Ha nem figyel oda az étkezésére, és rendszertelenül eszik, akkor előfordulhatnak emésztőrendszeri panaszok.
Ezek az emésztőrendszerrel kapcsolatos problémák általában nem jelentenek komoly gondot. Az átmeneti hasi görcsökkel, fájdalmakkal, vagy éppen székrekedéssel vagy hasmenéssel küszködők nagy része nem is megy orvoshoz ilyenkor. Sokszor valóban elmúlnak ezek a panaszok nyomtalanul, de a panaszok kiváltó okainak a tisztázása nagyobb biztonságot jelentene a tünetek végleges megszüntetésére. Másrészt viszont különféle betegségek is okozhatják a panaszok megjelenését, és ezekkel pedig azonnal célszerű orvoshoz menni.
Az emésztéssel kapcsolatos panaszokat több minden okozhatja.
- Leggyakrabban különféle vírusok vagy baktériumok okozzák az 1-2 napig tartó hasmenéseket.
- Gyakran okoz különféle panaszokat a gyorsan, megfelelő megrágás nélkül behabzsolt étel, mert ilyenkor nemcsak megrágatlanul maradt az étel, hanem még a szájban nem is keveredett össze a gondtalan emésztéshez szükséges nyálmennyiséggel.
- Az állandó stressz is kiválthatja a panaszok kialakulását.
- A túlzott cigarettázás vagy alkoholfogyasztás is panaszokat okozhat.
- Nagy mennyiségű túl fűszeres vagy zsíros étel elfogyasztása után is gyakran hasi fájdalmak alakulnak ki.
- Különféle gyomor és bélbetegségek, amelyeket komolyan kell venni.
Nyilván nem rohanunk azonnal minden kis aprósággal a háziorvoshoz, viszont régóta tartó panaszaival mindenképp érdemes megkeresnie az orvosát, mert ezzel átmeneti panaszai esetén magát nyugtatja meg. Ha pedig tényleg valamilyen komolyabb bél vagy gyomorbetegség lehet panaszai oka, akkor az időben való felfedezésével és a kezelés elkezdésével könnyebben és rövidebb idő alatt gyógyul meg.
Ha gyakran vannak emésztési panaszai, akkor néhány hasznos tanács betartásával könnyen megelőzheti a panaszok jelentkezését:
-
Mit tehet a puffadás ellen?
Ha túl sokat eszik, és gyakran érzi puffadtnak, felfújtnak magát, akkor egyen egyszerre kevesebbet, de gyakrabban. Így nem terheli túl a gyomrát, és nem lesz teltségérzése. Érdemes odafigyelnie arra is, hogy lefekvés előtt 2-3 órával már ne egyen nagyobb mennyiséget.
- Lassan egyen, és jól rágja meg az ételt. Sokan vannak olyanok, akiknek „be nem áll a szájuk”, és még evés közben is állandóan beszélnek. Náluk gyakran előfordul, hogy az étel mellé jókora adag levegőt is lenyelnek, és ez nem tesz jót az emésztésüknek.
- Érdemes mellőzni az alkoholfogyasztást, valamint a koffeines és szénsavas italokat is.
- A fűszeres, túl zsíros ételek mellőzése is segíti panaszainak csökkenését.
- Segíti az emésztését is az, ha nem dohányzik.
- Ha túlsúlyos, akkor érdemes leadni néhány kilót, mert ezzel nemcsak az ízületeinek, hanem az emésztésének is jót tesz.
- Közvetlenül étkezés után nem érdemes megerőltető munkába kezdeni, vagy azonnal edzésre menni.
- A gyulladást csökkentő gyógyszerek és az antibiotikumok sem tesznek jót a gyomor nyálhártyájának, ezért a gyógyszerek mellőzésével nemcsak a gyógyszerek lehetséges mellékhatásait kerülheti el, hanem emésztési panaszainak a kialakulását is.
- A túlzott stressz ellen érdemes megtanulnia néhány stresszkezelő technikát, és ezzel nemcsak háborgó lelkét tudja hamar megnyugtatni, hanem az emésztését sem terheli túl.
Ha már ezt a néhány jó tanácsot betartja, akkor is jó esélye van arra, hogy csökkenjenek az emésztésével kapcsolatos gondjai. Ha azonban nem fognak elmúlni ekkor sem a panaszai, akkor érdemes felkeresnie a háziorvosát, mert panasza akár komolyabb gyomor vagy bélbetegségnek a tünete is lehet.