az érezhető fájdalmát. Ezzel a tehermentesítéssel, féloldalas tartással azonban a másik, az  egészséges oldali ízületeket terheli túl, ami további problámákhoz vezethet.

Ezért a kisugárzó fájdalommal érintett oldal tehermentesítése helyett jobban jár, ha a fájdalma kiváltó okát igyekszik megszüntetni, csökkenteni személyre szabott, célzott gyógytornával.

Ülőidegzsába kezelése speciális gerinc, hát és derékmasszázzsal

hát lazítása nyújtássalA speciális gerinc és derékmasszázs során a gyógymasszőr azt nézi meg, hogy milyen pozícióban, milyen mozdulatokra érez fájdalmat.

  • A masszázs során a gyógymasszőr a fájdalmas terület izmainak átmasszírozásával átmozgatja, ellazítja a gerincet körülvevő izmokat. Az izmok ellazítása után az ülőideget nyomó kimozdult csigolya gyengéd, mégis erőteljes masszírozó mozdulatokkal kerül ismét vissza eredeti helyére.
  • Lábába kisugárzó fájdalma már az első kezelés hatására is jelentős mértékben csökkenhet. Azért kifejezetten hatásos ez a masszázs, mert nem a fájdalmas tünetet igyekszik elnyomni, hanem fájdalmának a kiváltó okát, a kimozdult csigolyát vagy csigolyákat tereli vissza eredeti, fájdalommentes helyükre.
    • Hirtelen derekába nyilalló derékzsába esetén, ha nem hosszabb ideje tartó, nem elhúzódó a fájdalma, akkor már egy alkalom is segít. Ezért akár egy masszázs elég lehet kimozdult csigolyája helyrerakásához, a fájdalommentesség biztosításához.
    • Ha viszont már hosszabb ideje tart a fájdalma, akkor ilyen elhúzódó fájdalomnál fájdalma megszüntetéséhez kezeléssorozatra van szükség.

Egyéb hatásos kezelések

A gerincnyújtó pad használata is kifejezetten előnyös lehet a gyulladásos panaszok mérséklésében.
A gyógytorna rendszeres végzése természetesen csak akkor lehetséges igazán, ha nincsenek érezhető fájdalmai. Éppen ezért a kisugárzó fájdalmat a gyógytorna előtt csillapítani kell.

A fájdalom csillapításának többféle lehetősége is van:

  • Klasszikus módszerként a hideg vizes borogatás is használ a begyulladt ídeg és a gyulladt ízületek fájdalmának mérséklésére.
  • A gyulladást csökkentő gyógyszerek szájon át történő szedése, vagy pedig a gyulladást csökkentő krémek és kenőcsök helyi alkalmazása szintén segíthet a fájdalom mérséklésében.
  • Az orvos szteroid tartalmú injekciót is adhat a fájdalom mérséklésére. Ezeket az injekciókat azonban cukorbetegek például egyáltalán nem kaphatják, másrészt pedig az is aggályos, hogy ez csak a fájdalmas tüneteket nyomja el, és nem fájdalma kialakulásának okát szünteti meg. A fájdalom mérséklése után a gyulladás visszaszorítására az érintett terület célzott gyógytornája az igazán jól használható megoldás.

Szerencsére műtétre a legritkább esetekben van szükség, ha pedig időben, a tünetek első jelentkezésekor orvoshoz fordul, vagy tapasztalt gyógymasszőrhöz, gyógytornászhoz fordul, akkor szinte biztos, hogy konzervatív kezeléssel, gyógymasszázzsal és rendszeres gyógytornával megszüntethető az ülőideg nyomódása, becsípődése.

Eljön hozzánk a lábába sugárzó fájdalom megszüntetéséért?

Szeles Flórián reumatológus szakorvosMióta érzi az ülőideg gyulladásából származó fájdalmas panaszát? Milyen panaszai vannak?

  • Ha már régóta jelentkeznek a lábába lesugárzó fájdalmat okozó tünetek, és indokolt lehet, akkor jelentkezzen be reumatológus szakorvosunkhoz a fájdalma okát feltáró konzultációra.
  • Derékfájdalma okának feltárásával szakorvosunk személyre szabott kezelési tervet állít össze Önnek a speciális hát és derékmasszázs a gerinctorna vagy gerincnyújtó pad használatával, illetve a gyógyszeres fájdalomcsillapítás segítségével.

Ha pedig ülőidegzsábája nemrég jelentkezett, és kezdődő panaszát szeretné megszüntetni, akkor jelentezzen be gyógymasszőrünkhöz.

  • Varga Noémi gyógymasszőrGyógymasszőrünkkel megbeszélik panaszát, azt, hogy milyen tüneteket észlel, és a kezelés részleteit is?
  • Biztosan szeretné tudni, hány kezelésre lesz szükség panaszai megszüntetéséhez?
  • Előzetes bejelentkezés alapján várja Önt gyógymasszőrünk.
  • Munkaidőben hívja a +36-1-269-2946-os telefonszámunkat. Kérdéseire válaszol munkatársunk. Ha nem tudja, hogy a szakorvoshoz vagy a gyógymasszőrhöz jelentkezzen be, akkor segít Önnek a választásban.
  • Vagy töltse ki az űrlapot. Az űrlapon adja meg elérhetőségét, és kollégánk visszahívja Önt!
  • A szakorvosi konzultáció, a masszázs, illetve az Ön által rendszeresen végzett gerinctorna gyakorlatok eredményeként pedig fájdalma megszüntetése várja. Talán nem az első alkalomkor, hanem több kezelés hatására.

Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni

Az Ön neve*:
E-mail címe*:
Telefonszáma*:
Üzenete*:
Ellenőrző kérdés *: (Mi Magyarország fővárosa?)
 

A *-gal jelölt mezőket mindenképp töltse ki!
Adatait bizalmasan kezeljük. Harmadik félnek nem adjuk ki. 1 munkanapon belül visszahívjuk.