Miért zsibbad a lábam? Feltette már magának ezt a kérdést? Talán többször is?
A lábzsibbadás, a láb bizsergő érzése leggyakrabban két fő okra vezethető vissza:
Zsibbadás, láb bizsergés sokszor jelentkezik, amikor a vérkeringés zavaraként nem jut elegendő vér a láb zsibbadó részéhez.
Ez a bizsergés lehet egy ártatlan, következmények nélküli dolog is. Amikor például egyszerűen a túl hosszú ülés során elülte a lábát.
Ilyenkor váltson testhelyzetet, és mozgassa meg zsibbadó lábát. 1-2 perc alatt elmúlik a kellemetlen bizsergés. Azért, mert megindul a vér keringése elgémberedett lábában. Ilyenkor nincs mitől tartania. Arra figyeljen oda, hogy ne üljön olyan sokáig egy helyben, mozdulatlanul, hogy elnyomja az erekben a vér áramlását.
Érproblémát is jelezhet azonban a láb zsibbadása, például az érszűkület jele is lehet.
A láb zsibbadása idegi érintettségre is utalhat az alsó végtagban. A zsibbadás az érzőideg első vészjelzése arról, hogy nyomódik. A kellemetlen bizsergés azt jelzi, hogy nem tudja zavartalanul továbbítani az ingerületet a lábból az agyba és vissza. Ilyenkor az ideg nyomódása, becsípődése vagy valamilyen sérülése okozhatja az érzékelés zavarát a lábba kisugárzó zsibbadás formájában.
A két fő okon kívül lába bizsergő érzésének, zsibbadásának többféle oka is lehet. Ezért a tünetek jelentkezésekor érdemes utánajárnia, hogy mi okozhatja lába zsibbadását.
Ha egyszer-egyszer elfelejtkezik magáról, és elüli, elnyomja a lábát, akkor nem kell tartania a tünetektől. Álljon fel, váltson testhelyzetet, mozgassa meg a lábát, és rövidesen megszűnik lába zsibbadása.
Ha viszont hetente akár többször is elzsibbad a lába, és nem is múlik el 1-2 perc alatt a láb mozgatásával sem, akkor figyeljen oda. Komolyabb betegség tünete is lehet a zsibbadás. Különösen akkor vegye komolyan lába bizsergő, zsibbadó érzését, ha mozgás közben is érzi a zsibbadást.
Ilyenkor mindenképp keresse fel háziorvosát. Lábának zsibbadása és a zsibbadás mellett jelentkező egyéb tünetek különböző betegségek első jelei is lehetnek.
Belső szerveink működésekor különféle érzések és érzészavarok is kialakulhatnak. A zsibbadás, így a lábzsibbadás és a hozzá kapcsolódó fájdalom is az idegek érzékelésének kisebb-nagyobb zavarát jelzi. Ez az érzet az enyhe bizsergéstől a szúró fájdalmon át, akár az elviselhetetlen fájdalomig is terhedhet.
A lábzsibbadás ártalmatlan és komoly tünet is lehet
A központi idegrendszer lába mozgatását a gerincvelő ágyéki szakaszából kifutó ideggyökök és idegszálak segítségével irányítja. Az ágyéki gerincvelőből lefutó idegszálak egészen a lába ujjaiig tartanak.
Az 5 ágyéki gerinccsigolyából álló gerincszakasz résein lépnek ki a gerincvelőből azok az ideggyökök, amelyek irányítják a láb mozgását. Az 5 ágyéki gerinccsigolyát a kocsonyás belső anyagból és a rostos gyűrűből álló porckorongok kötik össze. Ezek a porckorongok a csigolyák mozgása közben rugalmasan mozognak.
Az életkor előrehaladtával azonban a porckorongok rostos gyűrűi veszítenek rugalmasságukból. A rugalmatlanabb porckorongok pedig bizony könnyebben szakadnak.
Nem használ az sem, ha hosszú ideig egy irányba terheli a gerincét. Például órák hosszat ül a számítógépe előtt előregörnyedve. Azért, mert aránytalanul nagy egyoldalú terhelés hatására a rostos gyűrűkre nagy nyomás nehezedik. Emiatt is könnyebben sérülnek, szakadnak. Főleg akkor, ha életkora miatt már igencsak rugalmatlanok a porckorongok rostos gyűrűi.
