Nyaki fájdalom kínozza, és fájdalmát szeretné megszüntetni?
A nyakfájás hirtelen is belenyilallhat a nyakába. Vagy pedig fokozatosan is kialakulhat nyakfájdalom. Amikor hirtelen jelentkezik, akkor akut fájdalma van. Amikor pedig fokozatosan alakul ki, akkor krónikus nyakfájásról beszélünk.
A hosszabb ideje tartó, krónikus nyakfájdalom tartós megszüntetéséhez érdemes kideríteni a nyakfájás okát.
Nyaka keskeny, de rendkívül gyakran mozgatott kapocs a törzs és a fej között. A nyaki fájdalom éppen ezért gyakori. Fájdalma megszüntetése a fájdalom pontos megfigyelését, és azonnali kezelést igényel.
A mobiltelefonok, tabletek és egyéb okos kütyük segítenek Önnek lépést tartani a világgal. És közben nyaki fájdalma legfőbb okozói lehetnek. Bizony itt is igaz, hogy valamit valamiért. Ha telefonálás közben nem figyel feje egyenes tartására, akkor tájékozottságáért nyaka fájdalmával fizet.
A nyaki fájdalom okát kutató kérdések közül melyik igaz Önre? Melyik helyzetben érzi találva magát?
Naponta akár egy óránál is többet beszél mobilon, és még az időbeosztását is a mobiltelefonjában rendszerezi. Ehhez pedig hosszú perceken vagy órákon át lefelé néz maga elé a tenyerében tartott mobilra. Amikor pedig végre felemeli a tekintetét, úgy érzi, hogy merev nyakizmai hónapról hónapra egyre elkeseredettebben próbálják emelni fejét?
Tekintete jár papírról papírra, teste unottan roskad össze a székben, és hiába jelzi nyaka az egyet nem értését, a munka hevében észre sem veszi, csak mikor már felerősödik fájdalma?
Pedig tehetne ellene, néhány apró figyelmességgel.
Munkája közben a billentyűzet felett görnyed, a képernyőt figyeli, és időnként görcsös, hasogató nyakfájdalma van? Esetleg vállát is merevnek érzi, és zúg a feje?
A kijelzők, monitorok és iratok hosszú ideig tartó merev figyelése nyakát olyan pózba kényszeríti, ahol az izmok egy része dologtalanságra van ítélve. A fejét tartó izmok másik része viszont állandó feszülés alatt áll. Előredőlő feje súlyát nyaka hátsó részének izmai tartják, ahelyett, hogy eloszlana a teher a nyaki izmok között. Ráadásul egyik izom sem mozog különösebben. Csak enged a gravitáció húzásának. Közben pedig egyre lejjebb, és lejjebb esik nyaka, és egyre gyengébbé válnak dologtalan vagy éppen állandóan feszülő nyakizmai.
Előredőlő fejét tartó hátsó nyakizmok állandóan feszülnek, dolgoznak, ezért kifáradnak. Romlik az izmok vérkeringése, romlik az anyagcseréje. A sejtek nem jutnak elég tápanyaghoz és oxigénhez. A vérkeringés romlása miatt a salakanyagok sem szállítódnak el a vénás keringésel. Nem segíti a vérkeringést, az anyagcserét a szinte mozdulatlan tartás sem.
A nyak panaszai sosem önállóan jelennek meg. A nyak fájdalom kapcsolatban áll a környező testrészekkel. Karja, válla, háta és nyaka egymás panaszait nem csupán átvenni tudják. Fel is erősítik azt, ezért érdemes teste jelzéseit figyelni, és mielőbb reagálni rá.
Napi szinten kell órákon át vezetnie? Nyaka ekkor a két rossz között, a mozdulatlanság illetve a lámpák kényelmetlen helyzetű lesése között váltakozik, ráadásul a mélyre ülő helyzetben a nyaka egy kényelmetlen helyzetbe kerül a gerinc domborulása miatt.
Pedig az izmoknak szüksége van használatra, mozgásra. Munka után igyekezzen valami olyan tevékenységet választani, amely hagyja pihenni fejét, szemét, idegeit, azonban lehetőséget teremt a test felfrissülésére, átmozgatja teljes testének izomzatát! A nyak izmok közül azokat kell kiemelkedően tornáztatni, amelyeket a hétköznapokban nem használ.
Alváskor fontos a megfelelő párnaválasztás, hisz szinte életünk harmadát alvással töltjük. 6-8 órán át egy párnán nyugszik a feje, és nyaka. Nem mindegy, hogy milyen párnán.
Ha tud nyugodtan aludni, megfelelő alátámasztásban, akkor kipihenten fog ébredni, és jól indul a napja. Ha kényelmetlen, akkor nem tud megfelelően pihenni sem nyaka, sem Ön.
És még sorolhatnám, nap, mint nap mennyi inger éri a nyakát, és tereli azt a nyakfájdalom felé. A nyak tehát teste egyik legtöbbet használt, mozgatott része. Ezért gyakran alakul ki a nyaki gerinc szakaszán kisebb-nagyobb fájdalom.
Tudja már, hogy mi lehet nyakfájdalom kiváltó oka?
A nyaki fájdalom oka lehet:
A stressz generálta fájdalomnak általában nincsen orvosi képalkotó vizsgálattal kimutatható, igazolható jele. A tartós számítógép használat azonban biztosan stresszfaktor az idegrendszer a keringés és a váz és izomrendszer számára egyaránt.
Minél pontosabban kideríti nyakfájása okát, annál biztosabban meg tud szabadulni fájdalmától.
Megfigyelte, hogy milyen mozdulatra fáj a nyaka? Tudja, hogy mikor enyhül és mikor erősödik a fájdalom?
