Főoldal /
Reumatológia / Gerincfájdalom kezelése
Gerincfájdalom okai kérdőív
Nyaki porckorongsérv kezelése esettanulmány
Reumatológia gyakori kérdések
Gerincfájdalom kezelése fájdalma okának feltárásával
Gerincfájdalomtól szenved? Ha igen, akkor könnyen lehet, hogy a gerince pedig az Ön súlyának a cipelése alatt roskadozik.
Gerincfájdalom ülőmunkája következménye is lehet
- A túl sok ülés és a mozgásszegény életmód túl nagy megterhelést jelent a gerincének.
- Irodai munkája közben az íróasztala mellett felvett görnyedt testtartás azt eredményezi, hogy a gerincoszlop természetes S-alakú görbülete a medencéje feletti és a nyaki részen kiegyenesedik, a vállai előreesnek, a feje pedig előredől. Ülés közben felvett hanyag testtartását izmai is követik, ezért a hátizmai megnyúlnak, a mellizmok pedig rövidülnek. A megnyúlt hátizmok még kevésbé lesznek képesek feszesen tartani a hátát és a gerincoszlopát. Ez oda vezet, hogy az ülés ötször akkora terhet rak az utolsó ágyéki porckorongra, mint az állás vagy a járás. Ezért nem véletlen az, hogy a gerincfájdalom leginkább az ülőmunka közben alakul ki.
A fizikai munkát végzők sem érezhetik azonban biztonságban magukat, mert náluk pedig az ismétlődő, a gerincet mindig ugyanúgy terhelő mozdulatok okozhatnak gerincfájdalmat.
Idült, krónikus gerincfájásról van szó, ha már 3 hónapon túli a fájdalma. Az akut, frissen kialakult fájdalom és a régóta fennálló kezeletlen fájdalom eltérő terápiát igényel.
- Lentebb, a Gerincfájdalom csillapítása részben erre konkrét javaslatot is talál.
Bármivel foglalkozik is az évek múlásával szervezete egyre jobban elhasználódik. Ezt előbb-utóbb kisebb-nagyobb mértékben mindenki, így Ön is megérzi. Pl. a csigolyák, a gerinc meszesedése az életkorunk növekedésével egyre nagyobb mértékben fenyeget bennünket.
Gerincfájdalma okának ismerete azért fontos, mert enélkül nem tudja eredményesen kezelni és megszüntetni panaszát.
A gerincfájdalom okai lehetnek
- A gerinc környezetében található izmok, a csigolyák közötti kisízületek túlterhelése.
- Kopásos vagy csontritkulásos elváltozások, vagy
- különböző szervi betegségek kísérő tüneteként is jelentkeznek a gerincpanaszok.
- A csigolyák elváltozásai, elmeszesedése, a csigolyáknál található szalagok kóros mértékű megnyúlása, kisízületi kopás, ízületi gyulladás vagy a porckorongok sérülése is okozhatja.
- Az elhízás okozta túlsúly.
- Helytelen testtartás.
- Lelki okai is lehetnek gerincfájdalmának. A kimerültség, a stressz az izmok feszülését eredményezi. A megfeszült izmoknak pedig csökken a vér és tápanyagellátása, ami előbb-utóbb fájdalmat okoz. Teste a fájdalommal jelzi, hogy valami nincs rendben gerinc környéki izmai működésével.
- Nem kedvez gerince egészségének az sem, ha depresszióra hajlamos.
Mi lehet az oka gerince fájdalmának?
A kezelés eredményességéhez panasza megszüntetése érdekében ezt mindenképp szükséges kideríteni. Derítse ki 3 lépésben:
- Töltse ki a gerincfájdalom okai kérdéssort. Kattintson a linkre gerincfájdalma megszüntetésének legnagyobb esélyéért!
- Derítse ki gerince fájdalmának az okát válaszai kiértékelésével. Ebben tud segíteni gerincpanaszok kezelésére szakosodott specialistánk akkor, ha elküldni nekünk kitöltött kérdőívét.
- Utána pedig a kiváltó ok ismeretében szüntesse meg fájdalmát.
Gerincfájdalom okai kérdőív
Hol fáj, és hogyan fáj?
A nyaka környékén érzi a nyilalló fájdalmat, vagy lentebb a hátán?
- Nemcsak a nyakánál érzi a nyaki gerinc fájdalmait. Fájdalma a vállába és a karjaiba is kisugározhat. A hát felső részén lévő nagy izmok is felettébb hajlamosak fájni.
- A túlsúly és a helytelen testtartás is rontja a gerinc egyensúlyát. Ilyenkor a nyak előrehajlik a túlsúly kompenzálására.
