Sarok és talpfájdalom kezelése talpbetéttel és lökéshullámmal esettanulmány

Zoltán 40 év körüli sportos testalkatú fiatalember, 2 gyermek néha rumlis és boldog édesapja. Az egyik gyerek alsó tagozatos iskolás, a másik óvodás és szeptemberben megy iskolába.

Elmondása szerint tavasztól őszig rendszeresen fut hetente összesen 10-15 kilométert vagy fallabdázik. Így volt ez az elmúlt években, de a téli időszak most különféle okok miatt kimaradt.

Mi okozta Zoltán sarokfájdalmát?

A koronavírus-válság kitörése előtt irodai munkát végzett. Egy kereskedelmi cégnél volt HR-es. A cég boltjait a járvány ideje alatt be kellett zárni, mert nem olyan termékeket forgalmaznak, amelyek alapvető szükségleti cikkek, ezért hetekre otthoni pihenőre kényszerült. Átmenetileg egyik napról a másikra elveszítette a munkáját.

Ezért a karantén ideje alatt kénytelen volt elvállalni egy állást, ahol éjszakai műszakban fizikai munkát, árufeltöltést végez, és nyolc órán keresztül folyamatosan talpon van.

4 napi fájdalom után már kereste a gyógyulás lehetőségét

Az első alkalommal, mikor találkoztunk, kb. egy hete végezte azt az állandó járkálást igénylő munkát, amelyhez egyáltalán nem volt hozzászokva. Ekkor azzal a panasszal fordult hozzánk, hogy a jobb lábán harántsüllyedése van, és az extrém huzamos terhelés miatt 4 napja annyira fáj a jobb sarka, hogy az éjszakai műszak végére szinte elviselhetetlen a fájdalom.

Korábban kapott a családjától egy utalványt, hogy készíttessen nálunk egy pár talpbetétet. A számítógépes felvétel elkészült a talplenyomatáról.

A talp- és sarokfájdalom azonban olyan mértékű, hogy vendégünk úgy gondolta, – miután utánanézett a honlapunkon – hogy viszonylag gyors segítséget jelentene, ha kapna egy lökéshullám terápiás kezelés sorozatot.

Talp és sarokfájdalom kezelése lökéshullámmal

A lökéshullám terápiának ugyanis a hosszútávú gyógyító hatása mellett van egy azonnali fájdalomcsillapító hatása is. A körülbelül 5 perces kezelés után Zoltán is úgy állt fel a kezelőágyról, hogy könnyedebb a járása. Már most, az első kezelés után.

A kezelés során azt tapasztaltam, hogy Zoltánnál az Achilles-ín alsó tapadása, valamint a teljes talp felület, és még a külső talpél és a lábközép csontok környéke is rendkívül érzékeny. Miért jelentett ez olyan nagy fájdalmat Zoltánnak?

• Azért, mert az inak tapadása, a külső talpél és a lábközépcsontok körüli izmok, inak és szalagok érzékenysége azt jelenti, hogy a talpi izmok és inak is teljesen elfáradtak a megerőltetéstől. A hirtelen megnövekedett terhelés, amit a 8 órás álló munka jelent – miután ehhez a láb nem volt hozzászokva korábban – teljesen legyengítette a talp izmait.
• Szervezete nagymértékű fájdalommal jelezte, hogy ez így tovább nem folytatható. Vagyis a talp izmainak terhelését nem lehet büntetlenül ilyen gyorsan ennyi idő alatt megnövelni.

Megdicsértem Zoltánt, hogy a fájdalom kialakulása után ilyen hamar eljött a kezelésre. Sokszor tapasztaltam ugyanis, hogy sokan hetekig, hónapokig próbálkoznak mindenféle ottoni módszerekkel. Miután a gyógyszerek, a kenőcsök, az egyéb fizioterápiás kezelések nem használtak, akkor eljutnak hozzánk, és igénybe veszik a lökéshullám kezelést.

A lökéshullám kezelésről tudni kell, hogy nem csodaszer, de amikor valamilyen gyulladásos mozgásszervi panasznál gyors segítségre van szükség, mert a normál életvitel folytatásához gyorsan rendbe kell hozni azt, ami hosszú évek során elromlott, érdemes ehhez a módszerhez folyamodni, mert egy kezeléssorozat elvégzése után tartós javulásra lehet számítani, ami akár hosszú éveket is jelent.

További bevált praktikák sarka és talpa gyógyulásának meggyorsítására

A lökéshullám kezelés mellett természetesen adunk olyan rendszeresen végezhető sarok és talptorna gyakorlatokat, feladatokat, és mutatunk egyéb lehetőségeket is vendégeinknek, amelyekkel maguk is meggyorsíthatják a gyógyulást. Ezekkel szervezetük öngyógyulási folyamatát támogathatják.

