Harmónia Centrum
Gerinctorna hátfájás ellen
1055 Budapest, Markó utca 11
H-P: 8.00-19.00
Mi fáj? Mi a panasza?
Hatékony gyógymód kereső...
Főoldal / Reumatológia / Hátfájás ellen

Hátfájás eredményes kezelése fájdalma okának feltárásával

hátfájás kínozzaEgy rossz mozdulatot tett, és hirtelen megfájdult a háta?

Vagy megerőltette a hátát?

Ehhez hasonló hétköznapi panaszok mellett azonban a hátfájás gerincbetegség vagy a belső szervek betegségének következménye is lehet.

Ha az Ön életét is megkeseríti a hátfájdalom, akkor a tünetek időleges csillapítása helyett mindenképp a hátfájdalom okát érdemes kideríteni majd megszüntetni.

Ezért amíg nem ismeri hátfájdalma okát, addig ne vegyen be fájdalomcsillapító gyógyszert. Azért, mert a fájdalomcsillapítóval csak elnyomja a tünetet, és nem érzi háta fájdalmát. Azt hiszi, hogy újra minden rendben van a hátával. Pedig nem, mert a hátfájdalom és annak kiváltó oka továbbra is ott marad a hátában. Csak nem érzi háta fájdalmát, mert a fájdalom érzékelését elnyomta a fájdalomcsillapítóval.

„Miért fáj a hátam?”

hátfájdalomSokféle oka lehet háta fájdalmának. A fájdalmak nagy része rossz tartásból, a gerinc megbetegedéséből adódik.

Ám előfordulhat az is, hogy máshonnan ered a fájdalom, és kisugárzik a hát valamelyik területére.

Hátfájás okai ezek lehetnek

hátfájásHátfájdalma a gerincoszlopot alkotó csontok, porckorongok, valamint izmok megbetegedéseiből származhat.

50 év felett már gyakoriak a kopásos megbetegedések és a gerinc meszesedése. Az ízületi betegségek is gyakoriak már.

  • A helytelen testtartásból adódóan a porckorongok sérvesedése is fájdalmat okozhat.
  • A gerinc ferdülése is gyakori hátfájással járhat.
  • Statikai zavar is okozhatja a hát fájdalmát. Például a lúdtalp is oka lehet panaszának, mert megváltozik a láb statikája, ami hat a térdre, a csipőre, és így a gerincoszlopra is.

A hátfájdalom származhat a hasüregben és a mellkasban lévő szervek betegségeiből is.

  • Tehát nemcsak helyi eredetű lehet, hanem különböző szervekből kisugárzó fájdalom is kiválthatja.

Minél pontosabban kideríti derékfájása okát, annál biztosabban meg tud szabadulni fájdalmától.

Háta fájdalommentességét szerezze vissza 4 lépésben!

És tervezze meg, hogy hátfájdalmától mentes napjait mivel fogja tölteni a jövőben.

  1. hátfájás okaiHátfájdalom oka mi lehet Önnél? Töltse ki a hátfájdalma okát részletesen feltáró kérdőívet. Kattintson a linkre hátfájdalma megszüntetésének legnagyobb esélyéért!
  2. A kérdések pontos megválaszolásával és válaszai kiértékelésével derítse ki hátfájása pontos okát. Válaszai értékelésében tud segíteni hátfájás kezelésére szakosodott specialistánk egy konzultáción, ha elküldi nekünk gondosan kitöltött kérdőívét.
  3. A fájdalmát kiváltó ok ismeretében már célzottan kezeltesse háta fájdalmát.
  4. A fájdalmat kiváltó ok megszüntetésével pedig hosszú távon szabaduljon meg háta fájdalmától.

Hátfájdalom okai a kiváltó okok szerint:

  1. A hátfájdalmat kiválthatja fizikai megterhelés, cipelés, a hátizmok túlzott megerőltetése, a túlzásba vitt sportolás.
  2. Okozhatja ízületiháti gerinc ütögetése gyulladás,
  3. a csigolyáknál található porckorongok és szalagok sérülése, vagy a csigolyák meszesedése is.
  4. A terhesség is gyakran okoz hátfájást, főleg derékfájdalmat. Ez a fájdalom rendszeresen végzett kismama tornával megelőzhető.
  5. Tartós stressz is okozhatja panaszait. Az "állandó stresszben élek" nemcsak azt jelenti, hogy állandóan feszült, hanem azt is, hogy izmai is tartósan feszes állapotban vannak. Ez előbb-utóbb hát és nyakfájdalmakhoz vezet.
  6. A hátproblémák jelentős része azonban a helytelen testtartással, a görnyedt üléssel, a nem megfelelő ülőhellyel, a rossz ággyal, és a mozgásszegény életmódunkkal kapcsolatos. Amikor lejöttünk a fáról, akkor két lábra álltunk, és a testsúlyunkat a lábra helyeztük át, ám ezzel a gerincoszlop is nagyobb terhelést kap. Vadászó, halászó őseink ezt még bőséges mozgással ellensúlyozták. Nekik a két lábra állás nem okozott hátfájdalmakat. Ma azonban létfenntartásunk többségünket nem ösztönöz állandó mozgásra. Hanem beültet egy íróasztal mögé, ahol szinte csak az ujjaink mozognak a számítógép billentyűzete felett. Nem elég az, hogy keveset mozgunk, hanem még rosszul is ülünk. A hátunkon csattan ülőmunkánk ostora. Civilizált életmódunk kényelmének előnyei a hátfájásunkban csapódik le.

