Jelenleg nem elérhető ez a szolgáltatásunk, ám oldalunk elolvasásával hasznos információkhoz juthat.
A gerincjóga megteremtheti testi-lelki egyensúlyát. Megelőzheti vele a gerincproblémák kialakulását, és gyógyító megoldást adhat már meglévő gerincbántalmára is.
Meg szeretné előzni a gerincbántalmak kialakulását vagy javítani szeretne gerincproblémáján?
A gerincjóga gyakorlatok végzésének célja teste egészségének helyreállítása, és mozgásszervi problémájának gyógyítása alapvetően a helyes testtartás kialakításával, testtartása javításával.
A gyakorlás során lazulnak és erősödnek az izmai, javul a testtartása, és figyelme fokozatosan saját testére irányul.
A relaxációs gyakorlatok végzésének, az önvizsgálatnak is jótékony hatása van:
A gerinc a test “tartóoszlopa” ami teljes egységet alkot a koponyával, keresztcsonttal és a medencével. Gerincének bármilyen fokú és mértékű deformitása, károsodása emiatt hatással van a teljes mozgásrendszerére is.
Ha az Ön teste nem megfelelően koordinált és rendezett, akkor az idegrendszer, valamint az agy és a test funkcionális zavara következik be. Teste mozgása egy összehangolt rendszeren belül történik, és ehhez szükség van arra, hogy az egyes alkotórészei – az izmoktól, szalagoktól kezdve a receptorokig – egységben működjenek. Ezt az összehangolt működést egy jelzőrendszer irányítja. Ez folyamatos információkat küld az agyba az izmok szalagok, hártyák működéséről és állapotáról, a test külső és belső egyensúlyáról.
Ha ebben az összehangolt redszerben elakad valahol az információ, a mozgásrendszerben stressz jön létre. Strukturális vagy funkcionális stressz, melynek következménye a teljes testegyensúly megbomlása és a mozgásszervi problémák kialakulása.
A gerincterápiás jóga egy olyan speciális módszer, aminek célja gerince egészségének visszaállítása és megőrzése. Megnyugtatja az idegrendszerét és lecsillapítja az elméjét is, a teljes test egyensúlyának visszaállításával és a stressz oldásával.
A gerincjóga a hatha jóga ászanáit felhasználva segít Önnek. Az ászanák a teste megerősítésére szolgáló pózok illetve tartások. A gerincterápiás jóga módszerei az emberi test anatómiai mozgásait figyelembe véve lettek kialakítva, ezért biztonságosan használható módszer hátfájása ellen gerince egészségének visszaállítására.
Lehetőségei között szerepel a megelőzés és a rehabilitáció is. Konkrét egészségügyi problémája esetén önálló terápiaként vagy más gyógyító eljárások kiegészítéseként személyre szabottan vagy csoportosan is alkalmazható.
A teljes testet egészében kezeli és fejleszti, melynek része a tudatos mozgás, a helyes légzés és a relaxáció.
Bármilyen mozgásszervi probléma esetén javasolt a gerincjóga, mert hatással van a test teljes fizikai állapotára.
Szeretettel várom Önt, ha gerince egészségének megőrzéséhez, vagy a már kialakult gerincbántalma, mozgásszervi problémája kezelésére a jógát választja megoldásként.
A jóga mindenki számára ajánlott korhatártól függetlenül, de vannak konkrét rizikófaktorok, amikor mindenképp javasolt az egyéni vagy csoportos gerincterápiás jóga:
Különös figyelmet igényel a gyermekek kamaszkori hirtelen növekedése. Az ilyenkor létrejövő hanyag tartás elfedheti a veleszületett gerincbetegségeket: gerincferdülés, csigolyák zárólemezének csontosodási zavara.
Az eddigi tapasztalatom szerint a harmadik alkalommal már javulásról számolnak be a gerincjógán résztvevők.
