Így a tél közepe táján már fogyóban vannak a tavaly felhalmozott vitamin, ásványi anyag és nyomelem raktáraink. A bőrünk, mint a perifériánkon lévő legkülső és legnagyobb szervünk küzd a hideg, a szél, a benti száraz-meleg levegő és a legtöbbször fontos anyagokban hiányt szenvedő táplálkozás ellen. Kényeztessük egy háromnapos böjttel, amelynek fontos része a táplálkozás, és amely kihat egész lényünkre, túl a fizikai testünkön.

1. Nap
Táplálkozás

Ezen a napon reggelire fogyasszanak joghurtot müzlivel, mézzel és mazsolával. Ebédre és vacsorára olívaolajos, hajában sült krumplit egyenek. Csak kevés sót használjanak, viszont meghinthetik köménnyel, rozmaringgal.

Egész napra elosztva készítsenek 2 liter citromfű teát: 2 csapott evőkanál citromfüvet forrázzanak le, lefedve hagyják kiázni a hatóanyagokat, majd szűrjék le és töltsék termoszba. Ez megnyugtatja a lelküket, lazítja a testüket.
Ma este áztassák be a holnapi barnarizst (1 főre 20-25 dkg-mal számolunk).

Mozgás

    Legalább 1 órát sétáljanak, kocogjanak a jó levegőn, vagy szánkózzanak, ha van hó, korcsolyázzanak, ha van jégpálya a közelben. Akik edzésben vannak, fussanak, de fontos, hogy ne erőltessék meg magukat, a határokat majd inkább tavasszal feszegessék, amikor a már a melegebb idő nem követel a testünktől többletenergiát.

Arcpakolás
1 evőkanál búzakorpából és 2 evőkanál joghurtból készítünk bőrradírt. Vékonyan kenjük fel a megtisztított arcra, nyakra, dekoltázsra 5-10 perc után finom, körkörös mozdulatokkal dörzsöljük le. Ha már nagyon megszáradt, vizes kézzel radírozzunk.
Ezután tegyük fel a következő vitaminpakolást: 1-1 teáskanál narancs és citrom leve, 2 evőkanál joghurt, 1 mokkáskanál olívaolaj, fél mokkáskanál méz, 2 csepp geránium illóolaj (segítség a petyhüdt bőrnek). Ezt a keveréket tegyék bele egy óvatosan lefejtett fél narancshéj-csészécskébe, és 1 óráig hagyják állni. Ez alatt kivonódik a fehér héjból a bőrünknek hasznos P- vitamin. 20-30 percig hagyják fenn, majd langyos vízzel mossák le.
Közben párologtassanak geránium illóolajat.

   2. Nap
Táplálkozás
A mai reggeli ugyanaz, mint tegnap, de most mazsola helyett szeleteljenek banánt a müzlis joghurtba.
Ebéd és vacsora: a tegnap este beáztatott barnarizsről leöntjük a maradék áztatóvizet és háromszoros mennyiségű vízzel, kevés sóval, lassú tűzön megfőzzük. Többször keverjék meg, mert amíg sok a víz, könnyen kifut. Amikor kész, adjanak hozzá 1,5 dl szójatejet, keverjék össze, forralják össze, fedő alatt hagyják picit dagadni, majd héjával együtt kockázzanak fel 3 db alaposan megmosott almát és adják a rizshez. Ízesítsék 1 teáskanál fahéjjal, 1-2 kanál mézzel és olívaolajjal.

Egész napra elosztva készítsenek 2 liter menta teát: 2 csapott evőkanál mentát forrázzanak le, lefedve hagyják kiázni a hatóanyagokat, majd szűrjék le és töltsék termoszba. Ez megnyugtatja a gyomrukat, jó hatással van az emésztőrendszerükre, és elűzi a rosszkedvet.

Mozgás

   
Ma legalább 2 órát sétáljanak, mozogjanak, sportoljanak, mint tegnap is a szabadban, de továbbra is ügyeljenek arra, hogy ne merítsék ki a testüket. Ha elfáradnak, álljanak meg, pihenjenek, gyönyörködjenek a természet téli szépségeiben. Csak lassan, lassan, hiszen a tél nemcsak a természetnek, hanem az embernek is a pihenés, a megnyugvás, a lelassulás időszaka.

