Harmónia Centrum
Gyógyító torna időpont
(+36-1)269-2946
Mi fáj? Mi a panasza?
Hatékony gyógymód kereső...

Gyógytorna Budapest V. kerületében

Gyógytorna gyakorlatok végzésével mozgásszervi panaszait gyógyítaná?
Sérülése utáni rehabilitációját segítené?
Testtartását javítaná?

A gyógytorna visszaadja fájdalommentes mozgása szabadságát. Testszerte megjelent mozgásszervi panaszai gyógyításának kíméletes és hatékony módszere lehet.

Nagy előnye a gyógytornának, hogy mivel saját adottságaihoz és egészségi állapotához alkalmazkodik, ezért szinte bármikor és bármilyen életkorban elkezdheti. Az eredményt egészségi állapotának és közérzetének a javulásában érezheti.

A gyógytorna hasznos lehet Önnek is. Tudja meg miért

A gyógytorna személyre szabott

gyógytorna egyénre szabottanA gyógytornász a részletes diagnózist felvéve alakítja ki az Önnek legjobban megfelelő gyógytornát, és folyamatosan adaptálja azt kezelésről kezelésre a fejlődéséhez. Ilyenkor nem csak a fájdalmas területre, hanem egész szervezetének egyensúlyára ügyelünk. A kezelések célja a fájdalom csökkentése, és a hétköznapokban Ön számára fontos mozgásfunkció teljes értékű visszaállítása. Akár az egyensúlyozó képességének fejlesztése is lehet cél, ha a központi idegrendszer érintettségéről vagy időskori koordináció zavarról van szó.

A gyógytornának számos pozitív hatása van a szervezetére

  1. Első gondolatra a torna szó hallatán mindenki az erősítésre gondol. Talán Ön is. Valóban, a gyógytorna során az egyik szempont az izmok erősítése. Erősítést mindig célzottan végzünk. Az erősítés mellett a gyakorlatok képesek növelni a flexibilitást, a szöveti rugalmasságot; és csökkentik az izmok merevségét is. A beszűkült ízületek mozgástartománya is nő.
  2. A megedzett izmok egyre nagyobb mértékben segíteni fognak a terhek cipelésében. Ezáltal pl. kisebb erő hat majd a porckorongokra és a csigolyákra. A törzsizmok rendszeres erősítése javítja a tartáshibákat, valamint megszünteti a kínzó hátfájdalmat is.
  3. A torna üdíti a teljes test keringését, és segíti a fájdalmas szövetek friss oxigénnel való ellátását. Hathatunk kifejezetten a vénás vagy artériás keringésre, de az általános állóképességet is fokozhatjuk.
  4. Javítani tudjuk általa a mozgáskoordinációt és egyensúly készséget.
  5. Adni tudunk Önnek célzott gyakorlatokat a légzőizmokra, vagy gátizomzatra.
  6. Természetesen a mozgásnak kulcsfontosságú szerepe van az ideális testsúly elérésében és megőrzésében is.
  7. Nem utolsó sorban pedig hozzájárul a jó közérzethez, a boldogság hormon, endorfin termelésének fokozásával.

Szó, mi szó, a gyógytorna számos módon hat szervezetére, de a legfontosabb, hogy csökkenti fájdalomérzetét.

Mindezen hatások különböző arányokban érvényesülnek egy-egy gyógytorna alkalmával, a probléma okának, és a kitűzött gyógyulási célnak függvényében.

  • Szükség lehet erősítésre, keringésfokozásra, vénás tornára egy baleseti sérülést, vagy műtétet követően.
  • Szükség lehet erősítésre, egyensúly és koordináció fejlesztésre, ha egy ízület instabilitásával állunk szemben.
  • Szükség lehet flexibilitás fokozásra, és erősítésre, ha valamely testrész kóros tartásban rögzült a zsugorodott és gyengült izmok miatt, és ez fájdalmat vált ki.

A gyógytornával azonban ne várja meg valamelyik mozgásszervi betegsége kialakulását. A megelőzésben is segítségére van. Egészsége megőrzésének is hatásos eszköze lehet. A helyes testtartás, optimális testsúly, és karbantartott izomzat a legjobb befektetés; amelyet a gyógytornával biztosíthat magának.

A gyógytorna megelőzi a további sérülést

A torna során védjük az ízületeket, izmokat, és fejlesztjük a mozgáshoz kapcsolt idegrendszert, így kialakítunk egy erős és tudatos védelemre képes szervezetet.