A porckorongok kitüremkedését siettetheti:
Ha rendszeres mozgással nem tesz ellene, akkor gerince egyre fájdalmasabb lehet. Az egyre rugalmatlanabb és szakadozó rostos gyűrűk közül a kocsonyás állapotú belső mag kicsúszik a csigolyák közül. Előboltosul a porckorong. Ilyenkor viszont már a kitüremkedő porckorongok nyomják a gerincvelőből a lábba lefutó ideggyököket.
A porckorong előboltosulásakor a zsibbadás és a fájdalom az egyik oldalon jelentkezik. Attól függően, hogy a kiboltosuló, sérvesedő porckorong a baloldali vagy pedig a jobb oldali idegnyúlványokat nyomja.
Nem mindegy, hogy hol zsibbad a lába. A tüneteiből a tapasztalt szakember meg tudja mondani, hogy melyik porckorongja türemkedik ki túlságosan. A neurológus, reumatológus, ortopédus vagy a McKenzie tornában tapasztalt gyógytornász segíteni tud.
Ha a kiboltosuló porckorong nemcsak az érzékelést végző ideget, hanem a mozgatót is nyomja, akkor lebénulhat a lábfeje. Ez persze ritkán fordul elő. Tehát porckorongsérvnél lábfeje hirtelen bénulásától nem kell tartania. A zsibbadást azonban kezelnie kell.
Gerincsérvnél, porckorongsérvnél a lábába lesugárzó tünetek már a pihenéstől is enyhülnek. A panasza pontos felmérésén alapuló személyre szabott McKenzie torna gyakorlatok segítenek. A gyakorlatok rendszeres végzése képes megerősíteni a gerincében futó izmokat és mélyizmokat. Annyira, hogy azok képesek lesznek megtartani a porckorongot a csigolyák között. Ezzel pedig megakadályozzák a porckorong előboltosulását.
Porckorongsérvnél az Önnek összeállított gerinctorna gyakorlatok segítenek. A rendszeres torna képes megerősíteni gerince izmait. Olyan mértékben, hogy megszünnek a panaszai. Műtétre csak az esetek 10-20%-ában lehet szükség.
Tünetmentességének azonban ára van. Az Önnek meghatározott McKenzie torna gyakorlatokat rendszeresen végeznie kell. Vagyis gerincizmai edzettségének állandóan jónak kell lenni. Olyan jónak, hogy a porckorongok kocsonyás kitüremkedését képesek legyenek megakadályozni.
A porckorongsérv kialakulását nagymértékben elősegíti a jelentős túlsúly okozta plusz terhek cipelése is. Ezért ha lefogy néhány kilót, máris büszke lehet magára. Azért, mert ezzel a gerincére rakódó terheket is csökkenti, ami jelentősen mérsékli a gerincsérv kialakulásának veszélyét.
A dohányzás rontja a vérkeringést, és ezzel együtt a porckorongok rugalmasságát. A dohányzás abbahagyásával porckorongjai rugalmasságát is jobban meg fogja tudni őrizni.
A rendszeres mozgás nemcsak az ízületeit olajozza meg, hanem a vérkeringését is javítja. Ezzel pedig a porckorongok általános állapotát is.
Sokan ülőmunkát végeznek, és közben nem figyelnek oda a helyes tartásra. Hátuk begörbül, válluk előrehajlik, fejük pedig előrebukik. Ezzel pedig többszörös terhet raknak nemcsak az ágyéki, hanem a nyaki gerincszakaszra is. Ülés közbeni helyes tartással, és izületei időnkénti átmozgatásával csökkentheti a porckorongok rostos gyűrűire nehezedő nyomást is.
A gerincsérv egyoldalú zsibbadással jár. Ezzel szemben a perifériás neuropátia általában szimmetrikus, kétoldali zsibbadást okoz. A panaszok főleg éjszaka kezdődnek.
A zsibbadás mellett a fájdalom is jelentős, mégpedig akár elviselhetetlen is lehet. Ezt a bőr érintése is fokozza, egészen addig, hogy még paplant vagy a pizsamát is nehezen tudja elviselni magán a beteg.
Nagy arányban fordul elő cukor és vesebetegséggel küzdőknél, valamint a daganatos betegeknél is. Mértéktelen alkoholfogyasztásnál is gyakran jelentkező panasz az alsó végtagi neuropátia.
A cukorbetegeknél a neuropátiás zsibbadás még a vérkeringés elégtelenségével és az érszűkülettel is együttjár. Az érzékelés zavarát okozó neuropátiának van egy nagy tragédiája. Az idegek érzékelésének romlásával a beteg egyszerűen nem érzi a lábán kialakuló sebeket. Ezért fenyegető veszély az, hogy későn kerül megfelelő kezelés alá.