• Zoltán esetében például házi feladatként megbeszéltük, hogy a kezelések után, de akár minden este szánjon rá időt, hogy 5-10 percre helyezzen fagyasztó zselét a gyulladt területre (természetesen nem közvetlenül, hanem egy vékony szigetelő anyag – például törölköző – közbeiktatásával).
• Továbbá azt tanácsoltam Zoltánnak, hogy rendszeresen végezze el a bemutatott talp lazító gyakorlatokat. Ezeket ugyan többnyire ismerik azok, akik rendszeresen futnak, sportolnak, de érdemes külön felhívni rá a figyelmet, hogy a gyakorlatok rendszeres végzése nem elvesztegetett idő, hanem a sportolási képesség időbeni meghosszabbítása.

További lehetőség otthon a talpmasszázs lazító krémmel, egy kis kényeztetés, főleg, ha a partner hajlandó megtenni ezt. Azért, hogy aki a talpmasszázst kapja, közben el tudjon lazulni.

• Na persze, a lazító talpmasszázst ilyen esetben a kölcsönösség jegyében vissza is kell adni.
• Ez azonban harmonikus párkapcsolatnál kellemes kötelesség. Főleg a fájdalom érezhető enyhülése után lehet segíteni partnerünknek feszült izmai ellazításában.

Fontosnak tartom megjegyezni, hogy a lazítás amúgy is nagyon fontos. Az elvégzett kezelések során sokszor tapasztalom, hogy a szinte mindenkinek problémát okoz, hogy görcsösen teszi a dolgát. Így aztán ki is alakulnak a valódi görcsök az izmokban, és a lökéshullám terápia során sokszor ezeknek az izomgörcsöknek a lazítása az egyik fő feladat.

Több vendégemnek mondtam már, és mindenkinek tanácsolom, hogy tanuljon meg valamilyen lazító technikát, és reggel vagy este próbáljon 10 percet azzal tölteni, hogy ellazul akár

• az autogén tréning, akár
• egy jóga relaxáció segítségével, és elengedi a problémáit, görcseit.
• Persze tudom, hogy könnyű ezt mondani, és nem olyan könnyű megtenni. Mégis szeretettel ajánlom, mert tapasztalatom szerint ez nagyon jó megoldás, és akár segítek is megtalálni a megfelelő lazító módszert.

Egyedi talpbetét Zoltán lábára harántsüllyedés ellen

Lesüllyedt harántboltozatának a megtámasztására is szüksége van Zoltánnak ahhoz, hogy sarok és talpfájdalma elmúljon.

A számítógépes talpvizsgálatkor elkészített talpfelvétel után 1-2 héten belül elkészül a lábra teljesen illeszkedő talpbetét, amely a jobb lábán lesüllyedt harántboltozatának megfelelő támasztást ad.

Ennek a harántemelő talpbetétnek a rendszeres használata elősegíti, hogy a lesüllyedt harántboltozatú láb statikája újra helyreálljon. A talpra szabott harántemelő betét rendszeres hordásával megszűnik a fájdalom, és egyensúly alakul ki a láb terhelése során.

Nyilvánvalóan a talpbetét sem csodaszer. A lábat lassan kell hozzászoktatni a használatához, mert az elején a lesüllyedt harántboltozatot megtámasztó betét kényelmetlen lesz. Az elején csak 1-2 órán át lehet hordani, majd ezt az időt folyamatosan növelve tudja megszokni a talpa a betétet.

A betét mellett azonban az esti pár perces fagyasztás, a lábtorna, a lazítás, a talpmasszázs együtt támogatják, hogy a fájdalmas láb előbb-utóbb újra észrevétlenné váljon, és fel se tűnjön már a tulajdonosának, hogy valaha fájt.

A fájdalommentesség visszaszerzéséhez azonban türelem és kitartás kell. Bizony tenni kell a páciensnek önmagának is azért, hogy újra élvezhesse, hogy fájdalommentes lábon áll és jár. Tanácsokkal ebben is segítjük, és tőle a türelmet és a kitartást kérjük talpa fájdalmának megszüntetéséhez.

Zoltán sarokfájdalmának megszüntetése lökéshullámmal

Na, de vissza Zoltán esetéhez, mert miután mindenféle tanácsokkal és javaslatokkal elláttam, úgy döntött, hogy igénybe veszi az 5 alkalmas lökéshullám bérlet lehetőségét, amihez grátisz egy hatodik alkalmat is felajánlunk vendégeinknek fájdalommentességük még biztosabb visszaszerzéséhez.

Miért olyan jó a lökéshullám sarokfájdalma kezelésére?

