Csontkinövés a lábfejen

A szűk cipőbe zárt lábfejen különféle nyomódások, deformálódások hatására csontkinövések alakulhatnak ki. Az alsó végtagnál járás közben teljes testsúlyunk a lábfejre terhelődik. Ez a terhelés nagyobb túlsúlynál még nagyobb terhelést jelent a lábfejre. Testsúlyunk terhelésén túl még divatos, sokszor pedig még kényelmetlen cipőbe is zárjuk a lábunkat. Mindkettő jelentős deformáló erőként jelentkezik a lábfejen.

Bütykös lábnál a csontkinövés a nagylábujj tövénél alakul ki, a lábujj befelé fordulásával

A lábfejen kialakuló deformálódások közül a leggyakoribb a nagyobb súlyfelesleggel terhelt, és még magassarkú és szűk cipőbe bújtatott lábon a nagylábujjak tövében előbb-utóbb megjelenő bütyök.

Azon kívül, hogy a bütykös lábfej nem igazán szép látványt nyújt, még egyre nagyobb fájdalmat is okoz a nyomódó bütyök.

Mi okozhatja a bütykös láb kialakulását?

A nagylábujj befelé fordulásának és ezzel együtt a bütyök megjelenésének több oka is lehet:

• A leggyakoribb okok közül az egyik legfontosabb a lábfejre nehezedő túlsúly. Hazánkban az emberek 60%-a küzd kisebb-nagyobb túlsúllyal.
• Másik nagy jelentőségű kockázati tényező a divatos és felettébb kényelmetlen szűk cipők túlzott viselete. Különösen az összeszűkülő orrú, magassarkú női cipők jelentenek nagy veszélyt, mert ezekben a magassarkú cipőkben a testsúly jelentős része a lábujjak alatti lábujjpárnákra helyeződik. A cipő szűk orra miatt pedig a lábujjpárnák előtt lévő lábujjak viszont összepréselődnek a szűkülő cipőorrban. A lábujjpárnákra nehezedő jelentős teher szétlapítja a lábujjpárnák feletti lábfejet, amit kívülről viszont nyom és satuba szorít a szűk cipő. Emellett pedig a szorításon kívül még dörzsöli is. A nyomódó és szétterülő lábujjpárnák előtt pedig a lábujjak befelé fordulnak és összeszorulnak. Minél többször fordul elő, és minél tovább tart ezekben a szűk cipőkben a lábfejnek és a lábujjaknak ez a kényszeres tartása, annál nagyobb a veszélye a nagylábujj befelé fordulásának és bütykösödésének.
• Ha pedig a természetellenes tartásba kényszerített lábfej még nem is mozog eleget például a láb tulajdonosának ülőmunkája révén, akkor esélye sincs a lábfej összeszorított izmainak és ízületeinek arra, hogy a rendszeres mozgással visszanyerjék rugalmasságukat és eredeti állásukat.
• 

  Mi okozhatja a lúdtalp kialakulását?

  A lúdtalp, a hosszboltozat illetve a harántboltozat lesüllyedése is fokozza a bütyök kialakulásának veszélyét, hisz ilyenkor a szétterülő, ellaposodó láb még jobban nyomódik a szűk cipőben.
• Az állómunka végzés, a túl sok állás is növeli a lábfejre nehezedő túlzott terheket, és hajlamosít a bütyök kialakulására.

Mivel tudja megelőzni a láb bütykösödését?

Talpmasszírozás teniszlabdával, bütyök korrigálás kineziológiai tapasszal

A megelőzés legjobb formája a lábfej és a lábujjak rendszeres tornáztatása, mozgatása.

Ha irodában dolgozik, és keveset mozog, akkor legalább esténként tornáztassa meg, és mozgassa át néhány percet lábfejét és lábujjait.

A lábujjak és a lábfej bármilyen mozgása hasznos lesz az ízületek mozgásterjedelmének növeléséhez.

• Már az olyan egyszerű gyakorlatok végzése, mint a lábfej körzése jobbra majd balra is sokat segít.
• A lábfejet bokából kinyújtja spiccbe, majd pedig visszafeszíti a lábfejét, amennyire csak tudja.
• Állásban teljes talpról emelkedjen lábujjakra, és vissza. Ekkor nemcsak a talpi izmai és lábfeje mozog, hanem az Achillese és a vádlija is.
• Ugyanezt meg tudja csinálni lépcsőn is. Itt azonban nem magasra emeli fel a lábfejét a lábujjaira, hanem lesüllyeszti a sarkát, amennyire csak tudja. Ilyenkor éppen ellentétes irányban mozgatja, nyújtja a talpi fascia és a vádliizmát is.

Még jobb azonban, ha nemcsak este, hanem napközben is rászán ezeknek a gyakorlatoknak a végzésére néhány percet. Például néhány percet délelőtt, délután még a munkahelyén, és később pedig otthon este.

A lábfej tornáztatása mellett a bütyök kialakulásának megelőzéséért a kényelmes, bő orrú cipők viselésével tud a legtöbbet tenni. Persze viseljen magas sarkú vagy szűk orrú cipőket is egyes alkalmakra. Ezek azonban csak néhány óráig tartsanak, és tényleg csak egyes alkalmak legyenek. Ha túlzásba esik, akkor ezt lábfeje fogja megsínyleni.

A magassarkú, szűk orrú cipők mellett a sarok nélküli cipők viselése sem tesz jót talpa ízületeinek. Ezért ezeknek a viselését is érdemes mellőzni, illetve csökkenteni ezeknek a cipőknek a hordását. A 3-4 centiméteres sarok ugyanis jót tesz a talp izmainak a rendszeres mozgás során.

Mit tehet akkor, ha mégis megjelent már a bütyök?

A lábfej rendszeres tornáztatása a bütyök megjelenése után is segít. A deformálódott lábat nem szabad úgy hagyni, mert a mozgás hiánya még tovább fog rontani a lábfej rossz állásán.

Bütyök kezelése műtét nélkül, kineziológiai tapasz felragasztásával

A rendszeres lábtorna mellett sokat segít a befelé forduló nagylábujj visszafordításában a kineziológiai szalaggal való rögzítés. Néhány hetes, vagy pár hónapos állandó húzással a befelé forduló nagylábujj kiegyenesedhet.

A lábfej rendszeres tornáztatása pedig meg is erősíti annyira a nagylábujj ízületeit, hogy korrigálódik az állása.

A rendszeres torna és kineziológiai tapasz együttes hatását tudja megerősíteni a hosszboltozat illetve a harántboltozat lesüllyedése esetén a talpát megfelelő pontokon alátámasztó talpára szabott talpbetét rendszeres viselésével is.

Lúdtalpasságnál a talpbetét rendszeres viselése mellett a lábfej mindennapi tornáztatása, és a befelé forduló nagylábujj kineziológiai szalaggal való visszahúzása járhat eredménnyel bütyke elleni harcában.