Vállunk a legnagyobb mozgásterjedelemmel rendelkező ízületünk. A kezünket pedig szinte mindegyik tevékenységünkhöz használjuk, ezért igencsak elfoglalt, szinte állandó mozgásban van. Gondoljon csak bele! Ha megmozdítja a karját, a válla már mozog is.
Vállízületében találkozik a felkarcsontja és a lapockacsontja. A csontokat pedig a rotátorköpeny négy izma fogja közre. Ez a szerkezet teszi lehetővé a vállízület összetett mozgássorait. Ezekkel a mozgásokkal nincs is addig semmi gond, amíg fájdalom nélkül, akadálytalanul tudja mozgatni a vállát. Azonnal jelentkeznek azonban a problémák, amikor a mozgásra válla fájdalommal jelez.
Vállfájdalom négy gyakori oka
A vállfájdalom okai közül melyik okozza az Ön vállpanaszát?
1. Vállizmait csontokhoz kötő inak megerőltetése
Válla izmait a csontokhoz kapcsoló inak túlerőltetése íngyulladást okoz. Ha túlerőlteti a vállát, akkor az izmokat csontokhoz kötő inak begyulladnak, és az ezzel járó fájdalommal érzi, hogy baj van. A gyakran gyulladásban lévő inak már nagyobb veszélyt jelentenek, mert az inak sem képesek végtelen mértékű regenerálódásra. Az állandó túlerőltetés hatására használódnak, kirojtosodnak. Mit tehet a gyulladás megszüntetésére?
2. Váll nyáktömlő gyulladása
A váll nyáktömlő gyulladást is a váll túlerőltetése okozza, ilyenkor azonban nem az inak, hanem a folyadékkal teli tömlők gyulladnak be, amelyek körbeveszik és kipárnázzák a váll ízületeit. Ezek a folyadékkal teli tömlők az ízület súrlódásmentes mozgását biztosítják, és védik a porcokat a kopástól. A nyáktömlők gyulladásának kezeléséről itt tudhat meg még többet. Ne feledje, hogy senkinek sem fontos annyira válla mielőbbi panaszmentessége, mint Önnek.
3. Váll sérülései
Különféle sérülések is okozhatják a váll fájdalmát. Ha a vállízület csontjai kimozdulnak a helyükről, és nem is térnek vissza korábbi helyükre, akkor vállficamról beszélünk. A kimozdult ízület szakszerű mozdulattal a helyére tehető, a kimozdulással együtt azonban sérülhettek az inak, és megnyúlhatnak a szalagok, amelyek már nem regenerálódnak teljes mértékben. Minél idősebb korban történik egy sérülés, annál maradandóbb nyomokat képes hagyni a vállízületben még szakszerű ellátásnál is. A kificamodott vállízületeknek az a nagy gondja, hogy a megnyúlt szalagok miatt a következő alkalommal már kisebb erőhatásra is kimozdulhat a helyéből a váll. Mit tehet azért, hogy ez ne következzen be?
4. Porcok kopása a vállban
A csontvégek felszínét védő porcok is kopásnak indulnak az idősödéssel, illetve a túlzott és szakszerűtlen használat következtében, ezért a porcok kopása gyulladással, az ízület duzzanatával, és az ezt kísérő fájdalommal jár.
Amikor fáj a válla, akkor tudja, hogy mi okozza válla fájdalmát?
- Derítse ki vállfájdalma okát a kérdőív kérdéseinek pontos megválaszolásával!
- Utána pedig szabaduljon meg vállfájdalmától. Akár örökre. És már tervezheti is, hogy a vállfájdalomtól szenvedés heteit, hónapjait mivel fogja tölteni ezután.
Ugye tudja, hogy senkinek sem fontos annyira válla panaszmentessége, mint Önnek?
Foglaljon időpontot válla gyógyulásáért: (+36-1) 269-2946
Mit tehet vállfájdalma enyhítésére?
Pihentesse fájdalmas vállát!
A legkézenfekvőbb megoldás a pihentetés. Bármit csinál a fájdalom jelentkezésekor, hagyja abba. Ha túlerőltetés, gyulladás okozza a panaszait, akkor a megerőltetett ízület pihentetése javulást fog hozni. Nem mindig van azonban lehetősége arra, hogy a fájdalom jelentkezésekor abbahagyja, azt amit éppen csinál, mert például ezekre a mozdulatokra a munkájának a végzése közben van szükség. Ilyenkor pedig nem tudja megtenni, hogy napokig ne is emelje a feje felé a karjait. Például a mennyezet festésekor ezt egyszerűen nem tudja nélkülözni.
