A sarok dudor a sarokcsonton kialakuló csontkinövés, amit sarkantyúnak is nevezünk. Olyan meszes lerakódás formájában jelentkező csomó a sarkon, ami a sarokcsonthoz tapadó izmok eredésénél alakulhat ki. A sarokcsont két helyén is megjelenhet ez a csontkinövés.
A sarokcsont talpi részén a talpi bőnye szalag sarokcsonthoz tapadásánál alakulhat ki a talpi sarkantyú.
A sarok talpi részén hosszas gyulladás után megjelenő meszes lerakódás általában a reggeli felkelés utáni első néhány lépéskor, illetve napközben 1-1 hosszabb pihenés utáni meginduláskor okoz nagy fájdalmat. 1-2 perc után azonban enyhül a fájdalom, mert bejáratódik a gyulladt ín.
Legtöbbször nem maga a csontos kinövés okozza a fájdalmat, hanem túlterhelés miatt kialakuló gyulladás, és a gyulladás miatt állandóan jelentkező csonthártya feszülés.
A sarokcsont hátsó részén, az Achilles-ín tapadásánál pedig a Haglund saroknak nevezett lerakódás alakulhat ki az Achilles-ín hosszan tartó, fájdalmas gyulladása esetén.
Az Achilles-ín tapadásánál kialakuló csomó a sarok hátsó részén igencsak rossz helyen lehet, mert a cipő kérge nyomja, dörzsöli. Emiatt az állandó dörzsölődés miatt begyullad, kivörösödik, és állandó fájdalmat okozhat. Ez a gyulladt, vöröslő duzzanat igen érzékeny lehet, ha állandóan nyomja a cipő kérge. Ha az állandó dörzsölődés és nyomódás miatti gyulladás hónapokon át tart, akkor a gyulladás elleni védekezésként meszes csomó alakul ki a sarkon, az állandó dörzsölődés helyén.
Nem véletlenül ezen a két helyen jelentkezhet a sarokcsonton kialakuló csontos kinövés. Ezek a meszes lerakódások olyan helyen jelennek meg a csonton, ahol a csonthoz tapadó izom az izmot és ínat ért tartós terhelés hatására állandó gyulladásban, feszülésben van. A csonthoz tapadó izom tartós gyulladás miatti állandó feszülése irritálja, húzza, vonja a sarokcsontot, és a felette lévő csonthártyát is állandó gyulladásban tartja.
A terhelés miatti állandó, hónapokig tartó gyulladás hatására beindul a szervezet öngyógyító mechanizmusa. Mivel a terhelés miatt állandóan gyulladt talpi bőnye szalag, illetve az Achilles-ín állandóan feszül, ezért a sarokcsonton kialakuló csontosodással próbálja a szervezet a talpi bőnye szalag, illetve a sarokcsont hátsó részén az Achilles-ín tartós feszülés miatti gyulladását ellensúlyozni.
A sarokcsont hátsó részén és a talpi részen megjelenő csontos kinövés akár fél centis, egy centis is lehet akkor, ha elhanyagolja a talpi bőnye szalag, illetve az Achilles-ín túlterhelés miatti állandó gyulladását.
Az egyik leggyakoribb oka a sarkantyú kialakulásának lába hosszboltozatának a lesüllyedése, a lúdtalp. Másik gyakori oka a bokasüllyedés, bokája befelé dőlése. Minkettő gyakori lábdeformitás. Ezek a deformitások állandó túlterhelést jelentenek a lábfejében futó talpi ínnak és a felette lévő talpboltozatának.
Ha jelentős túlsúlyt kell hordoznia, akkor talpboltozatára, a talpi bőnye szalagra és az Achilles-ínra is állandóan nagyobb terhelés esik. Ez a túlterhelés elsősorban a talpboltozatot és a talpi bőnye szalagot terheli túl, ami a talpboltozat lesüllyedését és a talpi bőnye szalag állandó feszüléssel járó gyulladását okozhatja.
Ha álló munkát végez, például egy gépsor mellett dolgozik, vagy pedig a kereskedelemben vagy a vendéglátásban dolgozik, akkor a hosszan tartó állás is túlterheli talpát, lábfejét és a lábszár vádliizmát.
Ugyanígy a nehéz fizikai munka, állandóan nagy súlyok emelése, cipelése is túlterheli nemcsak a gerincét, a derekát, hanem az alsó végtagját, lábszárát, lábfejét is.
A magas sarkú cipők túlzott viselete lábfejét természetellenes tartásra készteti. Sarkát túlzottan felemeli, ezért a vádliizom és a vádlit a sarokcsonthoz kötő Achilles-ín összehúzódik, elkényelmesedik. Ezzel szemben viszont, amikor nem hordja magassarkú cipőit, akkor az összehúzódott és elkényelmesedett vádli és Achilles-ín túlzottan feszül, és sokkal hamarabb begyullad, mintha 3-5 cm-es sarkú, talpát rugalmasan alátámasztó, széles lábfejű cipőkben járna.
