Harmónia Centrum
Kéz zsibbadás ellen
(+36-1)269-2946
Mi fáj? Mi a panasza?
Hatékony gyógymód kereső...
Főoldal / Gyógytorna / Kéztorna, csukló gyógytorna / Carpal tunnel szindróma gyógytorna

Carpal tunel szindróma kezelése gyógytornával

carpal tunnel szindrómaA karpális csatorna, vagyis a kéztőalagút szindróma legtipikusabban a hüvelyk, mutató, és középső ujjak zsibbadásában mutatkozik meg, mely zsibbadás alváskor, inaktivitáskor, felemelt kéztartásnál fokozódik. Társulhat mellé behatárolhatatlan, változatosan megjelenő fájdalom bárhol a csukló, könyök, váll tájékon, vagy akár az ideg eredésénél a nyakon.

A képen kék színnel jelzetten is láthatja a carpal tunel szindróma által leggyakrabban érintett kézterületet.

Hogyan tudom eldönteni, hogy ilyen problémában szenvedek-e, ha ennyire sokféle helyen fájhat?

A zsibbadás enyhülhet, ha kezét megrázza, lelógatja, használni kezdi alacsonyan végzett tevékenységekben. Az első három ujjnak a tenyér felőli részén csökken a tapintási képesség, és csökken a szorítóerő, ahogy az ide futó ideg (medianus ideg) egyre inkább nyomás alá kerül.

  • Ha tehát a tapintásérzékelést és szorítóerőt mérjük eszközökkel, az egyféle diagnózist ad számunkra.
  • Azt azonban ekkor még nem tudhatjuk, hogy a menianus ideg melyik szakaszán van a kezelendő góc. Pontosabb diagnózishoz speciális képalkotó vagy elektordiagnosztikai tesztekkel juthatunk.

Mitől alakult ki ez a panasz, milyen tevékenységet kerüljek mostantól?

A problémát kiválthatja a túlerőltetett marok szorítás, ujjhajlítás túl használata, de ugyanígy kiválthatja egy tenyeret, alkart érintő traumás ütés, vagy akár bizonyos anyagcserezavarok is.

Bármi, ami a kis erek szállítóképességét terheli, vagy az inakat körülvevő hártya megvastagodását okozza. Így tehát nem állapítható meg konkrétan, mit kell kerülnie, de az biztosan kimondható, hogy az íngyulladás ritkán vezet ezen ideg bántalmához. Ugyanakkor az is biztos, hogy pusztán aktivitás módosítással nem megoldható a probléma.

Kezelési lehetőségek

Legtermészetesebb és legolcsóbb lehetőség a mozgás

A mozgás keringésfokozó és szövet lazító hatással bírhat, ha jól végzi. Karpális alagút szindróma esetén a kéz tornája, különösen, ha idegmobilizáló mozdulatokat végez, nagy változásokat hozhat a tünetekben. Enyhül a zsibbadás, a feszülésérzet, a fájdalom, és javul a szorítóerő.

Próbálja ki az alábbi gyakorlatot:

  • Álljon a fal mellé, úgy, hogy oldalra nyújtott fájós ujja pont elérje a falat.
  • Testsúlya egyik lábról a másik lábra helyezésével fog közelebb kerülni a falhoz, majd eltávolodni. Lassan, finoman végezze majd a mozdulatot.
  • Amikor közelebb kerül a falhoz, tenyerét is próbálja a falhoz érinteni. Ezzel a mozdulattal nyújtja a medianus ideget. Tartsa ott egy másodpercig, és már indulhat is vissza. Az egész dinamikusan, ütemesen történik, de óvatosan, figyelve a fájdalom mértékére.
  • Ismételje fél percen, egy percen keresztül. Az ismétlések hatására egyre inkább oda tudja majd érinteni tenyerét a falhoz.

Ezt az egyperces ismétléssorozatot akár naponta többször is elvégezheti.

Érdemes kipróbálni a nyugalomba helyezést is. A csuklón viseljen rögzítőt éjszakára, illetve ha hatásos a panaszok enyhítésében, és megoldható, akkor akár nappal is alkalmazza bátran.

Noha a problémát ritkán okozza gyulladás, meglepő módon mégis segíthetnek a gyógyszerek, mert egyik mellékhatásként az erek falán szűkítik a folyadék kiáramlást, így csökken a tenyér és csukló táji duzzanat.

  • Amennyiben ezek közül egyik sem vezet sikerhez, sokkal drasztikusabb megoldásokhoz kell folyamodjon.
  • Különböző injekciók, és végül sebészeti beavatkozás hozhatja meg a végső megoldást.

Műtétet követően mindent a maga idejében

Lassan épül fel az Ön csuklójának rehabilitációja az orvos és a gyógytornász közös vezetésével.

  • Rendszeres gyógytorna alkalmakra lesz szükség, melyeken az alábbiak történnek Önnel:
  • A gyógytornász megmutatja, mely mozgásokat végezheti, és melyeket nem ajánlott az éppen aktuális műtét utáni héten.
  • A műtét után képződött hegeket oldják masszázzsal.
  • Az inaktivitás miatt kialakuló izomfeszességeket oldják óvatos stretching technikákkal, maszírozással.
  • Ha beszűkült a mozgás, azt finom passzív mozgatással, manuális technikával, nyújtással oldják.
  • Az izomerő visszaszerzéséért megteszik az első lépéseket először izometriás, majd aktív erősítőgyakorlatokkal, különböző segédeszközök felhasználásával
  • Szükség esetén kineziotape felragasztásával támogatják a gyógyulást, és rehabilitáció

Eljön hozzánk a Harmónia Centrumba keze és ujjai zsibbadásának megszüntetéséért?

  • Turkovics Tímea gyógytornászBeszélni szeretne Turkovics Tímea kéz specialista gyógytornászunkkal a kéztőalagút szindróma által okozott panaszáról, valamint keze és ujjai zsibbadásáról? Panaszai megszüntetéséhez tanácsot szeretne kérni?
  • Gyógytornászunk előzetes bejelentkezés után várja Önt.
  • Munkaidőben hívja a +36-1-269-2946-os telefonszámunkat.
  • Vagy töltse ki az űrlapot. Az űrlapon adja meg elérhetőségét, és munkatársunk visszahívja Önt!
  • Kézfeje állapotfelmérő konzultációján gyógytornászunkkal részletesen megbeszélik kézfeje és ujjai zsibbadását. Gyógytornászunk állapotának körültekintő felmérése után panaszait enyhítő gyakorlatsort állít össze Önnek.
  • A panaszait enyhítő gyakorlatsor még pontosabb összeállításához kérjük, hozza magával korábbi leleteit is, ha vannak.

Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni

Az Ön neve*:
E-mail címe*:
Telefonszáma*:
Üzenete*:
Ellenőrző kérdés *: (Mi Magyarország fővárosa?)
 

A *-gal jelölt mezőket mindenképp töltse ki!
Adatait bizalmasan kezeljük. Harmadik félnek nem adjuk ki. 1 munkanapon belül visszahívjuk.