A reggeli sarokfájdalom azért jelentkezik, mert az éjszakai pihenés után, nyugodt, fekvő pozícióban megpihennek az izmok és ízületek. Pihenés közben lemerevednek a kötőszövetek. Ezért a reggeli ébredés után be kell indítani a sarok mozgását. Üzemi hőmérsékletre kell visszahozni a sarkunkhoz kapcsolódó plantar fascia talpi szalagot és az Achilles-ínnal sarkunkhoz kapcsolt vádliizmokat is.
Sarokfájdalom reggel, felkeléskor
A nyugalmi pihenő helyzetben lemerevedő kötőszövetek miatt jelentkezik a reggeli indítási fájdalom a sarkában. Ez azt jelenti, hogy reggeli meginduláskor, egy-egy hosszabb ülés utáni felálláskor érzi sarka fájdalmát. Mitől fájhat már reggel a sarka?
Ehhez hasonló jelenség az is, amikor a futó a futás kezdetekor érzi a fájdalmát. Utána amikor már bemelegednek az izmok és ínak, megszűnik a kezdeti kellemetlen érzés.
Az izmok és ízületek nyugalmi helyzetben való viszonylagos merevsége miatt van szükség a bemelegítésre. Ezért az edzés előtt alaposan be kell melegíteni az izmokat. Azért, mert az alapos bemelegítés után sokkal kisebb a sérülésnek, az izmok húzódásának a veszélye. A bemelegített, üzemi hőmérsékletre felmelegített izmok már rugalmasan képesek alkalmazkodni a terheléshez.
Talp és sarkantyú torna sarka és lábfeje tornáztatására
Ez az állapotuk egészen addig fennmarad a sérülésveszély igen alacsony fokán, amíg nem fáradnak ki annyira, hogy már a görcsbe rándulásuk, savasodásuk miatt fenyeget a sérülés veszélye. Ezt a fáradtság miatti sérülésveszélyt tudja csökkenteni az izmok erősítésével és rendszeres nyújtásával, lazításával.
Minél rugalmasabbak, hosszabbak az edzett, erős izmok és szalagok, annál kevésbé fenyegeti a sérülés veszélye.
Talpi bőnye és a sarok gyulladásának fájdalma
A sarok kezdődő gyulladását pihentetéssel, jegeléssel és a fájdalmas ízület masszírozásával is csökkenteni tudja.
A gyulladt sarok fájdalommentességének visszaszerzéséhez jót tesznek a különféle fizikoterápiás kezelések, az ultrahang, a röntgensugár és a lézeres kezelés is. Különösen hatásos lehet a gyulladás visszaszorításában a lökéshullám kezelés, amelyik a fájdalmas terület vérbőségének a növelésével indítja be a gyulladt sejtek regenerálódását.
Az első kezelés után még növekvő fájdalom nem jelenti a kezelés eredménytelenségét. Sőt éppen azt jelzi, hogy megindult a kezelt területről a gyulladás salakanyagainak az elszállítása a vérárammal. Azért romlik átmenetileg a közérzete, mert az addig viszonylagos nyugalomban lévő salakanyagok a véráramba bekerülve mindaddig rontják a közérzetét, amíg elegendő utánpótlást kapnak a gyulladt területről.
Csont szerkezeti felépítése a vérerekkel dúsan behálózott csonthártyával
Azonban, amikor kiürülnek szervezetéből a salakanyagok, és kifogy a salakanyagraktár tartalma, akkor máris megszűnik a rossz közérzete, mert nincs már a vérkeringésében a salakanyagoknak utánpótlása. A gyulladás méreganyagainak elszállításával a gyulladás is visszaszorul.
Sarka reggeli, induló fájdalmának is megvan azonban a kiváltó oka. Valami, ami sarka használatából, a túlzott erőltetésből, a nyújtás elmaradásából, kényelmetlen cipőviseletéből adódik. Vagy bármi másból, ami az életmódjából adódóan túlzottan megterheli a sarkát. Mégpedig a sarkához kapcsolódó izmok, inak és szalagok kellő rugalmasságának és erejének a hiányában. Mi lehet ez a kiváltó ok?
Sarka mióta fáj? Csak néha vagy állandóan? Pihenésre csökken a fájdalom? Mindig ugyanott fáj? Mennyire erős a fájdalom? Mire figyeljen még oda? Mi okozza sarka reggeli fájdalmát? Derítse ki a Sarokfájás okai kérdőív kitöltésével! Kérdőívéért kattintson a linkre
Derítse ki reggeli sarokfájdalmának az okát 3 lépésben!
- Töltse ki a fájdalma okát feltáró kérdőívét.
- Válaszai végiggondolásával derítse ki sarka induló fájdalmának okát. Válaszai részletes értékelésében segít sarokfájdalmak kezelésére szakosodott specialistánk. Akkor ha elküldi kitöltött kérdőívét.
- Reggeli sarokfájdalma okának kiderítése után pedig szabaduljon meg sarokfájdalma kiváltó okától. Akár egész életére. És sarka legyen újra fájdalommentes.
2 éve fáj a sarkam, rengeteg injekciót kaptam, sokféle cipőt kipróbáltam, lézerkezelésen is voltam, ultrahang, lökéshullám terápia, de a fájdalom csak nem akar szűnni. Este rendszeresen tornáztatom a lábam és maszirozom, de nem használ.
Esetleg valami tipp ötlet, hogy még mit tehetek meg annak érdekében, hogy a fájdalom csökkenjen…
Mert az ötletekből kifogytam.
Tisztelt Kedves Előd!
Köszönjük kérdését. Megértem, hogy kétségbeesett nem szűnő fájdalma miatt. Érdemes több dolgot is megvizsgálni, amit nem írt még le, például hogy hol volt lökéshullám terápián. Nálunk is járt olyan vendég, aki részt vett máshol lökéshullám terápián, de nem fájt neki a kezelés, így viszont a lökéshullám nem volt hatásos. Érdemes esetleg centrumunkban is megpróbálnia egy sorozat kezelést, vagy kiderítenie hogy ahol Ön járt milyen gép található, mivel itt az eredeti svájci lökéshullám gép található, és ennek hatása klinikai kutatásokkal bizonyított.
A tornáztatással és masszírozással kapcsolatban is érdemes gyógytornásszal egyeztetnie, mert a torna nem minden komponense segít a gyógyulásban. Például a talp erősítő feladatok nem szoktak fájdalmas időszak esetén használni. Ugyan ez vonatkozik a masszírozásra is. Lökéshullám kezeléseink centrumunkban gyógytornász által történnek, így ezeket átbeszélhetik egy konzultációval. Kolléganőinkről, valamint az általuk végzett lökéshullám terápiáról a honlapunkon olvashat bővebben.
Az is előfordulhat, hogy a lába azért nem gyógyult még meg a kezelésektől, mert valamilyen láb boltozat probléma a felelős a problémáért, például lehet ez lúdtalp. Centrumunkban gyógytornászaink számítógépes talpfelmérést is végeznek, ahol kiderül, ha ilyesmiről van szó. És ha együtt úgy döntenek, személyre szabott talpbetéttel szoktak ezen segíteni. Sokszor ez oldja meg a gyulladás okát.
Talpvizsgálat, talpbetét készítés kérdések
Gyógyulást elősegítő további tippekről itt olvashat bővebben:
Sarokfájdalom kezelése lökéshullámmal 80%-os eredményességgel
Várjuk hívását, akár csak egy konzultációra, hogy szakszerűen és részletesen átbeszéljék a további lehetőségeket a kezelésről/ arról hogy hogyan tovább.
Üdvözlettel,
Harmónia Centrum