A magassarkú cipők még a szűk lábfejükkel is deformálják, szoros abroncsba zárják a lábfejét. Lábfejének és lábujjainak összeszorítása sem tesz jót lábfeje egészségének.
A magas sarkú cipők mellett ugyanúgy egészségtelen a saroknélküli cipők és papucsok, valamint a túlhordott cipők gyakori viselete is.
Talpának és lábfejének sem tesz jót, ha csak az egyik kezében cipeli állandóan a jól megrakott bevásárlószatyrot, vagy ha valamilyen tartós fájdalom miatt akaratlanul is óvatosan terheli a fájdalmas oldalt például csípőficama vagy gerincferdülése miatt. A fájdalmas oldal kímélésével ugyanis túl nagy terhelést ad a másik oldalra. Ha ez az egyenetlen terhelés tartós, akkor a másik oldalon is panaszok jelentkezhetnek.
Töltse ki a sarkantyú fájdalom okát feltáró kérdőívét! Fájdalma megfigyelésével, és kérdőíve pontos kitöltésével kiderítheti, hogy mi lehet az oka fájdalmának. Miért olyan fontos ez? Azért, mert sarokfájdalma okának kiderítésével és megszüntetésével van a legnagyobb esélye megszabadulni fájdalmától. Kattintson a linkre sarok dudor okozta fájdalma megszüntetésének legnagyobb esélyéért!Azért sem érdemes elhanyagolni Achilles-ín fájdalmas gyulladását, mert a begyulladt Achilles nemcsak a járását teszi fájdalmassá, hanem további terhelés hatására sokkal nagyobb lesz az Achilles szakadásának a veszélye. A gyulladás okának kiderítésével és megszüntetésével az ínszakadásnak a kockázatát is minimalizálhatja.
Mivel a fájdalmat nem maga a meszes csontlerakódás, hanem a túlterhelés miatti gyulladás okozza, ezért a kezelés a gyulladás csökkentésére ezt követően pedig a túlterhelés megszüntetésére irányul a terhelésnek a csökkentésével, illetve a vádli, illetve a talpi bőnye szalag rugalmasságának és teherbíró képességének a növelésével.
A gyulladás házilagos csillapítására az egyik legjobb módszer a pihentetés. Segíti a fájdalom csillapítását a hidegvizes borogatás és a fájdalmasan gyulladt terület 10-15 perces jegelése is, mégpedig úgy, hogy a gyulladt terület közvetlenül ne érintkezzen a gyulladt sarokkal, a fagyás veszélyének elkerülése miatt. Csillapítja még a gyulladást a gyulladáscsökkentő krémek helyi használata is.
Ha eljön hozzánk a sarok dudor okozta fájdalma megszüntetéséért, akkor a Sarokfájdalom okai kérdőív kérdéseinek pontos megválaszolásával kiderítjük sarok és talpfájdalma kiváltó okát.
Fájdalma lehetséges kiváltó okának meghatározása után fizikális vizsgálattal felmérjük vádlija, sarka és talpa állapotát mozgás közben.
Személyre szabott kezelési tervet állítunk össze sarok dudor fájdalma kiváltó okának megszüntetésére és fájdalommentessége visszaszerzésére öngyógyulását fokozó nyújtó és erősítő gyógytorna gyakorlatok, lökéshullám terápiás kezelés, valamint talpát megfelelő pontokon alátámasztó talpbetét formájában. Tanácsot adunk a kényelmes járását segítő cipő viseléséhez is.
A túlterhelés miatt begyulladt talpi bőnye szalag és/vagy Achilles-ín gyulladásának megszüntetésére és a sarok dudor kialakulásának megelőzésére a talpi bőnye és az Achilles-ín kellő bemelegítés utáni nyújtása és megerősítése segíti a gyulladás és a fájdalom megszüntetését.
A rendszeres nyújtás hatására az izmok és inak rugalmassága nő, és emiatt a mozgásterjedelmük is nagyobb lesz. A hosszabb és rugalmasabb izom és ín nagyobb terhelést bír el. Nem fárad el olyan hamar, mert hosszabb ideig képes összehúzódni. A rugalmasabb vádliizom és Achilles-ín nem fog olyan hamar begyulladni.
A talpi bőnye és az Achilles-ín nyújtása és megerősítése nemcsak a gyulladás okozta fájdalom megszüntetésében, hanem a későbbi gyulladás megelőzésében is segíti majd.
Sarok és talpfájdalma felmérése és a fájdalom okának kiderítése után tapasztalt gyógytornászunk személyre szabott gyakorlatsort állít össze Önnek begyulladt Achillese és/vagy talpi bőnye szalagja nyújtására és megerősítésére. Nemcsak összeállítja Önnek a gyulladást és fájdalmát fokozatosan csökkentő gyakorlatsort, hanem meg is tanítja Önnek a gyakorlatok pontos végzését, ami a legjobban segíti fájdalma megszüntetését.