- A stressz is összehúzhatja és megfeszítheti a válltájék izmait.
- Háti gerinc panaszánál is kisugározhat a fájdalom a lapockák környékére, a bordákba, egészen a szegycsontig. Fejfájást is okozhat, és bármelyik belső szervünk zavarát előidézheti.
- Az alsó háttájéki fájdalom pl. a hátizom túlzott megerőltetése, vagy nehéz tárgyak felemelése miatt alakulhat ki, és persze
- sérülés vagy betegségek is okozhatják.
Gerince védelmében mit tehet?
Ha teheti, mozogjon rendszeresen, és ügyeljen a testsúlyára
- Legjobb módja a gerincfájdalom kezelésének és megelőzésének is a rendszeres mozgás. Legalább sétáljon és napi több alkalommal szánjon időt nyújtózásra, nagy ívű karmozdulatok végzésére. Legjobb lehet azonban a gerincét átmozgató gerinctorna rendszeres végzése.
- Ügyeljen a testsúlyára is. Ne vegyen túl sok felesleges terhet a hátára.
- Tanuljon meg relaxálni, lazítani akár egy jógaórán, akár vezetett meditációval természetgyógyászunkkal.
Étkezésével is óvhatja gerincét
- A képeken is látható magnéziumban és kalciumban gazdag ételek fogyasztásával erősítheti a csontjait, és megelőzheti a mozgásszervi betegségek kialakulását. Előzze meg a bajt
- tej és tejtermékek;
- olajos magvak, diófélék: dió, mandula, földimogyoró, mák;
- káposzta, kelkáposzta, karalábé, sóska, spenót, brokkoli, petrezselyem;
- banán rendszeres fogyasztásával.
- Ezek közül melyiket szereti igazán? Gerince védelmében melyeket fogja rendszeresebben fogyasztani ezután?
Gerince védelmében figyeljen oda az apró részletekre is
- Magas sarkú cipő hordása megterheli a gerincet. Csak alkalmakra vegye fel, ne viselje egész nap.
- Ha teheti, akkor járjon mezitláb, lehetőleg egyenetlen talajon, fűben, kavicsokon. A talaj felől ható erőkkel először a talpa találkozik. Megfelelő állapotú lábszerkezettel sok terhet vehetünk le a gerincünkről is.
- Kerüljön instabil helyzetekbe, mert ekkor automatikusan aktiválódnak a törzsizmok az egyensúly megtartása érdekében. Erre remek lehetőséget ad a közlekedési eszközök gyorsítása és lassítása.
- Legyen örökmozgó!
- Az állás megterheli lábunk és a medence izomzatát. Ne álljon sokáig egy helyben.
- Ha ülőmunkát végez, akkor időnként álljon fel, mozgassa meg az izmait, nyújtózzon, sétáljon.
- Járassa be, és fokozatosan terhelje az izmait és ízületeit felkelés után.
- Ha cipekedik, akkor mindkét kezébe nagyjából egyforma teher jusson.
Gerincfájdalom csillapítása
Ha ezeknek az óvintézkedéseknek a betartásával sem sikerült elkerülnie a hátfájdalmakat, és rendre visszatérő vagy egyre erősödő gerincpanaszai vannak, akkor forduljon szakemberhez, mert ezzel súlyosabb fájdalmat előz meg.
- Segít a reumatológus vagy ortopéd szakorvos és a gyakorlott gyógytornász panaszai enyhítésében.
Akut fájdalom oldása
Mit tesz, amikor először észleli a fájdalmat?
Kezdetben valószínűleg semmit, hiszen sok a tennivalója, majd elmúlik magától. Zavarban érzi magát a kollégák előtt és ezért nem meri átmozgatni fájó izmait, ízületeit nagyobb mozdulatokkal. Esetleg bevesz egy fájdalomcsillapítót, feláll 1-2 percre.
- Csak azt tudom tanácsolni, hogy ne legyen zavarban a kollégái előtt, mert ha elhanyagolja panaszát, és amiatt kiesik a munkából, akkor még nagyobb lesz a baj.
- Másrészt pedig ne nyomja el jelentkező tüneteit, mert ezzel csak a fájdalomérzetét szünteti meg, fájdalma okát nem. Ezzel pedig a lehető legrosszabbat teszi fájó gerincével.
Nagyszerű lenne, ha mégis tudna óránként egy öt percet arra szánni az ülőmunkája során, hogy sétával, vállkörzéssel és törzsdöntésekkel frissítse fel gerincét.
- A legjobb az lenne, ha munkatársai is ezt tennék saját gerincük védelmében.