Az 5 alkalmas bérlet ára 45.000,- Ft, az első gyógytornász konzultáció 3.000 Ft.

• Ha ezt az összeget elosztjuk hattal, akkor egy-egy alkalom 8.000 Ft.
• Ez az összeg a lökéshullám terápiában Budapesten nem tartozik az alacsony kategóriába. Mit kap Ön ezért?

Ha röviden, egy szóval kell elmondanom: ODAFIGYELÉST.

• Mi figyelünk arra, amikor elmondja nekünk panaszait.
• Figyelünk Önre, amikor kérdéseinkre válaszolva elmeséli, hogyan kezdődött és mióta áll fenn a panasza.
• Figyelünk a kérdéseire, és tudásunk legjavát adva, 12 éves tapasztalatunkkal válaszoljuk meg azokat.
• Figyeljük, hogyan reagál a kezelésre, és a beállítási paramétereket ennek megfelelően változtatjuk a kezelés során.
• Megfigyeljük, hogy a kezeléssorozat hogyan hat a fájdalmára.
• Megbeszéljük Önnel, hogy a kezelések közötti napokban Ön hogyan segítheti elő saját gyógyulását.
• Elmondjuk és megmutatjuk, milyen otthoni torna gyakorlatok segíthetik elő a gyógyulását.

Kérjük, mondja el mit érez, mit gondol. Kommunikáljunk, mert akkor lesz megfelelő a gyógyulás, és nekünk az a legfontosabb, hogy Ön meggyógyuljon, és a gyógyulását elmesélje a környezetében. Azt a gyógyulást, ami az Ön sikere. És kicsit a miénk is.

Amikor a lökéshullám terápia árakat böngészi az egyes honlapokon, kérjük arra is figyeljen, hogy hol kapja meg ezt az odafigyelést fájdalommentessége visszaszerzéséhez.

A lökéshullám kezelés hatékonysága nem attól függ, hogy hány impulzust (leütést) kap egy ülés alkalmával, nem attól függ, hogy 5 percig tart-e a kezelés vagy tízig. Ahol ezt kommunikálják, ott legyen résen. Azért mert valószínűleg a kellő gyakorlatot a plusz impulzusokkal igyekeznek pótolni.
A gyógyulás – több mint tíz éves tapasztalatom alapján – az orvos, gyógytornász, terapeuta odafigyelésén és a szakemberek, valamint a páciens együttműködésén múlik.

• Ez a tényező legalább a gyógyulás 50%-áért felelős.

Persze Ön akkor is meg fog gyógyulni, ha otthon nem tud időt szánni rá, hogy a javasolt gyakorlatokat elvégezze, mi ezt is megértjük. Tudjuk, hogy a gyógyulás előbb-vagy utóbb bekövetkezik, hiszen a 3.500 betegen elvégzett 20 ezernél is több lökéshullám kezelés ezt már fényesen bebizonyította. Meg fog történni a gyógyulás előbb-utóbb.

Gyógyulásának a folyamata azonban elhúzódhat, ha nem történik meg az Ön gondolataiban is egy szemléletváltás. Mégpedig az, hogy Önnek is törődnie kell önmagával, a saját egészségével.

• Talán hallotta már másoktól is, hogy „minden fejben dől el”.
• Ez hatványozottan igaz saját maga öngyógyulásának a serkentésére, beindítására is.

A gyógyulási folyamatot lerövidíthetjük, ha:

Ön a tünetek jelentkezése után rövid időn belül jelentkezik a kezelésre, és nem vár addig, amíg a fájdalom elviselhetetlenné válik.

• Ön részletesen elmondja nekünk, hogyan alakult ki a fájdalom, azért, hogy kideríthessük, mi az eredete, milyen rossz szokás, rossz testtartás, rossz cipő viselése stb. vezetett a fájdalom kialakulásához.
• Ön együttműködik a szakemberrel, aki az Ön kezelését végzi, és részletesen beszámol neki a két kezelés között végzett gyakorlatokról és az eredményekről.
• Ön hozzáteszi a saját erőfeszítéseit is, és gyorsan beindulnak szervezete öngyógyító folyamatai.

Odafigyelünk Önre, és hiszünk Önben, és hiszünk benne, hogy Önnel együtt leküzdjük az Ön fájdalmát.

Vissza azonban Zoltánhoz.

A második alkalomtól kezdve Zoltán másik talpát is kezelni kellett már, mert a jobb talp és sarok fájdalma miatt elkezdte automatikusan tehermentesíteni a jobb lábát, és már a bal lábát terhelte fokozottan, így ott is elkezdődött a fájdalom.

Zoltán a speciálisan a saját lábára készült talpbetétet a 4. kezelés alkalmával kapta meg. Természetesen elmondtuk neki, hogy nem szabad azonnal hosszú ideig viselni a betétet, hanem fokozatosan kell hozzászoktatni a lábát.