Ne halogassa nyakfájása kiváltó okának kiderítését és megszüntetését, mert nyaka fájdalma kiterjedhet a vállára és a hátára is.
Minél hamarabb kideríti nyakfájdalma okát, annál kisebb fájdalommal, és annál hamarabb meg tud szabadulni fájdalmától. Segíthetünk Önnek is nyakfájás nélkül élni?
Ahogy megszűnik nyaka fájdalma már tervezheti is, hogy a nyakfájástól szenvedés óráit mivel fogja tölteni a jövőben. Végiggondolta már?
Ha irodai munkát végez, és egész nap a számítógép előtt ül, akkor a stressz és a merev fejtartás biztosan részesek a problémájában. Vizsgálja meg, hogy környezete mennyiben súlyosbítja helyzetét. Például ellenőrizze, jó magasságba állította-e a székét, valamint a monitort.
Már kis mértékű nyaki tartásjavítás is hozhat jelentős fájdalom enyhülést. A fej-nyak helyzete ugyanis nagyban befolyásolja a gerincre háruló nyomás mértéket. Gyógytornászaink segítségére lehetnek abban, hogy megtanulja Önmagának ellenőrizni fejtartását. Emlékeztesse magát és társait naponta többször, a tartás javítására.
A stresszes életmód is nyomot hagyhat a nyakán. Ezért érdemes megismernie stresszkezelő technikákat, például az autogén tréninget. Egyéni gyógytorna kezeléseinken erre is lehetősége van.
A rendszeresen végzett, állandóan ismétlődő mozdulatok a mozgással igénybevett izmok és ízületek kimerülését, túlerőltetését okozhatják. Ez nemcsak fájdalmat, hanem a túlerőltetett ízületek gyulladását is okozhatja.
Ha például a munkája közben ugyanazokat a mozdulatokat ismétli állandóan, akkor tartson szünetet időnként, és nyújtóztassa ki, mozgassa meg izmait más mozdulatokkal is!
És ez mind bele tud férni 20 percbe, ha megfelelő gyakorlatsort állítunk össze. Igényesebb tornázók a felsőtest izmaikra is fordíthatnak figyelmet. Ekkor 40-50 perces, személyre szabott tornasorral számolhat.
Azonban már néhány nyaktorna gyakorlat rendszeres otthoni végzése is segíthet nyakfájdalma csökkentésében:
A mindennapi rendszeres nyaktorna segíteni fogja a nyakizmok lazításában. Segít majd helyreállítani a felborult izomegyensúlyt nyaka és vállöve területén.
A már kialakult izomszerkezeti elváltozásokat kezelni kell!
A gyógytorna és gyógymasszázs mellett a kineziológiai tapasz lehet még az Ön segítségére nyakfájdalma megszüntetésében hétköznapjai során. Ez a rugalmas szövet hármas hatással dolgozik a nyakán észrevétlenül, míg Ön munkájával van elfoglalva:
Dr. Mészáros Ádám ortopéd szakorvosunk tapasztalata szerint ha régóta fennáll rossz tartása, korlátozottnak érzi a nyakmozgásait, és fejfájást tapasztal, vagy szédülést, esetleg karba sugárzó fájdalmat és zsibbadást érez, akkor lehetséges, hogy a nyaki szakasz sérvesedése alakult ki. Ne kockáztassa az egészségét!
Valószínűleg az Ön életében is előfordult már, hogy reggel kínzó nyakfájdalomra ébredt. Ha igen, akkor érdemes arra koncentrálni, hogy milyen fekhelyen alszik, valamint hogy milyen párnát használ. Ha nem érzi, melyik lenne megfelelő az Ön számára, kérjen segítséget szakértőktől!
Szerencsés esetben napjai egynegyedét, egyharmadát a fekhelyén tölti. Ezért ágya ugyanolyan kiemelkedő szereppel bír, mint a munkakörnyezet kialakítása.
Nyaki fájdalom ellen is a legjobb megelőzés a rendszeres mozgás.
Még csak izomfesszessége és fájdalmai vannak?
Izom és kötőszöveti feszességén sokat enyhíthet a korábban már említett alapos gyógy, vagy japán masszázs is. Havi, de még inkább heti rendszerességgel végezve egyensúlyban tarthatja szervezetét.
A kezelések kiegészíthetők továbbá vitalizáló, regeneráló lökéshullám terápiás kezeléssel is, amennyiben Önnek már hónapok óta fennálló makacs fájdalom költözött a vállába és a nyakába.
Semmi jó nem származhat ebből.
Kialakult esetleg már képalkotó vizsgálattal is látható csontos deformitás a nyakában?
Ne várja meg, míg visszafordíthatatlanná válik a problémája.
Gondolja végig!
Kisebb nagyobb rendszerességgel fáj a nyaka?
Ha panaszai régóta vannak, esetleg nem szűnnek meg, netán még erősödnek is, akkor érdemes ortopéd szakorvost, vagy gerincspecialista gyógytornászt felkeresni fájdalma enyhítésére.
Személyre szabott gyakorlatsort kér nyakfájdalma enyhítésére? Szeretne beszélni Havasi-Hollanda Karina gerinc specialista gyógytornászunkkal panaszairól? Tanácsot szeretne kérni?
Várja Önt nyakfájdalom nélküli élete
Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni
Azt hittem, meg akar szabadulni végre kínzó nyakfájásától.
Tévedtem volna?
Más vizekre evez nyaka gyógyulásáért. Az lesz a jó megoldás?
Ha igen, és elkattint a honlapunkról, akkor kívánom Önnek, hogy találja meg azt a partner gyógyítóját, aki egész életén keresztül hasznos tanácsokkal látja majd el Önt gyógyulásáért és egészsége megőrzéséért.