Tudta, hogy a nyak gerince legmozgékonyabb szakasza?
Gerince képes csavarodni, jobbra-balra fordulni, és előre-hátra hajolni. A hajlékony gumiemberek kivételével többségünknél azonban csak korlátozottan.
A gerinccel szemben a nyak jóval nagyobb mozgástartománnyal rendelkezik. Előre-hátra képes mozogni, jobbra-balra fordulni a nyaki gerinc szakaszán. Emellett pedig körkörösen is mozog. Többirányú mozgása mellett tartja a fejét, és fontos szerepe van a fej és a vállak mozgatásában is. Nyaka állandó használatban van. Talán éppen ezért gyakran megfájdul. A nyak elülső részén is.
Ha nem valamilyen hirtelen bekövetkezett sérülés vagy baleset okozza a nyak fájdalmát, akkor az így kialakult fájdalom nem olyan jellegű, ami miatt azonnal orvosi ellátást igényel a nyakfájás.
Természetesen, ha balesetet szenved, vagy valamilyen sérülése van, akkor haladéktalanul fel kell keresnie a baleseti sebészetet a csigolyatörés vagy pedig a súlyosabb izomsérülés veszélye miatt. Önmagában azonban a nyakfájás miatt általában nem kell különösebben aggódnia.
Ha komoly a baj, akkor a nyaki fájdalom mellett más tünetek is jelentkeznek, és ekkor ezeket a tüneteket kell nagyon komolyan venni. Például infarktusnál vagy szívizom elhalásnál gyakran jelentkezik nyakfájdalom is. Az agyhártyagyulladás is okoz nyak és fejfájást. Ezeknél a súlyos panaszoknál azonban a további tünetek sokkal jellegzetesebbek.
A nyakfájdalom jelentkezhet azonnal, hirtelen, amikor belenyilall a fájdalom a nyakába. Például egy sérülés után. Jelentkezhet a bemelegítés nélküli nyakizmok meghúzódása vagy pedig a nyakcsigolyák közül kilépő ideggyökök becsípődése miatt is.
És jelentkezhet a nyakfájdalom lassan, fokozatosan, amikor nincs konkrét kiváltó oka a fájdalomnak. Ilyen nyaki fájdalom lehet a nyakcsigolyák meszesedése miatti nyakfájás, vagy pedig a rossz tartásból, és az ülőmunkából adódó egyenetlen terhelése a nyakizmoknak. A nyakizmok egyensúlyának felborulása a leggyakrabban a rossz tartás miatt jelentkezik. Gyakori még a nyakizmok egyenetlen terhelése miatt az izomegyensúly felborulása a nyaki gerincen.
Az ülőmunka túlsúlya és a mozgásszegény életmód miatt egyenetlenül terheli nyaki izmait is. A gyakori vagy állandó használat miatt egyes izmokat túlzottan megerőltet. Ezért ezek a túlerőltetett izmok begyulladnak. Más izmokat viszont mozgásszegény életmódja miatt alig mozgat. Emiatt ezek akár el is sorvadhatnak. A ritka használat miatt viszont mindenképp elgyengülnek. Vagyis felborul az izmok egyensúlya az izmok egyenlőtlen terhelése miatt a nyakban is.
Az ülőmunka miatti egyenetlen izomterhelést tetézi még az irodai munkakörnyezet derék, hát, nyak és vállfájást okozó rossz kialakítása akkor, ha a szék, az íróasztal, a billentyűzet és a monitor magassága nincs jól beállítva.
A hanyag, helytelen testtartás miatt is aránytalanul terhelődnek az izmok a nyakban, és felborul az izmok arányosan terhelt egyensúlya.
A nyakfájás gyakori oka az ülőmunka közben túlzottan előredőlő fej. Ilyenkor nyaka hátsó részén lévő izmok tartják a fejét, és ezek az izmok az állandó túlzott terheléstől kifáradnak, begyulladnak. Nyaka elülső izmai pedig alig használódnak közben, ezért elsorvadnak.
Ugyanez az előredőlő, lehajtott fejtartás jellemző mobiltelefonálás közben is. A hátsó nyaki izmokra ez állandó túlzott terhelést jelent. Ezek az izmok az állandó feszülés miatt túlterhelődnek, az elülső nyaki izmok pedig elsorvadnak.
Az állandó rohanás, a túlzott stressz miatt gyakran feszült. Egy rossz kapcsolat feszültsége megterhelő. Az állandó családi vagy munkahelyi problémák sem tesznek jót az idegeinek. Az anyagi gondok is fokozott sebességgel koptatnak bennünket.
Ezekben a helyzetekben érzett állandó feszültség az izmokat is állandó feszülésben tartja. Az izmok nem tudnak ellazulni, nem tudnak elernyedni, és ezért az állandó feszülés miatt a felhalmozott salakanyagok nem távoznak el az állandóan feszülő izmokból. Vagyis túlzott stressznél az izmok terhelése és pihenése közötti egyensúly bomlik fel azzal, hogy az izmok nem tudnak elernyedni, és nem tudnak eleget pihenni az állandó stresszelés okozta izomfeszülés miatt.