Legyen szó egy fájdalmas terület kezeltetéséről, vagy egészségét szeretné megőrizni, a gyógytorna feladatokkal sikerrel járhat. Közben nem kell azon sem aggódnia, hogy más testrészeinek a kárára menne a mozgás. A tornát mindig bemelegítéssel kezdjük és nyújtással zárjuk. A feladatok során megfelelő kiinduló testhelyzet felvételével, részletes diktálással, és korrekcióval igyekszünk megtanítani Önnek a helyes mozgásokat.

Elsőre talán majd úgy fog tűnni, lehetetlen ennyi dologra egyszerre figyelni egy olyan egyszerű mozdulat során, mint például a guggolás, vagy a kar emelés. Higgye el, az idegrendszer gyorsan tudja berögzíteni a megtanult mozgást. Sajnos a rosszat is ilyen könnyen tanulja el. Ezért lehetséges például az is, hogy a meglévő fájdalma által kialakított kóros mozgásokat a fájdalom múltán nehéz elfelejteni. A torna során ezeket is feladatunk leépíteni. Ahogy a fájdalom oldódik, fokozatosan vissza tudjuk állítani a helyes mozgásokat. Helyes mozdulatvégzés és megfelelő stabilizáló izomzat mellett pedig minimalizálható a további szöveti degeneráció vagy az újrasérülés.

A gyógytornász a mozgásterápiás program összeállítása során nagy hangsúlyt fektet a fokozatosság elvére. Odafigyel az ízületek védelmére, és alkalmazkodik az Ön sérüléséhez, betegségeihez.

felhúzott váll

Testtudatot ad

tükör előtti gyakorlatA gyógytornának hála felfedezhet testén izmokat és mozgásirányokat, amelyeknek jelentőségére nem is számítana. Pedig ezek megismerése, és tudatos használata az, amely segíthet Önnek abban, hogy elkerülje az ízületek kopását, inak szakadását. A testtudat segítségére van abban is, hogy külső visszajelzés, (legyen az tükör, vagy szóbeli vagy kézzel történő korrekció), nélkül képes legyen felismerni ha helytelenül tartja az adott pozíciót, és képes legyen javítani azon.


A gyógytorna követi fejlődését. Ha kell enyhe, de tud kemény is lenni!

gyógytorna időseknek, gyógytorna fiataloknak

Sokan gondolják a gyógytornáról, hogy bokakörzésből, és nyújtózásokból áll. Természetesen ez nem igaz! Igen, nagy hangsúlyt fektetünk a bemelegítésre és nyújtásra, a szövetek és ízületek védelme érdekében. Egy alkalommal sem a teljes testben szétterjedő izomláz elérése lesz a cél, de megfelelő oxigén ellátottság és nyújtás mellett nem is kell tejsavónak képződnie az alaposan megdolgoztatott izmokban. A személyre szabott gyógytornához hozzá tartozik, hogy az erősséget is ahhoz mérten adagoljuk, milyen erős a fájdalom, mennyire épek a dolgoztatott izmok, ízületek, vagy hogy mi a kezelés célja.

  • Lehet a végcél az adott testrész fájdalmatlan használata a hétköznapokban, a munkavégzés során.
  • Lehet cél visszatérni egy adott sportba, vagy fejleszteni a sportban való hatékonyságot.
  • Egy passzív kimozgatás, ahol Ön nem végez munkát, ugyanúgy kemény munka tud lenni, mint egy keringésjavító 20-30 perces vénás torna, vagy egy 60 perces koncentrációt és izommunkát igénylő Schrott terápia.

Mikor fogom érezni ezeket a kedvező élettani hatásokat, ha belekezdek?

rendszeresen végzett torna lehet hatásos. Nem oldja meg azonnal mozgásszervi problémáit, mert ez egy folyamat, amely panaszai megszüntetésének irányába viszi. A megfelelően megválasztott és rendszeresen végzett gyakorlatok kedvező hatását hamar érzékelheti majd.

Akkor most életem végéig járjak minden héten gyógytornászhoz, ha egészséges akarok maradni?

egyéni gyógytornaTermészetesen nem! A probléma megjelenését követő első alkalmak igényelnek különösen nagy rendszerességet, hiszen ekkor várható a legintenzívebb javulás. A tornák a probléma eredetétől függően lehetnek heti 1-4 napos rendszerességgel.

