Az E-vitamin antioxidáns hatású zsírban oldódó vitamin. A többi zsírban oldódó vitaminnal szemben azonban jóval rövidebb ideig raktározódik el a szervezetben.
A zsírszövetek és a máj raktározza. Zsírszegény étrendnél azonban meglehetősen keveset tud raktározni a szervezet, mert nincs a zsírnak utánpótlása a szervezetben. Ezért rendszeresen pótolni kell az E-vitamint.
Egyrészt a sejtek sejthártyáját védi. Mégpedig azzal, hogy a sejthártya a károsodása után gyorsabban regenerálódhasson. Ezt a sejthártya egyik alkotóelemének a foszfolipidnek a szabályozásával éri el.
Másrészt pedig antioxidáns hatásával védi a sejteket az anyagcsere során zajló oxidációs folyamatoktól. Azoktól az oxidációs folyamatoktól, amelyek szabadgyök képződéssel járnak együtt. Ezzel a sejtek anyagcseréjekor keletkező szabadgyökök termelődését gátolja. A sejtek működésekor, az anyagcsere során a sejtet károsító szabad gyökök mindig keletkeznek, ez természetes folyamat. Az nem mindegy, hogy ezek a szabadgyökök milyen arányban, milyen mennyiségben keletkeznek.
Azért, mert túl sok szabadgyök képződésekor a szervezet nem képes hatástalanítani ezeket. Márpedig túlzott fizikai erőfeszítéskor, betegség idején, műtét után vagy túlzott stressz hatására a szabad gyökök keletkezése megszaporodik. Ezeknek a sejtkárosító szabad gyököknek a termelődését gátolja meg az E-vitamin.
Különösen sportolóknál fontos ez, mert sportolásnál, illetve erőteljes fizikai aktivitásnál a sejtek anyagcseréje sokkal erősebb. A felgyorsult anyagcsere nagyobb oxigénfelvétele miatt több szabadgyök keletkezik. Ezek a szabadgyökök pedig az izmokat is károsítják. Ezzel pedig növelik a fáradtságot. A szabadgyökök termelődésének gátolásával lassítja az izmok elfáradását, és ezzel növeli az állóképességet.
Elsősorban az érelmeszesedéstől, mégpedig a szabadgyökök kialakulásának visszafogásával.
A vérrögképződés gátlásával pedig a szívroham, a trombózis és az agyvérzés elleni védelmet is növeli.
Ezzel pedig csökkenti az Alzheimer-kór, a demencia kialakulásának veszélyét.
Mégpedig az antioxidáns hatásával. Ezzel pedig védelmet nyújt a légúti fertőzésekkel szemben, és a sebgyógyulást is segíti. Különösen idősebb korban az évek múlásával lesz ennek egyre nagyobb jelentősége.
Fontos szerepe van a látásélesség védelmében, a szem egészségének megtartásában is.
Azonban ha egészséges szeretne maradni, akkor ezeknél a mennyiségeknél ajánlott több E vitamint fogyasztani. Mégpedig lehetőleg természetes formájában, élelmiszerek, zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával.
Hiányakor 100-300 mg-ot ajánlott szedni belőle, és ez hosszabb ideig is elegendő, mert a máj és a zsírszövetek eltárolják. A túladagolásától nem kell tartani, mert bár a máj és a zsírszövetek tárolják a felesleget, a széklettel azonban folyamatosan ürül a szervezetből. Emiatt nincsenek kimutatható káros hatásai túlzott fogyasztásának sem. Nagyon sokáig kellene túlzott mértékben fogyasztani az E vitamint tartalmazó étrend kiegészítőt ahhoz, hogy bajt okozhasson.
Elsősorban növényi olajokban, magvakban található meg. Sok E-vitamin van a napraforgó-, az oliva- és a tökmagolajban, a búzacsirában, a dióban és a mogyoróban. Megtalálható a leveles zöldségekben, a spenótban, a brokkoliban, a hüvelyes növényekben. A kivi és a mangó is tartalmaz E vitamint.
Állati eredetű élelmiszerek között a hús, a máj és a tojás tartalmaz nagyobb mennyiségben E vitamint.
A főzés során ezek az élelmiszerek elveszítik E-vitamin tartalmuk egy jelentős részét. Hosszan tartó főzésnél akár fele is elveszhet E-vitamin tartalmuknak.
Ugyanígy a fagyasztással való tároláskor is csökken a zöldségek és gyümölcsök E-vitamin tartalma.
A mesterséges E-vitamin készítmények helyett sokkal jobb természetes formájukban, növényi olajokból és egyéb E vitamint tartalmazó élelmiszerekből biztosítani szervezete E-vitamin szükségletét. Ennek több előnye is van.
Erősebb immunrendszerrel védettebb lesz a vírusokkal és egyéb betegségekkel szemben is.
Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni
Hoppá...! Más vizekre szeretne evezni gyógyulásáért.
Biztos, hogy ez a legjobb megoldás?
Ha ezek után is elkattint a honlapunkról, akkor kívánom Önnek, hogy találja meg azt a partner gyógyítóját, aki egész életén keresztül hasznos tanácsokkal látja majd el Önt gyógyulásáért és egészsége megőrzéséért.