Nem véletlenül foglalkozunk ilyen terjedelemben a hátfájás okának kiderítésével. A fájdalom okának feltárása nélkül ugyanis nem lehet megkezdeni a kezelést.

A gerincre minden testhelyzet eltérő mértékben rak terhet

  • A helyzetekben rejlő különbséget egy részről a felsőtestet, vállakat lefelé húzó gravitációs erő mértéke adja, melyet a nagy testmagasság, nagy testsúly, izmos felsőtest, karban tartott teher tovább növel.
  • Számít a gravitációs erő hatáspontja is, azaz hogy a gerinc mely magasságában hat. Például egyenesen állva a terhelés eloszlik a teljes gerincen. Ezzel szemben előrehajlásban a derékra összpontosul.
  • Másrészt fontos szempont, hogy ez a lefelé húzó erő milyen irányú gerincmozgást eredményez, merre nyomódnak ennek hatására a csigolyák közti zselés porckorongok. Előre hajláskor hátra, hátrahajláskor előre, oldalra hajláskor az ellenoldalra nyomódik a porckorong. Ezért ott tud panaszt okozni.

porckorongok nyomódása

  • Hanyag tartás esetén a gerince S-alakja fokozódik. A görbület a nyaknál és a deréknál előre tolódik, a háton hátrafelé. Természetesen ez csak az egyik, leggyakoribb hanyag tartás. Előfordulhat, hogy a derék is hátra domború, vagy a hát ellaposodott, esetleg oldalirányú ferdeség és csavarodás is társul a gerinc szerkezeti deformitásai miatt.

"Mit csináljak, ha fáj a hátam?"

Hogyan helyezkedjen? Mit kerülön el?

  • A fájdalom oldására általában a megterhelő irányok ellen kell dolgoznunk. Gerincspecialista gyógytornászaink a kezelés során az alapján dolgoznak, hogy az Ön gerincében milyen eltérések vannak. Mi az Önre jellemző rossz tartás, és milyen helyzetben tölti napjai nagy részét? Milyen ismétlődő megterhelő mozdulatokat kell végrehajtania?
  • Legkímélőbb testhelyzet gerince számára a háton fekvés székre feltett hajlított lábbal. Ebben a helyzetben a teljes gerinc nyaktól derékig ellazulásra képes, és a porckorongok számára könnyű a folyadékkal telítődés. Az egyenes fekvés szintén kellemes, legyen az hason, háton, akár ferde fekvőfelületen, még az oldalt fekvés is kímélő, ha megfelelően alátámasztja a nyakat, lábakat.
  • Talán meglepő lehet az Ön számára, de a tartós üldögélés sokkal jobban terheli a gerincet, mint az állás. Igaz ez a helyes állásra és ülésre. És fennmarad a különbség a hanyag tartás, és hanyag ülés mellett is. A legmegterhelőbb testünk tartóoszlopa számára, ha laza hátizmokkal, görnyedt ülésben emelünk súlyt.

gerinc terhelése
A modern világ kényelme azt eredményezi, hogy az izmaink mozdulatlanságra vannak kárhoztatva és elsorvadnak. Amikor pedig az edzetlen test mégis mozgásba lendül, akkor fájdalommal jelzi, hogy ő bizony a mozdulatlansághoz van szoktatva, és ez így neki már sok. Főleg akkor, ha plusz kilókat kell mozgatni. Sokan küszködünk felesleges kilóinkkal, amelyet a lábunknak és a gerincünknek kell hordozni.

A hátfájás kezelése

Fáj a nyaka, válla, hátaA háta reggeltől estig dolgozik, míg Ön ezt észre sem veszi. A legjobb lenne, ha a hátfájdalmat nem kezelnünk kellene, hanem megelőznénk. A hátfájdalom kezelése a későbbi kialakulásának a megelőzését is szolgálja.

Ne érje be a hátfájdalom tüneti kezelésével!

A hátfájdalom kezelését csak a fájdalom okának kiderítése után kezdje el.

