Alvászavar gyötri? Állandóan fáradt?
Este képtelen elaludni, reggel pedig alig bír kimászni az ágyából?
Vagy rendre felébred éjszaka, és nehezen alszik vissza?
Egész nap kialvatlan, és úgy érzi, hogy kialvatlanságától már a teljesítménye is romlik?
Bármelyik is igaz Önre, panasza hátterében az alvászavar állhat, amely egyszerre lehet tünet és betegség is. Testünknek szüksége van – egyénenként változó – körülbelül 7-8 óra alvásra. Ez idő alatt nemcsak regenerálódni tud, hanem fizikai és szellemi tevékenyégeinket is segíti minden nap.
Az alvásigény változó.
Hogy érzi? Önnek hány óra alvásra lenne szüksége ahhoz, hogy reggel kipihenten ébredjen, és egész nap jól érezze magát a bőrében?
Az alvászavar az egyik leggyakoribb panasza az embereknek. Az alvászavar leggyakoribb formája az álmatlanság. Krónikus alvászavartól szenved minden negyedik felnőtt. Ön is közöttük van?
Kialvatlansága egész napos fáradtságot okozhat, ami nemcsak a hangulatát rontja el, hanem a teljesítményét is.
Azokban az esetekben, ha:
Leggyakrabban ezen esetek kombinációja a jellemző az alvászavar árulkodó jeleire. Ha egyre is igen volt a válasz, érdemes segítséget kérni alvászavara megszüntetésére.
Az alvászavar, az álmatlanság hátterében a nem megfelelő minőségű alvás állhat.
Alvással kapcsolatos zavarunkért leginkább az életmódunk felelős:
A betegségek közül leggyakrabban a cukorbetegség, a magas vérnyomás, légzőszervi betegségek (a gégében és az orrban lévő elváltozások, allergia, asztma) és a különféle pajzsmirigy-problémák okozhatnak alvási nehézségeket.
Azzal sem mondunk talán meglepő dolgot, ha elmondjuk, hogy az alvászavar leggyakoribb lelki oka a depresszió.
Életének megváltozása, például a gyász, egy szeretett családtagja elvesztése is gyakran okozhat alvászavart is.
Több időzónán keresztül utazás, a bioritmus felborulása.
A kényelmetlen ágy is okozhatja problémáját. A legkönnyebben még ezeket az egyéb lehetséges okokat tudja orvosolni.
Mit gondol? Önnél mi okozza alvászavarát, álmatlanságát?
Az álmatlanság alvászavart okoz. A nappal jelentkező tünetek határozzák meg az alvászavar súlyosságát:
Az inszomnia más néven álmatlanság, alváselégtelenség. Ebben az esetben fáradtnak és kimerültnek érezheti magát a nap minden órájában. Hiába aludt a megszokottnál többet, az alvás minősége miatt fáradtabban kell reggel, mint lefekvéskor. Ilyenkor bizony felteheti magának a kérdést, hogy minek is aludt egész éjszaka? Illetve persze nem aludt, mert álmatlansága miatt nem tudott aludni.
Abban az esetben, ha esténként nem tud elaludni, még akkor sem, ha minden feltétel megvan a pihentető alváshoz, akkor az alvásminősége felületes. A tartósan fennálló inszomnia hátterében az esetek felénél valamilyen mentális probléma lelhető fel. Ezek lehetnek szorongásból, depresszióból, függőségekből (alkohol, drog, gyógyszer) eredő nehézségek.
A további esetekben pedig belgyógyászati, illetve életmódbeli rendellenességek lehetnek az inszomnia okai.
Hiperszomnia esetében órákban mérve eleget alszik, mégis azt érzi, hogy egész nap fáradt. Ennek az alvási rendellenességnek a hátterében legtöbbször depresszió állhat.
Paraszomnia akkor léphet fel, ha alvás közben valamilyen rendellenes jelenség merül fel.
Ezek akkor léphetnek fel, ha több műszakos munkát végez, vagy egy hosszabb több időzónán való keresztülutazás után felborul a napi ritmus. Ilyen esetekben előfordul, hogy napközben többször elnyomja az álom, azt érzi teljesen kimerült.
Melyikben ismer alvászavarára? Az alvászavar melyik típusa okoz Önnek gondot?
Zaklatott életmódja mederbe terelése lehet a legjobb módszer problémája megoldására. Egy rendszeres életrend kialakításával jó eséllyel megszabadulhat gondjától.
Mit tehet Ön annak érdekében, hogy pihentetőbb legyen alvása?
Alakítson ki napi rutint és figyeljen az időbeosztására. Legyen meg minden feladatnak az adott helye és ideje. Így nem kell kapkodnia, és mindig csak egy feladatra és probléma megoldására kell koncentrálnia. Sokkal hatékonyabban fogja tudni végezni a munkáját, így nap végére elégedettebb lesz és remélhetőleg kevesebb stressz marad a vállán.