Fájdalmas váll jegelése
A pihentetés helyett egy fokkal hatásosabb megoldást ad a fájdalmas ízület jegelése. A túlerőltetés hatására megduzzadt ízületet a jég hűti, és csökkenti a duzzanatot is. Ezzel szemben ha hosszú évek alatt kialakult krónikus vállfájása van, akkor a meleg borogatás jobb megoldás lesz. Ha viszont komolyabb a fájdalom, akkor ezek a házilag is alkalmazható megoldások már nem lesznek elegendőek panaszai megszüntetésére. Orvosi beavatkozásra lehet szükség vállfájása mérséklésére.
Válla tornáztatása is segít
Első hallásra talán meglepő, de a fájdalom, illetve a gyulladás mérséklődése után érdemes rendszeres tornával, célzottan végzett gyakorlatokkal megerősíteni a vállízületet alkotó izmokat. Az erősítéssel együtt természetesen nem szabad elfelejtkezni a rendszeres nyújtásról sem, mert ez fogja növelni a váll mozgásterjedelmét.
Stressz eredményes kezelése is segíthet
Sokszor a túlzott stressz okozza, illetve fokozza a váll fájdalmát. Ilyenkor segít az, ha ellazul, és elernyeszti válla izmait és ellazítja a nyakát. A relaxáció mellett érdemes megmozgatni az izmokat, és körözni a vállával néhányat.
Lökéshullám terápia csökkenti majd megszünteti válla gyulladását
Ha gyulladás okozza válla fájdalmát, akkor a lökéshullám terápia a fájdalmas területen vérbőséget okozva beindítja az ízület öngyógyító folyamatait, és meggyorsítja a gyulladt ízület regenerálódását.
Porckopás fájdalmát a hialuronsavas injekció csökkenti
Ha a porc kopása okozza válla fájdalmát, akkor a porcok zavartalan és súrlódásmentes mozgását segítő ízületi folyadékot lehet nátrium-hialuronsavas injekcióval pótolni. Azért hatásos ez, mert a hialuronsav a porc egyik fő alkotóeleme. A hialuronsavas injekció a gyulladást is csökkenti, és a porcok közötti folyadék pótlásával a csontvégek súrlódásmentes mozgását is elősegíti.
A lökéshullám terápiát és a hialuronsavas injekció beadását már ortopédiai vizsgálatnak kell megelőzni, és krónikus vállfájdalomnál már érdemes a gyógytornász segítségét kérni az Önnek leginkább megfelelő gyakorlatok összeállításához.
Válltorna gyakorlatok gyulladás és kopás esetén is segítenek
Eltérő vállpanasznál azonban nem ugyanazok a váll gyógytorna gyakorlatok segítenek.
Egészen más gyakorlatokra van Önnek szüksége, ha például befagyott válla miatt nem tudja a válla fölé emelni a karját. Ilyenkor válla és karja kötöttségét kell oldani, illetve a mozgásterjedelmét növelni.
A porc kopása miatt viszont a vállát alkotó izmokat érdemes megerősíteni ahhoz, hogy a megerősített, és nagyobb rugalmasságú vállizmok képesek legyenek csökkenteni a porcokra nehezedő nyomást.
Súlyosabb sérülés, az izmok, illetve a szalagok szakadásakor műtétre is szükség lehet a fájdalom csökkentésére, illetve válla mozgásterjedelmének helyreállításához.
- Tudja már, hogy mit fog tenni válla panaszmentességéért?
- Ha további kérdése van vállfájdalma okának kiderítéséről és vállfájása megszüntetéséről, akkor a (+36-1)269-2946-os telefonszámon munkaidőben várjuk a hívását.
Pár napja nagyon fáj a bal vállam
Kedves Nagy Sándorné!
Sajnálattal hallom bal vállának fájdalmát. Javaslom keresse fel kezelőorvosát/ ortopéd szakorvost a problémával. Sajnos jelenleg centrumunkban nincs váll specialista ortopéd orvos. Ha van már diagnózisa/ tudja mitől lehet bal vállának fájdalma, keresse Molnár Fanni gyógytornászunkat, aki helyre tudja állítani vállának állapotát.
Talán próbálja meg kitölteni a „Vállfájdalom okai” kérdőívünket, hátha rávilágít problémájának eredetére:
https://www.harmonia-centrum.hu/vallfajdalom-okai-kerdoiv
Mielőbbi fájdalommentességet kívánunk Önnek
Üdvözlettel, Harmónia Centrum