Újévi fogadalom fájdalommentes mozgásáért egész évben

A szilveszter a bulizás, az „egyszer végre kirugunk a hámból” felszentelt napja. Mit csinált szilveszterkor? Jól érezte magát az év utolsó óráiban?

A szilveszteri dáridó után azonban szerdán nemcsak egy új nap, hanem egy új év is elkezdődött. Feladatokkal, célokkal, amit kitűz maga elé.

Újévi fogadalom 2020-ban

Az újév első napjai már nem a bulizásról, hanem az újévi fogadalmakról, és a célok kitűzéséről szól.

• Milyen célokat tűz ki maga elé 2020-ban?
• Mit fogad meg az idei évre?

Ha egészséges, és nem fáj semmije, akkor szinte biztos, hogy újévi fogadalmai nem az egészségével lesznek kapcsolatosak. Örüljön neki, és szívből kívánom Önnek, hogy így legyen.

Ha viszont fáj valamije, akkor talán érdemes lenne az egészségével kapcsolatban is megfogadnia néhány dolgot. Mit gondol az egészségével kapcsolatos újévi fogadalmakról?

Főleg akkor lenne különösen fontos jobban odafigyelnie az egészségére is, ha már hosszabb ideje, vagy pedig állandóan fáj valamije.

• Ilyen hosszabb ideje fájó pontok lehetnek például a mozgásával, az ízületeivel kapcsolatosak is.
• Főleg akkor, ha már elmúlt 40 vagy 50 éves.

Milyen célokat tűzhet ki a mozgásával, az ízületeivel kapcsolatban?

Az év vége sokaknak a számvetés időszaka. Ön is szokott leltárt készíteni év végén?

Sokan végiggondolják az egész évet, és megvizsgálják, hogy mit tettek és mit nem tettek meg kitűzött céljuk eléréséhez. Gondolt már arra, hogy az egészségével, az ízületei állapotával, fájdalmával, vagy fájdalommentességével kapcsolatban is célszerű lenne egy ilyen elmúlt időszaki leltárt vagy számvetést csinálnia?

Milyen ízületei fájnak kisebb-nagyobb intenzitással? Vagy pedig jobban vagy kevésbé, de már érezhetően, és nem elhanyagolhatóan? Talán a háta vagy a dereka fáj időnként?

• Mik okozhatják a jelentkező fájdalmakat?
• Mit tehetne azért, hogy 2020-ban megszüntesse vagy legalábbis csökkentse a fájdalmát kiváltó lehetséges okokat?

Ha nem mozog eleget, akkor mozoghatna többet?

• Ha igen, akkor milyen rendszerességgel?
• Mihez volna kedve? Mit csinálna szívesen?
• Olyan mozgásformát válasszon, amit tényleg szívesen csinál, és nem fog megunni 3-4 alkalom után. Mert ha hamar megunja csak egy egyszeri nekibuzdulás volt, és nem lesz semmi foganatja újévi fogadalmának.

Képzelje el, vizualizálja magában, hogy milyen hatása lenne annak az ízületeire, a mentális állapotára, az egészségére, ha rendszeresen tudna mozogni például hetente 3×1 órát? Valami olyat, amit tényleg szeret, és szívesen csinál?

Mennyivel lenne kisebb a fájdalma? Talán el is múlna?

Képzelje el, hogy milyen lenne fájdalom nélkül az élete?

Képzelje el, lássa maga előtt, hogy könnyen, és fájdalom nélkül mozog!

• Képzelje el, hogy panaszoktól mentesen telnek a napjai! Reggeltől estig. És este pedig lefekszik, és nyugodtan tud aludni, mert nem fáj semmije.

Mit gondol, jó lenne fájdalom nélkül élni?

Érdemes lenne megpróbálni?

• Érdemes lenne napi 1 órát rendszeresen mozogni azért, hogy a nap másik 23 órájában fájdalom nélkül élje az életét?
• Érdemes lenne megtenni ennyit az egészségéért?
• Érdemes lenne azt a napi egy órát kiszorítani a napirendjéből a másik 23 fájdalommentességéért?

Képzelje el, hogy mozgásszervi fájdalomtól való mentessége milyen pozitív hatásokkal lenne az életére?

• Talán az a legfontosabb, hogy fájdalma nélkül egész nap jobb kedve lenne?
• Talán az, hogy fájdalma nélkül olyan hamar elrepülne a napja?
• Talán az lenne a legjobb, hogy ezután tényleg csak azt a napi 1 órát kellene az egészségére fordítania, mert a másik 23 órában azt teheti, amit csak akar, mert nem fáj semmije, és nem is kell különösebben foglalkozni az egészségével?
• Vagy talán azt értékelné a legjobban, hogy estére, a nap végére nem fáradna el annyira, és türelmesebb lenne a családjával?
• Vagy pedig fájdalom nélkül hamarabb tudna végezni a munkájával, és a mindennapi dolgaival, és több ideje jutna a családjára? Vagy talán egy kis időt még saját magára is ki tudna szorítani szűkös időbeosztásából?