- Érdemes az ülőalkalmatosságot is kényelmessé tenni deréktámasztó hengerrel vagy dinamikus ülőpárnával, hogy minél inkább ébren tartsa törzsizomzatát a munka alatt is.
A hosszú nap után aztán amikor otthon pihenni próbál, akkor meleg fürdővel vagy borogatással oldja derekának, nyakizmainak feszességét. Netán bekeni a fájó területet valamilyen fájdalmat enyhítő krémmel, géllel?
Ezek az apró trükkök hatásosak lehetnek rövidtávon a fájdalom csökkentésében. Azonban ha napról napra felüti a fejét a fájdalom, egyre kevésbé lesznek hatásosak.
Krónikus fájdalom oldása komplex kezeléssel
Ha már hetek óta kínozza rendszeres fájdalom, bizonyára elgondolkodik azon, hogy külső segítséget kér. Valószínűleg így jutott el a honlapunkra is.
Derékfájdalom és hátfájdalom oldására, nyak és váll fájdalmak enyhítésére komplex terápiával szeretnénk segíteni Önnek.
- Először az izmok feszültségét érdemes masszázzsal oldani, melynek eredményét elnyújthatjuk a masszázst követően felhelyezett kineziológiai tapasszal, mely egy hétig marad fenn a bőrön, és folyamatosan fejti ki jótékony hatását.
- Másodsorban egyéni gyógytorna keretén belül megtanítunk Önnek számos jóleső és hasznos mozdulatot. Azokat a mozdulatokat, melyekkel tovább dolgozhat gerince merevségének oldásán, valamint elgyengült izmait újra jó formába hozhatja. A torna intenzitása elsőre nehéznek tűnhet, ha elszokott a mozgástól, de gyorsan belejön majd. Amennyiben irodai munkát végez, a bemelegítő körzőmozgások, nyújtózások ugyan annyira fontosak mozgásszervrendszere számára, mint az erősítő gyakorlatok.
Feltétlenül tartsa szem előtt, hogy ha a fájdalom kialakulásában türelemmel volt, és hagyta, hogy heteken át fokozódjon, akkor a fájdalom oldásában is türelemmel kell lennie. Hétről hétre fog enyhülni a panasza, ha kitartóan végzi a terápiás javaslatokat.
Gerincfájdalma nélkül élne?
Dr. Mészáros Ádám ortopéd szakorvos szerint gerincpanaszainak többségét meg lehet szüntetni már néhány hónap alatt is. Ehhez
- gerincoszlopa esetleges deformitását kell megszüntetni, és
- gerinckörnyéki izmainak szimmetrikus működését kell helyreállítani a problémájára összeállított, speciális gyógytornával. A személyre szabott gyakorlatok sokat segítenek fájdalma megszüntetésében.
- Jöjjön el, próbálja ki a gerinctornát akár csoportban.
- Ha nem szeretné mások előtt az első lépéseket megtenni a torna világába, akkor kérjen egyéni tornára időpontot kollégáinktól.
- Munkatársaink 06-1-269-2946-os számon várják hívását, és segítenek a választásban.
- Ha a lazítás jótékony hatását szeretné megismerni, kérjen vezetett meditációt természetgyógyászunktól.
Ne halogassa gerincfájdalma kezeléséről a döntést, mert Dr. Mészáros Ádám ortopéd szakorvos szakmai tapasztalata szerint a fájdalom erősödésével egyre nehezebb lesz megállítani a gerincében elkezdődött folyamatot, és megszüntetni a fájdalmait.
- Személyes konzultáción beszélni szeretne Dr. Mészáros Ádám ortopéd szakorvos vagy Havasi-Hollanda Karina gerinc specialista gyógytornászunkkal panaszai megszüntetéséről?
- Szakembereink a konzultáción előzetes bejelentkezés alapján várják Önt.
- Munkaidőben hívja a +36-1-269-2946-os telefonszámunkat.
- Vagy töltse ki az űrlapot. Az űrlapon adja meg elérhetőségét, és kollégánk visszahívja Önt!
- Ortopéd szakorvosunkkal vagy gyógytornászunkkal megbeszélik a panaszait, és leleteinek átnézése és alapos kivizsgálás után gyógytornászunk gerincfájdalmát enyhítő gyakorlatsort állít össze Önnek.
- Ortopédusunkkal illetve gyógytornászunkkal közösen döntenek majd a kiválasztott mozgásterápiáról.
- A panaszait enyhítő kezelési megoldás még pontosabb meghatározásához kérjük, hozza magával leleteit is. Szakembereink segítenek Önnek panaszai enyhítésében, és köszönik az együttműködését.
Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni