Kéz zsibbadás váll és nyakfájdalom miatt

A kar és a kéz zsibbadás gyakran jelentkező panaszunk. Karunk és kezünk sokféle ok miatt fájhat, zsibbadhat. Leggyakrabban azonban a nyaki gerinc különböző panaszai okozzák a fájdalmat, az érzéskiesést, a kellemetlen zsibbadást.

Kéz zsibbadás mozgásszervi okai lehetnek

A kéz zsibbadás egyik leggyakoribb oka a felsőtest, a nyak és a váll rossz tartása. Ha rossz a tartása, akkor a feje előredől, válla előregörnyed, nyaka hátsó részének izmai pedig állandóan feszülnek. Mi lesz ennek a következménye?

Nyakában és vállában ezek az állandóan dolgozó, feszülő izmok kimerülnek, begyulladnak, más izmok viszont alig dolgoznak. A túlterhelt izmok begyulladnak, az alig használt izmok pedig elgyengülnek, elsorvadnak. Felborul az izmok egyensúlya a nyak és vállövben.

• Ha ilyenkor rendszeres időközönként nem mozgatja át és lazítja el a nyakában és vállában állandóan feszülő izmokat, és nem mozgatja meg az alig-alig mozgókat, akkor a rossz vérellátás miatt előbb-utóbb zsibbadni kezd a karja a rossz tartás és az izmok aránytalan terhelése miatt. Előzze meg ezt a zsibbadó állapotot.

Igen gyakran megjelenik a zsibbadás akkor is, ha éjszaka elfekszi a karját. Ez persze ártalmatlan, mert amint megmozgatja elgémberedett karját azonnal megindul a vérkeringés, és elmúlik a zsibbadás is. El is felejti a kellemetlen élményt egészen karja következő elfekvéséig.

A rossz tartáson kívül más mozgásszervi oka is lehet a kar zsibbadásának. A rossz tartás kialakulásának egyik leggyakoribb oka az ülőmunka. Munkaidejében az íróasztalnál, a számítógépe előtt ülő ember mozgásra megkomponált testét természetellenes tartásra készteti.

Órák hosszat ül a számítógépe előtt előredöntött fejjel. Azért, mert le kell néznie a monitorra. Ez az előredöntött fejtartás már önmagában is természetellenes, és megterheli a vállát és a nyakát is. Ráadásul merev a háta és mozdulatlan a válla is. Mit gondol? Ez a mozdulatlan, előredöntött fejtartás jót tesz Önnek. Hát bizony nem tesz jót.

• Ez az állandóan előredöntött fejtartás már eleve nem tesz jót a nyak és váll ízületeinek, mert a fejét tartó izmok állandóan feszülnek, erőlködnek. Minél hosszabb ideig ül így mozdulatlanul a gép előtt, annál megterhelőbb.
• 

  A monitor képernyőjének a felső széle szemmagasságban legyen. Ekkor nem fogja túlterhelni a nyakát és a vállát, mert nem fog túlságosan előredőlni a feje

  
  Ha pedig a monitor magassága mellett még a számítógép billentyűzete is rossz magasságba van beállítva, akkor a csuklója, karja, háta és a dereka is megfájdulhat. Karjának nem tesz jót, ha könyöke 90 foknál kisebb szögben behajlítva feszül órákon áll a billentyűzet felett. Az sem jó, ha emellett még a csuklója is beesetten lóg. Azért mert ennek a testhelyzetnek tipikus fájdalomtünete lesz előbb, utóbb a nyak, a váll, valamint az alkar és csukló fájdalma.

Az ülőmunka mellett a vállízület túlzott, egyoldalú, monoton terhelése is okozhatja válla fájdalmát.

Gyakran előforduló panasz a befagyott váll tünete, amelynek során a panaszokat a váll korábban megszokott mozgásának jelentős beszűkülése váltja ki. A váll mozgásterjedelmének beszűkülését különösen nagy arányban tapasztalhatja 50 éves kor felett. A panaszokat a vállízület betegségei is okozhatják persze. Azonban a vállízület különféle betegségeinél is gyakoribb kockázatot jelent az ízületek túl kevés vagy túl sok mozgása. Mindkettő ártalmas vállízületeire.

• Ha túl keveset mozog a váll, akkor ellustulnak és berozsdásodnak az ízületek.
• Túl sok mozgásnál viszont begyulladnak a vállat körülölelő inak, a vállízülethez kapcsolódó nyáktömlők. A gyulladás pedig kellemetlen feszüléssel, fájdalommal jár.
• Idővel pedig a túlzott használattól el is használódhatnak az ízületek. Még úgy is, hogy a vállunk nem teherhordó ízületünk, ezért nem nehezedik rá a testsúlyunk.
• Ha a váll terhelésekor nem figyel oda arra, hogy arányosan terhelje, majd pedig nyújtsa a terhelt vállízületet, akkor válla hajlamos lesz az aránytalan terhelésre fájdalommal, gyulladással reagálni. A jelentkező fájdalomra pedig akarva-akaratlanul is kímélni kezdi a fájdalmas ízületet, amire az még inkább a mozgás beszűkülésével válaszol. Ezért még rugalmatlanabbak lesznek az ízületek, tovább csökken az izmok és az izmokat csonthoz rögzítő inak rugalmassága, és még tovább szűkül a váll mozgásának a terjedelme. És válla máris egy olyan ördögi körben találja magát, amiből nem lesz könnyű kitörni.