A tornában előforduló elemek közül párat feladunk Önnek otthoni gyakorlásra. Ezeket a feladatokat célszerű napi szinten végezni, a megtanított feltételek mellett. Az otthoni tornával hozzájárulhat kínzó tüneteinek mielőbbi megszűnéséhez. A kezeléssorozat végéhez közelítve egyre ritkább találkozásokra lesz szükség, szinte csak ellenőrző jelleggel, és a gyakorlatsor frissítése érdekében. A terápia elhagyása után is érdemes a feladatokat időnként elő-elővenni, hiszen így megelőzheti tüneteinek újbóli megjelenését, megőrizheti, sőt javíthatja izmai fittségét.

Milyen panaszaira hatásos a gyógytorna?

  • Nyak, hát, váll és gerincfájdalmak csökkentésére, gyógyítására.
  • Egyéb gerincpanaszok, gerincferdülés, gerincsérv kezelésére.
  • Csontritkulás kezelésére és megelőzésére.
  • Ízületek kopásos betegségeinek kezelésére.
  • Balesetek, sportsérülések és műtétek utáni rehabilitációra.
  • Tartáshibák és kóros járásminták javítására.
  • Kerintészavarok és alagútszindrómák oldására.
  • Egyensúly és koordinációs zavarok enyhítésére.

Önnek milyen panaszai vannak?

60 perc gyógyító figyelem várja állapotfelmérő konzultációnkon.

  1. Milyen gondjai vannak? Az első konzultáción részletesen felmérjük mozgásszervi állapotát.
  2. Állapotának felmérését célzott kezelés követi.
    • Gyógytornászunk javaslatai és az Ön igényei alapján közösen választják ki a legmegfelelőbb kezelési módot panaszai megszüntetéséhez.
    • Gyógytornászunk egyéni gyakorlatsort állít össze Önnek panaszai és aktuális egészségi állapota alapján.
  3. A gyakorlatok rendszeres végzésével visszakapja fájdalommentes mozgása szabadságát.

Egyéni és csoportos gyógytorna 40 év fölött

A mozgás segít bennünket egészségünk megőrzésében. Életkorunk előrehaladtával azonban a testünk is egyre inkább megálljt parancsol a mindennapi aktivitásunknak. Az egyre inkább jelentkező ízületi panaszok, és a hölgyeknél gyakori csontritkulás egyre nagyobb gondok forrása lehet.

csoportos gyógytorna

Kedves Hölgyolvasóm!

Ha Ön már elmúlt 40 éves, akkor különösen figyeljen oda a csontritkulás megelőzésére, mert ez minden ötödik nőt érint. Ne legyen közöttük. Rendszeres testmozgással nemcsak megfelelő formában fogja tartani magát, hanem bizonyítottan csonttömege fenntartásához is hozzájárul. A mozgás javítja izmai vérellátását, és ez segíti az ásványi anyagok beépítését a csontjaiba.

A rendszeres mozgással nemcsak terheli a csontjait, hanem a csonttömeg növelését is eléri egészen 30 éves korig. Ezt követően csonttömege nem változik, majd 60 éves kor környékén mind a nők, mind a férfiak körében csökkenni kezd. Így természetesen, ha még nem jár a 40-es éveiben, akkor is elengedhetetlen a rendszeres sportolás, valamint a megfelelő kálcium bevitel, amelyekkel megelőzheti a csontritkulás kialakulását. A későbbiek során pedig a csonttömeg fenntartása és a csökkenés lassítása a cél.

  • Az általános erőnlétet és állóképességet is javítja a rendszeres mozgás.
  • Közben erősíti a gerinc izmait, ami segíti a helyes testtartás megőrzését.

Egészségi állapotunktól függően azonban nem mindegy, hogy milyen mozgásformát választunk az erőnlétünk megőrzéséhez.

  • Ezért ha ízületi kopásban szenved, vagy csontritkulásos betegséggel küzd, akkor mindenképp keresse fel a gyógytornászt, aki szakszerű segítséget nyújt panaszai enyhítéséhez.
  • Ha nem szenved a csontritkulástól és ízületei sem fájnak, akkor nem szükséges mindenképp gyógytornáznia. Egészségi állapota megőrzéséhez azonban mozogni mindenképp érdemes.

Ha mindezt elolvasta, akkor biztosan rájött már, hogy a gyógytorna a mozgást használja fel a gyógyításban. Innen ered a mozgásterápia elnevezése is. A legjobb mozgásformák lehetnek:

  • a közkedvelt jóga és
  • a helyes testtartás kialakítását segítő gerinctorna,
  • a biciklizés,
  • az úszás stb.

A mozgásterápiák közül melyiket választják gyógytornászunkkal panaszai megszüntetéséhez?

  • Szeretettel várjuk egyéni és csoportos gyógytorna foglalkozásainkon 40 év alatt és felett egyaránt.
  • Ötvenesek és hatvanosok is tartsanak velünk!
    • a mozgás öröméért
    • a fájdalommentes mozgás szabadságáért.

Csoportos gyógytorna Orsival

"Kedves Harmónia Centrum és kedves Matlák Orsolya!
Tavaly decemberben kezdtem el járni az Önök csoportos gyógytornájára, mert nagyon erős derék, nyak, hát fájdalmaim voltak, orvosi vizsgálatok korai klimaxot diagnosztizáltak. Heti két alkalommal járok, kedd, csütörtök.

Első nap, amikor kezdtem a tornát Matlák Orsolya fogadott, és Ő ismertette meg velem ezt a csodálatos mozgást. Nagyon kedvesen és igen komoly szaktudással kezdte velem a foglalkozást. Az óráin mindig segítőkész, és nagyon figyel arra, hogy mindenki helyesen és kényelmesen tudja végigcsinálni a gyakorlatokat. Kifejezetten jó, hogy minden izomcsoport megmozgatása után vannak nyújtógyakorlatai, ami nagyon kellemes.

Bevallom, nekem kb. 20 évvel ezelőtt volt egy kisebb balesetem, és a jobb oldali bokámban több szalag megsérült. Azóta nem tudom behajlítani, ráülni. Amióta Orsi csoport óráin megdolgoztuk a lábakat is, a bokám sokkal rugalmasabb lett.

Orsi két hónapi munkája során teljesen elmúlt a nyak, a derék és a hátfájásom. Szeretem az erősítő tréninget is! Mióta Vele tornázok, egészségesebbnek érzem magam! A személyisége, a szakmai tudása, a segítőkészsége, a nyugodtsága mind gyógyír! Orsi kiváló motiváció számomra, és ez nem túlzás, de meggyógyított!

Hálás vagyok Neked, Orsi, hogy megismerhettelek, és hogy rendbe hoztál fizikailag, lelkileg, szellemileg is. Bármikor távozok az óráidról hihetetlen boldogság tölt el, felüdülve, felfrissülve, teljes lelki békében folytatom napjaimat. A gyermekem is észrevette, hogy sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok.

Szeretnék még nagyon sokáig a Harmónia Centrum és Orsi csoportterápiás lelkes gerinctornázója lenni! :) Nem marad más hátra, mint hogy megköszönjem Orsinak az egészségemet. Köszönöm!
Szeretettel: Sági Szilvia, Budapest XIV. kerületéből" - 2016.05.23.

Eljön hozzánk fájdalommentes mozgása szabadságáért?

  • Heizler-Himes Eszter gyógytornász60 perc gyógyító figyelem várja állapotfelmérőnkön.
  • Beszélni szeretne Matlák Orsolya, Turkovics Tímea vagy Heizler-Himes Eszter gyógytornászunkkal panaszairól? Tanácsot szeretne kérni?
  • Előzetes bejelentkezés alapján várják Önt.
  • Munkaidőben hívja a +36-1-269-2946-os telefonszámunkat.
  • Vagy töltse ki az űrlapot. Az űrlapon adja meg elérhetőségét, és kollégánk visszahívja Önt!
  • A konzultáción Orsival, Timivel vagy Eszterrel megbeszélik a panaszait, és szakemberünk panaszait enyhítő és egészségi állapotát javító gyakorlatsort javasol.
  • A panaszait enyhítő gyakorlatsor még pontosabb összeállításához kérjük, hozza magával korábbi leleteit is.

Gyógyulásához kérjen információt most!

Az Ön neve*:
E-mail címe*:
Telefonszáma*:
Üzenete*:
Ellenőrző kérdés *: (Mi Magyarország fővárosa?)
 

A *-gal jelölt mezőket mindenképp töltse ki!
Adatait bizalmasan kezeljük. Harmadik félnek nem adjuk ki. Munkaidőben 3 órán belül, munkaidőn kívül a következő munkanap délelőttjén visszahívjuk.