A túlterhelés miatt gyulladásban lévő izmok és ínak gyulladását csökkentő erősítő és nyújtó gyakorlatok nyújtják az izmokat és ínakat. Az erősítő gyakorlatok pedig növelik az izmok és ínak teherbírását, és ezért jobban fogja bírni az edzést, vagy többet fog tudni fájdalom nélkül állni a szállítószalag vagy a gépsor mellett, ahol dolgozik. Vagy pedig a kereskedelemben vagy a vendéglátásban dolgozva fogja tudni fájdalom nélkül végezni a sok talpalással járó munkáját.
Mik a rendszeresen végzett sarok torna kedvező hatásai?
Ha állómunkáját 3-5 cm magas sarkú, sarkát stabilan tartó és talpát rugalmasan alátámasztó, bő lábfejű cipőben végzi, akkor kisebb lesz a veszélye a talp és sarokfájdalom kialakulásának. A bő lábfejű, kényelmes, megfelelő méretű cipőben kényelmesen elfér a lábfeje, a cipő tartja és alátámasztja sarkát és talpát, és a lábujjai is kényelmesen elférnek a cipő lábfejében.
Ilyen cipőket hord Ön azért, hogy megelőzze a sarok és talpfájdalom kialakulását?
A lökéshullám kezelés a fájdalmasan gyulladt terület vérbőségének fokozásával több tápanyagot és oxigént juttat a sejtekhez. Ezzel a felgyorsult véráram meggyorsítja a gyulladt izmok és ínak gyógyulását. A kezelés vérkeringést serkentő és öngyógyulást gyorsító hatása a kezelést követő 6-8 héten át fennmarad, és fájdalmas vádlija, sarka és talpa lankadatlanul gyógyul tovább és halad kívánt fájdalommentességének visszaszerzése felé.
Fontos az is, hogy ne állandóan egy cipőben járjon, hanem több kényelmes, talpát rugalmasan megtámasztó és járását segítő cipője legyen, és ezeket felváltva hordja.
Segíti lábfeje egészségének megőrzését az is, ha nem állandóan cipőben van, hanem időnként kibújik belőle, és pihenteti, megmozgatja a lábfejét. Spiccel a lábfejével, előre-hátra mozgatja, jobbra majd balra köröz a bokájával, megmozgatja a lábujjait. Ezek mozgások mind megmozgatják a lábfejében futó izmokat és ínakat, és élénkítik lábfeje vérkeringését is.
Talpa hosszboltozatának süllyedése az egyik leggyakoribb kiváltó oka lehet talpa és Achilles-ina gyulladásának. Számítógépes talpvizsgálattal talptérképet készítünk talpboltozatáról, és a talpát megfelelő pontokon alátámasztó, talpára elkészült talpbetét viselése talpa tornáztatásával segíteni fog fájdalommentessége visszaszerzésében.
Segíti a gyulladás megszüntetését és későbbi megelőzését az is, ha leadja a felesleges kilókat. Vagy legalábbis néhány kilóval csökkenti a testsúlyát, mert ezzel is kisebb állandó teher fog nehezedni a sarkára és talpára.
A gyulladás csökkentését nagymértékben segíti a gyulladt terület pihentetése. Emiatt érdemes legalább visszavenni az edzésterhelésből, vagy akár időlegesen szüneteltetni az edzést.
Ha állómunkája van, akkor nem biztos, hogy tudja csökkenteni a munkaterhelést. Ha azonban semmilyen más módon nem sikerül visszanyerni sarka fájdalommentességét, akkor érdemes elgondolkodni azon is, hogy új munkát keressen. Olyan munkát, ahol sarkát és talpát nem éri ilyen nagy terhelés.
„Lassan egy éve húzódó sarkantyú és achilles-in gyulladással kerestem fel a Harmónia Centrumot. Korábban rengeteg más kezelést kipróbáltam már, de semmi sem hatott. A lökéshullám mellett talpbetétet is készíttettem náluk, és az ajánlott tornát tartva, már minimálisra csökkent a fájdalmam. Remélem, hogy hamarosan teljesen el is múlik. Ezen felül a dolgozók nagyon kedvesek, mindent alaposan elmagyaráznak, én csak ajánlani tudom őket! :) – Dömse Beatrix Google Cégem bejegyzése 2023. március 29-én
Derítse ki sarkantyú fájdalma okát, állítsa össze fájdalma megszüntetésének legjobb módját!
Legyen újra panaszmentes a sarka az Önnek összeállított kezelési terv végrehajtásával a centrumunkban már többezerszeresen bizonyított lökéshullám kezelés, sarok torna és talpára szabott talpbetét panaszmentességét visszaadó, gyógyulást gyorsító támogatásával.
Panaszmentessége elérése után pedig sarkantyú fájdalma okának kiderítésével és megszüntetésével szabaduljon meg sarka fájdalmától akár egész életére.
Szeretne újra sarokfájdalma nélkül lépni?
Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni
Hoppá...! Más vizekre szeretne evezni gyógyulásáért.
Biztos, hogy ez a legjobb megoldás?
Ha ezek után is elkattint a honlapunkról, akkor kívánom Önnek, hogy találja meg azt a partner gyógyítóját, aki egész életén keresztül hasznos tanácsokkal látja majd el Önt gyógyulásáért és egészsége megőrzéséért.
