D-vitamin legfontosabb feladata csontjai erősségének biztosítása. A bőrben termelődik napfény hatására. Szervezete saját magának állítja elő napfény segítségével. Télen viszont a napfény hiánya miatt a D-vitamin szint fokozatosan csökken a szervezetben.
Nyáron már 15-30 perces, az arcot, nyakat és karjait érő napsugárzás biztosítja a szükséges D-vitamin bőrben való megtermelődését. Mindenképp célszerű ezt a negyed órát, fél órát nem dél körülre időzíteni a nap káros UV-sugárzása miatt. Ezzel a napon eltöltött idővel áprilistól októberig elegendő mennyiségű D-vitamin termelődhet szervezetében. Nem is szükséges minden nap feltétlenül napon tartózkodni, mert a D-vitamin zsírban oldódó. Ezért elraktározódik a szervezetében.
Ez azt jelenti, hogy nem ürül ki a szervezetéből. A felesleges mennyiséget hosszabb-rövidebb ideig (2-3 hónapig) a zsírszövetek és izmok raktározzák szervezetében.
A kora tavaszi, a késő őszi és a téli napsütés nem képes megfelelő mennyiségű D vitamint termelni a bőrben. Ezért ilyenkor a szükséges D vitamint pótolni kell. Tudja, hogy hazánkban az emberek 95%-a D-vitamin hiányban szenved tél végére?
Gyerekeknél segíti a csontrendszer és a fogak egészséges fejlődését, a felnőtteknél pedig a csont sűrűségének megőrzését. Azért, mert segíti a kalcium és a foszfor felszívódását a bélrendszerből, és beépülését a csontokba és a fogakba. D-vitamin nélkül a kalcium nem képes beépülni a csontokba.
A D vitaminnak fontos szerepe van az izomerő fejlesztésében is.
Immunrendszere erősítésével elősegíti a felső légúti betegségekkel szembeni védekezését. Különösen a megfázás és influenza ellen növeli a védettségét. Ha elegendő D-vitaminhoz jut a szervezete, akkor sokkal kisebb a veszélye annak, hogy influenzás lesz, vagy elkap valamilyen légúti fertőzést.
Az erős immunrendszer védi a szervezetet a gyulladásokkal szemben is. A D-vitamin megfelelő szintje csökkenti az autoimmun betegségek kialakulásának kockázatát is.
Ha viszont nincs elegendő D-vitamin a szervezetében, akkor annak kedvezőtlen hatásai lehetnek.
A D-vitaminnak fontos szerepe van a csontanyagcsere alakulásában. A vér kalciumszintjének szabályozásával javítja a kalcium csontokba történő beépülését. Ezzel pedig növeli a csontállomány sűrűségét és erejét.
Hiányában nagyobb a veszélye a csontritkulás és csontlágyulás kialakulásának.
Megnő a csonttörések kockázata is. Különösen idős korban, mert ekkor már folyamatosan csökken a csontállomány sűrűsége. Ezzel együtt pedig az egyre gyakrabban jelentkező egyensúlyzavarok miatt nő az elesések veszélye. Ez pedig megritkult csontállománynál még tovább fokozza a csonttörés veszélyét.
A D-vitamin hiánya az izmok regenerálódását is rontja. Ezért az izmok hamarabb fáradnak el, és lassabban regenerálódnak. Izomgörcsök alakulhatnak ki.
A vitamin hiánya rontja a kalcium fogakba való beépülését is. Ezért gyorsabban romlanak a fogak.
D-vitamin hiányában gyakoribb az elhízás. A 2-es tipusú cukorbetegség kialakulásának a veszélye is nagyobb.
Különösen a vastagbél és az emlőrák kialakulásának veszélye nő meg.
Megfelelő D-vitamin szintnél nemcsak kisebb a rákos megbetegedések kockázata, hanem a kialakult betegség is könnyebben kezelhető. Többek között azért, mert kisebb az áttétek képződésének a veszélye is.
Különösen nagy a kockázata az erek meszesedésének és a szívinfarktus kialakulásának.
Ismert vesekő vagy vesepanaszoknál azonban mindenképp beszéljen a háziorvosával a D-vitamin pótlásáról. Sőt kérje őt, hogy ő írja fel Önnek a receptre kedvező áron kiváltható D-vitamin tablettát.
