Milyen célból kezd hozzá a futásnak?
Szerezzen egy jó futócipőt, és emellett még néhány dolgot tartson szem előtt.
Mindig a bemelegítéssel kezdjen.
Különösen az elején lassan, kíméletesen kezdjen el kocogni. Amikor már bemelegedtek az izmai, akkor növelheti a sebességet, vagy pedig továbbra is folytathatja ebben a kíméletes, kocogó tempóban. Ha azt érzi, hogy a „szíve már a torkában dobog”, akkor lassítson le, és gyalogoljon, sétáljon tovább. Tehet néhány karkörzést közben. Sétáljon, gyalogoljon addig, amíg újra szabályossá válik a légzése. Ekkor kezdjen el újra futni, és majd újra sétálni.
Fusson, sétáljon, gyalogoljon fél órát úgy, hogy ez ne legyen megterhelő. 2-3 hét rendszeres mozgás után már érezni fogja, hogy egyre hosszabb időket tud majd sétálás nélkül futni.
Az első hetek után fokozatosan kezdhet majd tudatosan figyelni a légzésére is. A legfontosabb, hogy az orrán keresztül vegye a levegőt, és szájon át fújja ki, és mindezt ritmusosan tegye.
A futás előtti bemelegítés ne maradjon el?
A végén a levezetésre is legyen gondja.
Hosszabb futás után ne maradjon el a nyújtás sem!
Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni
Hoppá...! Más vizekre szeretne evezni gyógyulásáért.
Biztos, hogy ez a legjobb megoldás?
Ha ezek után is elkattint a honlapunkról, akkor kívánom Önnek, hogy találja meg azt a partner gyógyítóját, aki egész életén keresztül hasznos tanácsokkal látja majd el Önt gyógyulásáért és egészsége megőrzéséért.