Gondolja csak el!

Miért lenne jó, ha nem fájna egyetlen ízülete sem?

Képzelje csak el, hogy milyen lehetne az élete ízületeinek fájdalma nélkül?

• Képzelje csak el a napjait mozgásszervi panaszok nélkül?
• Képzelje el, hogy mi mindennel tudna foglalkozni akkor, ha nem a fájdalmával kellene foglalkoznia?
• Képzelje el, hogy hogyan változnának meg a napjai, ha nem fájna egyetlen ízülete sem?
• Hogyan telne akkor a napja, ha nem fájna semmije?

Képzelje el, hogy a bemelegítés után megerősített izmai az edzés végén végzett rendszeres nyújtással együtt a legkisebb fájdalom nélkül meg fogják növelni a teljesítményét! Látja maga előtt, hogy fájdalom nélkül máris mennyivel többet bír?

Képzelje el, hogy alig mozgatott izmai és ízületei a napi néhány alkalommal elvégzett speciális gyakorlatok hatására továbbra is észrevétlenül és a fájdalom legkisebb éreztetése nélkül fognak továbbra is működni a testében!

Képzelje el, hogy jól érzi magát a bőrében! Fájdalom nélkül. Látja magát, ahogy fájdalom nélkül éli az életét?

Mit érez akkor, ha nem fáj semmije? Képzelje el, hogy mit érezhetne akkor, ha soha nem fájna semmije!

Mit gondol? Érdemes lenne ezért tenni valamit?

• Érdemes lenne rendszeresen mozogni naponta 1 órát?
• A másik 23 fájdalommentességéért?

Képzelje, hogy az egy órás, rendszeres napi mozgással feltölti annyira az akkumulátorait, hogy nem fognak lemerülni sose! Azért, mert mielőtt még lemerülnének, máris újratölti az akkumulátorokat.

Mit gondol? Jó lenne soha le nem merülő akkumulátorokkal élni az életét?

• Ismeri és kiemelezte annyira a testét, az ízületeit ahhoz, hogy ezt meg tudja tenni fájdalommentességéért?

Milyen ember Ön?

Versenyző típus?

Mit gondol?

• Érdemes napi egy órát edzeni azért, hogy a másik 23 órában fájdalom nélkül verekedhesse át magát az újabb és újabb akadályokon, és fáradhatatlanul végezhesse el az Ön előtt álló feladatokat?

Másokért felelősséget érző családanya, apa, barát vagy munkatárs?

Mit gondol? Érdemes napi egy órát teljesen rászánni magára azért, hogy a másik 23-ban a legkisebb fájdalom nélkül dolgozhasson a gyerekeiért, idős szüleiért, a bizalmukat Önbe helyező munkatársaiért?

Mit gondol?

• Tud majd másokról gondoskodni, ha saját magáról se gondoskodik?

Igényes saját magával szemben?

Mit gondol? Ha ennyire igényes magával szemben, akkor az ízületei fájdalommentessége nem ér meg annyit, hogy kapjanak napi 1 óra odafigyelést?

• Vagy azt gondolja, hogy az ízületei nem Önhöz tartoznak?

Mit gondol?

• Ha saját magának nem fontos annyira, hogy odafigyeljen magára, akkor ki fog majd odafigyelni Önre?

Ha saját fájdalommentessége nem fontos annyira, hogy napi egy órát foglalkozzon az ízületei fájdalomentességével, akkor ki fog foglalkozni az ízületeivel?

• Majd egy olyan valaki, aki még a sajátjaira se figyel oda?

Mit gondol?

• Az Ön egészségéért, az Ön ízületeinek fájdalommentességéért ki tud a legtöbbet tenni?

Képzelje el, hogy 10 év múlva is fájdalom nélkül pörög minden ébren töltött percében?

• Szeretné?

Vagy jól lesz Önnek az is, ha 10 év múlva minden percét a fájdalmával együtt fogja tölteni?

Mit gondol?

• Ideje tenni valamit azért, hogy 10 év múlva is fájdalommentesen élje az életét?
• Vagy jó lesz Önnek majd minden egyes percben a fájdalmával együtt szenvedni?

Képzeljen maga elé két képet?

• A fájdalommentes vagy a fájdalomtól gyötrődő képen látná szívesebben magát 10 év múlva?