A hátfájás leggyakrabban talán egy hirtelen rossz mozdulatra alakul ki. Különösen nagyobb súlyok rossz tartással való felemelésekor nyilall a hátba a fájdalom. Vagy pedig a túlzott erőltetés miatt húzódnak meg a túlterhelt izmok a hátában. Mindkettő kellemetlen fájdalmat okoz, azonban a hát kímélésével enyhül a fájdalom. A legtöbbször néhány nap alatt el is múlik, és el is felejti a panaszát. Hátfájásra gyógyszer helyett ilyenkor jobb a pihenés, a hát kímélése.
A hátfájásra bevett gyógyszer ugyanis csak a tünetet, a fájdalmat csillapítaná, vagy szüntetné meg, és erre azt gondolná, hogy rendbejött a háta, és lehet újra terhelni. Ez azonban nincs így, mert a húzódás, a rándulás, a fájdalom még ott van a hátában, csak a fájdalomcsillapító gyógyszer miatt nem érzi. Ilyenkor ha tovább terheli fájó hátát, még nagyobb bajt csinálhat.
Mikor keresse fel az orvost háta fájdalmával?
Akkor nagyobb figyelmet érdemel a hátfájás, ha néhány napos pihentetés, kímélés után sem enyhülnek a panaszok, vagy éjszaka nem tud aludni a hátába nyilalló fájdalomtól. Ilyenkor érdemes felkeresni a háziorvosát.
- Ne várjon háziorvosa felkeresésével, ha háta fájdalma mellett lázas is, hányingere van vagy zsibbad a lába.
- Akkor sem, ha nincs étvágya, és fogy. Egyre kisebb a súlya.
- Ha valamilyen baleset vagy sérülés éri, akkor is keresse fel a sürgősségit vagy a háziorvosát.
- Ha daganatos megbetegedése van, akkor is keresse fel orvosát panaszával.
Hátfájásra legjobb gyógyszer a pihentetés
A hát túlterheléséből és egy rossz mozdulatra kialakult hátfájásra valamilyen fájdalomcsillapító gyógyszer helyett a legtöbbször jobb megoldás a fájdalmas hát pihentetése, kímélése.
A meghúzódott vagy túlterhelt izmok a pihentetés hatására regenerálódnak, és fokozatosan csökken a fájdalom, majd pedig el is múlik. Ha érzi, hogy napról napra kisebb a fájdalom és könnyebben mozog, akkor nincs mitől tartani. A háta hamarosan panaszmentes lesz.
A kímélés, pihentetés mellett a fájdalmas háton helyileg használható fájdalomcsillapító, izomlazító krémeknek a fájdalmas izomba dörzsölése is meggyorsítja a fájdalom minél hamarabbi elmúlását.
A hátfájásra gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszerek bevételének megvannak a káros mellékhatásai. Például a paracetamol károsíthatja a májat. Egy másik közismert gyulladáscsökkentő, az ibuprofen szedése pedig gyomorpanaszokat, gyomorgyulladást okozhat. Jobb ezeket a káros mellékhatásokat elkerülni, és gyulladáscsökkentésre izomlazító krémeket használni a fájdalmas területen. Ezek a helyileg bedörzsölt krémek nem okoznak kellemetlen mellékhatásokat.
Gyógyszer nélküli módszerek hátfájás ellen
A fájdalomcsillapító gyógyszerekkel szemben azért jók ezek, mert nem lesznek mellékhatásaik.
Derítse ki hátfájása okát és szüntesse meg!
A hátfájásnak persze nyilván valamilyen kiváltó oka van. Ezért, ha pihentetésre néhány nap alatt elmúlik a fájdalma, akkor az életmódján érdemes változtatni a hátfájás későbbi elkerülésére.
Például, ha jelentős súlyfeleslege van, akkor a felesleges kilók leadásával jó eséllyel meg tud szabadulni kellemetlen hátfájásától is. A plusz kilókat leadni, mozogni persze nem olyan könnyű. De vajon könnyebb a hátfájásával együtt élni? Vagy jobb a fájdalomcsillapító gyógyszert bevenni, aminek előbb-utóbb mellékhatásai lesznek?
