Főoldal /
Egészséges életmód /
Mozgás fontossága / Futás előnyös hatásai
Melyek a futás előnyös hatásai?
Egyre nagyobb az érdeklődés. A futás jótékony hatásai nem hagyják hidegen az embereket.
-
Bizonyára Ön sem véletlenül jár éppen ezen az oldalon.
A média egyre többet foglalkozik az egészséges életmóddal.
-
Lépten-nyomon új módszerekkel és mozgásformákkal találkozunk, pedig a mozgás egyik legősibb, legegyszerűbb és leghatékonyabb formája bárki számára elérhető.
-
A láb mindig kéznél van, csak egy jó futócipő kell még rá, és már indulhat is. A futás manapság nagyon közkedvelt és felkapott mozgásformának is számít.
Melyek a futás előnyei?
Ez a sport számtalan előnyös hatást gyakorol a szervezetünkre: például
-
segít a súlyproblémák leküzdésében, és fejleszti az általános fittséget.
-
Hatására javul az állóképesség, és fejlődik a tüdőkapacitás.
-
A futás csökkenti a szív-érrendszeri betegségek és a rákos megbetegedések kockázatát.
-
Immunerősítő és csontritkulást megelőző hatásai is bizonyítottak, valamint
-
nagyszerű módszer a kalóriaégetésre.
A futás egyszerű, mert nem igényel előképzettséget, vagy drága eszközöket, csak egy jó minőségű futócipőt. Sokan panaszkodnak arra, hogy nagyon monoton sport, de ez nem feltétlenül igaz. Ha a változatos terep mellett döntünk, akkor a táj szépsége és természet közelsége igazán feltölti és kikapcsolja az elménket. Ha még így sincs meg a kellő motivációnk, akkor válasszunk futótársat, vagy futócsoportot. A tapasztaltabb futók sok hasznos tanácsot és támogatást nyújthatnak egy kezdőnek, valamint a mozgás révén közösségi élményben is részünk lehet.
Körültekintően kezdjen hozzá
Ahhoz, hogy optimálisan fejlődhessen, szükség van a fokozatosságra. Mielőtt futni kezdene, mindenképpen érdemes kikérni egy hozzáértő véleményét. Ha teljesen kezdő, vagy valamilyen betegség vagy sérülés áll fenn, kérje orvos, gyógytornász, vagy edző segítségét, ugyanis
-
bizonyos betegségek és állapotok esetén nem javasolt ez a mozgásforma.
-
Jelentős túlsúly esetén túlterhelődhetnek az ízületek, ez pedig idő előtti kopásukhoz, majd ízületi problémákhoz vezethet. A leggyakrabban érintett területek a gerinc és a térdízület. Ilyen esetben inkább válasszunk valamilyen ízületkímélő kardió-mozgást, például kerékpározást.
A futás előtti bemelegítés ne maradjon el
Sérülése természetesen bárkinek lehet, ezért soha nem szabad megfeledkeznünk a bemelegítésről. Testünket fel kell készítenünk a mozgásra, hogy utána alkalmazkodni tudjon a terheléshez.
-
A mozgás után pedig elengedhetetlen a nyújtás, hogy az izmok rugalmassága is megmaradjon.
-
A sérülések elkerüléséhez fontos egy olyan futócipő, ami puha talpú, megfelelően tartja a lábat, és kényelmes.
-
Az edzések között szükség van pihenőnapokra is, amikor regenerálódhat a szervezetünk. Ha ezt nem adjuk meg neki, akkor a teljesítményünk romlani, ellenálló képességünk pedig csökkenni fog.
-
A kitűzött cél érdekében haladjunk fokozatosan, és figyeljünk a testünk jelzéseire.
Mit tegyen, ha problémája van?
Ha a fokozatos terhelést betartva mégis történik valami baj, akkor a legfontosabb teendő a pihentetés és az érintett terület jegelése.
-
Ha a tünetek nem enyhülnek, vagy rendszeresen kiújulnak, forduljunk szakemberhez.
-
Előfordulhat, hogy a probléma a rossz terhelésből adódik, ennek orvoslásához speciális talpbetétre, vagy tartásjavító gyógytornára van szükség.
-
Ha a sérülést elhanyagoljuk, akkor olyan krónikus állapot alakulhat ki, melynek gyógyulása sok időt vesz igénybe. Ilyen esetben a terápia része a speciális gyógytorna (a gyengült és a rövidült izmok célirányos kezelése), és a regenerációs folyamatokat segítő lökéshullám-terápia.
A futás megkedveléséhez szüksége lehet egy kis időre. Ha azonban túljut a kezdeti nehézségeken, és fokozatosan növeli a terhelést, akkor rájön majd, hogy megéri. A komfortzónájából való kilépés a lelkét és a testét is megerősíti. Ehhez pedig már csak bónusz a mozgás során termelődő boldogsághormon.
Szeretné élvezni a futás jótékony hatásait? Rendszeresen szeretne futni?
-
Egészségesebben szeretne élni, és erről beszélne Kocsis Orsolya gyógytornász, humánkineziológussal?
-
Előzetes bejelentkezés alapján várjuk.
-
Munkaidőben hívja a 06-1-269-2946-os telefonszámunkat.
-
Vagy töltse ki az űrlapot. Az űrlapon adja meg elérhetőségét, és kollégánk visszahívja Önt.
-
Mit szeretne elérni a rendszeres mozgással? Orsival megbeszélik a céljait, és végigveszik az elérésükhöz rendelkezésre álló lehetőségeket.
-
Eljön Orsihoz az egészségéért?
Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni