Harmónia Centrum
Eljön helyes testtartásáért?
(+36-1)269-2946
Mi fáj? Mi a panasza?
Hatékony gyógymód kereső...

Gerinctorna Budapest központjában

A gerinctorna életkortól függetlenül segít megőrizni gerince mozgékonyságát, és megelőzi vagy javítja az oly gyakran jelentkező kellemetlen hátfájást.

  • Tudatos izommunkával erősítheti a törzsizmait, és azért, hogy megakadályozzuk izmai merevségét, minden alkalommal nyújtógyakorlatokat is végzünk.
  • A rendszeres gerinctorna segít a helyes testtartást megérezni és megtanulni.
  • A torna tehát nemcsak a gerincbántalmak kezelésének, hanem a megelőzésnek is fontos eszköze.

Gerinctorna 60 percben

A gerinctorna célja:

  1. egyéni gerinctornahelyes testtartás kialakítása. Ennek a célnak elérése érdekében a torna fő elemei a gerinc átmozgatása; a nyújtás és az erősítés, mind a gerinc mentén, mind a helyes tartásban résztvevő főbb ízületkben, tehát csípőben, vállban.
  2. A gerinc egyensúlyának megteremtése. Törzsünk váza a gerincoszlop, melynek minden irányú stabilitása és mobilitása szükséges a hétköznapok fájdalmatlan megéléséhez. A nyújtások és célzott erősítő feladatok ennek az egyensúlynak visszaállításában játszanak szerepet.
  3. A csípő és váll izomrendszeri elváltozásainak oldása. A tartós ülés a csípő hajlításért felelős izmok, valamint a váll előre és felfele húzásáért felelős izmok zsugorodását idézheti elő. Ezek merev és feszes állapota olyan mértékűvé erősödhet, hogy a csípőben álláskor is előre billenti a medencéjét, felerősítve így a derekára rakódó terheket; míg a gerinchez a lapockán keresztül szorosan kapcsolódó váll ízület kórosan merev helyzete a felső végtag zsibbadásához, keringési zavaraihoz vezethet. A gerinctornán ezen területekkel is foglalkozunk.

gerinctornaA torna időtartama 60 perc, amely a stretching, a Pilates mozgásanyagából is tartalmaz gyakorlatokat.

  • A gerinctornát életkortól, nemtől, egészségi állapottól függetlenül ajánljuk Önnek is.

Az órán dinamikusabb és lassabb gyakorlatok váltják egymást, valamint nagy szerepet kap a nyújtás. Az órákat megpróbáljuk még élvezetesebbé tenni különböző eszközök használatával (pl. soft- fitt ball, gumiszalag, kézi súlyzó). Ezekkel az eszközökkel esetenként az izomerőt növeljük vagy az egyensúlyt fejlesztjük.

Minden alkalommal 5-10 perces relaxációval zárjuk a foglalkozást, mely kiválóan alkalmas a stressz levezetésére, ellazulásra.

  • Egyéni és
  • csoportos foglalkozások közül választhatnak vendégeink.

Kérdése van munkatársunkhoz mielőtt eljön hozzánk helyes testtartásáért?

  • Kérje a válaszokat a 06 (1) 269-2946-os számon.

Miért jó Önnek a gerinctorna?

  • gerinctorna hát és gerincfájdalom ellenMert ha a nap végére megfájdul a dereka, háta vagy a nyaka, a mozgás hatásos, ám kémiai anyagoktól mentes "tartást javító gyógyszer"-ként nyújt Önnek tartós enyhülést.
  • Ülőmunkát végez? Mozgásszegény életmódot folytat? Ha még nem is jelentkezett Önnél gerinctáji fájdalom, várhatóan meg fog jelenni. Előzze meg!

A gerinc torna az ülő és mozgásszegény életmódból fakadó hát- és derékfájdalmak megszüntetésére és megelőzésére szolgál.

  • Segíti megőrizni gerince épségét.
  • Javítja  testtartását, törzse rugalmasságát és a mozgáskoordinációt.
  • Jótékony hatása már néhány alkalom után érezhető.

A rendszeres testmozgás az egészséges életmód egyik legfontosabb alapja. A mozgás támogatja az egész szervezet harmonikus fejlődését, a jó közérzet fenntartását. A gerinctorna kiválóan alkalmas testedzésre, megelőzésre és rehabilitációra is.

Az egyéni torna esetén az edzésterv összeállítása személyre szabottan, egyéni igényének, egészségi állapotának megfelelően, illetve orvosi javaslat alapján történik.

A hátfájdalmak és más gerincproblémák napjaink leggyakoribb panaszai közé tartoznak. A tartáshibáknak súlyosabb következményei is lehetnek, amelyek akár hosszú egészségügyi kezelést eredményezhetnek. A helyes testtartás kialakításának és megőrzésének kiváló eszköze a gerinctorna.

A torna fő célja a helyes testtartás kialakítása

A helyes testtartást a mobilizáció, a nyújtás és az erősítés harmóniájának biztosításával érjük el.

  • Mobilizálás: az ízületek átmozgatása.
  • Nyújtás: görcsös, merev izmok feloldása, rövidült izmok nyújtása.
  • Erősítés: célzott izomerősítés, felületes és mély hátizmok, hasizmok, csípő körüli izmok erősítése.

A torna a fő céljain túlmenően további hangsúlyt fektet:

  • az alapkondíció fejlesztésére, fenntartására,
  • a medence helyes tartására,
  • a koordinációs képességek fejlesztésére,
  • a mozgás és a légzés összehangolására,
  • a korrigált testhelyzet tudatosítására

Egyéni és csoportos gerinctorna Budapest V. kerületében a Harmónia Centrumban

csoportos gerinctornaHelyes testtartásuk megőrzéséért és visszaszerzéséért idősebbek és fiatalok jelentkezését egyaránt várjuk az egyéni és csoportos gerinctornára. A gyakorlatok összeállítása során nagy hangsúlyt fektetünk a fokozatosságra.

Ha a fájdalommentes gerincet nem kapta ajándékba, akkor szerezze meg magának rendszeres gyakorlással!

Várjuk Önt is foglalkozásainkon a Harmónia Centrumban.

Gyógytornászunk segítségét kéri helyes testtartása kialakításához és törzsizmai nyújtásához és megerősítéséhez?

  • Turkovics Tímea gyógytornászMilyen kérdései vannak? Beszélni szeretne Turkovics Tímea gyógytornászunkkal? Tanácsot szeretne kérni szakembereinktől?
  • Személyre szabott gyakorlatsort szeretne helyes testtartása kialakításához, valamint törzsizmai megerősítéséhez és rugalmasságának a növeléséhez?
  • Munkaidőben kérjen információt munkatársainktól a 06 (1) 269-2946-os telefonszámon,
  • Vagy töltse ki az űrlapot. Az űrlapon adja meg elérhetőségét, és kollégáink visszahívják Önt!

Gyógyulásához kérjen információt most!

Az Ön neve*:
E-mail címe*:
Telefonszáma*:
Üzenete*:
Ellenőrző kérdés *: (Mi Magyarország fővárosa?)
 

A *-gal jelölt mezőket mindenképp töltse ki!
Adatait bizalmasan kezeljük. Harmadik félnek nem adjuk ki. Munkaidőben 3 órán belül, munkaidőn kívül a következő munkanap délelőttjén visszahívjuk.