Ez azért veszélyes, mert a cukorbetegség miatt rossz keringés hatására a lábsebek gyógyulási hajlama kifejezetten rossz. A nehezen gyógyuló vagy akár nem is gyógyuló sebek miatt a láb fekélyesedik. A kezelés elmaradása esetén még a vérmérgezés és a láb amputálásának veszélye is fenyeget.
A piriformis alagút szindrómánál a gerincvelőből az ágyéki gerincszakaszon kilépő ülőideg nyomódik. A nyomódást a farizmok alatti, a keresztcsontot és a combcsontot összekötő piriformis izom túlerőltetés miatti gyulladása okozza. Vagy valamilyen sérülés is okozhatja a piriformis izom feszülését. Ilyenkor a feszülő piriformis izom alatt futó puha ülőideg nyomódik, és ez zavarja az ülőideg ingerülettovábbítását az ülőideg további lefutásának mentén. Ez a nyomódás okozza a farpofába, de akár még a comb hátsó részébe vagy a lábszárba is lesugárzó zsibbadást, fájdalmat.
A lábtő alagútban (tarsal tunnel) futó ideg is nyomás alá kerülhet. Ez is okozhatja a lábfej és a lábujjak zsibbadását, az érzékelés kiesését.
Ha a láb az arccal és teste azonos oldalával egyszerre zsibbad, akkor az agyi keringés zavara, betegsége is állhat a háttérben. Különösen akkor, ha ez a zsibbadás akár fél órát, 1 órát is tart.
Stroke tünete is lehet a lábzsibbadás.
Véralvadásgátló túlzott mértékű szedése általában mindkét oldali lábzsibbadást okozhat. De egyoldali tünetként is jelentkezhet a láb zsibbadása, bizsergése.
A vese elégtelen működése is okozhat lábzsibbadást.
Általában mindkét oldali lábzsibbadást okozhat a vérszegénység és rosszindulatú daganatos megbetedés is.
Kezdődhetnek lábzsibbadással az autoimmun betegségek is. A reumatoid artritis, a lupus vagy a szklerózis multiplex. Ezután jelentkeznek majd a betegségek további jellemző tünetei.
Fokozatosan erősödött, lassan jelent meg a fájdalom, a zsibbadás? Vagy hirtelen nyilallt lábába a fájdalom? Minél pontosabban kideríti lába zsibbadásának okát, annál biztosabban meg tud szabadulni a kellemetlen zsibbadástól.
Töltse ki a Lábzsibbadás okai kérdőívet, és derítse ki lába zsibbadásának okát válaszai kiértékelésével! Kattintson a linkre kérdőívéért!
Állómunkája van, ami sok állással vagy járkálással jár?
Vagy rendszeresen sportol? Akár hobbiszinten is?
Milyen visszatérő mozdulatokat végez rendszeresen a lábával? Megfigyelte már, hogy mikor erősödik, és mikor csökken a fájdalom, a zsibbadás?
Ha úgy érzi, hogy lábzsibbadását a túlzott terhelés miatti megerőltetés okozhatta, akkor az Alagút szindrómák okai kérdőív kérdései fognak segíteni lábzsibbadása megszüntetésében.
Lábzsibbadása okának kiderítése után pedig ne halogassa zsibbadó lába kezelését és a zsibbadást kiváltó ok megszüntetését!
Ha a láb bizsergés, a zsibbadás csak a jobb lábat érinti a jobb kéz zsibbadása nélkül, akkor panaszának egyértelmű oka lehet. A bizsergést a gerincvelőből az ágyéki gerinccsigolyák közül kilépő ideggyökök porckorongok általi nyomódása okozhatja.
A jobb láb zsibbadása azonban gyakran jelentkezik még az idegszál nyomódása miatt is.
A gerinccsigolyák közötti porckorongok az évek múlásával elkopnak, és rugalmasságuk, folyadéktartalmuk is csökken. Ezért egyre közelebb kerülnek egymáshoz az ágyéki csigolyák.
A csigolyák közötti porckorong sérülésének fokozatai vannak. Amikor a kocsonyás belső rész már nyomja a csigolyák közül kilépő ideggyököt, akkor a fájdalom kisugárzik az adott oldali lábba lábfejbe. Attól függően, hogy melyik porckorong sérült, és melyik ideggyök nyomódik, máshol jelentkezik a zsibbadás, a fájdalom.