Egyéni terápiában öt alkalom mindenképp javasolt, hogy megtanulja és begyakorolja a személyre szabott mozdulatokat (ászanákat), amit otthon is végezni kell.
Tartós eredmény eléréséhez legalább tíz héten keresztül rendszeres gyakorlás szükséges, ami már csoportos foglalkozás keretén belül is történhet.
Szeretne egészségesen fittebb lenni?
A gerincjóga speciálisan a gerinc és mozgásszervi problémákra van kitalálva.
Centrumunk biztosítja a teljes felszerelést, ami szükséges. Jógamatrac és egyéb segédeszközök: heveder, jógatégla, hengerpárna. Ezek megkönnyítik a gyakorlást, és rendelkezésre állnak.
Kényelmes ruhában történik a gyakorlás. Először ráhangolódunk magunkra, mert nagyon fontos, hogy tudjuk figyelni a testünk jelzéseit, érzéseit. Így tudja kontroll alatt tartani az elme a mozgást. Ezáltal fejlődik a testtudatosság és az önmagunkra figyelés.
Légzőgyakorlat következik ez után, ami megnyugtatja az idegrendszert és összehangolja a két agyféltekét.
Majd bemelegítjük az ízületeket, ami nagyon fontos a gyakorlás szempontjából. Az ízületeink a leghidegebb testrészeink, az izületi porcban például nincs vérkeringés. A szalagok, inak vérkeringése és vérellátottsága minimális, ezért külön figyelmet igényelnek. Az inak közvetítik az izmok húzóerejét a csontrendszer felé, ezért nagyon fontos, hogy jógázás előtt kellőképpen bemelegített állapotba kerüljenek. Ezáltal elkerülhetővé válik, hogy a "hideg" ízületek, szalagok, inak túlterhelődjenek, és esetlegesen sérüljenek.
Az ízületek bemelegítése után következik a konkrét gyakorlás. Ászanák sorozatai egymásra épülve mozgatják át a teljes gerincoszlopot, a csípőt, a medencét. Nyújtják az izmokat, inakat és szalagokat. Erősítik a teljes háti szakaszt. Átdolgozzák a lapockák közötti területet, a vállakat, a hátat és a derekat. Különös figyelmet kapnak a gerincmobilizáló gyakorlatok, amik nyújtják, csavarják, teljes hosszában átmozgatják a gerincet.
A gyakorlást relaxációval zárjuk, amikor a cél a testi, lelki és mentális feszültségek oldása, elengedése. Hátonfekvő testhelyzetben történik. Célja, hogy az érzékszerveket a külvilágról a saját testre irányítsa.
A relaxáció kiiktatja a test minden akaratlagos mozdulatát. A test teljesen mozdulatlanná válik, ezáltal megpihen az idegrendszer, a lelki és mentális feszültségek oldódnak, az egész test ellazul. Nagyon fontos a csend és a test kényelmes elhelyezése, ezért ha szükséges, egy vékony párnát vagy összehajtogatott takarót tegyünk a fej alá. A test hőmérséklete relaxációban 1-2 fokot csökkenhet, ezért a külső hőmérsékletnek megfelelően takarózzunk be.
A gerincterápiás jóga órák időpontja: | hétfő - szerda 08:30 - 10:00, csütörtök 15:30 - 17:00 vagy 19:00 - 20:30, |
Oktató: | Kada Anna |
Képzettség: | Természetgyógyász, kineziológus, gerincterápiás jógaoktató |
Elérhetőség: | kadaanna20@gmail.com, |
Várjuk Önt is.
Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni
Hoppá...! Más vizekre szeretne evezni gyógyulásáért.
Biztos, hogy ez a legjobb megoldás?
Ha ezek után is elkattint a honlapunkról, akkor kívánom Önnek, hogy találja meg azt a partner gyógyítóját, aki egész életén keresztül hasznos tanácsokkal látja majd el Önt gyógyulásáért és egészsége megőrzéséért.