A bal lábat 4 alkalommal kezeltem, a 2. és az 5. alkalom között. A 6. alkalommal, ami a mi ajándékunk a kitartó pácienseknek, Zoltán azzal fogadott, hogy már nem szükséges a bal lábát kezelni. Addigra hozzászokott a lába a talpbetét viseléséhez, fájdalmai is enyhültek, egyre jobban érzi magát.

Zoltán szándékozik újra elkezdeni a futást. Ehhez a sportcipőjébe is rendelt talpbetétet. Ezen kívül ígéretet tett magának az én jelenlétemben, hogy sokkal többet fog nyújtani edzés után a jövőben.

Zoltán sarka fájdalommentessége mellett visszakapta eredeti munkáját is

Happy end: Zoltán újra visszatérhet eredeti munkájához a karantén után, és elfelejtheti az éjszakai fizikai munkát. Tanulság viszont van bőven.

• „Megtanultam egy életre, hogy kifuthatok a világból is akkor, ha nem fáj a sarkam. Ehhez viszont arra van szükségem, hogy ne csak erősítsem talpam izmait, hanem nyújtsam is. Azt is a fejembe verte Ági, hogy a talpbetétet is hordanom kell, bármennyire is kényelmetlen még. Ha most félreteszem, akkor később még kényelmetlenebb lesz. Nem kicsit, hanem sokkal. Amit most elsunnyogok, azért később kamatostul fizetnem kell sarkam fájdalmával. Ha később nem akarok még jobban szenvedni, akkor most el kell kezdenem odafigyelni a talpamra és a sarkamra, és türelemmel meggyógyítani. Ágitól megkaptam a tanácsokat és a segítő támogatást. Nekem már „csak” a kitartásomat és az időmet kell hozzátennem sarkam és talpam fájdalommentességéhez.”

Zoltán sarka gyógyulásának történetéből mit tud Ön is hasznosítani?

Zoltán ülőmunkája után a 8 óra folyamatos állást igénylő új munkája miatt nem tehette meg, hogy fokozatosan növelve a terhelést hozzászoktassa talpát a nagyobb igénybevételhez, a 8 órai folyamatos járáshoz sokszor árukat cipelve és pakolva. Ön is kerülhet ilyen helyzetbe, és ekkor nem igazán tud mit tenni.

Csak irigylésre méltó genetikájában, rugalmas és laza talpi szalagjaiban bízhat. Ha pedig a talpi szalagok rugalmassága nem képes megküzdeni a terhelés túlzott mértékű növelésével, akkor Önnek is rendszeres talptornára, nyújtásra, masszázsra és talán lökéshullám kezelésre is szüksége lehet.

Ha viszont nem feltétlenül szükséges ilyen hirtelen megnövelni a talpára nehezedő terhelést, akkor rendszeres talptornával, nyújtással és masszázzsal meg tudja előzni talpa és sarka fájdalmának kialakulását. Semmi különösebbet nem kell tennie, csak legalább annyit nyújtani és lazítani talpi izmait és szalagjait, amennyire növeli a terhelést. „Csak” annyit kell tennie, hogy kinyújtja izmaiból az erősítés izmait rövidítő hatását.

Ezt leginkább úgy érheti el, hogy bemelegítés után addig terheli a talpát, amennyit még jólesően elviselnek az izmok.

• Az edzés, futás, egész napos talpon levés után mindig odafigyel a nyújtásra is.
• Ha pedig mégis időszűkében van, akkor sohasem a nyújtást spórolja meg teljesen az edzés végén, hanem a terhelés, a futás idejéből csíp le egy kicsit.
• Ezzel talán nem lesznek olyan jók a részeredményei a futásban, cserébe viszont nem fog fájni a sarka és a talpa, és nem kell majd heteket vagy hónapokat kihagynia fájdalma miatt. Igen, jól olvasta. Nem kell akár hónapokat kihagynia túlterhelt talpa, sarka vagy Achillese miatt.
• Ezért folyamatosan javíthatja majd az időeredményeit, ha ez a célja.
• Ha pedig nem az egyéni rekordokat hajszolja, akkor rendszeresen futhat majd, és nemcsak az izmait mozgathatja meg, hanem kiszellőztetheti a fejét, és rendezheti a gondolatait is jól megérdemelt mindennapos futása alatt.

Ha viszont mégsem sikerült fenntartani talpa terhelésének és nyújtása, lazításának az egyensúlyát, akkor minél hamarabb kérjen sarka fájdalommentességének visszaszerzését felgyorsító lökéshullám kezelést.

• Azért, mert minél kisebb a baj, annál könnyebb a segítség.