50 éves kor felett pedig már az inak és ízületek meszesedése is okozhatja válla fájdalmát, karba, kézbe lesugárzó zsibbadását. Minél erősebb a meszesedés, annál gyakrabban és erősebben jelentkezhetnek a panaszok.

A rossz tartás és az aránytalanul egyoldalú terhelés mellett természetesen a nyak, váll és kar sérülései is okozhatják a fájdalmat, a zsibbadást. Igen gyakoriak a különböző elesésekből származó zúzódások a váll és a kar területén

A gerinc felső szakaszán a 7 nyaki gerinccsigolya tartja a fejet, és az ízületekkel együtt gondoskodik a mozgatásáról. Az állandóan előredőlő fej azonban a gerinc hátsó részén lévő ízületeket túlterheli, miközben a nyak első részén futó ízületek pedig ellustulnak.

A fej tartása miatt egyenlőtlenül terhelt nyaki ízületek aránytalan terhelése az alig használt ízületek megmozgatása nélkül bizony előbb-utóbb a nyaki és vállpanaszok megjelenését okozza.

A nyaki gerinccsigolyák közötti kocsonyás porckorongok is aránytalan terhelést kapnak a túlzásba vitt ülőmunka egyoldalú terhelésétől. A porckorongok folyadéktartalma az életkor előrehaladásával egyébként is csökken, és ez is a csontos porckorongok egyre közelebb kerülését, súrlódását okozzák.

Igen gyakori a gerincvelőből kiinduló és a nyakcsigolyákon át a karba futó idegeknek a becsípődése, ami az érzékelés kiesését, a karba és kézbe kisugárzó fájdalmat, zsibbadást okoz.

Ha a csigolyákat összekötő szalagok és kisízületek nem mozognak eleget, akkor hamar elveszítik rugalmasságukat. Ezért nem tartják feszesen a csigolyák közötti porckorongokat, így a porckorongok kitüremkedhetnek. Ha a porckorongok rugalmas külső burka kiszakad, akkor még nagyobb a baj, mert a kocsonyás belső mag még jobban kitüremkedik. Ezek a kitüremkedések nyomhatják a gerincvelőből kiinduló, a gerinccsigolyákon át a vállon át a karba és a kézbe lefutó idegeket.

Az idegeknek ez a nyomódása okozza gyakran a kar és a kéz zsibbadását. Ilyenkor tehát a nyakcsigolyákon át a gerincvelőből kilépő ideggyök porckorong általi nyomódása okozza a végtagba kisugárzó fájdalmat, kellemetlen zsibbadást.

Nyakfájását pontosan mi okozza? Derítse ki a nyakfájás okai kérdőíve kitöltésével!

1. Válaszolja meg pontosan a kérdéseket, és töltse ki kérdőívét!
2. Válaszai kiértékelésével derítse ki nyakfájása kiváltó okát!
3. A kiváltó ok ismeretében pedig szüntesse meg nyakfájása kiváltó okát. Ezzel jó eséllyel meg is tud szabadulni nyakfájásától és nyakfájás okozta kézzsibbadásától is.

Kéz zsibbadás egyéb okai

A mozgásszervi okok mellett a kéz és a kar zsibbadásának természetesen egyéb okai is lehetnek:

• Az idegek nyomódása mellett az ideg károsodása is okozhat karba, kézbe kisugárzó zsibbadást. Például cukorbetegségnél, máj károsodásánál vagy a pajzsmirigy rendellenes működésénél.
• Szív és érrendszeri betegségek is okozhatják a felső végtagba kisugárzó zsibbadást. Különösen komolyan kell venni a tüneteket akkor, ha a bal oldali karban jelentkeznek a panaszok.

A kéz és a kar zsibbadása tehát nem biztos, hogy egy betegség lehetséges tünete, hanem többféle betegség is okozhatja. Ezért reumatológus szakorvosi kivizsgálással tudja kideríteni vállfájdalma kiváltó okát, és kezeltetni panaszát.

A panaszt okozó lehetséges betegség az Ön életkorától, életmódjától (ülőmunka) egyéb betegségeitől és örökletes adottságaitól is függ.

Keze zsibbadásának megszüntetéséhez valamint váll és nyakfájdalmának elmulasztásához fájdalmasan elromlott váll ízületeinek a működési algoritmusát kell visszafejteni. Utána pedig személyre szabott szervizeléssel lépésről lépésre helyreállítani ahhoz, hogy megszabaduljon fájdalmától.

Egyedül minden nehéz. Segítséget kérve viszont szinte semmi sem lehetetlen válla és nyaka fájdalommentességének visszaszerzésében. Mit gondol?

• A mozgásszervi betegségek fájdalommentes szervizelésére szakosodott támogató 14 éves tapasztalata fájdalommentességet adhat Önnek is?
• 14 éves tapasztalatával tud Önnek segíteni keze és az ujjak zsibbadásának megszüntetésében, nyaka és válla fájdalommentességének a visszaszerzésében?