Vérnyomáscsökkentő gyógyszerek rendszeres szedése helyett a magas vérnyomás csökkentésének legjobb módja magas vérnyomása okának megtalálása. A magas vérnyomása okának ismeretében pedig életmódja átalakítása. Legalább a vérnyomás csökkentéséhez szükséges mértékben.
Magas vérnyomás okának kiderítése kétszeresen is segítséget jelenthet Önnek:
Az életmódváltás során talán a legelőnyösebb lehet étrendjének átalakítása.
Érdemes étrendjét egészségesebbé alakítani. A túlságosan sós és telített állati zsírokat tartalmazó ételek fogyasztása helyett csökkentse a félkész és készételek, a felvágottak, chipsek, a vörös húsok fogyasztását. Érdemes több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. Célszerű növelni az emésztését segítő, rostokat tartalmazó ételek fogyasztását. Ha az érelmeszesedést okozó és koleszterinszintjét növelő zsíros ételek helyett több zöldséget és gyümölcsöt eszik, akkor ezzel jó esélye van vérnyomása csökkentésére.
Mégpedig a vérnyomáscsökkentők káros mellékhatása nélkül.
Az egészségesebb étrendre való áttérés mellett azzal is csökkenteni tudja vérnyomását, ha rendszeresen mozog. A mozgásnál az a fontos, hogy rendszeres legyen. Ne hagyja abba 2 hét múlva, hanem legalább hetente háromszor mozogjon. Legyen a mozgás mindennapi elfoglaltsága magas vérnyomása csökkentéséért. Akkor fog mozogni szívesen, ha olyan mozgást választ, amiben örömét is leli.
Ha a rendszeres mozgással vérnyomása csökkentése a célja, akkor a legalább heti három alkalommal történő mozgás mellett az is fontos, hogy vérnyomást csökkentő hatás érdekében megfelelő intenzitású legyen, és legalább 30-40 percig tartson.
A rendszeres séta, gyaloglás, futás vagy túrázás közül válassza azt, amelyiket a legjobban szeret. Persze kerékpározhat, úszhat, korcsolyázhat vagy akár táncolhat, vagy jógázhat is. Az a fontos, hogy csináljon valamit, és érezze jól magát közben.
Ha magas a vérnyomása, és dohányzik, akkor érdemes letenni a cigit. Ezt persze nem is olyan könnyű megtenni. Azonban ha sikerül Önnek, akkor jó esélye van vérnyomása csökkentésére is.
Sok esetben már ez a három életmódbeli változtatás is elég lehet ahhoz, hogy vérnyomása visszatérjen a normális értékek közé. Első lépésként mindenképp ezt a három változtatást érdemes megtenni az életében ahhoz, hogy vérnyomása újra megfelelő legyen. Ha látja, hogy csökken a vérnyomása, akkor már ez is jó előjel, és erőt adhat életmódváltoztatása folytatásához.
Mit lehet tenni azonban akkor, ha az életmódja megváltoztatása nem mérsékli megfelelően a vérnyomás alakulását?
Ha a felsorolt életmódbeli változtatások önmagukban nem elegendőek, akkor még mindig ott vannak a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek.
Emellett ezek a vérnyomáscsökkentők nemcsak a vérnyomást csökkentik, hanem az egyéb szív és érrendszeri betegségeknek a kockázatát is. Más panaszokat azonban okozhatnak. Ezért korántsem egyértelmű a rendszeresen bevett vérnyomáscsökkentők pozitív szerepe.
Ezeknek a vérnyomáscsökkentő szereknek ugyanis megvan az a kellemetlen mellékhatása, hogy a vérnyomásértékek kétségtelen visszaszorítása és a szív és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése mellett sokféle mellékhatásukkal is számolnia kell. Például kimerültnek érzi magát, és a szexuális élet zavarát is okozhatják. Az emésztőrendszerének sem fog jót tenni a sok beszedett gyógyszer.
Emellett ezek a gyógyszerek nem a magas vérnyomás lehetséges kiváltó okát, hanem csak a következményt, vagyis a magas vérnyomás értéket csökkentik. Ezért ezeknek a gyógyszereknek a szedését nem fogja tudni abbahagyni. Arra azonban megvan az esélye, hogy előbb-utóbb a gyógyszerekre immunissá válik a szervezete, és ekkor át kell térnie egy másik vérnyomáscsökkentő gyógyszer szedésére.
A rengetegféle vérnyomáscsökkentő más-más módon csökkenti a vérnyomást, ezért nehéz közülük jól választani.
Az orvos általában a visszajelzése alapján akkor változtat a vérnyomáscsökkentőn, ha a felírt gyógyszer nem képes elfogadható időn belül a megfelelő értékre visszafogni a vérnyomást, vagy pedig tényleg zavaró mellékhatása van a gyógyszernek.
Természetesen lehetséges az is, hogy nem egy hanem kétféle gyógyszer kombinációját írja elő.
Miért kell éppen ezt a vérnyomáscsökkentőt szednem? Ezzel a gyógyszerrel mi az elérendő cél a magas vérnyomás csökkentésében?
Evés közben? Vagy evés előtt, és ha igen, akkor mennyivel evés előtt?
Feltétlenül vállalnom kell ezeket a mellékhatásokat? Nincs más módszer a vérnyomás csökkentésére?
Illetve az orvosa a már szedett gyógyszereinek az ismeretében határozta meg a szedni tervezett vérnyomáscsökkentőt?
Ezt mindig fontos tudnia.
Fontos kérdés a vérnyomást csökkentő gyógyszerek szedésekor, hogy a rendszeres mozgásról és a kevésbé zsíros ételek fogyasztására való áttérésről nem szabad lemondani a gyógyszer szedése mellett sem. Erről pedig meg kell kérdezni a gyógyszert felíró orvost, hogy mire figyeljen oda a mindennapos mozgása és étkezése során?
Ez a legfontosabb kérdés.
És tartósan meg is tartaná normális vérnyomása értékét Benke Rita természetgyógyász, reflexológus támogatásával?
Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni
Hoppá...! Más vizekre szeretne evezni gyógyulásáért.
Biztos, hogy ez a legjobb megoldás?
Ha ezek után is elkattint a honlapunkról, akkor kívánom Önnek, hogy találja meg azt a partner gyógyítóját, aki egész életén keresztül hasznos tanácsokkal látja majd el Önt gyógyulásáért és egészsége megőrzéséért.