Pajzsmirigy alulműködésre vitaminok

A pajzsmirigy alulműködés kezelésének legfontosabb eleme életmódjának átalakítása és a stressz eredményesebb kezelése. Ha pedig szükséges, akkor a gyógyszeres kezelés is szóba jöhet a pajzsmirigy megfelelő hormontermelésének visszaállításához. Sokat tehet azonban pajzsmirigye egyensúlyi működésének helyreállításáért étrendjének átalakításával és pajzsmirigy alulműködés ellen hatásos vitaminok fogyasztásával is. Elsősorban ezeket a vitaminokat bőven tartalmazó élelmiszerek fogyasztásával.

Alulműködő pajzsmirigynél a pajzsmirigy egyensúlyi működésének helyreállításához szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket elsősorban természetes formájukban, egészséges ételeket étrendjébe illesztve érdemes bejuttatni a szervezetébe.

Pajzsmirigy alulműködésre legjobb vitaminok természetes bejuttatásának két előnye is van

Élelmiszerekben nem tudja túladagolni a vitamint

Egyrészt az élelmiszereinkben lévő vitaminokat és ásványi anyagokat egyszerűen nem tudja túladagolni.

Természetes formájukban ugyanis szinte bármilyen mennyiségben bejuttathatja a szervezetébe mellékhatások nélkül. Természetesen itt most a vitaminokról, és azok szervezetbe juttatásáról van szó az egészséges étkezésnek megfelelő mennyiségben elfogyasztott ételekben. Egészsége védelméért ugyanis a vitaminok fogyasztása mellett a testsúlyára is figyelni kell.

Sok egyéb vitaminhoz is hozzájut egészséges élelmiszerek fogyasztásával

Másrészt pedig a zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztva nemcsak 1-1 fontos vitaminhoz vagy vitamincsoporthoz jut hozzá a szervezete, hanem sokféle egyéb fontos vitaminhoz és ásványi anyaghoz is.

Ugyanis a zöldségekben és gyümölcsökben sokféle vitamin és ásványi anyag megtalálható kisebb-nagyobb mennyiségben. Ezért lehet, hogy Ön 1-1 gyümölcsöt vagy zöldséget egy olyan vitaminjáért fogyaszt, amiről tud. Az adott zöldség és gyümölcs elfogyasztásával azonban több más vitaminhoz is  hozzájut a szervezete kisebb-nagyobb mennyiségben. És ez jót fog tenni immunrendszerének anélkül, hogy tudna róla.

Nagyon sok gyümölcs és zöldség tartalmaz olyan gyulladást csökkentő antioxidáns anyagokat, amelyek a szervezetben kialakult gyulladás csökkentésével hozzájárulnak a pajzsmirigyben zajló gyulladásos folyamatoknak a csillapításához is. A pajzsmirigyben kialakult gyulladás mérséklésével pedig több pajzsmirigy termelésére ösztönözheti az alulműködő pajzsmirigyet, és ezzel pedig hozzájárul a pajzsmirigy egyensúlyi működésének helyreállításához. Nézzük melyek a pajzsmirigy egyensúlyi működésének helyreállítását segítő zöldségek és gyümölcsök.

Az olyan bogyós gyümölcsök, mint például a málna, az eper, a szeder vagy a bodza nagyon sok antioxidáns anyagot tartalmaznak. Ezzel pedig nagyban hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez, és ezzel együtt a gyulladások mérsékléséhez.

Ezeken túl pedig az összes vörös és lila színű gyümölcs és zöldség sok antioxidánst tartalmaz sok egyéb más fontos ásványi anyag és nyomelem mellett. Például a cékla, a vörös káposzta, a lila hagyma, az otelló szőlő rengeteg antioxidánst tartalmaz a gyulladásos folyamatok mérsékléséhez. Ezeknek a fogyasztása segíti alulműködő pajzsmirigye egészséges működésének a helyreállítását.

A sok antioxidánst tartalmazó zöldségek és gyümölcsök mellett azonban vannak olyan egyéb ásványi anyagok és vitaminok is, amelyek segítenek az alulműködő pajzsmirigy egyensúlyi működésének visszaállításában.