A nyakfájás további gyakori oka a rossz fekvés. Megfájdul a nyaka akkor is, amikor nem megfelelő a párnája vagy a matraca. Vagy egyszerűen csak rossz fekvése miatt „elfekszi a nyakát”. Ne feledje, hogy életének csaknem a harmadát alvással, fekvéssel tölti. Nem mindegy, hogy milyen kényelmi helyzetben van közben a nyaka.
Gyakori oka lehet a nyakfájásnak a hideg vagy a huzat. Nyakán több izom található. Ezek biztosítják feje többirányú mozgását. Nyitott ablaknál hideg, szeles időben vagy pedig klíma használatakor a huzat hideget fúj a nyakába, és ez lehűti a feje mozgatását végző nyakizmokat. A hideg nyakizmok pedig sokkal könnyebben húzódnak meg feje tartása és mozgatása közben.
Több légúti betegség, például a megfázás és az influenza is okozhatja a nyaki izmok fájdalmát.
Tartós, krónikus nyakfájdalomnak lelki oka is lehet. Nyaka gondolkodó fejét köti össze mozgó testével. A rugalmasságot, az együttműködést fejezi ki szellemi és testi léte között.
Nyaka fájdalma a gondolkodása és mozgása rugalmas együttműködése közötti kapcsolat megbomlásának a kifejeződése. A nyak fájdalma kifejezheti a korlátlan mozgás vagy a szabad gondolkodás akadályát, korlátját is.
Hosszútávon nyakfájást okozhat az is, ha nem szereti azt a munkát, amit csinál. Ha utál bemenni a munkahelyére, ha azt csinálja, amit a háta közepére sem kíván, akkor a „nemszeretem” munkavégzés okozhatja a nyak fájdalmát.
Túlterhelte a nyaki izmait? Vagy a túlzott stressz okozhatja nyaka fájdalmát? Tudja, hogy mikor enyhül és mikor erősödik a fájdalom?
Kisugárzik a fájdalma? Ha igen, akkor hova?
Ne halogassa elülső nyaki fájdalma kiváltó okának kiderítését és megszüntetését. Azért, mert nyaka fájdalma kiterjedhet a vállára és a hátára is.
A fejbiccentő izom a nyak két oldalán a fülek mögött a tarkótól a kulcscsont és a szegycsont tetejéig húzódik.
A fejbiccentő izom feladatai:
A fejbiccentő izom fájdalmának sokféle oka lehet.
A fejbiccentő izom fájdalma több testtájon is okozhat panaszokat. A tompa fájdalom jelentkezhet a nyak, a váll vagy a hát felső részén is. Ezenkívül a homlokon vagy az arcüregben is érezhető lehet a fájdalom.
A fájdalom együtt járhat
A fejbiccentő izom fájdalmának enyhítéséért a legtöbbet talán testtartása javításával tehet.
Ha ülőmunkája van, és számítógép mellett dolgozik, akkor az asztallap, a számítógép monitorának és billentyűzetének, valamint székének a megfelelő beállításával nemcsak előredőlő fejét tarthatja egyenes állásban, hanem háta és válla is megfelelő tartásba kerül.
Jól beállított munkakörnyezetnél is fontos azonban az izmok időnkénti megmozgatása. Az, hogy óránként 5-10 percre álljon fel az íróasztala mellől, és mozgassa meg munka közben nem használt ízületeit. Különösen fontos ez a nyak és vállöv alig használt izmainál. Az íróasztal mellől való felállás pedig azért fontos, hogy ne csak a felsőtestét, hanem az alsó végtag ízületeit is megmozgassa. Hisz ezeket sem igazán használja az íróasztal mellett.
Ülőmunkája közben is fontos, hogy rendszeresen megmozgassa a nyaki izmokat. A nyaki izmok megmozgatása, bemelegítése után a legjobban a nyaki izmokat nyújtó gyakorlatok segítenek a nyaki fájdalom megszüntetésében, illetve megelőzésében.
Gyógytornász munkájának megbeszélése és testtartásának megvizsgálása alapján személyre szabott gyakorlatsort állít össze Önnek fájdalma megszüntetésére. Ennek a gyakorlatsornak a pontos végzésére megtanítja Önt. Utána pedig ezeket a nyaki izmokat átmozgató, nyújtó gyakorlatokat már saját maga is végezheti majd otthon vagy a munkája közbeni rövid szünetekben.
A gyakorlatok rendszeres végzése sokat fog segíteni nyakfájása megszüntetésében, utána pedig a fájdalom újbóli megjelenésének megelőzésében.
Személyre szabott gyakorlatsort kér nyakfájdalma enyhítésére? Szeretne beszélni Havasi-Hollanda Karina gerinc specialista gyógytornászunkkal panaszairól? Tanácsot szeretne kérni?
Várjuk Önt
Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni
Hoppá...! Más vizekre szeretne evezni gyógyulásáért.
Biztos, hogy ez a legjobb megoldás?
Ha ezek után is elkattint a honlapunkról, akkor kívánom Önnek, hogy találja meg azt a partner gyógyítóját, aki egész életén keresztül hasznos tanácsokkal látja majd el Önt gyógyulásáért és egészsége megőrzéséért.
