Mikor normális a vérnyomás értéke? Ha volt már gondja a vérnyomásával, akkor biztos feltette már ezt a kérdést.
Az optimális vérnyomás értékek biztosítása Önnél is fontos. Adott esetben akár életmentő fontosságú is lehet. Ugyanis Magyarországon évente mintegy 65 ezer ember hal meg a szív és érrendszeri betegségek következtében. Ez a vezető halálok a nők és a férfiak esetében is. A halálozások több mint felét a keringési betegségek okozzák.
A szív és érrendszeri betegségek kialakulásának megelőzéséért a normális vérnyomás értékére érdemes odafigyelnie. Hogyan teheti ezt meg könnyen?
Úgy, hogy rendszeresen, például havonta megméri a vérnyomását. Ha ezt megteszi rendszeresen, akkor máris adódnak a következő kérdések.
Optimális a vérnyomás értéke, ha a magasabb, szisztolés érték 120 Hgmm, a diasztolés érték pedig 80 higanymilliméter, vagy pedig ez alatti értéket mutat. Miért optimális a vérnyomás értéke ekkor?a
Azért, mert ilyen jó vérnyomás értékek mellett a szívnek nem kell erőlködni a vér keringtetése során. Ilyenkor a szív jó állapotban van. Ez azt jelenti, hogy erőlködés nélkül tudja eljuttatni a vér keringtetésével a sejtekhez és szövetekhez az éltető tápanyagokat és az oxigént.
Emellett pedig minden bizonnyal az erek is jó állapotban vannak, mert nem feszíti az erek falát a vérnyomás. A vérnyomás jó értékei miatt nem fenyeget az érszűkület veszélye sem.
Ha nem optimális a vérnyomás értéke, akkor sincs még feltétlenül baj.
Normális a vérnyomás értéke akkor, ha a szisztolés 120 és 129 Hgmm, a disztolés pedig 80 és 84 közé esik. Ilyen vérnyomás értékek mellett is egészséges, és nincs baj. De azért nem annyira egészséges, mintha 120/80 Hgmm vagy pedig ezalatti lenne a vérnyomás értéke.
Arra is felhívjuk azonban a figyelmét, hogy egyetlen mérésből még ne vonjon le messzemenő következtetéseket. A vérnyomást ugyanis mindig nyugalmi állapotban mérje meg, és ne egyetlen, hanem három mérés átlagából állapítsa meg a vérnyomását.
A vérnyomás mérés napszakának is jelentősége van, ugyanis reggel magasabb a vérnyomásunk, mint este. Sokaknál megfigyelhető még az is, hogy az orvosi rendelőben magasabb vérnyomás értékeket mérnek nála, mint az otthoni méréseknél. Ezt „fehérköpenyes hatás”-nak nevezik, ezért ilyen esetekben az otthoni mérés eredményét vegye kiindulási alapként.
Ilyen normális vérnyomás értékek mellett is jól dolgozik a szív, de azért az optimálishoz képest több munkájába és nagyobb erőfeszítésébe kerül a vér keringésben tartása, és talán az erek belső oldalának állapota sem teljesen tökéletes már. Még kicsit magasabb vérnyomás esetén is nagyobb nyomás nehezedik már az erek falára.
Nagy baj nincs. És azért, hogy ne is legyen az életmódján érdemes változtatni. Mit tegyen az egészsége védelmében?
Emelkedett a vérnyomás értéke, ha a magasabb, szisztolés érték 130 és 139, az alacsonyabb diasztolés pedig 85 és 89 közé esik.
Ekkor még nem magas a vérnyomása, de már éppen a határán van annak, hogy magas legyen. Ilyenkor már elmondhatjuk, hogy a szívére és a verőerek falára megnövekedett terhelés esik. Ezért korábban, a normális vérnyomásnál elmondott életmód változtatást mindenképp ajánlott elkezdenie.
Életmódjának egészségesebbra alakítása nélkül nagyon nagy a veszélye annak, hogy a vérnyomása tovább fog emelkedni, és magas lesz a vérnyomása.
Első fokozatú magas vérnyomásnál a vérnyomás szisztolés értéke 140 és 159, a disztolés érték pedig 90 és 99 közé esik.
Ilyen értékeknél már nincs mese, magas a vérnyomás. Ha ezek a magas vérnyomás értékek már huzamosabb ideje fennállnak, akkor ez már a verőerek falában és akár még a szív működésében is kárt tett. Ha a pedig a magas vérnyomás értékek valamilyen betegség következménye, akkor a betegséget kiváltó szerv működésében lehet jelentős probléma. Ilyen lehet például a veseelégtelenség vagy a pajzsmirigy túlműködése.
Ilyenkor a vérnyomás érték további növekedésének megelőzésére már nincs idő a halogatásra.
A korábban elmondott változtatásokon túl még nagyobb figyelmet kell fordítania az étrendjére. Emellett pedig a mindennapos, rendszeres mozgás sem maradhat ki az életéből. Ha túlsúlyos, akkor mindenképp törekednie kell a felesleges kilók leadására. Érdemes az alkohol fogyasztását is mérsékelnie. A dohányzást pedig feltétlenül ajánlott abbahagynia.
Ha ezt nem teszi meg, akkor a már most is magas vérnyomás értékek várhatóan még tovább fognak növekedni, és ez pedig még jobban roncsolja az erek falát és a szív állapotát.
Második fokozatú magas vérnyomásnál a vérnyomás szisztolés értéke 160 és 179, a disztolés érték pedig 100 és 109 közé esik.