Az ágyéki gerincszakaszon az 5 ágyéki csigolya meszesedése is okozhatja a gerincvelőből kilépő ideggyök nyomódását. Ez is oka lehet a a jobb lábba lesugárzó zsibbadásnak. Ilyenkor a zsibbadás megszüntetésében segíthet a meszesedés oldása.
Ilyenkor a jobb lábat beidegző idegek lefutása mentén nyomódik valahol valamelyik ideg, és okoz zsibbadást a jobb lábon.
Piriformis szindrómánál a jobb lábon lefutó ülőideg nyomódik. Mégpedig azért, mert a keresztcsontot a csombcsonttal összekötő piriformis izom megerőltetése miatt az izom feszül. A feszülő piriformis izom pedig nyomja az alatta futó ülőideget, amikor az a kismedencéből lefut a combba, és elhalad a piriformis izom alatt.
A peroneus alagút szindrómánál a szárkapocscsontból induló két peroneus izmot beidegző peroneus ideg nyomódik. Mégpedig a szárkapocscsont fejénél lévő inas gyűrűn való áthaladáskor.
Talpi alagút szindrómánál a belbokánál a sípcsont és a sarokcsont közötti szűk lábtő alagútban a sípcsont ideg nyomódik. Emiatt a nyomódás miatt érzi talpa és lábujjai zsibbadását.
Ha a lábzsibbadás a bal kéz zsibbadása nélkül érezhető, akkor ezt az ágyékcsigolyák között kilépő ideggyökök nyomódása okozhatja. A bal oldalon a gerincvelőből az ágyékcsigolyák között kilépő ideggyököt nyomják a kiboltosuló porckorongok. Hasonlóan a jobb oldali zsibbadáshoz.
Vagy pedig itt is a bal lábon lefutó idegek mentén nyomódik valahol valamelyik ideg.
Bal láb zsibbadásnál a gerincvelőből az ágyéki csigolyák bal oldalán kilépő ideggyökök nyomódnak. Mégpedig a kitüremkedő porckorongok nyomják az ideggyököt. Ez okozhatja a bal oldali farpofák, a comb, a lábszár zsibbadását. Sőt akár még a lábfej zsibbadását is egészen a lábujjak zsibbadásáig.
Ágyéki gerinccsigolyák meszesedése
A zsibbadást az ágyéki gerinccsigolyák meszesedése is okozhatja. A gerinccsigolyák meszesedése is nyomhatja a bal oldalon kilépő ideggyököt. Ez pedig egészen a lábujjakig lesugárzó zsibbadást okozhat.
Talpi alagút szindrómánál a bal lábon a belbokánál a sípcsont és a sarokcsont közötti lábtő alagútban nyomódik a sípcsont ideg. Mégpedig annyira, hogy ez zsibbadást okoz a talpában.
Piriformis alagút szindrómánál a két körteképű izom túlzott terhelése miatt feszül az izom. A két piriformis izom feszülése, és begyulladása miatt nyomódik a közöttük futó ülőideg. Mégpedig akkor, amikor a kismedencéből átlép a combba. Az ülőideg nyomódása miatti zsibbadás az ülőideg futásának mentén bárhova lesugározhat. A comb hátsó részébe, a lábszáron és a lábfejen át egészen a lábujjakig.
A peroneus alagút szindrómánál a szárkapocscsontból induló két peroneusizmot beidegző peroneus ideg nyomódik. Akkor, amikor a szárkapocscsont fejénél lévő inas gyűrűn halad át.
Az ideg nyomódása miatti fájdalom a térdnél, a térd külső oldalán jelentkezik. A peroneus ideg futásának mentén lesugározhat a zsibbadás a bal lábszár külső oldalán, a lábháton át a nagylábujj felőli oldalra. Akár még a lábujjakba is.
Bal lábának zsibbadása lehet teljesen ártalmatlan is. Főleg akkor, ha a bal oldalán alszik vagy a bal oldalát terheli 1-1 hosszú ülés közben. Könnyen lehet, hogy egyszerűen elfeküdte vagy elülte a lábát, és emiatt nyomódik valamelyik ideg a bal lábában. Ilyenkor álljon fel, és mozogjon. Mozgassa meg zsibbadó lábát, és az ideg nyomódásának megszüntével meg is szűnik a kellemetlen bizsergő, zsiborgó érzés. A vérkeringés megindulásával visszatér az élet korábban zsibbadó bal lábába.
Ha viszont egy kis mozgásra nem múlik el a zsibbadás, vagy időről-időre visszatér, akkor komolyabb oka lehet. Akár valamelyik szív és érrendszeri betegség is okozhatja a kellemetlen tünetet.