  • Ha nem így jár el, akkor még nagyobb bajt okozhat a hátának. A hátának erre semmi szüksége nincs. Ne támadja hátba magát. Ne legyen háta gyógyulásának fájdalomcsillapítót bekapkodó ellensége.
  • A tüneti fájdalomcsillapítás csak ideig-óráig adja vissza a fájdalommentesség érzetét. Utána újra előjön háta fájdalma. Mert a fájdalom kiváltó oka továbbra is ott marad a hátában.

Mit tehet hátfájás ellen?

1. Rendszeresen mozogjon

A rendszeres mozgás a fájdalom elkerülésének legjobb módja.

  • Válasszon olyan mozgást, amit élvezettel csinál, és közben átmozgatja vele a hátizmait is. A rendszer mozgás a legjobb orvosság a tünetmentességhez. Éppen ezért lehetőleg napi 30 percet szánjon testmozgásra, de legalább heti két alkalommal mozogjon.

2. Figyeljen a testsúlyára

Ne rakjon túl nagy terhet a hátára, és ezt vegye szó szerint. Ne terhelje túl, figyeljen oda a testsúlyára.

  • Lehetőleg ne cipeljen féloldalas, egypántos nehéz táskát, inkább szerezzen be Önhöz illő hátitáskát, vagy legalább cserélgesse az oldalt.
  • Amennyiben célzottan erősíti felsőtestét, mindig ügyeljen a hátizmok, deréktáji izmok karban tartására is.

3. Figyeljen a testtartására

monitor és billentyűzet beállításaFigyeljen oda a testtartására munkaidőben!

  • Egyenes háttal üljön, és válasszon megfelelő széket. Ha ez nem lehetséges, használjon a székre helyezve a helyes testtartást elősegítő gyógy ülőpárnát, vagy a hátát megtámasztó hátpárnát például az autóban vezetés közben. Ezeket a helyes ülést elősegítő eszközöket megvásárolhatja gyógyászati segédeszköz boltunkban is.
  • Állómunkánál is fontos a helyes testtartás, a lazító gyakorlatok ismerete, a hátat és derekat kímélő súlyemelési technika.

4. Pihenjen

Munka után édes a pihenés.

  • Végezzen óránként a gerincét, vállát, nyakát, lábait átmozgató gyakorlatokat, pezsdítse fel keringését.
  • A nap végén megfelelő fekhelyen nyugtassa gerincét, válasszon egészséges ágymatracot.
  • Rendszeres időközönként kényeztesse feszülő görcsös izmait teljes testmasszázzsal! Gyógymasszőr kollégáink garantáltan oldják az izomcsomókat, és ellazítják testét, csak szánjon rá egy órát, hogy ellátogasson hozzánk.

Sok a betartandó feladat, és kevés az elszánása hozzá?

Tovább nehezíti a helyzetét, hogy ha neki is kezd a változtatásnak, a hátfájdalma alig oldódik?

Valóban sok esetben a hátfájdalmak nehezen gyógyíthatók. Rendszeresen mozognia kell, és a megfelelő gyakorlatokat érdemes végezni.

A gyógyítás nehézsége miatt érdemes megfelelő szakemberhez, gerincspecialistához fordulni.

  • Vissza-visszatérő hátfájdalmát nem érdemes fájdalomcsillapítókkal enyhíteni. Sőt inkább úgy fogalmaznék, hogy nem szabad fájdalomcsillapítókat szedni. Számos mellékhatása ellenére sem tudja a fájdalma okát megszüntetni, csupán tünetei enyhítésére elegendő.

Kérjen segítséget hátfájása megszüntetéséhez

  • Ha azonnali fájdalomcsillapításra van szüksége, akkor fájdalomcsillapítók szedése helyett inkább kérjen szakembereinktől lazító hátmasszázst. A masszázzsal elért pozitív változást kineziológiai tapasz felhelyezésével további 5-7 napig megőrizheti.
  • lökéshullám terápia használataAz izomlazító triggermasszázst ESWT lökéshullám terápiás eszközzel még intenzívebb formában tudjuk nyújtani Önnek. A kezelés kombinációnak hála a fájdalom a későbbiekben is már csak enyhébb mértékben fog megjelenni, egészen addig, amíg a káros ingerek újból érik szervezetét.
  • A valóban hónapokra kiterjedő tartós eredmény érdekében elkerülhetetlen a hátizmok erősítése és a helyes mozgás és tartás megerősítése, tudatosítása. Ebben gyógytornászaink lehetnek az Ön segítségére.
  • Hát- és derékpanaszaival forduljon szakemberhez, aki sajgó hátát fájdalma okának feltárása után a megfelelő technikával kezelésbe veszi!

Mivel azonban a hátfájásnak a fentebb leírt számos kiváltó oka lehet, ezért a kezelés előtt előbb célszerű a fájdalom okát kideríteni.

