A fiatal nők problémája az alacsony vérnyomás

A szív- és érrendszeri rendellenességek közül kétségtelenül a vérnyomás problémák a leggyakoribbak. Az esetek többségében az idősektől szoktuk hallani, hogy vérnyomáscsökkentőt kell szedniük, mert rendszeresen túl magas értékeket mérnek. A fiatalok esetében ez csak ritkán fordul elő. Ami viszont kifejezetten a fiatalokat, és leginkább a nőket érinti, az ennek éppen az ellenkezője: az alacsony vérnyomás. Bár kevésbé veszélyes, mint a magas, a mindennapokat ez is eléggé meg tudja nehezíteni. Milyen problémákat okoz az alacsony vérnyomás?

Az alacsony vérnyomás a fiatal, vékony testalkatú nők ellensége. Veszélytelen jelenségről van szó, ezért amennyiben az érintett általában véve panaszmentes, vagyis jól érzi magát, és különösebb nehézség nélkül látja el a mindennapi teendőit, semmilyen kezelést nem igényel.

Van azonban olyan fokozata is, ami kóros fáradtsággal és dekoncentráltsággal jár. Az ember ilyenkor egész nap úgy érzi, állva el tudna aludni, kóvályog a feje, rengeteget ásítozik, nem tudja eléggé kialudni magát, és képtelen a munkájára figyelni. Nem kellemes állapot az biztos. Önnek is vannak ilyen panaszai?

Mi lehet az alacsony vérnyomás oka?

Nagyon sok esetben nincs oka. Tehát ha azt látja, hogy alacsony a vérnyomása, nem kell egyből arra gondolni, hogy valamilyen betegség áll a háttérben.

• Érdemes viszont utánajárni, hogy a családban másnak is alacsony-e a vérnyomása, ugyanis ez bizony örökletes lehet.
• Közrejátszik még, ha valakinek nagyon mozgásszegény az életmódja, valamint tartósan ki van téve nagyobb stressznek.
• A kevés folyadékfogyasztás következménye is lehet az, hogy a vérnyomás leesik.

Ritkábban ugyan, de előfordul, hogy mégiscsak valamilyen betegség van a háttérben, és az alacsony vérnyomás egy tünet.

• Pajzsmirigyproblémák esetében például ez jellemző, mégpedig akkor, ha alulműködik.
• Mellékvese- és szívelégtelenség, szívritmuszavar is okozhatja, de egyszerű vérszegénység is kiválthatja.
• Cukorbetegség esetében sem ritka az alacsony vérnyomás, ahogy a súlyos visszértágulattal küzdőknél sem.
• Fekvőbetegeknél a hosszan tartó fekvés mellékhatásaként jön elő, 65 éves kor felett pedig a túl gyors felállás miatt is hirtelen leeshet a vérnyomás.

Mik a tünetek?

Alacsony vérnyomásra főleg akkor kell gondolni, ha gyakran tapasztalja, hogy bármennyit is aludt, bármennyi kávét is ivott, mégis álmos, ásítozik, és úgy érzi, bárhol képes lenne elaludni. Ez az agyi keringés zavara miatt van. Társulhat hozzá látászavar, rosszullét, fejfájás, szédülés, de akár odáig is mehet a dolog, hogy elájul. Előfordult már Önnel, hogy elájult az utcán, a munkahelyén, vagy egy rendezvényen?

Jellemző tünetek még a hideg végtagok, az izzadás, az émelygés, hányinger, valamint a szapora szívverés is.

Amennyiben sokáig alacsony a vérnyomása, akkor ezt a mindennapokban nyújtott teljesítményén, viselkedésén is észre lehet venni.

• Nem tud rendesen koncentrálni.
• Nagyon nehezen kel fel reggelente, mindig fáradt.
• Nem ritka a feledékenység, az alvászavar, a depresszió és a szorongás, tehát akár mentális tüneteket is okozhat az alacsony vérnyomás.

Amikor már tünetek is jelentkeznek, érdemes a tettek mezejére lépni.

Életmódváltás segíthet

Mit tehet az alacsony vérnyomás ellen?

A fenti tünetek tapasztalása esetén már érdemes komolyabban foglalkozni az alacsony vérnyomással, azonban ez nem jelenti azt, hogy neki kellene állni marékszámra szedni a gyógyszereket. Legtöbbször elég jó eredmények érhetők el mindössze azzal, ha változtat egy kicsit az életmódján. Nem árt például, ha rendszeresen sportolni kezd. Ezzel a mozgásszegény életmódot, mint kiváltó okot máris kiiktatta. Bár ez általában teljes mértékben nem lehetséges, amennyire tudja, csökkentse a stresszt az életében. A stressz kezelését azonban megközelítheti a másik oldaláról is. Tanuljon meg hatásos stresszkezelő technikákat, meditáljon, és meglátja, hogy máris könnyebben meg fog tudni birkózni a korábban még elviselhetetlennek tűnő stressz mennyiséggel is. A bőséges folyadékbevitel is csodákra képes. Próbálja ki!

Alacsony vérnyomással a forró fürdő nem jó ötlet, mert tágítja az ereket. Fogyaszthat azonban kicsit sósabb ételeket. Érdemes odafigyelni arra is, hogy naponta sokszor egyen keveset (legalább ötször). A szénhidrátbevitelt csökkenteni kell, míg a friss gyümölcsökből, zöldségekből érdemes sokkal többet enni, ahogy teljes értékű gabonafélékből is. Már pusztán a táplálkozás megváltoztatásával is jó eredményeket érhet el.

A mozgás elkezdése és rendszeres művelése, valamint az étkezésére való odafigyelés együtt pedig még nagyobb esélyt ad az alacsony vérnyomás leküzdésére.

Kérjen információt vérnyomása normalizálásához: (+36-1) 269-2946