A lába elülése miatti ártalmatlan zsibbadást zsibbadó lába megmozgatásával 1-2 perc alatt elmulaszthatja.
Rendre visszatérő lábzsibbadásnál azonban mindenképp keresse fel háziorvosát. Különösen akkor, ha egyre gyakrabban és egyre erősebben zsibbad a lába. A háziorvos neurológushoz, ortopédushoz vagy reumatológushoz irányítja, mert a zsibbadás komolyabb betegség tünete is lehet.
A láb zsibbadásának kezelésekor az a legfontosabb, hogy a zsibbadás maga is egy tünet. Mégpedig egy olyan elsőként jelentkező tünet, ami sokféle betegséget jelezhet. Éppen ezért már hosszabb ideje jelentkező, visszatérő zsibbadásnál az a legfontosabb, hogy kiderítsék, mi okozza a zsibbadást.
Ebben a legnagyobb tapasztalattal a háziorvosa tud segíteni. Azért, mert ő ismeri a legjobban az Ön egészségi állapotát és korábbi betegségeit is.
Háziorvosa az Ön elmondása alapján a legnagyobb tapasztalattal tudja pontosítani lábzsibbadása okát. Korábbi betegségei ismeretében ki tudja zárni azokat a betegségeket, amelyek biztos nem okozhatják a zsibbadást.
Többféle betegségnek lehetnek ugyanazok a tünetei. Például az ágyéki porckorongsérv pontosan ugyanazokat a tüneteket produkálja, mint a piriformis szindróma. Mégpedig azért, mert ugyanúgy az ülőideg ingerülettovábbítása romlik.
Ha háziorvosa bizonytalan a zsibbadást kiváltó ok azonosításában, akkor laborvizsgálatot kér. Például vérvizsgálatot kérhet, a tünetek további pontosításáért.
A megfelelő diagnosztizálás, a panaszát kiváltó ok felismerése sokszor már fél gyógyulás. Mégpedig azért, mert az ok ismeretében tudja háziorvosa vagy a szakorvos kiválasztani a megfelelő kezelést. Azt, amellyel a zsibbadást és egyéb tüneteit kiváltó betegségét és ezzel együtt lába zsibbadását is eredményesen lehet kezelni.
Alagút szindrómáknál a túlerőltetés okozza a lábzsibbadást. A túlerőltetés miatti gyulladásnál a meleg vizes borogatás is segít csillapítani a láb zsibbadását. A meleg víz ellazítja a fáradt, begyulladt izmokat, és élénkíti a vérkeringést is.
A láb masszírozása is javíthatja a vérkeringést, meggyorsítja a gyulladás elmúlását, és csökkenti a zsibbadást.
A lábzsibbadás gyakori oka a túlságosan kevés mozgás, az ülő életmód. Ezért a több mozgás mindenképp segít a vérkeringés élénkítésében. Ezzel együtt pedig a sejtek anyagcsere folyamatainak felgyorsításában. Fáradt, begyulladt lábizmoknál az izmok óvatos nyújtása is segíti a gyorsabb regerálódást. Az izmok nyújtása élénkíti a vérkeringést. A felgyorsult vérkeringés pedig több tápanyagot és oxigént szállít a sejtekhez.
Ezek közül az otthon is könnyen használható módszerek közül melyeket fogja használi lába zsibbadásának megszüntetésére?
„2 hónapja fennálló lábzsibbadás és lábfájdalom miatt kerestem fel a Centrumot, már az első alkalom után elmúlt a fájdalom, 1 hónap után pedig teljesen megszűnt a lábzsibbadás is. Ezúton is nagyon köszönöm Havasi-Hollanda Karina segítségét, szívből ajánlom a Centrumot és Karinát is!” Szilágyi Szilvia Google Cégem bejegyzése 2024. március 8-án;
Kérdése van lába zsibbadásának megszüntetéséről, és szeretne választ kapni rá?
Konzultációján 30 perces gyógyító figyelem várja. Beszélni szeretne Havasi-Hollanda Karina gyógytornászunkkal a zsibbadó lábában nyomás alatt lévő ideg felszabadításáról?
Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni
Más vizekre evez gyógyulásáért. Az lesz a jó megoldás?
Ha ezek után is elkattint a honlapunkról, akkor kívánom Önnek, hogy találja meg azt a partner gyógyítóját, aki egész életén keresztül hasznos tanácsokkal látja majd el Önt gyógyulásáért és egészsége megőrzéséért.