Ilyen vérnyomás értékeknél a megnövekedett magas vérnyomás már huzamosabb ideig fennáll, hisz minden bizonnyal nem azonnal emelkedett a diasztolés érték 140 alatti értékről 160 felettire. Ezért ilyen vérnyomás értékeknél a szívnek állandóan nagyobb munkával jár a vér keringtetése, ezért minden bizonnyal megnagyobbodott már, és az erek fala is károsodott már valamilyen mértékben.
Vérnyomása csökkentése élete meghosszabbításának az esélye. Ezért életmódja jelentős megváltoztatását nem halogathatja tovább. Mérsékelnie kell a zsíros ételek fogyasztását, és a vörös húsok helyett is érdemes áttérnie az egészségesebb csirkehúsra és halételekre. Jelentősen növelnie kell étrendjében a gyümölcs és zöldségfélék fogyasztását. Nem halogathatja már a teljes kiőrlésű péksütemények fogyasztására való áttérést sem a fehér kenyér helyett.
Ha rendszeresen mozog, akkor ezzel is az életét hosszabítja meg. Mindennapi mozgásakor arra figyeljen oda, hogy a kellő bemelegítés után legalább fél óra intenzív mozgás legyen a rendszeres programjában. Azért, mert ez az a minimális intenzív mozgásmennyiség, amely már érezhetően jótékonyan hat a vérnyomás alakulására. Valójában azonban inkább egy órán át érdemes intenzíven mozognia. Természetesen nem azonnal, hanem fokozatosan emelve a mozgás mennyiségét. A mozgás előtti alapos bemelegítésen túl a levezetésre is figyeljen oda, valamint a nyújtásra is.
Ha túlsúlyos, akkor még arra is figyelnie kell, hogy a bevitt kalória mennyisége kevesebb legyen az elégetettnél, ugyanis a felesleges kilókat le kell adnia.
Ilyen vérnyomás értékeknél már feltétlenül mérsékelnie kell az alkohol fogyasztását, és a dohányzást is érdemes abbahagynia.
Ha ezeket a több mint ajánlott változtatásokat nem teszi meg az életmódjában, akkor nagy a veszélye annak, hogy a magas vérnyomás mért értékei még tovább fognak növekedni. Ezért egyre nagyobb lesz a kockázata az egyéb szív és érrendszeri betegségek megjelenésének. Különösen nagy a veszélye az érszűkületnek, de a rendkívül nagy veszélyt jelentő szívroham vagy stroke bekövetkezésének is egyre nagyobb a veszélye.
A vérnyomás értékek tartósan már nem lehetnek ilyen magas tartományban, ezért ha az életmódbeli változtatással és különféle természetes módszerekkel nem sikerül csökkenteni a vérnyomását, akkor szüksége lesz a magas vérnyomás gyógyszeres mérséklésére is. A vérnyomás csökkentésre szedendő gyógyszer fajtájának kiválasztását és a gyógyszer szedésének rendjét a kezelőorvos körültekintően választja ki életmódjának alapos feltérképezése, a fizikai vizsgálat és az esetlegesen szükséges műszeres vizsgálatok segítségével.
Harmadik fokozatú magas vérnyomásnál már igen súlyos a helyzet. Ilyenkor a diasztolés érték már 180 Hgmm vagy efeletti, a diasztolés érték pedig 110 Hgmm, vagy pedig efeletti értéket mutat. És nem 1-1 alkalommal, hanem több mérés átlagaként.
Ilyenkor már nemcsak a magas vérnyomás érték visszaszorítása a feladata. Azért, mert ennek már jóval korábban, akár évekkel ezelőtt meg kellett volna történnie. Minden bizonnyal azért nem történt ez meg, mert nem fedezték fel korábban a vérnyomás magas értékét.
Ilyenkor már a következmény betegségek, a magas vérnyomás szövődményeinek a megjelenése is fokozottan nagy kockázati tényezőt jelent. Nagy a veszélye annak, hogy a szíve a megnagyobbodáson túl még meg is betegedjen. Nagy a veszélye egy esetleges szívinfarktus bekövetkezésének is. Az artériák már olyan mértékben roncsolódhattak, és az erek falára való lerakódás olyan mértékű is lehet, hogy a vérrögképződésnek is nagy a kockázata. Ha ez az agyban következik be, akkor stroke-ról beszélünk. A vérrögképződés mellett azonban az agyi erek falának a megpattanása is komoly veszélyt jelent már ilyen kifejezetten magas vérnyomás értékek tartóssága esetén.
Tartósan magas vérnyomásnál már a magas vérnyomás tünetei jelentkeznek. Fejfájás, fülzúgás, szédülés, hányinger mellett a mellkasban érezhető fokozódó nyomás is. Ezek mellett már a látás zavara is jelentkezhet.
Ilyen magas vérnyomás értéknél már lehet, hogy az életével játszik. Ezért az életmódja megváltoztatása és emellett a vérnyomását mérséklő, orvos által kiválasztott gyógyszer rendszeres szedése életének a meghosszabítását jelenti.
Magas vérnyomása csökkentéséért derítse ki magas vérnyomása lehetséges okát!
Milyen tünetei vannak? Mit tapasztal? Töltse ki a Magas vérnyomás okai kérdőívét. Kattintson a linkre magas vérnyomása megszüntetésének legnagyobb esélyéért!És tartósan meg is tartaná Benke Rita természetgyógyász segítő támogatásával.
Vérnyomását csökkentő konzultációjára előzetes bejelentkezés alapján, 30 év tapasztalatával várja természetgyógyászunk, Rita.
Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni
Hoppá...! Más vizekre szeretne evezni gyógyulásáért.
Biztos, hogy ez a legjobb megoldás?
Ha ezek után is elkattint a honlapunkról, akkor kívánom Önnek, hogy találja meg azt a partner gyógyítóját, aki egész életén keresztül hasznos tanácsokkal látja majd el Önt gyógyulásáért és egészsége megőrzéséért.
