A gerinctorna célja: a helyes testtartás kialakítása, a mobilizáció, a nyújtás és az erősítés harmóniájának biztosításával. A torna időtartama 60 perc, amely a jóga, a stretching, a Pilates mozgásanyagából is tartalmaz gyakorlatokat. A gerinctornát életkortól, nemtől, egészségi állapottól függetlenül mindenki számára ajánljuk.

Gerinctorna az ülő és mozgásszegény életmódból fakadó hát- és derékfájdalmak megszűntetésére és megelőzésére szolgáló torna. Segíti a gerinc épségének fenntartását, javítja a testtartást, koordinációt. Hatása már néhány alkalom után érezhető.

Dinamikusabb és lassabb gyakorlatokat is használunk az órán, illetve nagy szerepet kap a nyújtás.A különböző eszközökön kívül (pl. soft- fitt ball, gumiszalag, kézi súlyzó) pilates, jóga, aerobic elemekkel is színesítjük az órát.

Esetenként 5-10 perces relaxációval zárjuk a foglalkozást, mely kiválóan megfelel a stressz levezetésére, ellazulásra.Egyéni, páros és csoportos foglalkozások közül választhatnak vendégeink.
A rendszeres testmozgás az egészséges életmód egyik legfontosabb alapja. A mozgás segíti a szervezet harmonikus fejlődését, a jó közérzet kialakítását. A gerinctorna kiválóan alkalmas testedzésre, megelőzésre, rehabilitációra.

Az egyéni és páros torna esetén az edzésterv összeállítása személyre szabottan, egyéni igényeknek megfelelően, illetve orvosi javaslat alapján történik.

A hátfájdalmak és más gerincproblémák napjaink leggyakoribb panaszai közé tartoznak. A tartáshibák gyakran kiindulópontjai a későbbi súlyosabb elváltozásoknak és a csökkent teljesítőképességnek, amelyek komoly egészségi károsodásokhoz vezethetnek. Az egyenes tartást és a terhelések egyenletes elosztását biztosító izomzatra lehet egyedül aktív hatást gyakorolni. Ennek kiváló eszköze a gerinctorna.

A torna célja: a helyes testtartás kialakítása a mobilizáció, a nyújtás és az erősítés harmóniájának biztosításával.

• Mobilizálás: az ízületek mozgékonyságuk határáig történő átmozgatása, a kóros mértékű ízületi mozgáskorlátozottság oldása.
• Nyújtás: görcsös, merev izmok feloldása, rövidült izmok nyújtása.
• Erősítés: célzott izomerősítés, felületes és mély hátizmok, hasizmok, csípőizmok erősítése.

A torna a fő céljain túlmenően további hangsúlyt fektet:

• az alapkondíció fejlesztésére, fenntartására,
• a medence helyes tartására,
• a koordinációs képességek fejlesztésére,
• a mozgás és a légzés összehangolására,
• a korrigált testhelyzet tudatosítására

A gerinctorna kiválóan alkalmas testedzésre, megelőzésre, rehabilitációra.

Típusai:
 

Tartásjavító torna - Kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlott. Az órán nagy szerepet kapnak a pilates elemek, és különböző eszközök.

Labdás gerinctorna - Kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlott. A labda kedvező tulajdonságait használjuk ki a hát, has és farizmok erősítésére, nyújtására.

Senior torna - Kezdőknek ajánlott foglalkozás. A háttérben halk, lassú zene szól. A gyakorlatokat ütemezésre végezzük, és nem a zene ritmusára. Főként a törzs izmainak (has, hát) erősítését tartjuk szem előtt. Kondíció javító torna, mely segít a mozgékonyság, jó közérzet kialakításában.