Arcpakolás
Az előző napi bőrradírt készítsék el, és alkalmazzák ma is, majd tegyék fel a következő pakolást: 1 kisebb banánt nagyon finomra reszeljenek le, keverjenek hozzá fél-fél mokkáskanál narancs és citrom levét, 2 evőkanál joghurtot, 1 mokkáskanál olívaolajat, fél mokkáskanál mézet, 2-5 csepp körömvirág illóolajat (méregtelenít és jó a gyulladások ellen). Ezt a keveréket tegyék bele egy óvatosan lefejtett fél narancshéj-csészécskébe, és 1 óráig hagyják állni. 20-30 percig hagyják fenn a bőrükön, majd langyos vízzel mossák le.
Közben párologtassanak narancs illóolajat, mely megvidámítja a lelket.

  3. Nap
Táplálkozás
A reggeli ugyanaz, mint az első két napon, de most 1 marék áfonyát tegyenek a müzlis joghurtba.
Ebédre és vacsorára készítsenek köleskását: egy csésze kölest lassú tűzön, kevés sóval, 3 csésze vízzel főzzenek kásává (ez 1 főnek elég). 2-2 sárga- és fehérrépát, 1 ökölnyi zellert hámozzanak meg, kockázzák, aprítsák fel a zellerszárat és a zöldjét is, ha van, majd kevés olajon sóval, petrezselyem zöldjével, lestyánnal (ez erősíti az immunrendszert) fűszerezve pároljanak meg.
Egész napra elosztva készítsenek 2 liter mezei zsurló teát: 2 csapott evőkanál füvet öntsenek le nem lobogó-forró, de meleg vízzel, lefedve hagyják kiázni a hatóanyagokat úgy húsz percig, majd szűrjék és töltsék termoszba. Ez támogatja a veséjüket és húgyhólyagot is.

Mozgás
Ma még többet, legalább 3 órát sétáljanak, mozogjanak, sportoljanak, mint az előző két napon a szabadban, most is ügyeljenek arra, hogy ne merüljenek ki, hiszen ez a három nap a testüknek, lelküknek, szellemüknek egyformán lehetőség a regenerálódásra és az erőgyűjtésre, és hát böjti időszakban nem szabad túlterhelni magunkat.

Arcpakolás

   
Az első kétnapi bőrradírt készítsék el, és alkalmazzák ma is, majd tegyék fel a következő pakolást: 1 kisebb sárgarépát nagyon finomra reszeljenek le, keverjenek hozzá 1 teáskanál olívaolajat, tegyék bele egy óvatosan lefejtett fél narancshéj-csészécskébe, és 1 óráig hagyják állni. Szűrjék le a sárgarépát, és a szép színes olajhoz keverjenek fél-fél mokkáskanál narancs és citromlevet, 2 evőkanál joghurtot, fél mokkáskanál mézet, 1-1 csepp körömvirág és geránium illóolajat. Kenjék az arcukra, 20-30 percig hagyják fenn, majd langyos vízzel mossák le.
Az A-vitamin mellett a sárgarépa kellemes színt is ad a mostanra már sápadó bőrünknek.
Közben párologtassanak rozmaring illóolajat, mely elűzi a borongós hangulatot.

Ha kevésnek érzik a háromszori étkezést, tízóraira és uzsonnára megehetnek 1-1 banánt vagy narancsot vagy almát.

Akiknek száraz az arcbőrük mindegyik pakoláshoz tegyenek 1-1 tojássárgáját.

A zsíros bőrűek pedig keverjenek hozzá fél-fél felvert tojásfehérjét és 1-1 teáskanál friss élesztőt.

Amikor már felrakták a pakolást az arcukra, nyakukra, dekoltázsukra, helyezkedjenek el kényelmesen, indítsanak el valamilyen megnyugtató kellemes zenét, hogy teljes legyen a kikapcsolódás.

Helyezkedjenek el kényelmesen, feltétlenül takarózzanak be, és kenjenek keveset a kézfejükre is az anyagból.

Ma már egyre több férfi is igényli a kozmetikusok kellemes kényeztetését, próbálják ki Önök, tisztelt Hölgyek, és vonják be férjüket, kedvesüket, szépüljenek, pihenjenek együtt.

Benke Rita-Természetgyógyász