Helyes tartás kialakítása mellékhatások nélküli gyógyszer hátfájásra
Ha ülőmunkája van, és gyakran fáj a háta, akkor szinte biztos, hogy a tartásával lehet problémája. A helyes testtartás kialakításával enyhülnek és megszűnhetnek a panaszai. Figyeljen oda arra, hogy minél egyesebben üljön a számítógépe előtt. Ne görnyedjen előre a háta, és a feje pedig ne essen előre. Az is segít, ha időnként emlékezteti magát az egyenes tartásra, és kihúzza magát az íróasztala mellett ülve. Az a legjobb, ha időnként feláll 5-10 percre, és átmozgatja az ízületeit.
Az is segít, ha rossz tartást előidéző munkakörnyezetét beállítja. Íróasztala, billentyűzete és monitora magasságának, valamint széke magasságának és háttámlájának beállításával, valamint a munkája közben alig használt ízületei időnkénti átmozgatásával szintén jó eséllyel meg fog tudni szabadulni háta fájdalmától is.
Torna hátfájásra gyógyszer helyett
Sokat tehet a hátfájdalom megelőzéséért azzal, ha rendszeresen mozog vagy tornázik. Gyógytornász össze tud állítani Önnek olyan hátizmokat nyújtó és erősítő gyakorlatsort, amelynek a rendszeres végzése nyújtja a túlterhelt és emiatt gyulladásban lévő izmait.
A mozgás felpezsdíti a vérkeringést, és a felgyorsult vérárammal több oxigén és tápanyag jut a sejtekhez, és ez meggyorsítja a regenerálódásukat, a gyulladás megszüntetését. A felgyorsult véráram a visszaútján pedig a gyulladás salakanyagait szállítja el felgyorsult ütemben. Az alig használt izmainak a rendszeres átmozgatásával pedig megerősíti ezeket a jelenleg még gyenge hátizmait és törzsizmait. A rendszeres tornával visszanyeri törzse és háta izmainak egyensúlyát. Az eddig túlterhelt izmoknak a nyújtással megszűnik a gyulladása, és az eddig nem használt, ezért gyenge izmok pedig az erősítő gyakorlatok segítségével megerősödnek.
A mozgásformák közül hátfájás ellen talán az úszás a legjobb. Nem terheli meg az állandóan használt teherhordó ízületeit, mégis alaposan átmozgatja a mindennapi tevékenysége közben alig használt izmait is. A hátfájás ellen a hátizmok megmozgatása, nyújtása és megerősítése kifejezetten előnyös. A hátúszás ezekre kiváló mozgásforma lehet.
Hát masszázsa is mellékhatások nélkül segít
A hátizmok időnkénti masszázsának is jótékony hatása van hátfájdalma megszüntetésére. Azért, mert segít a túlterhelt, befeszült, gyulladt izmok ellazításában és nyújtásában.
Segíthet a matrac cseréje is
Sokszor a túlságosan puha ágy okozza a hát fájdalmát. Ha úgy gondolja, hogy túl puha a matraca, akkor válasszon keményebbet. Segíteni fog ez is hátfájása megszüntetésében.
Hátfájásra legjobb gyógyszer az, amit be sem kell venni
A fájdalomcsillapító gyógyszerek a hátfájás megszüntetésére is mindig kéznél vannak. A hátfájdalmát elnyomó hatásuk mellett azonban a mellékhatásaikkal is számolhat minden egyes tabletta bevételével. Ráadásul a gyomorba jutó fájdalomcsillapítók az egész szervezetére hatnak, és nemcsak háta fájdalmas részén. Ezért hátfájásra gyógyszerek helyett jobban jár, ha a fentebb felsorolt mellékhatások nélküli módszerek közül választ egyet fájdalma megszüntetésére.
- Megpróbál odafigyelni a tartására? Vagy tornáztatja a törzsizmait?
- Ha irodában dolgozik, akkor jobban beállítja a munkakörnyezetét?
- Vagy megpróbálja mindegyiket használni hátfájása ellen?
A legjobb hátfájás gyógyszer a megelőzés. Ha életmódján kicsit változtatva el tudja érni, hogy ne fájjon a háta, akkor még gondolkodnia sem kell azon, hogy milyen gyógyszert kapjon be hátfájása csillapítására.
Ha el tudja érni, hogy ne fájjon a háta, akkor nem kell gyógyszer a fájdalom elnyomására.
Hátfájásra gyógyszer helyett jobb megoldás a hátfájdalom okának kiderítése, és a fájdalmat kiváltó ok megszüntetése. Azért, mert ezzel nem elnyomja a hátában érzett szúró, nyilalló fájdalom tünetet, hanem megszünteti a fájdalom kiváltó okát.