Fogyasszon minden nap megfelelő mennyiségű zöldséget, gyümölcsöt, mely rostban gazdag, és ezzel elősegíti kiegyensúlyozott emésztését. Az egészséges táplálkozással segíti a szervezetét az egyensúly kialakításában, mely az alvására is ki fog hatni.
Vigyen be minél több triptofán tartalmú ételt. Ezek azért segítenek alvászavara leküzdésében, mert nyugtató hatásúak. Ilyenek például a tejtermékek, sajtok, tojás, pulykahús, hüvelyesek, zabpehely, olajos magvak, banán. Melyeket fogyasztja ezek közül rendszeresen?
Próbálja elhagyni a kávét. Ha nem lehetséges akkor igyekezzen minél kevesebbet fogyasztani belőle.
Mozogjon minden nap. Saját edzettségének megfelelően válasszon mozgásformát, melyet szívesen végez. Ez lehet akár 30 perc séta is, a lényeg, hogy kikapcsolja, feltöltődjön, a teste pedig kellemesen elfáradjon.
Ha ülő munkát végez, figyeljen arra, hogy óránként legalább egyszer álljon fel, mozgassa át magát. Ez jót fog tenni koncentráló képességének is.
Kattintson a linkre, ha a pihentető alvás jótékony hatásáról szeretne még többet megtudni.
Minden élőlény rendelkezik egy úgynevezett belső órával. Ön is.
A teste ösztönösen beállít egy „időbeosztást”, ami szerint a leghatékonyabban képes működni. Ezt nevezik cirkadián ritmusnak. Jellemzője a 24 órás periódusokban ismétlődő önfenntartó működés, melyet az agy hipotalamusz régiójában a látóideg-kereszteződés fölött található magcsoport szabályoz.
Ez a terület a retinával összeköttetésben szabályozza a melatonin kiválasztást, sötétben fokozódik a mennyisége, világosban pedig csökken. A melatonin a szervezet „sötétség hormonjának” is nevezhető, hiszen segítségével a szervek azt az információt kapják meg, hogy éjszakai üzemmódban kell dolgozniuk. Következményképpen a fény-sötétség ciklusos váltakozása a legmeghatározóbb tényező az alvásunkban.
Ehhez a napi ritmushoz van hozzárendelve a hormonelválasztás, emésztés, vérnyomás-szabályozás és még sok más. Amikor nem veszi figyelembe – az emberek túlnyomó része nem veszi figyelembe – a belső órája által beállított szükségleteit, felborul a „napi időbeosztás”. Rövid távon nem okoz komolyabb problémát a rendszerben, abba az esetben, ha ez hónapok vagy akár évekig fennál, már érdemes számba venni a változtatást.
Ha a felsoroltak közül van olyan amelyikre nemmel válaszolt érdemes tudakozódni, hogy mi lehet a hátterében. Ha pedig személyesen kérne segítséget olvasson tovább és keresse fel centrumunkat!
Abban az esetben, ha álmatlanságának valamilyen mentális probléma áll a hátterében könnyen segíthetünk. A legtöbb esetben a stressz oldása már látványos eredményeket hoz.
A stressz hatására az agy nem tud megfelelően regenerálódni az alvás ideje alatt, így fáradtnak, lehangoltnak, energia hiányosnak érezheti magát. Lehet munkahelyi stressz, családi problémák, magunkkal kapcsolatos stresszek (például önbizalomhiány, szégyenlősség, testünkkel kapcsolatos önelfogadási problémák). Bármelyről is van szó megnehezítheti a nyugodt, relaxált állapotba való kerülést, így az elalvást is.
Minden további alkalom egy új élményt, egy új előrelépést eredményez panasza megszüntetésében. Fontos, hogy minden egyes kezelés személyre, valamint alkalomra szabott.
Ha aznap történik valami szokatlan, megterhelő, kifejezetten nagy stresszel járó esemény, akkor teljesen másképp állunk hozzá a kezeléshez, mintha egy teljesen nyugodt és kellemes nap után jön el hozzám a Harmóniába, hogy dolgozzunk alvászavara megszüntetésén.
Éppen ezért, az eredményes kezelés érdekében fektetek nagy hangsúlyt arra, hogy a kezelés kezdetén egy kisebb állapotfelmérés, beszélgetés tárja fel pillanatnyi állapotát.
Az idő előrehaladtával ez a folyamat a rutin részévé válik, így egyre rövidebb időre lesz szükség az általános harmonizáláshoz.
Állapotát felmérő konzultációjára előzetes bejelentkezés alapján szeretettel várja Viktória.
Az állapotát felmérő első konzultáción beszélgetünk. Felmérjük alvászavarával kapcsolatos problémáját, és kialakítjuk a következő néhány hét problémája megoldására alkalmas menetrendjét.
Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni
Hoppá...! Más vizekre szeretne evezni gyógyulásáért.
Biztos, hogy ez a legjobb megoldás?
Ha ezek után is elkattint a honlapunkról, akkor kívánom Önnek, hogy találja meg azt a partner gyógyítóját, aki egész életén keresztül hasznos tanácsokkal látja majd el Önt gyógyulásáért és egészsége megőrzéséért.