A D-vitamin képződése az életkorral is jelentős mértékben csökken. Ezért idős korban még fontosabb szerepe van a D-vitamin pótlásának.
Jelentős túlsúlynál is fokozottan nő a szervezet D-vitamin szükséglete.
Nem sok mindenben.
Egészséges, változatos táplálkozással sem tudja felvenni szervezete a szükséges mennyiségű D vitamint akkor, ha napfény hatására nem termelődik elegendő mennyiségű a bőrében.
Hiába eszik sok zöldséget és gyümölcsöt, ezekben nincs D-vitamin.
Azonban például testsúlyától függően napi akár 20-30 tojást is meg kellene ennie az elegendő mennyiségű D-vitamin pótlásához. Ez azonban a tojás magas koleszterin tartalma miatt borzasztó egészségtelen lenne. És a többi élelmiszerben is viszonylag kevés van a D vitaminból.
Télen utánpótlás nélkül, elegendő UV sugárzást tartalmazó napfény hiányában D-vitamin raktárai 2-3 hónap alatt teljesen kimerülnek. Ezért télen a D-vitamin szükséges mennyiségét D-vitamin készítményekkel vagy pedig receptre felírt D-vitamin tablettával pótolni kell. Különösen tél végén van szüksége szinte biztosan a D-vitamin pótlására Önnek is.
A Fresenius D-vitamin tabletta vagy a Bioextra D-vitamin kapszula receptre Önnek is felirható. Beszéljen a háziorvosával.
Természetes formájában, napsugárzással vagy élelmiszerekkel nem tudja túladagolni a D vitamint. Ha azonban vitaminkészítmények és táplálékkiegészítők formájában pótolja a téli hónapokban a D vitamint, akkor túlzott mennyiségben és hosszú távon fogyasztva túladagolhatja ezt a zsírban oldódó vitamint.
Mégpedig azért, mert a szervezete zsírban oldódó vitaminként elraktározza a zsír és izomszövetekben. Ezért a túlzott D-vitamin bevitel hosszabb távon krónikus túladagoláshoz is vezethet.
A D-vitamin túladagolására ugyanis túlzottan megemelkedik a vér kalciumszintje. Emiatt étvágytalanság, émelygés, hányás, gyengeség, fejfájás, hosszabb távon pedig akár vesekő és veseelégtelenség kialakulása is jelentkezhet. A D-vitamin túlzott bevitele azért káros, mert a többlet D-vitamin hatására szervezete a szükségesnél több kalciumot fog felvenni az élelmiszerekből, és több kalciumot old ki a csontokból is.
Egyszeri nagy mennyiségű D-vitamin bevitele természetesen nem fog járni jelentős következményekkel. Ilyenkor mindössze annyi a dolga, hogy egy ideig ne vegyen be D vitamint.
A vírusfertőzés elkerülésében fontos szerepe van immunrendszere megerősítésének. Erősebb immunrendszerrel jóval kisebb lesz a veszélye annak, hogy elkapja a fertőzést. Ha pedig erős immunrendszerrel mégis elkapja, akkor sokkal enyhébb tünetekkel, és hamarabb ki fog lábalni belőle.
Ha nyáron sokat van a napon, akkor D-vitamin raktárai novemberben, decemberben még nem ürülnek ki. Januárban azonban már nem lehet biztos ebben, mert a napfényből nyert D-vitamint zsírszövetei jó esetben is csak 2–3 hónapig tudják raktározni. Pótolni pedig csak állati eredetű élelmiszerekkel tudja, de nagyon bizonytalan kimenetellel. Ezért D-vitamin szükségletét érdemes D-vitamin tablettával vagy vitaminkészítménnyel pótolni.
Azért, mert ezzel a 4 lépéses módszerrel meg tudja akadályozni a káros szabadgyököknek a túlzott termelődését szervezetében.
Vigyázzon magára D-vitamin raktárai feltöltöttségével is.
Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni
Hoppá...! Más vizekre szeretne evezni gyógyulásáért.
Biztos, hogy ez a legjobb megoldás?
Ha ezek után is elkattint a honlapunkról, akkor kívánom Önnek, hogy találja meg azt a partner gyógyítóját, aki egész életén keresztül hasznos tanácsokkal látja majd el Önt gyógyulásáért és egészsége megőrzéséért.