Jódhiány pótlása alulműködő pajzsmirigyre

Sokszor a pajzsmirigy alulműködését a jódhiány okozza. Ezért a hiányzó jód pótlására érdemes minden olyan élelmiszert nagyobb arányban és rendszeresebben fogyasztani, ami sok jódot tartalmaz.

Sok jód van a tengeri halakban, például a heringben, a tonhalban és a tőkehalban. Sok jód van az áfonyában, a tejben és különféle tejtermékekben is. A krumpli is tartalmaz jódot. Ezeket az élelmiszereket érdemes rendszeresebben beilleszteni pajzsmirigye egyensúlyi működésének helyreállítására szolgáló étrendjébe.

Szelén és cink a gyulladás ellen

A szelén és a cink fogyasztása is hatásosan hozzájárul a gyulladásos folyamatok mérséklődéséhez. Ezért érdemes növelni ezeknek a bevitelét is. Sok szelén van például a tengeri halak közül a tonhalban, a szardiniában és az osztrigában. A baromfihúsokat is érdemes fogyasztani, mert ezeknek a szeléntartalma is magas. Emellett pedig még sovány húsok révén kevés zsíradékot tartalmaznak, ezért nem növelik a vér koleszterinszintjét, és a gyulladást a szervezetben. A zöldségek közül különösen a gombákat és a hüvelyes zöldségeket érdemes fogyasztani jelentős szelénforrásként.

A tengeri halakban a szelén mellett sok cink is van. Csakúgy, mint a hüvelyes zöldségekben. Ráadásul ezek mindegyike értékes fehérjeforrás is, ami táplálja a szervezetet, és nem növeli a vér koleszterinszintjét. Érdemes fogyasztani az olajos magvakat is.

D- és C-vitamin immunrendszere erősítésére

A szervezet D-vitamin és C-vitamin ellátottságára is érdemes jobban odafigyelni alulműködő pajzsmirigynél. Azért, mert ezeknek a vitaminoknak a biztosítása általánosan is erősíti az immunrendszert, és erősebb immunrendszerrel pedig sokkal hatásosabb védelmet tud kialakítani magának a különféle gyulladásokkal szemben is. Vagyis erősebb immunrendszerrel a pajzsmirigy gyulladásnak sokkal kisebb a veszélye.

A D-vitamin tartós hiánya kezdetben az immunrendszert gyengíti. Egyszerűen fáradtabbnak érzi magát. Ha viszont a hiány tartósan fennáll, akkor a pajzsmirigy alulműködését is okozhatja a vitaminhiányos állapot.

A D-vitamin pótlását könnyen el tudja érni azzal, hogy sokat van a szabadban márciustól novemberig. Lehetőleg ne a 11 órától 15 óráig terjedő időszakban tartózkodjon fedetlen bőrfelülettel sokat a napon, mert ez nemcsak a leégés miatt veszélyes, hanem az ibolyán túli sugarak is okozhatnak kellemetlen panaszokat túlzott napozásnál.

Napos időben a bőrét érő napsugarakat alakítja át a szervezete immunrendszerét erősítő zsírban oldódó D-vitaminná. A téli időszakban azonban nem süt a nap, és nem jut elegendő D-vitaminhoz a bőre. Ezért 2-3 hónap alatt az emberek 90%-ának kiürülnek a D-vitamin raktárai. Ezért január második felétől kezdve nemcsak a pajzsmirigy alulműködéssel küzdőknek, hanem az emberek 90-95%-ának szüksége van a D-vitamin pótlására. Sok D-vitamin van a lazacban és a tonhalban. Ezért ezeket fogyassza bátran. A tejben és a tojásban is van D-vitamin. A növények közül egyedül a gombákban található D-vitamin. Illetve a zabpehelyben is van belőle.

A C-vitamin is nagyban hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez. Emellett pedig a pajzsmirigy működését is szabályozza. Ezért érdemes fogyasztani több paprikát és paradicsomot. Sok C-vitamint tartalmaznak a citrusfélék is. Ezért a téli időszakban, amikor nem terem a paprika és a paradicsom érdemes sok narancsot, citromot vagy grapefruitot enni.

Sok C-vitamin van a kiviben is. Télen nagyon jó C-vitamin forrás a savanyú káposzta is. A káposzta ugyan keresztesvirágúként goitrogén anyagokat tartalmaz, ezért nyersen nem ajánlott fogyasztani, mert megakadályozza a jód lebontását. Ez pedig alulműködő pajzsmirigynél kifejezetten hátrányos. A savanyú káposzta azonban áztatással, erjesztéssel készül, és ennek során ezek a goitrogén anyagok eltűnnek az erjesztett savanyú káposztából.

Ezért alulműködő pajzsmirigynél is bátran fogyassza immunrendszere erősítésére a savanyú káposztát. Nyersen azonban ne kerüljenek ezek a káposztafélék az étrendjébe, mert akadályozzák a jód felszívódását.

A- és B-vitamin a pajzsmirigy egyensúlyi működéséért

Az A-vitamin zsírban oldódó vitaminként többek között a jód hasznosulását, valamint a vér koleszterinszintjét is szabályozza, ezért szükséges a pajzsmirigy egészséges működéséhez. Hiánya a pajzsmirigy alulműködését is okozhatja. Ugyanakkor túlzásba sem érdemes vinni a bevitelét, mert az A-vitamin túlzott bevitele is ugyanúgy okozhat alulműködést. Ezért is előnyös az élelmiszerekben való természetes bevitel, mert ezzel egyszerűen nem tud túl sok A-vitamint bevinni.

Sok A-vitamint tartalmaz a sárgarépa és a sárgabarack és a sárgadinnye. Egyébként pedig minden olyan zöldség és gyümölcs, aminek sárga vagy piros a színe.

A tojásban és a tejtermékekben is sok A-vitamin van.

A B-vitaminok közül különösen a B-12, a cianokobalamin bevitel megfelelő biztosítására van szükség. A B-12 vitamin a pajzsmirigy egyensúlyi működése mellett az idegrendszer, vagyis gondolkodásunk és memóriánk zavartalan működéséért felelős.

Sok B-12 vitamin természetes formájában a húsokban és tejtermékekben található meg.

Növényi eredetű élelmiszerekben a B-12 vitamin nem található meg, ezért azok, akik csak növényi eredetű élelmiszereket esznek táplálékkiegészítőként kell biztosítaniuk a megfelelő B-12 vitamin bevitelt.

A pajzsmirigy alulműködés étrendjében a zöldségek és gyümölcsök nagyobb arányú fogyasztásának fontos szerepe van. Több zöldség és gyümölcs fogyasztása hozzájárul alulműködő pajzsmirigye pajzsmirigy termelődésének serkentéséhez és a pajzsmirigy egyensúlyi működésének helyreállításához.

A friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával ugyanis szervezete sok egyéb vitaminhoz és nélkülözhetetlen ásványi anyaghoz hozzájut. Ez pedig immunrendszere erősítésével jobban védi szervezetét a gyulladásokkal szemben is. Emellett pedig a zöldségekben és gyümölcsökben lévő rostanyagok vizet kötnek meg, és ballasztanyagként a teltségérzetet is biztosítják, amivel meggyorsítják a bélrendszer működését, és segítenek az emésztőrendszeri panaszok kezelésében és megelőzésében is. Anyagcseréje és emésztőrendszere egészséges működése pedig immunrendszere erősítésén keresztül segíti alulműködő pajzsmirigye egyensúlyi működésének a visszaállítását is.

Pajzsmirigy alulműködés oka mi lehet Önnél?

Alulműködő pajzsmirigye pontos megfigyelésével töltse ki a Pajzsmirigy betegségek okai kérdőívét!

A kérdőív gondos kitöltése után válaszai kiértékelésével derítse ki pajzsmirigy problémája okát.

Ha pedig már tudja, hogy mi lehet a kiváltó oka pajzsmirigye alulműködésének, akkor az alulműködést kiváltó ok megszüntetésével jó eséllyel helyre is tudja állítani pajzsmirigye egyensúlyi működését. Ezzel pedig meg tud szabadulni panaszától is.