  • A fájdalom pontos okának ismeretében tudja a szakember nagy hatékonysággal elkezdeni a hátfájás kezelését.
  • Azzal azonban számoljon, hogy a szakember hathatós beavatkozása, csak átmenetileg szünteti meg hátfájdalmát. A tartós sikerhez életmódváltásra, és a szakemberrel együtt közösen meghatározott személyre szabott hátfájás elleni torna rendszeres végzésére lesz szüksége. Őseink után nem kell visszamászni a fára :), de nem bújhatunk el állandóan az íróasztalunk mögött sem.
  • Az állandó üléssel háta fájdalma nagy barátságban van. Hátfájdalma legyűrésére több mozgásra lesz szüksége.

Hátfájásra torna gerinc és hátspecialista gyógytornásszal

core izmok erősítéseA hátfájás torna lehet változatos testhelyzeteket és eszközöket használó egyéni gyógytorna, személyre szabott hátfájás torna gyakorlatokkal.

A hasüreget körülvevő izmoknak, a core izmoknak az erősítése a hátfájás csökkentésének talán legjobb megoldása.

Hátfájása csökkentésére erősítse meg a medencefenék izmait, a hasizmokat, a gerincfeszítő izmokat és a rekeszizmot.

  1. A medencefenék izmai a hasüreget alulról határolják.
  2. Előlről a hasizmok tartják a hasüreget.
  3. Hátulról a gerincfeszítők.
  4. Felülről pedig a rekeszizom határolja a hasüreget.

Ha ezeket az izmokat megerősíti, akkor szinte biztos lehet benne, hogy megszűnik a hátfájása.

Hátfájáshoz kapcsolódó gerincferdülés esetén kiegészítésként a Schroth terápiát fogjuk javasolni a fájdalom megszüntetésére.

Hátfájásmentes állapotának fenntartásához pedig a rendszeres otthoni gerinctorna lehet igazán jó Önnek.

Hátfájás nélkül mennyive lesz könnyebb az élete?

Gondolja végig!

Hátfájása okának feltárásával megoldást szeretne találni fájdalmára?

Mióta érzi háta fájdalmát?

Dr. Mészáros Ádám ortopéd szakorvosHa régóta jelentkeznek már a panaszát jelző tünetek, akkor jelentkezzen be Dr. Mészáros Ádám ortopéd szakorvosunkhoz hátfájása okát feltáró konzultációra.

  • Hátfájása okának feltárásával szakorvosunk személyre szabott kezelési tervezt állít össze Önnek.
  • Ha pedig hátfájdalma okát ismeri, akkor a megfelelő hátfájás torna gyakorlatokra tanítja meg derék és hátspecialistánk.

Hátspecialista gyógytornászunk a fájdalma iránya ellen dolgozó hátfájás torna gyakorlatokat tanít meg Önnek

  • Beszélni szeretne Havasi-Hollanda Karina hátspecialista gyógytornászunkkal hátfájdalmáról, és panaszai megszüntetéséről?
  • Előzetes bejelentkezés alapján várja Önt a Harmóniában.
  • Munkaidőben hívja a +36-1-269-2946-os telefonszámunkat, és munkatársunk válaszol a kérdéseire. Segít kiválasztani panasza megszüntetéséhez a megfelő szakembert.
  • Havasi-Hollanda Karina hátspecialista gyógytornászVagy töltse ki az űrlapot. Az űrlapon adja meg elérhetőségét, és kollégánk visszahívja Önt!
  • Konzultációján ortopédusunkkal, illetve hátspecialista gyógytornászunkkal megbeszélik a panaszait. Szakorvosunk a panaszait enyhítő megoldásokat javasol. Gyógytornászunk pedig egyéni gyakorlatsort állít össze Önnek hátfájása megszüntetésére. Mert hátfájásra torna a legjobb gyógyító kezelés.
  • Szakemberünkkel közösen döntenek majd a kiválasztott mozgásterápiáról.
  • A panaszait enyhítő kezelési megoldás még pontosabb meghatározásához kérjük, hozza magával eddigi leleteit is.
  • Szakembereink segítenek Önnek megszüntetni hátfájását. Ha pedig lelkiismeretesen végzi a hátfájás torna gyakorlatokat, akkor köszönik az együttműködését a gyógyulása felé vezető útján.
  • Háta tartós fájdalomentessége lesz a jutalma rendszeres tornájának.

Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni

Az Ön neve*:
E-mail címe*:
Telefonszáma*:
Üzenete*:

A *-gal jelölt mezőket mindenképp töltse ki!
Adatait bizalmasan kezeljük. Harmadik félnek nem adjuk ki. 2 munkanapon belül visszahívjuk.

         
Harmónia Centrum a médiában: